g*****p
发帖数: 3403 | 1 每天吃salad*2顿 +3个煎鸡蛋+走步6.6公里 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 具体说说沙拉？
【在 g*****p 的大作中提到】
: 每天吃salad*2顿 +3个煎鸡蛋+走步6.6公里
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g*****p
发帖数: 3403 | 3
costco 买的蔬菜salad 没有肉的那种 大概200卡左右?
【在 b****i 的大作中提到】
: 具体说说沙拉？
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b****i
发帖数: 11322 | 4 所以一天就最多800卡？你男生女生？
【在 g*****p 的大作中提到】
:
: costco 买的蔬菜salad 没有肉的那种 大概200卡左右?
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g*****p
发帖数: 3403 | 5
男的
【在 b****i 的大作中提到】
: 所以一天就最多800卡？你男生女生？
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b****i
发帖数: 11322 | 6 只能祝福你了。。。
【在 g*****p 的大作中提到】
:
: 男的
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f*******r
发帖数: 2029 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 8 嗯，任重道远。
走路的时候，心跳达到180-age了吗？
没有的话，再走快点，一手拿一瓶水走。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 9 有dressing吗？有的话，难说。
俺现在吧萨拉打成糊糊喝，不放dressing
【在 g*****p 的大作中提到】
:
: 男的
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f*******r
发帖数: 2029 | |
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b********t
发帖数: 5261 | 11 体检过没？要确定没有健康问题再锻炼。这个看着和我怀孕时好像啊，不好意思，玩笑
下。。。 |
f******f
发帖数: 912 | 12 salad再多的无所谓，改水煮蛋。建议加点鸡胸肉什么的，否则手机将附近医院的急救
电话加一下。
【在 g*****p 的大作中提到】
: 每天吃salad*2顿 +3个煎鸡蛋+走步6.6公里
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r********y
发帖数: 2540 | 13 噗...你这肚皮太有喜感了:)哥给你说句实话：你根本不清楚一天吃你说那些东西对你
意味着什么。而且一看就是今天又暴吃了一顿肚子不饿了拍脑袋的想法（哥自己以前也
200多磅，也亲身经历过你未来可能遇到的大部分问题）。最主要的经验：一切坚持不
了的食谱都是致命的。因为它会重挫你减肥的信心和坚持的动力，从而把你带入自暴自
弃的深渊。就你这体重减肥初期一天吃1600卡都不多，因为你要不是长期每天3000卡以
上也不可能吃出这个肚子。无dressing沙拉，水煮蛋，无脂肪希腊酸奶，脱脂牛奶，无
油烤鸡胸，燕麦，鲜榨柠檬水...这些东西应该成为你每天摄取的主要食品。加上每天
一个小时有氧。这么胖减肥初期运动水平极低，跑不了两步心脏就能蹦出来，肺也跟个
破风箱似得永远喘不上足够的气。所以大米饭面条炒菜之类的中餐就戒了吧，那些卡路
里高的你就是累死在跑步机上你也消耗不了。而且，想减肥，每天卡路里的摄入还必须
是deficit。 3500卡就是一磅fat。哥们儿，最后送你一句话，对自己不够狠根本减不
了肥。good luck |
b*****l
发帖数: 8603 | 14 1年吧，如果你下定决心真想要减的话。1年肚子就下去了。吃的不好，坚持不久的。真
要减肥就从头开始合理饮食。听楼上肉夹馍的话，他说的很对。
【在 g*****p 的大作中提到】
: 每天吃salad*2顿 +3个煎鸡蛋+走步6.6公里
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h******e
发帖数: 52 | 15 我当这要临盆了呢
【在 g*****p 的大作中提到】
: 每天吃salad*2顿 +3个煎鸡蛋+走步6.6公里
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G******U
发帖数: 4211 | 16 这种吃法不行啊。
恕我直言。你不要光看见肚子大的问题。其实腿不相应粗壮也让人头疼，
可能是对肚子大推波助澜的原因。
三个煎鸡蛋胆固醇有些高。鸡肉，豆腐，肉，脱脂奶，都可以。
走6.6很好了。也要加强力量，增肌。增肌了，不运动的时候也多消耗热量。
【在 g*****p 的大作中提到】
: 每天吃salad*2顿 +3个煎鸡蛋+走步6.6公里
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d******0
发帖数: 22800 | 17 哈，在这里也看到楼主。跑起来是王道。每天坐着听音乐的减不掉肥。 |
g*****p
发帖数: 3403 | 18
没有测过 手头的设备不够好 只有nike+跟那个fuel band，，
有dressing 要不真心吃不下去，
【在 B*Q 的大作中提到】
: 嗯，任重道远。
: 走路的时候，心跳达到180-age了吗？
: 没有的话，再走快点，一手拿一瓶水走。
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g*****p
发帖数: 3403 | 19
多谢 你吗这么多的字
我之前是很能吃，学习压力很大， 经常饿了就会吃， +喝汽水， 现在没有那么大的压
力，就算吃的很少 也没有觉的很饿，
【在 r********y 的大作中提到】
: 噗...你这肚皮太有喜感了:)哥给你说句实话：你根本不清楚一天吃你说那些东西对你
: 意味着什么。而且一看就是今天又暴吃了一顿肚子不饿了拍脑袋的想法（哥自己以前也
: 200多磅，也亲身经历过你未来可能遇到的大部分问题）。最主要的经验：一切坚持不
: 了的食谱都是致命的。因为它会重挫你减肥的信心和坚持的动力，从而把你带入自暴自
: 弃的深渊。就你这体重减肥初期一天吃1600卡都不多，因为你要不是长期每天3000卡以
: 上也不可能吃出这个肚子。无dressing沙拉，水煮蛋，无脂肪希腊酸奶，脱脂牛奶，无
: 油烤鸡胸，燕麦，鲜榨柠檬水...这些东西应该成为你每天摄取的主要食品。加上每天
: 一个小时有氧。这么胖减肥初期运动水平极低，跑不了两步心脏就能蹦出来，肺也跟个
: 破风箱似得永远喘不上足够的气。所以大米饭面条炒菜之类的中餐就戒了吧，那些卡路
: 里高的你就是累死在跑步机上你也消耗不了。而且，想减肥，每天卡路里的摄入还必须
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s****c
发帖数: 11300 | 20 salad 带dressing 比普通的meal热量都高
【在 G******U 的大作中提到】
: 这种吃法不行啊。
: 恕我直言。你不要光看见肚子大的问题。其实腿不相应粗壮也让人头疼，
: 可能是对肚子大推波助澜的原因。
: 三个煎鸡蛋胆固醇有些高。鸡肉，豆腐，肉，脱脂奶，都可以。
: 走6.6很好了。也要加强力量，增肌。增肌了，不运动的时候也多消耗热量。
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B*Q
发帖数: 25729 | 21 俄的神哟，汽水是绝对不能喝的！你知道一瓶Coke里有多少糖吗？
【在 g*****p 的大作中提到】
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: 多谢 你吗这么多的字
: 我之前是很能吃，学习压力很大， 经常饿了就会吃， +喝汽水， 现在没有那么大的压
: 力，就算吃的很少 也没有觉的很饿，
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f*******r
发帖数: 2029 | 22 可以喝Diet，但据说里面也有不健康的东西，建议喝水。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俄的神哟，汽水是绝对不能喝的！你知道一瓶Coke里有多少糖吗？
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r********y
发帖数: 2540 | 23 diet更不能喝，代糖据说致癌
【在 f*******r 的大作中提到】
: 可以喝Diet，但据说里面也有不健康的东西，建议喝水。
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B*Q
发帖数: 25729 | 24 是说Stevia致癌？有出处吗？
【在 r********y 的大作中提到】
: diet更不能喝，代糖据说致癌
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f*******r
发帖数: 2029 | 25 你是说里面的splender吗？是不是这些sweetener都不能吃？
【在 r********y 的大作中提到】
: diet更不能喝，代糖据说致癌
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r********y
发帖数: 2540 | 26 出处没顾得上找，之前听几个医生说过：代糖还不如真糖。个人觉得糖的问题先不说，
碳酸饮料会带走身体的钙这个没有异议吧？值得喝么？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 是说Stevia致癌？有出处吗？
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B*Q
发帖数: 25729 | 27 当然不值得喝。又不好喝，为啥要喝。
不过很多运动饮料中有Stevia。我跑步时，是要喝Life Water的。
【在 r********y 的大作中提到】
: 出处没顾得上找，之前听几个医生说过：代糖还不如真糖。个人觉得糖的问题先不说，
: 碳酸饮料会带走身体的钙这个没有异议吧？值得喝么？
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g*****p
发帖数: 3403 | 28
我知道啊， 所以现在不喝了，
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俄的神哟，汽水是绝对不能喝的！你知道一瓶Coke里有多少糖吗？
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g*****p
发帖数: 3403 | 29
我知道啊， 所以现在不喝了，
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俄的神哟，汽水是绝对不能喝的！你知道一瓶Coke里有多少糖吗？
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d******0
发帖数: 22800 | 30 男生真心要减肥，是一个月5磅--15磅的速度。不到速度的最低线，是你没有努力，吃
上控制，运动上加量，没啥偷懒的捷径和秘诀，能量守恒，减肥对能运动起来的男人真
不是个啥大事。
和我跑步的哥们，2个星期就减了10磅，还不带反弹的，一个改变就是一样的跑步但是
大米饭减量一半，我由衷的佩服他的执行力。不需要女生们说的motivation穿衣服好看
身才好上照，男生减肥只需要的就是一个determination。 |
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r********y
发帖数: 2540 | 31 没错，还是哥那句话，对自己不够狠别提减肥：）
【在 d******0 的大作中提到】
: 男生真心要减肥，是一个月5磅--15磅的速度。不到速度的最低线，是你没有努力，吃
: 上控制，运动上加量，没啥偷懒的捷径和秘诀，能量守恒，减肥对能运动起来的男人真
: 不是个啥大事。
: 和我跑步的哥们，2个星期就减了10磅，还不带反弹的，一个改变就是一样的跑步但是
: 大米饭减量一半，我由衷的佩服他的执行力。不需要女生们说的motivation穿衣服好看
: 身才好上照，男生减肥只需要的就是一个determination。
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B*********s
发帖数: 306 | 32 曾经看见这么大肚子的大妈在上班路上慢跑，每天几乎都见到，有至少三年。后来人倒
是瘦下去了，不过脸上脂肪没了，看起来老了很多。
【在 g*****p 的大作中提到】
: 每天吃salad*2顿 +3个煎鸡蛋+走步6.6公里
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i***z
发帖数: 7508 | 33 1+year!
【在 g*****p 的大作中提到】
: 每天吃salad*2顿 +3个煎鸡蛋+走步6.6公里
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b*******c
发帖数: 20683 | 34 小声说，一开始我以为是某MM琢磨产后迅速减肥的帖子......
【在 h******e 的大作中提到】
: 我当这要临盆了呢
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f*******r
发帖数: 2029 | |
A********0
发帖数: 3310 | |
