c*******r
发帖数: 293 | 1 特大喜讯！今天大使以3：14：43在Mountain to Beach Marathon首马BQ! 热烈庆祝！！
赛前除了大使谁也没有想到大使会跑出BQ的惊人成绩，现在众人正在努力把惊掉的下巴
安回去，包括我老人家。大使的成功又一次说明BQ成功的道路不止一条。
再次热烈祝贺大使首马BQ！！ |
h*****n
发帖数: 1105 | |
e***8
发帖数: 136 | |
h****z
发帖数: 184 | 4 专门登录上来祝贺一下，太励志了。
！！
【在 c*******r 的大作中提到】
: 特大喜讯！今天大使以3：14：43在Mountain to Beach Marathon首马BQ! 热烈庆祝！！
: 赛前除了大使谁也没有想到大使会跑出BQ的惊人成绩，现在众人正在努力把惊掉的下巴
: 安回去，包括我老人家。大使的成功又一次说明BQ成功的道路不止一条。
: 再次热烈祝贺大使首马BQ！！
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l******g
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 NB！大赞！！我其实不吃惊，大使就是这个实力！！
！！
【在 c*******r 的大作中提到】
: 特大喜讯！今天大使以3：14：43在Mountain to Beach Marathon首马BQ! 热烈庆祝！！
: 赛前除了大使谁也没有想到大使会跑出BQ的惊人成绩，现在众人正在努力把惊掉的下巴
: 安回去，包括我老人家。大使的成功又一次说明BQ成功的道路不止一条。
: 再次热烈祝贺大使首马BQ！！
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d****i
发帖数: 4354 | 7 祝贺!
！！
【在 c*******r 的大作中提到】
: 特大喜讯！今天大使以3：14：43在Mountain to Beach Marathon首马BQ! 热烈庆祝！！
: 赛前除了大使谁也没有想到大使会跑出BQ的惊人成绩，现在众人正在努力把惊掉的下巴
: 安回去，包括我老人家。大使的成功又一次说明BQ成功的道路不止一条。
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r*******1
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y***r
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h****w
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R********m
发帖数: 789 | 11 是dash 吧！管他大使还是大师，祝贺瘦马BQ.
【在 r*******1 的大作中提到】
: 大使是哪位英雄啊
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w*****c
发帖数: 7276 | |
x*********s
发帖数: 5554 | 13 赞呀
！！
【在 c*******r 的大作中提到】
: 特大喜讯！今天大使以3：14：43在Mountain to Beach Marathon首马BQ! 热烈庆祝！！
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: 安回去，包括我老人家。大使的成功又一次说明BQ成功的道路不止一条。
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s**u
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p***c
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h*******s
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C******a
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s********s
发帖数: 259 | 18 什么是BQ? Barely Qualified? |
N******o
发帖数: 3053 | |
m*****n
发帖数: 3644 | 20 我靠！dash V5啊！真为你开心！祝贺！
！！
【在 c*******r 的大作中提到】
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D****y
发帖数: 462 | 21 恭喜大使贺喜大使，太牛逼了
还有，BQ17秒是不是比较危险？好像一般要一分半以上比较保险啊
！！
【在 c*******r 的大作中提到】
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v******6
发帖数: 7081 | |
j*********r
发帖数: 24733 | 23 才看到这个，大使是真牛X，从斑马140直接跳到全马314，反正我在拣下巴。佩服佩服
！！
【在 c*******r 的大作中提到】
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t*********t
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X***e
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t******e
发帖数: 74 | |
d*****o
发帖数: 448 | |
d******0
发帖数: 22800 | 28 谢谢大家，新老朋友了。我就是从减肥跑跑到欢乐跑，现在有时间就跑，没时间就不跑
，对比赛一直没太大兴趣。正好凑巧去跑了一下斑马，觉得还行，就忽悠自己跑一个全
麻感觉一下。天时地利人和，气温赛道都不错，就315了。
我比赛报告马上完成，贴在这条线里头。
友情提示，很水。没啥训练的人，只能讲讲故事忽悠娱乐一下大家了。
人道中年，时间少，事多，上有老下有小，如同骆驼啊，跑步的时候可以放松一下啊。。 |
d****r
发帖数: 2912 | 29 大使牛！赞！
！！
【在 c*******r 的大作中提到】
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d******0
发帖数: 22800 | 30 初哥来了~~ 终于算跑过全麻的人了，以后不会被人笑话你跑过全麻了嘛。 哈哈哈。
比赛报告，数据先行！
Mountains 2 Beach Marathon, Half & 5K [5/24/15 @ Ventura, CA]
Time: 3:14:43 | Pace: 7:25/mi | Overall Place: 166/1591 | 77%
310xt Garmin log：
Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
1 Interval 1.01 mi 7:37.14 7:37.14 7:33 156 168
2 Interval 1.01 mi 7:27.82 15:04.96 7:24 168 174
3 Interval 1.01 mi 7:21.06 22:26.02 7:17 170 175
4 Interval 1 mi 7:01.50 29:27.52 7:02 170 176
5 Interval 1.01 mi 7:08.50 36:36.02 7:05 172 177
6 Interval 1.01 mi 7:26.18 44:02.20 7:22 175 179
7 Interval 1.01 mi 7:24.92 51:27.12 7:21 175 178
8 Interval 1.01 mi 7:17.24 58:44.36 7:13 174 177
9 Interval 1.01 mi 6:56.84 1:05:41.20 6:53 175 183
10 Interval 1.01 mi 7:02.82 1:12:44.02 6:59 182 197
11 Interval 1.01 mi 7:11.67 1:19:55.69 7:08 182 194
12 Interval 1.01 mi 7:08.60 1:27:04.29 7:05 175 189
13 Interval 1.01 mi 7:11.06 1:34:15.35 7:07 172 190
14 Interval 1.01 mi 7:20.53 1:41:35.88 7:17 167 174
15 Interval 1.01 mi 7:26.13 1:49:02.01 7:22 167 171
16 Interval 1.01 mi 7:30.47 1:56:32.48 7:27 167 172
17 Interval 1.01 mi 7:26.41 2:03:58.89 7:22 169 171
18 Interval 1.01 mi 7:36.24 2:11:35.13 7:32 167 171
19 Interval 1.01 mi 7:42.45 2:19:17.58 7:38 167 175
20 Interval 1.01 mi 7:41.99 2:26:59.57 7:38 167 171
21 Interval 1.01 mi 7:41.52 2:34:41.09 7:37 168 170
22 Interval 1.01 mi 7:48.97 2:42:30.06 7:45 168 171
23 Interval 1.01 mi 7:47.35 2:50:17.41 7:43 170 172
24 Interval 1.01 mi 7:52.99 2:58:10.40 7:49 170 177
25 Interval 1.01 mi 8:13.50 3:06:23.90 8:09 167 173
26 Interval 1.01 mi 7:51.30 3:14:15.20 7:47 168 174
27 Interval 0.08 mi 0:45.37 3:15:00.57 9:28 171 174
开始放水啊。。目标315，不学人313，保住315就是伟大的胜利不要贪心，贪心跑崩了
就难看了。
吃货先写吃：
头一次比赛，第一次学人吃gel，
吃gel，跑前吃了2个，吃货整2罐下去打个底，5迈一个，10迈一个，以后每3迈一个，
直到21迈，我真是吃不动了。
这里有个有趣的现象，我每次吃gel后，明显感觉速度下降一下，然后速度再起来，好
像是胃要消化耗能量先，然后才能供给能量。所以21迈后，我就没吃了。心率上去了，
吃了会更影响速度，撑一下就到了。
具体比赛：
1-6迈，没啥感觉就过去了，跟着人屁股后面跑呗。1迈后热身好了，6迈后很高兴
6-13迈，这段是high的时候，6迈热身好，9，10迈的时候下坡，我一看表sub7了，赶紧
收住，到13迈，心想133 斑马还是不错的，看来后半程要死撑了。10迈的地方右腿外侧
有一个刺痛的痛点，在上次longrun最后5-6迈出现的一样。所以我知道只要不lock住腿
我就没事。
13-21迈，半程后开始掉速度，70x的pace到720，先尽量维持720力保740的迈不要太多
，别把前面抢了点的时间 全赔了回去。心理上告诉自己24迈没问题，只要死扛最后2迈
就成。
22-26.2迈，22迈开始跌破740pace，也开始按预计的心率死撑在170上，奶瓶里20oz水
喝光了，从路人手里拿了小瓶gadrate在手里，水战里没有瓶装水，都是1-2gal的大水
桶。23迈后，告诉自己就是一个5K了，拼一下，然后看着313男pacer从我身后超过我，
313 女pacer也从我身边超过我，开始在我前面半程被我超过的姐妹花也从我身边超过
。。。我知道我有2分钟的余量，3迈到终点，也就是说，我掉40秒的pace我都可以315.
当时24，25时候，我试着放慢多点，给自己歇一下，但是发现不行，身体保持一个姿
势速度后，改变一下都很不对劲，而且大腿刺痛点开始影响到跑姿了，我感觉右脚里有
水泡了。但是我有2分的余量，这个时候，2分可是120秒啊，那是一堆时间啊，
这时候我有二个选择：
1）315是囊中之物，如果能保证不出状况不崩掉的话。
2）拼赶314内，23时候push自己保持740左右，但是冒着痛点发展到lock腿脚，25迈撞
墙的危险。
选择是明确的，315就够了，不要贪心，贪心遭雷劈，先把既得利益保住然后再去想啥
pr。我目标是315，我保住315最重要。选1无疑。
24，25，继续放慢，吃老本，保证在315前跨线就成。
25迈是180度大转弯，突然心情低落了一下，最后几迈就是这样，感觉靠不住了，好好
坏坏的起伏比较多。脑子玩我，给我看了一下31505的成绩的样子，在自己无力迈步时
候，一个希望的消失，对最后力竭的人是致命的打击。大腿痛感一下子强烈了起来，左
右跟我一路前前后后跑过了人开始走了，有的在压腿了。我悲从心起啊，难道真要被放
到在全麻最后一迈上。我问自己为啥要跑这个马为啥要315，它不是一个数字嘛，我为
啥要执着拼这个数字。我知道我欠我自己一个全马，这次是一个还愿，一个信守承诺的
redemption，一个对自己以往坚持的回报。我在第25迈，掉了20秒的pace，就是和真实
的自己进行了一个朴实无华二小无欺的对话。当我心底坦然了，小心翼翼的撑过了第25
迈，腿脚没有出状况，最后一迈26就是靠惯性奔一下了。用掉最后的汽油，烧吧不能差
二步让鬼子超了。斑马和全麻是一个终点，所以我一直熟悉的胖大妈们又出现了，快走
慢跑在我前头，对不起，今天我不能让胖大妈在我前头，我就这样一个胖子一个胖子的
超过了她们，最后在差17秒到315冲了线。
过线后，立刻喘气，喘气，在歇歇，腿开始很不适应停下来，我按想好的，脱下鞋子袜
子，爬走过鹅卵石小坡，在辽阔的大海里泡脚泡腿，10分多钟，舒服啊。
水完了。谢谢大家，故事和比赛就到这里结束了，但是欢乐跑还会一直延续下去。哦
yeah！ |
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d****r
发帖数: 2912 | 31 好。读了。
【在 d******0 的大作中提到】
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: 2 Interval 1.01 mi 7:27.82 15:04.96 7:24 168 174
: 3 Interval 1.01 mi 7:21.06 22:26.02 7:17 170 175
: 4 Interval 1 mi 7:01.50 29:27.52 7:02 170 176
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 靠，单独写个报告啊，藏这里干嘛....
感觉还是前面跑快了，可能是因为有坡？ 如果前面能压住心跳，
不超过170的话，后面估计会好过很多...
现在居然都有313的pacer了，真是与时俱进啊...
最后天人交战的一长段很精彩，哈哈，没跑过全马的人不会懂的...
作为首马，已经是非常精彩了，恭喜！还是感觉你更适合跑超马，
tough mind :)
【在 d******0 的大作中提到】
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: 2 Interval 1.01 mi 7:27.82 15:04.96 7:24 168 174
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: 4 Interval 1 mi 7:01.50 29:27.52 7:02 170 176
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l******g
发帖数: 6771 | 33 偶像啊，牛
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: 4 Interval 1 mi 7:01.50 29:27.52 7:02 170 176
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n*********e
发帖数: 195 | 34 太开心了，功夫不负有心人。强烈恭喜!!
【在 d******0 的大作中提到】
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: 4 Interval 1 mi 7:01.50 29:27.52 7:02 170 176
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r**********n
发帖数: 352 | |
l*******n
发帖数: 905 | 36 哇，明年有希望能见大使了。祝贺！
！！
【在 c*******r 的大作中提到】
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w*******e
发帖数: 1622 | 37 靠，大使不BQ才奇怪呢。就他那70+MPW，去年还显示过100+MPW的。我是奇怪他怎么现
在才BQ....
大使不是去年参加了LA的一个比赛吗？
！！
【在 c*******r 的大作中提到】
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R*****t
发帖数: 2115 | |
C*****H
发帖数: 7927 | 39 re. 恭喜闪闪发光的大使～～
【在 R*****t 的大作中提到】
: 热烈庆祝，大大地恭喜大使首马BQ！
|
f**********r
发帖数: 47 | 40 赞大使首马BQ！
看到有一迈心跳达到197,太震撼了. 能否讲一讲后来怎样把心跳降下来,还保持原来的
速度?
10 Interval 1.01 mi 7:02.82 1:12:44.02 6:59 182 197
11 Interval 1.01 mi 7:11.67 1:19:55.69 7:08 182 194
12 Interval 1.01 mi 7:08.60 1:27:04.29 7:05 175 189
13 Interval 1.01 mi 7:11.06 1:34:15.35 7:07 172 190
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: Mountains 2 Beach Marathon, Half & 5K [5/24/15 @ Ventura, CA]
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f**********r
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11 Interval 1.01 mi 7:11.67 1:19:55.69 7:08 182 194
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13 Interval 1.01 mi 7:11.06 1:34:15.35 7:07 172 190
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: 比赛报告，数据先行！
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f**********r
发帖数: 47 | 42 赞大使首马BQ！
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13 Interval 1.01 mi 7:11.06 1:34:15.35 7:07 172 190
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: Time: 3:14:43 | Pace: 7:25/mi | Overall Place: 166/1591 | 77%
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: Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
: 1 Interval 1.01 mi 7:37.14 7:37.14 7:33 156 168
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d******0
发帖数: 22800 | 43 喔 赛道下坡开始。
【在 f**********r 的大作中提到】
: 赞大使首马BQ！
: 看到有一迈心跳达到197,太震撼了. 能否讲一讲后来怎样把心跳降下来,还保持原来的
: 速度?
: 10 Interval 1.01 mi 7:02.82 1:12:44.02 6:59 182 197
: 11 Interval 1.01 mi 7:11.67 1:19:55.69 7:08 182 194
: 12 Interval 1.01 mi 7:08.60 1:27:04.29 7:05 175 189
: 13 Interval 1.01 mi 7:11.06 1:34:15.35 7:07 172 190
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f**********r
发帖数: 47 | 44 这样啊. 谢谢回复.
【在 d******0 的大作中提到】
: 喔 赛道下坡开始。
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w********r
发帖数: 8704 | 45 牛B
[在 chirunner (跑得爽) 的大作中提到：]
：特大喜讯！今天大使以3：14：43在Mountain to Beach Marathon首马BQ! 热烈庆祝
！！
：
：........... |
x***1
发帖数: 312 | 46 恭喜大师，有个问题不明白，你这个心率是通过带心率带获取的吗？比赛不能能带那个
玩意吧，还是脉搏心率，你平时训练都是带着310XT测脉搏心率的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 喔 赛道下坡开始。
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t*******1
发帖数: 363 | 47 boston qualified
【在 s********s 的大作中提到】
: 什么是BQ? Barely Qualified?
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o*******q
发帖数: 132 | |
