【春夏瘦身 D& E】MIYOKI (转载) - loseweight版

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loseweight版 - 【春夏瘦身 D& E】MIYOKI (转载)

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话题: 卡路里话题: 1200话题: 体重话题: slimfast话题: 运动

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i*****s
发帖数: 15215

【以下文字转载自 WaterWorld 讨论区】
发信人: miyoki (萧蔷), 信区: WaterWorld
标题: 【春夏瘦身 D& E】MIYOKI
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 21 14:25:49 2011, 美东)
新注册的，不让发贴。就这里先发了。好心人帮转发LOSEWEIGHT版，谢谢。
目标-
来美这些年长了30LB。目前体重146LB,用36周时间，在明年回家过年之前（2012年1月
22日）
达到目标体重118LB（减掉28LB)，然后继续用剩下的2012年11个月达到并保持终极目标
105-
110LB.
方法-
1.饮食1299卡路里，LOW CARB,HIGH PROTEIN
2.慢跑，2MILES PER DAY（除非身体不适）
3.体重每周称一次。
我已经从5月16日开始了，今天145LB.

m****i
发帖数: 79

5-21 1300cal -240cal=1060
5-22 1500cal -300cal=1200
定义SNACK---
以后只吃
番茄，黄瓜，
蛋白，（火）鸡肉，
<=10颗腰果,
<=2个tangerine
<=15个草莓
以后记录方式变成 +食物摄入 -运动消耗，都以卡路里为单位。
方法改为
食物摄入：<=1300
运动消耗：>=200
总量：<=1100

【在 i*****s 的大作中提到】

: 【以下文字转载自 WaterWorld 讨论区】
: 发信人: miyoki (萧蔷), 信区: WaterWorld
: 标题: 【春夏瘦身 D& E】MIYOKI
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 21 14:25:49 2011, 美东)
: 新注册的，不让发贴。就这里先发了。好心人帮转发LOSEWEIGHT版，谢谢。
: 目标-
: 来美这些年长了30LB。目前体重146LB,用36周时间，在明年回家过年之前（2012年1月
: 22日）
: 达到目标体重118LB（减掉28LB)，然后继续用剩下的2012年11个月达到并保持终极目标
: 105-

m****i
发帖数: 79

5-23
1200-100=1100

m****i
发帖数: 79

5-24 大姨妈来了，不能剧烈运动了。
1000

【在 m****i 的大作中提到】

: 5-23
: 1200-100=1100

m****i
发帖数: 79

5-25
1000

【在 m****i 的大作中提到】

: 5-24 大姨妈来了，不能剧烈运动了。
: 1000

r****n
发帖数: 7223

写详细点吧

【在 m****i 的大作中提到】

: 5-24 大姨妈来了，不能剧烈运动了。
: 1000

m****i
发帖数: 79

5-26 1000

【在 m****i 的大作中提到】

: 5-25
: 1000

m****i
发帖数: 79

早中各一个SLIMFAST.400卡路里，晚上吃些炒菜和水果，少许主食。大概600卡路里。
每天都如此，
就懒的写了。

【在 r****n 的大作中提到】

: 写详细点吧

r****n
发帖数: 7223

。。。
看来饮食很规律
赞啊

【在 m****i 的大作中提到】

: 早中各一个SLIMFAST.400卡路里，晚上吃些炒菜和水果，少许主食。大概600卡路里。
: 每天都如此，
: 就懒的写了。

m****i
发帖数: 79

5-27
1500 吃多了

【在 m****i 的大作中提到】

: 5-26 1000

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m****i
发帖数: 79

5-28
1200
大姨妈结束，明天可以跑步了。

【在 m****i 的大作中提到】

: 5-27
: 1500 吃多了

m****i
发帖数: 79

5-29 1500-300=1200
昨天老公在家，吃多了些。
体重：144
虽然速度不快，只要保持，过年前回家也能123LB。我要的就是健康变瘦，长期坚持。
为我加油！

【在 m****i 的大作中提到】

: 5-28
: 1200
: 大姨妈结束，明天可以跑步了。

m****i
发帖数: 79

5-30
1200-0=1200
今天5-31的还没算，早上刚跑了2.6MILE,消耗320卡路里，一称体重142.6lb,很开心。
心里清楚是
因为没吃饭喝水刚运动的缘故，不过还是幻想了一下自己102LB的样子和心情。给自己
加油！！

【在 m****i 的大作中提到】

: 5-29 1500-300=1200
: 昨天老公在家，吃多了些。
: 体重：144
: 虽然速度不快，只要保持，过年前回家也能123LB。我要的就是健康变瘦，长期坚持。
: 为我加油！

m****i
发帖数: 79

5-31
1200-300=900
努力！！

【在 m****i 的大作中提到】

: 5-30
: 1200-0=1200
: 今天5-31的还没算，早上刚跑了2.6MILE,消耗320卡路里，一称体重142.6lb,很开心。
: 心里清楚是
: 因为没吃饭喝水刚运动的缘故，不过还是幻想了一下自己102LB的样子和心情。给自己
: 加油！！

m****i
发帖数: 79

6-1
1300-0=1300

m****i
发帖数: 79

1300-300=1000

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-1
: 1300-0=1300

l*****8
发帖数: 710

最好把吃的什么写出来，这样有问题也有人帮忙看看是否健康。光写个卡路里没什么意
义。

m****i
发帖数: 79

好。我接受建议。

【在 l*****8 的大作中提到】

: 最好把吃的什么写出来，这样有问题也有人帮忙看看是否健康。光写个卡路里没什么意
: 义。

m****i
发帖数: 79

6-3
吃多了。两包菠萝片520,一包苹果片180，鸡肉肠300，酸奶170，一个橙子100,西瓜200
一共1470，而且没跑步！
今天要加油了！！

【在 m****i 的大作中提到】

: 好。我接受建议。

l*****8
发帖数: 710

这个吃法实在牛逼。菠萝片和苹果片换成一个sub多好。

200

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-3
: 吃多了。两包菠萝片520,一包苹果片180，鸡肉肠300，酸奶170，一个橙子100,西瓜200
: 一共1470，而且没跑步！
: 今天要加油了！！

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● 【参加活动】运动减肥为主，节食和瘦身塑形膏为辅，要快速减肥20磅	● 刚刚发现吃了一周的lunch salad, dressing竟然是mayo为主的。。想撞墙。。。
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m****i
发帖数: 79

哪里牛啊？我是尽量不吃主食的，所以不能吃SUB,吃个SALAD还可以。

【在 l*****8 的大作中提到】

: 这个吃法实在牛逼。菠萝片和苹果片换成一个sub多好。
:
: 200

m****i
发帖数: 79

6-4
SLIM FAST,SLIMFAST+一顿正餐（鸡肉，番茄鸡蛋），600多,没运动，苹果片一包180。
1200卡路里

m****i
发帖数: 79

6-5
吃多了。
SLIMFAST 200
BEEF PIE 400
苹果片 180
菠萝片 260×2=520（好好吃噢）
中餐不好计算，估计600卡路里
1900卡路里
运动：-300
总共1900-300=1600 早上称体重144磅。看来一天也不能松懈！好好反省，继续努力！

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-4
: SLIM FAST,SLIMFAST+一顿正餐（鸡肉，番茄鸡蛋），600多,没运动，苹果片一包180。
: 1200卡路里

L******g
发帖数: 1038

加油！

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-5
: 吃多了。
: SLIMFAST 200
: BEEF PIE 400
: 苹果片 180
: 菠萝片 260×2=520（好好吃噢）
: 中餐不好计算，估计600卡路里
: 1900卡路里
: 运动：-300
: 总共1900-300=1600 早上称体重144磅。看来一天也不能松懈！好好反省，继续努力！

m****i
发帖数: 79

6-6
运动-400
饮食鸡肉，橄榄油，黄瓜，番茄，苹果等。一共1200.晚上有点点饿，忍者没吃。
1200-400=800
今天早上 6-7 141.8LB.好开心！！！

【在 m****i 的大作中提到】

m****i
发帖数: 79

6-7
饮食：
鸡肉300，巧克力MIX130，橄榄油250，莲藕100，苹果片180，小黄瓜30，草莓12个100
，青椒25.
一共1100卡路里左右
运动：40分钟，400卡路里
1100-400=700KCAL
累了。睡觉去了。

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-6
: 运动-400
: 饮食鸡肉，橄榄油，黄瓜，番茄，苹果等。一共1200.晚上有点点饿，忍者没吃。
: 1200-400=800
: 今天早上 6-7 141.8LB.好开心！！！

m****i
发帖数: 79

6-8
早餐MIX 130,CHICK NOODLE SOUP 280,OLIVE OIL 120,CHICKEN STRIPS 200,APPLE
CHIPS
180,TOMATOES 66,CASHEW 45
差不多1050
没运动。

100

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-7
: 饮食：
: 鸡肉300，巧克力MIX130，橄榄油250，莲藕100，苹果片180，小黄瓜30，草莓12个100
: ，青椒25.
: 一共1100卡路里左右
: 运动：40分钟，400卡路里
: 1100-400=700KCAL
: 累了。睡觉去了。

m****i
发帖数: 79

6-9
SLIMFAST,SLIMFAST,一包菠萝片，中餐500，一共1160
跑步360
1160-360=800

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-8
: 早餐MIX 130,CHICK NOODLE SOUP 280,OLIVE OIL 120,CHICKEN STRIPS 200,APPLE
: CHIPS
: 180,TOMATOES 66,CASHEW 45
: 差不多1050
: 没运动。
:
: 100

m****i
发帖数: 79

6-10
吃多了。差不多1800卡路里。今天心情有点郁闷，所以吃了500卡路里的薯片。有点后
悔。晚上也
许会运动的。看情况吧。。

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-9
: SLIMFAST,SLIMFAST,一包菠萝片，中餐500，一共1160
: 跑步360
: 1160-360=800

m****i
发帖数: 79

吃饭1400
跑步 -500
1400-500=900

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-10
: 吃多了。差不多1800卡路里。今天心情有点郁闷，所以吃了500卡路里的薯片。有点后
: 悔。晚上也
: 许会运动的。看情况吧。。

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l**********n
发帖数: 2810

does SLIMFAST work for you? I tried once or twice but it didn't work out.

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-9
: SLIMFAST,SLIMFAST,一包菠萝片，中餐500，一共1160
: 跑步360
: 1160-360=800

m****i
发帖数: 79

管用。其实就是一个代餐，200卡路里。你吃点其他的200卡路里也行，不过一般食物不
容易估算
卡路里。还有就是，不能着急，要坚持。我曾经用这个减掉过10磅的。

【在 l**********n 的大作中提到】

: does SLIMFAST work for you? I tried once or twice but it didn't work out.

m****i
发帖数: 79

6-12
1600-600=1000

【在 m****i 的大作中提到】

: 管用。其实就是一个代餐，200卡路里。你吃点其他的200卡路里也行，不过一般食物不
: 容易估算
: 卡路里。还有就是，不能着急，要坚持。我曾经用这个减掉过10磅的。

l**********n
发帖数: 2810

我吃了那个还是饿，所以吃了1,2次就没再坚持，咕~~(╯﹏╰)b
下次shopping时候进点货再试试~~

【在 m****i 的大作中提到】

m****i
发帖数: 79

6-13 1300,没运动

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-12
: 1600-600=1000

m****i
发帖数: 79

6-14
跑步3英里，-400
早上称体重竟然 140.2，跑完步称139.2，还以为是体重计出问题了呢。称了几次，各
个位置都是
如此。我没那么乐观，估计是减掉了水分。还是以下周一早上称的为准。
减肥切忌浮躁，我要继续踏踏实实的一步一个脚印的减下来。给自己加油！

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-13 1300,没运动

L******g
发帖数: 1038

鸡肉肠的卡路里也好高啊，要是换成鸡胸肉就更好了。

【在 l*****8 的大作中提到】

: 这个吃法实在牛逼。菠萝片和苹果片换成一个sub多好。
:
: 200

m****i
发帖数: 79

6-15
心情有点小郁闷，身体有点小懒惰，又吃多了。2000卡。又没运动。

周二才可以

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-14
: 跑步3英里，-400
: 早上称体重竟然 140.2，跑完步称139.2，还以为是体重计出问题了呢。称了几次，各
: 个位置都是
: 如此。我没那么乐观，估计是减掉了水分。还是以下周一早上称的为准。
: 减肥切忌浮躁，我要继续踏踏实实的一步一个脚印的减下来。给自己加油！

m****i
发帖数: 79

6-16
今天早上称体重140.2，没怎么长还好，不过可能过两天才能显现出来爆的结果。
ANYWAY,早上跑步40分钟，-450，目前还啥也没吃。今天开始为期一周不能再爆了。
喝了一杯水，上了个厕所，体重138.8，真是神奇。估计是我昨天爆的东西没有CARB吧，全是蛋白
质和橄榄油加6跟小黄瓜。不知道啦。反正一周就一天吃多点（多500卡）解馋好了。继续不吃主
食原则！

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-15
: 心情有点小郁闷，身体有点小懒惰，又吃多了。2000卡。又没运动。
:
: 周二才可以

m****i
发帖数: 79

6-17
1650-450=1200

吧，全是蛋白
继续不吃主

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-16
: 今天早上称体重140.2，没怎么长还好，不过可能过两天才能显现出来爆的结果。
: ANYWAY,早上跑步40分钟，-450，目前还啥也没吃。今天开始为期一周不能再爆了。
: 喝了一杯水，上了个厕所，体重138.8，真是神奇。估计是我昨天爆的东西没有CARB吧，全是蛋白
: 质和橄榄油加6跟小黄瓜。不知道啦。反正一周就一天吃多点（多500卡）解馋好了。继续不吃主
: 食原则！

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m****i
发帖数: 79

6-18
6-19
6-20
连着来客人，好吃好喝，爆了爆了。。。明天开始了！

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-17
: 1650-450=1200
:
: 吧，全是蛋白
: 继续不吃主

i*****s
发帖数: 15215

m****i
发帖数: 79

UPDATE
5-21 145LB
6-12 142LB
三周减掉3磅。保持一周一磅就好！继续努力！
=============================
改了改目标。
目标-
目前体重146LB,用7个月时间，在明年回家过年之前（2012年1月22日）达到目标体重116LB
（减掉30LB)，然后继续每天努力，坚持不懈的达到并保持终极目标105-110LB.
方法-
1.饮食1299卡路里，不吃主食,多吃蔬菜水果，鸡鸭鱼肉蛋（吃牛肉羊肉蛋白，不吃猪肉和蛋
黄）。
2.慢跑，3 times per week
3.体重每周称一次。
5-21 1300cal -240cal=1060
5-22 1500cal -300cal=1200
定义SNACK---
以后只吃番茄，黄瓜，蛋白，（火）鸡肉，<=10颗腰果,<=2个tangerine,<=15个草莓,苹果。
以后记录方式变成 +食物摄入 -运动消耗，都以卡路里为单位。
方法改为
食物摄入：<=1300
运动消耗：>=200
总量：<=1200

【在 i*****s 的大作中提到】

m****i
发帖数: 79

5-23
1200-100=1100

m****i
发帖数: 79

5-24 大姨妈来了，不能剧烈运动了。
1000

【在 m****i 的大作中提到】

: 5-23
: 1200-100=1100

m****i
发帖数: 79

5-25
1000
今天听说家里亲戚生病。人可要照顾好自己。不能总吃JUNK FOOD了。也不能为了减肥，就吃的特别
少。要吃的健康，吃的适量。运动是锻炼心肺排毒养颜的最佳方式。
DIET & EXERCISES 是一辈子都需要和值得坚持的事。为了爱我的和我爱的人，一定要健康平安。

【在 m****i 的大作中提到】

: 5-24 大姨妈来了，不能剧烈运动了。
: 1000

r****n
发帖数: 7223

写详细点吧

【在 m****i 的大作中提到】

: 5-24 大姨妈来了，不能剧烈运动了。
: 1000

m****i
发帖数: 79

5-26 1000

【在 m****i 的大作中提到】

: 5-25
: 1000
: 今天听说家里亲戚生病。人可要照顾好自己。不能总吃JUNK FOOD了。也不能为了减肥，就吃的特别
: 少。要吃的健康，吃的适量。运动是锻炼心肺排毒养颜的最佳方式。
: DIET & EXERCISES 是一辈子都需要和值得坚持的事。为了爱我的和我爱的人，一定要健康平安。

m****i
发帖数: 79

早中各一个SLIMFAST.400卡路里，晚上吃些炒菜和水果，少许主食。大概600卡路里。
每天都如此，
就懒的写了。

【在 r****n 的大作中提到】

: 写详细点吧

r****n
发帖数: 7223

。。。
看来饮食很规律
赞啊

【在 m****i 的大作中提到】

: 早中各一个SLIMFAST.400卡路里，晚上吃些炒菜和水果，少许主食。大概600卡路里。
: 每天都如此，
: 就懒的写了。

相关主题
● 【全新自我，迎接新年】双妈加入，目标135磅到120磅	● 请各位不吝赐教，坚持了一周，基本上没啥变化，很郁卒。
● 男士cut（保证肌肉不损失的前提下快速减脂）	● 【参加活动】运动减肥为主，节食和瘦身塑形膏为辅，要快速减肥20磅
● 能量守恒在我这里怎么变了呢	● [bssd]达人给看看，我减的慢是什么原因 (在１０楼闪奔了)
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m****i
发帖数: 79

5-27
1500 吃多了

【在 m****i 的大作中提到】

: 5-26 1000

m****i
发帖数: 79

5-28
1200
大姨妈结束，明天可以跑步了。

【在 m****i 的大作中提到】

: 5-27
: 1500 吃多了

m****i
发帖数: 79

5-29 1500-300=1200
昨天老公在家，吃多了些。
体重：144
虽然速度不快，只要保持，过年前回家也能112LB。我要的就是健康变瘦，长期坚持。
为我加油！

【在 m****i 的大作中提到】

: 5-28
: 1200
: 大姨妈结束，明天可以跑步了。

m****i
发帖数: 79

: 5-29 1500-300=1200
: 昨天老公在家，吃多了些。
: 体重：144
: 虽然速度不快，只要保持，过年前回家也能112LB。我要的就是健康变瘦，长期坚持。
: 为我加油！

m****i
发帖数: 79

5-31
1200-300=900
努力！！

【在 m****i 的大作中提到】

m****i
发帖数: 79

6-1
1300-0=1300

m****i
发帖数: 79

6-2
1300-300=1000

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-1
: 1300-0=1300

l*****8
发帖数: 710

最好把吃的什么写出来，这样有问题也有人帮忙看看是否健康。光写个卡路里没什么意
义。

m****i
发帖数: 79

好。我接受建议。

【在 l*****8 的大作中提到】

: 最好把吃的什么写出来，这样有问题也有人帮忙看看是否健康。光写个卡路里没什么意
: 义。

m****i
发帖数: 79

: 6-2
: 1300-300=1000

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● 有个做营养师的朋友告诉我说:	● 最近特别馋peanut butter是为什么
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l*****8
发帖数: 710

这个吃法实在牛逼。菠萝片和苹果片换成一个sub多好。

200

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-3
: 吃多了。两包菠萝片520,一包苹果片180，鸡肉肠300，酸奶170，一个橙子100,西瓜200
: 一共1470，而且没跑步！
: 今天要加油了！！

m****i
发帖数: 79

哪里牛啊？我是尽量不吃主食的，所以不能吃SUB,吃个SALAD还可以。

【在 l*****8 的大作中提到】

: 这个吃法实在牛逼。菠萝片和苹果片换成一个sub多好。
:
: 200

m****i
发帖数: 79

6-4
SLIM FAST,SLIMFAST+一顿正餐（鸡肉，番茄鸡蛋），600多,没运动，苹果片一包180。
1200卡路里

m****i
发帖数: 79

: 6-4
: SLIM FAST,SLIMFAST+一顿正餐（鸡肉，番茄鸡蛋），600多,没运动，苹果片一包180。
: 1200卡路里

L******g
发帖数: 1038

加油！

【在 m****i 的大作中提到】

m****i
发帖数: 79

: 6-6
: 运动-400
: 饮食鸡肉，橄榄油，黄瓜，番茄，苹果等。一共1200.晚上有点点饿，忍者没吃。
: 1200-400=800
: 今天早上 6-7 141.8LB.好开心！！！

m****i
发帖数: 79

6-8
早餐MIX 130,CHICK NOODLE SOUP 280,OLIVE OIL 120,CHICKEN STRIPS 200,APPLE
CHIPS
180,TOMATOES 66,CASHEW 45
差不多1050
没运动。

100

【在 m****i 的大作中提到】

m****i
发帖数: 79

6-9
SLIMFAST,SLIMFAST,一包菠萝片，中餐500，一共1160
跑步360
1160-360=800

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-8
: 早餐MIX 130,CHICK NOODLE SOUP 280,OLIVE OIL 120,CHICKEN STRIPS 200,APPLE
: CHIPS
: 180,TOMATOES 66,CASHEW 45
: 差不多1050
: 没运动。
:
: 100

m****i
发帖数: 79

: 6-9
: SLIMFAST,SLIMFAST,一包菠萝片，中餐500，一共1160
: 跑步360
: 1160-360=800

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m****i
发帖数: 79

6-11
吃饭1400
跑步 -500
1400-500=900

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-10
: 吃多了。差不多1800卡路里。今天心情有点郁闷，所以吃了500卡路里的薯片。有点后
: 悔。晚上也
: 许会运动的。看情况吧。。

l**********n
发帖数: 2810

does SLIMFAST work for you? I tried once or twice but it didn't work out.

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-9
: SLIMFAST,SLIMFAST,一包菠萝片，中餐500，一共1160
: 跑步360
: 1160-360=800

m****i
发帖数: 79

: does SLIMFAST work for you? I tried once or twice but it didn't work out.

m****i
发帖数: 79

6-12
1600-600=1000

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-11
: 吃饭1400
: 跑步 -500
: 1400-500=900

l**********n
发帖数: 2810

我吃了那个还是饿，所以吃了1,2次就没再坚持，咕~~(╯﹏╰)b
下次shopping时候进点货再试试~~

【在 m****i 的大作中提到】

m****i
发帖数: 79

6-13 1300,没运动

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-12
: 1600-600=1000

m****i
发帖数: 79

6-14
跑步3英里，-400
饮食：2000，吃多了。2000-400=1600 今天又饿又馋。就一周多吃一次吧，坚持到下周二才可以
多吃点。我要忍着，忍着。
早上称体重竟然 140.2，跑完步称139.2，还以为是体重计出问题了呢。称了几次，各
个位置都是
如此。我没那么乐观，估计是减掉了水分。还是以下周一早上称的为准。
减肥切忌浮躁，我要继续踏踏实实的一步一个脚印的减下来。给自己加油！

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-13 1300,没运动

L******g
发帖数: 1038

鸡肉肠的卡路里也好高啊，要是换成鸡胸肉就更好了。

【在 l*****8 的大作中提到】

: 这个吃法实在牛逼。菠萝片和苹果片换成一个sub多好。
:
: 200

m****i
发帖数: 79

6-15
心情有点小郁闷，身体有点小懒惰，又吃多了。2000卡。又没运动。

周二才可以

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-14
: 跑步3英里，-400
: 饮食：2000，吃多了。2000-400=1600 今天又饿又馋。就一周多吃一次吧，坚持到下周二才可以
: 多吃点。我要忍着，忍着。
: 早上称体重竟然 140.2，跑完步称139.2，还以为是体重计出问题了呢。称了几次，各
: 个位置都是
: 如此。我没那么乐观，估计是减掉了水分。还是以下周一早上称的为准。
: 减肥切忌浮躁，我要继续踏踏实实的一步一个脚印的减下来。给自己加油！

m****i
发帖数: 79

6-16
今天早上称体重140.2，没怎么长还好，不过可能过两天才能显现出来爆的结果。
ANYWAY,早上跑步40分钟，-450，目前还啥也没吃。今天开始为期一周不能再爆了。
1650-450=1200
喝了一杯水，上了个厕所，体重138.8，真是神奇。估计是我昨天爆的东西没有CARB吧，全是蛋白
质和橄榄油加6跟小黄瓜。不知道啦。反正一周就一天吃多点（多500卡）解馋好了。继续不吃主
食原则！

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-15
: 心情有点小郁闷，身体有点小懒惰，又吃多了。2000卡。又没运动。
:
: 周二才可以

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m****i
发帖数: 79

6-17
1650-450=1200

吧，全是蛋白
继续不吃主

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-16
: 今天早上称体重140.2，没怎么长还好，不过可能过两天才能显现出来爆的结果。
: ANYWAY,早上跑步40分钟，-450，目前还啥也没吃。今天开始为期一周不能再爆了。
: 1650-450=1200
: 喝了一杯水，上了个厕所，体重138.8，真是神奇。估计是我昨天爆的东西没有CARB吧，全是蛋白
: 质和橄榄油加6跟小黄瓜。不知道啦。反正一周就一天吃多点（多500卡）解馋好了。继续不吃主
: 食原则！

m****i
发帖数: 79

6-18
6-19
6-20
连着来客人，好吃好喝，爆了爆了。。。明天开始了！

【在 m****i 的大作中提到】

: 6-17
: 1650-450=1200
:
: 吧，全是蛋白
: 继续不吃主

t***e
发帖数: 603

加油!
我更新自己那贴了,放了照片.http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/3811849_0_2.html

y******o
发帖数: 4098

照片里是多少斤？？

(共1页)

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