s*******d
发帖数: 2382 | 1 我上班的时候，午餐时间很不规律，导致了下班后很饿，猛吃，结果体重暴增到139lb
，之间成功减到122lb。。。。
现在重新开始减肥，很头疼这个午餐到底怎么吃？我之前为了让肚子不饿，带小面包什
么的，但是现在要减肥，不想吃太多碳水，所以开始想带其他的东西。比如今天的午餐
我吃的是一根奶酪条，和一杯橙汁。下班后3点多的样子吃了一个苹果，5点多的时候又
吃了根奶酪条，然后运动了有45分钟
请教一下，什么样的食物比较管饱又方便，毕竟平时上班工作强度还是很大的，需要一
定的热量支撑。是不是不应该喝橙汁？ |
p*********l
发帖数: 26270 | |
G********1
发帖数: 1341 | |
s*******d
发帖数: 2382 | 4 肉这个比较麻烦，要从家里带，没人做--其实我是很喜欢吃肉的
也不喜欢蔬菜沙拉，唉
【在 p*********l 的大作中提到】
: 肉+蔬菜
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s*******d
发帖数: 2382 | 5 这个倒是比较容易实现
多谢
【在 G********1 的大作中提到】
: 煮鸡蛋
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 蔬菜可以是热蔬菜啊，没人说非得吃沙拉
肉就从家里带贝，很麻烦吗？跟蔬菜一起带，微波一下就行了
【在 s*******d 的大作中提到】
: 肉这个比较麻烦，要从家里带，没人做--其实我是很喜欢吃肉的
: 也不喜欢蔬菜沙拉，唉
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s*******d
发帖数: 2382 | 7 就是没时间去微波再吃啊，只能带点零食点心之类的，可以边做事边吃的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 蔬菜可以是热蔬菜啊，没人说非得吃沙拉
: 肉就从家里带贝，很麻烦吗？跟蔬菜一起带，微波一下就行了
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G********1
发帖数: 1341 | 8 不客气。
如果能控制好总热量，坚果也是不错的选择。（peanut，cashew，brazil nut）
【在 s*******d 的大作中提到】
: 这个倒是比较容易实现
: 多谢
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 减肥第一重要的，就是好好吃饭，不然既对身体不好，也不容易减下去
【在 s*******d 的大作中提到】
: 就是没时间去微波再吃啊，只能带点零食点心之类的，可以边做事边吃的
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g******n
发帖数: 53185 | 10 牛肉干
【在 s*******d 的大作中提到】
: 肉这个比较麻烦，要从家里带，没人做--其实我是很喜欢吃肉的
: 也不喜欢蔬菜沙拉，唉
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v****a
发帖数: 236 | 11 微波一下顶多3分钟吧。。 也就是个去洗手间的时间。。。
做倒是麻烦点，不过可以
1. 周末做多些，烤鸡腿呀卤牛肉呀，分装好每天带一份就行了
2. 超市里买deli meat或者预处理过的牛排，三文鱼排等，烤一下就能吃了，配点西兰
花胡萝卜神马的，都有速冻的，微波稍微热热就行
【在 s*******d 的大作中提到】
: 就是没时间去微波再吃啊，只能带点零食点心之类的，可以边做事边吃的
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y*****c
发帖数: 1099 | 12 炖牛肉 或者 烤鸡 自己去骨
各种菜 生菜 菠菜 白菜 西兰花 胡萝卜白 西红柿 洋葱 能生吃尽量生吃 不喜生冷的
白水煮
鱼片／块 虾 加一点酱油盐糖 煮
鸡蛋 煮 或者 敲进碗里加点点盐 微波45秒
主食面包 辅以米饭 水果
以上每天自行搭配
我一单身男每天基本都能坚持 一女的如果还嫌麻烦 那可够懒的 不知道你啥工作 我在
美国还没见过没时间吃午饭的工种 吃上坚持不下来 很怀疑运动能不能坚持的长久
我现在每天晚上躺下脑子里都过一遍红烧肉 肉夹馍 火锅 之类的
人生就是一场修行啊 真尼玛烦 |
b*******c
发帖数: 20683 | 13 啥工作忙成这样？长此以往对身体不好。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 就是没时间去微波再吃啊，只能带点零食点心之类的，可以边做事边吃的
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b*****l
发帖数: 8603 | 14 我有个中国同事每天都是各种夹肉的sandwich，蔬菜水果酸奶另外带，也很健康，还不
用加热。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 15 这么惨？我倒觉得换个工作更重要。
扣四抠有有机的火鸡丶火腿片卖。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 就是没时间去微波再吃啊，只能带点零食点心之类的，可以边做事边吃的
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m*****i
发帖数: 59 | 16 那就把早餐尽量吃得丰富一点, 可以头天晚上准备好
晚上太饿就多吃蔬菜和适量的肉
白天就带点酸奶水果坚果全麦面包饿了吃一点就好了 |
v******s
发帖数: 6949 | 17 我昨儿在hu kitchen买了一斤肉丸子一斤鱼丸，热热就吃了。
要不你周末做5斤肉丸子冻上，一天一斤，啃点黄瓜西红柿的一天就过了。 |
f*******r
发帖数: 2029 | 18 啥工作这么忙？你可以在微波炉热了之后拿回自己的座位边吃边做事。算一算你每天上
mitbbs和微信的时间，省出来一点就够你吃饭的了。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 就是没时间去微波再吃啊，只能带点零食点心之类的，可以边做事边吃的
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y******o
发帖数: 4098 | 19 护士么三点下班？时间短任务急就来碗浓汤，蔬菜加肉的，不够里边加个小土豆，或者
配点cracker或low carb pita, low carb tortilla, low carb bagel之类的 |
a*****y
发帖数: 33185 | |
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h*******t
发帖数: 2679 | 21 nothing wrong with the bread.
It's the snacks/soda making people fat.
139lb
【在 s*******d 的大作中提到】
: 我上班的时候，午餐时间很不规律，导致了下班后很饿，猛吃，结果体重暴增到139lb
: ，之间成功减到122lb。。。。
: 现在重新开始减肥，很头疼这个午餐到底怎么吃？我之前为了让肚子不饿，带小面包什
: 么的，但是现在要减肥，不想吃太多碳水，所以开始想带其他的东西。比如今天的午餐
: 我吃的是一根奶酪条，和一杯橙汁。下班后3点多的样子吃了一个苹果，5点多的时候又
: 吃了根奶酪条，然后运动了有45分钟
: 请教一下，什么样的食物比较管饱又方便，毕竟平时上班工作强度还是很大的，需要一
: 定的热量支撑。是不是不应该喝橙汁？
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s*******d
发帖数: 2382 | 22 中学老师
话是这么说，但是因为工作强度大，美国这边中学很变态，课与课之间只有5分钟不到
的transition time，我又没有自己的教室，得推着车跑来跑去
连着上4节课的话，中间有半个小时的休息时间，但是这个时间不是固定的时段，根据
每天的课程安排变化着。有时候还得处理学生的纪律问题，或者准备一下下面的课。就
是那种不停的忙来忙去，有的时候是没时间吃，有的时候是有时间了没胃口吃。。。哎
我看我的同事们基本都是这种状态，好多都是下午3点半放学后吃午餐，或者嚼点snack
【在 f*******r 的大作中提到】
: 啥工作这么忙？你可以在微波炉热了之后拿回自己的座位边吃边做事。算一算你每天上
: mitbbs和微信的时间，省出来一点就够你吃饭的了。
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h***y
发帖数: 10334 | 23 你喜欢吃bar吗？ 我LD有时候查病房或者需要准备手术的时候没时间吃东西。。就争分
夺秒
的塞个BAR充饥。
snack
【在 s*******d 的大作中提到】
: 中学老师
: 话是这么说，但是因为工作强度大，美国这边中学很变态，课与课之间只有5分钟不到
: 的transition time，我又没有自己的教室，得推着车跑来跑去
: 连着上4节课的话，中间有半个小时的休息时间，但是这个时间不是固定的时段，根据
: 每天的课程安排变化着。有时候还得处理学生的纪律问题，或者准备一下下面的课。就
: 是那种不停的忙来忙去，有的时候是没时间吃，有的时候是有时间了没胃口吃。。。哎
: 我看我的同事们基本都是这种状态，好多都是下午3点半放学后吃午餐，或者嚼点snack
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s*******d
发帖数: 2382 | 24 不是一般的bar都很甜的吗？有不怎么甜的没有啊
【在 h***y 的大作中提到】
: 你喜欢吃bar吗？ 我LD有时候查病房或者需要准备手术的时候没时间吃东西。。就争分
: 夺秒
: 的塞个BAR充饥。
:
: snack
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f*******r
发帖数: 2029 | 25 第一次听说美国中学老师这么辛苦，孩子们不是下午两点就放学了？是不是你自己主动
上那么多课？老美这种上法要投诉学校了吧？感觉你比国内的老师还辛苦。
身体是革命的本钱，这样下去是透支自己的身体。
snack
【在 s*******d 的大作中提到】
: 中学老师
: 话是这么说，但是因为工作强度大，美国这边中学很变态，课与课之间只有5分钟不到
: 的transition time，我又没有自己的教室，得推着车跑来跑去
: 连着上4节课的话，中间有半个小时的休息时间，但是这个时间不是固定的时段，根据
: 每天的课程安排变化着。有时候还得处理学生的纪律问题，或者准备一下下面的课。就
: 是那种不停的忙来忙去，有的时候是没时间吃，有的时候是有时间了没胃口吃。。。哎
: 我看我的同事们基本都是这种状态，好多都是下午3点半放学后吃午餐，或者嚼点snack
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b*****l
发帖数: 8603 | 26 真是隔行如隔山啊，以前一直羡慕老师福利好工作稳定呢，现在才知道原来也是如此辛
苦。真不容易啊~~snack bar or protein milk 比较顶饿。
snack
【在 s*******d 的大作中提到】
: 中学老师
: 话是这么说，但是因为工作强度大，美国这边中学很变态，课与课之间只有5分钟不到
: 的transition time，我又没有自己的教室，得推着车跑来跑去
: 连着上4节课的话，中间有半个小时的休息时间，但是这个时间不是固定的时段，根据
: 每天的课程安排变化着。有时候还得处理学生的纪律问题，或者准备一下下面的课。就
: 是那种不停的忙来忙去，有的时候是没时间吃，有的时候是有时间了没胃口吃。。。哎
: 我看我的同事们基本都是这种状态，好多都是下午3点半放学后吃午餐，或者嚼点snack
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s*******d
发帖数: 2382 | 27 不同学校上学放学时间不一样的
我们学校上学晚，9点15分才开始上课，所以3点半才放学
【在 f*******r 的大作中提到】
: 第一次听说美国中学老师这么辛苦，孩子们不是下午两点就放学了？是不是你自己主动
: 上那么多课？老美这种上法要投诉学校了吧？感觉你比国内的老师还辛苦。
: 身体是革命的本钱，这样下去是透支自己的身体。
:
: snack
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f*******r
发帖数: 2029 | 28 你可以在上课前吃点酸奶，饼干，过三小时下课了再吃一个白煮蛋和苹果。前天晚上都
把要吃的准备好。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 不同学校上学放学时间不一样的
: 我们学校上学晚，9点15分才开始上课，所以3点半才放学
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s*******d
发帖数: 2382 | 29 嗯，我现在就是这样，上课前吃两根chess stick，放学了啃一个苹果，有时忍不住吃
一颗黑巧克力
【在 f*******r 的大作中提到】
: 你可以在上课前吃点酸奶，饼干，过三小时下课了再吃一个白煮蛋和苹果。前天晚上都
: 把要吃的准备好。
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 我的personal trainer也是每天一个学生接一个学生的，我看他就是经常准备个酸奶
水果 肉条之类的，随时塞一口。whole food's有ostrich meat做的肉条卖，他常吃那
个，很好的lean protein来源。还有trader joe's有小包的almonds，也可以带着，一
次吃一袋。再就是小瓶装的protein shake。煮鸡蛋，芹菜梗，小胡萝卜，都可以带着。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 31 也可以早上多吃点，中午喝杯椰奶，自己做的那种。coconut fat是很好的能量。
不是总举铁也没必要吃那么多protein。protein多了也升血糖。 |
v******s
发帖数: 6949 | 32 忘了说了，还有avocado, smoked wild salmon 也不错。
Beets刷点橄榄油前一天烤好，第二天直接吃，就是牙齿会染红:D |
p*********l
发帖数: 26270 | 33 protein耐饿，主流减肥理论都支持多吃protein
减肥吃到不饿就可以了，没必要硬塞protein
【在 v******s 的大作中提到】
: 也可以早上多吃点，中午喝杯椰奶，自己做的那种。coconut fat是很好的能量。
: 不是总举铁也没必要吃那么多protein。protein多了也升血糖。
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y*****c
发帖数: 1099 | 34 这工作有点摧残人啊 要是一辈子当这儿的老师难道一辈子都这么吃饭么
去中学当老师我感觉楼主应该语言和身份都不是问题 琢磨着换换工作吧 身体是自己的
其他都是浮云 |
v******s
发帖数: 6949 | 35 下午下课早，弹性大，备课啥的也能带回家，还有寒暑假，计划好了不觉得比别的工作
更摧残。
【在 y*****c 的大作中提到】
: 这工作有点摧残人啊 要是一辈子当这儿的老师难道一辈子都这么吃饭么
: 去中学当老师我感觉楼主应该语言和身份都不是问题 琢磨着换换工作吧 身体是自己的
: 其他都是浮云
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