f*******s 发帖数: 440 | 1 另外arch比较高
是不是就是underpronation?
对应的我应该选neutral cushioned shoes?
请问对应的Asics的是Nimbus还是Cumulus?
谢谢 |
R*****s 发帖数: 41236 | 2 很多人这样,尽量选heel to toe drop小一点的鞋...
【在 f*******s 的大作中提到】 : 另外arch比较高 : 是不是就是underpronation? : 对应的我应该选neutral cushioned shoes? : 请问对应的Asics的是Nimbus还是Cumulus? : 谢谢
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d******g 发帖数: 550 | 3 同样结果,用neutral cusion,cumulus比较适合我自己。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 f*******s 的大作中提到】 : 另外arch比较高 : 是不是就是underpronation? : 对应的我应该选neutral cushioned shoes? : 请问对应的Asics的是Nimbus还是Cumulus? : 谢谢
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K*******y 发帖数: 6003 | 4 我又来混变叔的版了,
小腿前内侧疼,就一边疼,另外一边没事。大概就是图上右边这个位置,现在走路也疼
,我晕死,是胫骨前侧疼痛(anterior shin splint)吧。没有确切的压痛点,这个要
歇着吗?我不想歇太久,才跑2月,好不容易能坚持到现在。我不是胖纸,体重很轻,
跑步姿势的问题?
【在 R*****s 的大作中提到】 : 很多人这样,尽量选heel to toe drop小一点的鞋...
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R*****s 发帖数: 41236 | 5 欢迎欢迎,头像好pp~~~
应该就是shin splint前兆,你跑步和走路都穿啥鞋?
疼得不厉害的话,不一定要完全歇,跑完用冰袋敷一下,
自己拿手按摩一下疼的地方可能也有帮助...
如果越疼越厉害,那就歇歇吧...
要看跑姿的话,可以奔一个视频,咔咔~
【在 K*******y 的大作中提到】 : 我又来混变叔的版了, : 小腿前内侧疼,就一边疼,另外一边没事。大概就是图上右边这个位置,现在走路也疼 : ,我晕死,是胫骨前侧疼痛(anterior shin splint)吧。没有确切的压痛点,这个要 : 歇着吗?我不想歇太久,才跑2月,好不容易能坚持到现在。我不是胖纸,体重很轻, : 跑步姿势的问题?
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K*******y 发帖数: 6003 | 6 多谢版主,头像 *_^ 我跑步的鞋是adidas的,我就一双鞋,跟你们不能比,应该是跑
步鞋吧,类似这个
我走路就是平常的鞋,不是运动鞋,走路又不算是运动,都是直接跑,实在跑不动才走
几步。我是室外的马路边上跑,路面很硬。我一直想换成草地跑,找不到地方,我不想
在操场跑圈,那样太郁闷了
视频就算了,太麻烦了,我跑步的小伙伴还给我示范过正确姿势,我应该是前脚掌着地
,小步幅跑的。休息一两天,明天后天继续,希望能跑到8麦
【在 R*****s 的大作中提到】 : 欢迎欢迎,头像好pp~~~ : 应该就是shin splint前兆,你跑步和走路都穿啥鞋? : 疼得不厉害的话,不一定要完全歇,跑完用冰袋敷一下, : 自己拿手按摩一下疼的地方可能也有帮助... : 如果越疼越厉害,那就歇歇吧... : 要看跑姿的话,可以奔一个视频,咔咔~
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R*****s 发帖数: 41236 | 7 哦,问你走路鞋是因为你说走路也疼...这鞋前掌是不是有点薄,
你如果水泥地前掌跑,的确容易引起shin splint, 可以换个前掌稍厚点
的鞋跑...
再就是不要每天跑,跑一天歇一天,上量不要太快,疼痛如果没有加重,
应该就还好...
【在 K*******y 的大作中提到】 : 多谢版主,头像 *_^ 我跑步的鞋是adidas的,我就一双鞋,跟你们不能比,应该是跑 : 步鞋吧,类似这个 : 我走路就是平常的鞋,不是运动鞋,走路又不算是运动,都是直接跑,实在跑不动才走 : 几步。我是室外的马路边上跑,路面很硬。我一直想换成草地跑,找不到地方,我不想 : 在操场跑圈,那样太郁闷了 : 视频就算了,太麻烦了,我跑步的小伙伴还给我示范过正确姿势,我应该是前脚掌着地 : ,小步幅跑的。休息一两天,明天后天继续,希望能跑到8麦
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K*******y 发帖数: 6003 | 8 严格执行,隔天跑,先维持6麦的量,那推荐双鞋,看到置顶了,我去看看
不是疼得必须吃止痛药那种,但是还是不能跑残了,真的跑残了,就只能看别人跑了
【在 R*****s 的大作中提到】 : 哦,问你走路鞋是因为你说走路也疼...这鞋前掌是不是有点薄, : 你如果水泥地前掌跑,的确容易引起shin splint, 可以换个前掌稍厚点 : 的鞋跑... : 再就是不要每天跑,跑一天歇一天,上量不要太快,疼痛如果没有加重, : 应该就还好...
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h*******n 发帖数: 231 | 9 灰猫姑娘,这个地方我也一度疼过,就是新上手热情高,有个阶段自我感觉特别好,跑
多了跑快了。应该是shin splint,刚开始疼的话赶紧来取措施应该好得挺快的。一定
记得悠着点,我觉得最有效的是自己按摩按痛处,按到疼(一般自己是不可能把自己按
残了的),感觉跟滚轴差不多,但好处是时时处处可以做。多做提脚尖,转脚踝的动作.
.. 祝早日恢复! |
R*****s 发帖数: 41236 | 10 没事,人不是那么容易把自己搞残的,尤其是平时训练,
正常人都不会那么拼...
胫骨旁边也是会慢慢长出肌肉的,疼只是表示这里比较弱
一点,我也疼过,慢慢就好了...
可以涂点ice hot试试,我一般哪里疼就涂这个...另外如果
是跑马路伢子,而且一边腿疼,可以试试换个方向跑?
【在 K*******y 的大作中提到】 : 严格执行,隔天跑,先维持6麦的量,那推荐双鞋,看到置顶了,我去看看 : 不是疼得必须吃止痛药那种,但是还是不能跑残了,真的跑残了,就只能看别人跑了
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K*******y 发帖数: 6003 | 11 多谢妹子,我来折腾下试试 :)
今天似乎没事了,又可以晚上在路上蜗牛跑了
作.
【在 h*******n 的大作中提到】 : 灰猫姑娘,这个地方我也一度疼过,就是新上手热情高,有个阶段自我感觉特别好,跑 : 多了跑快了。应该是shin splint,刚开始疼的话赶紧来取措施应该好得挺快的。一定 : 记得悠着点,我觉得最有效的是自己按摩按痛处,按到疼(一般自己是不可能把自己按 : 残了的),感觉跟滚轴差不多,但好处是时时处处可以做。多做提脚尖,转脚踝的动作. : .. 祝早日恢复!
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K*******y 发帖数: 6003 | 12 长出肌肉 ~~>_<~~
已经很壮了,自我感觉,和我自己对比反正不是麻杆,我就是在一条路上折返跑的,原
来爬不上去的坡,现在都能撑下来了
变叔跑步小腿从原来的多少CM变成了多少CM,我参考下,其实也无所谓,总比肥肥的好
。我继续潜水跑步
【在 R*****s 的大作中提到】 : 没事,人不是那么容易把自己搞残的,尤其是平时训练, : 正常人都不会那么拼... : 胫骨旁边也是会慢慢长出肌肉的,疼只是表示这里比较弱 : 一点,我也疼过,慢慢就好了... : 可以涂点ice hot试试,我一般哪里疼就涂这个...另外如果 : 是跑马路伢子,而且一边腿疼,可以试试换个方向跑?
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R*****s 发帖数: 41236 | 13 一小条沿着骨头的肌肉而已, 我觉得小腿有点肌肉才好看....我这几年, 小腿围度几乎
没变化,大腿粗了点,现在大腿55,小腿35..
另外刚看到这个文章,SHIN SPLINTS: TOOLS FOR TREATMENT AND PREVENTION:
http://aerogeeks.com/2013/01/25/shin-splints-tools-for-treatmen
【在 K*******y 的大作中提到】 : 长出肌肉 ~~>_<~~ : 已经很壮了,自我感觉,和我自己对比反正不是麻杆,我就是在一条路上折返跑的,原 : 来爬不上去的坡,现在都能撑下来了 : 变叔跑步小腿从原来的多少CM变成了多少CM,我参考下,其实也无所谓,总比肥肥的好 : 。我继续潜水跑步
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K*******y 发帖数: 6003 | 14 昨天跑了6麦,1小时04分,跑残了,脚腕也肿了,好象被撞伤了一样,一碰就疼,估计
是路面的坑把我坑了 LOL
【在 R*****s 的大作中提到】 : 一小条沿着骨头的肌肉而已, 我觉得小腿有点肌肉才好看....我这几年, 小腿围度几乎 : 没变化,大腿粗了点,现在大腿55,小腿35.. : 另外刚看到这个文章,SHIN SPLINTS: TOOLS FOR TREATMENT AND PREVENTION: : http://aerogeeks.com/2013/01/25/shin-splints-tools-for-treatmen
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R*****s 发帖数: 41236 | 15 ft, 还是歇歇吧,脚崴了? 换双鞋试试?
ASICS Gel Hyper Speed 6,不到5oz:
http://www.runningwarehouse.com/ASICS_Gel_Hyper_Speed_6/descpag
【在 K*******y 的大作中提到】 : 昨天跑了6麦,1小时04分,跑残了,脚腕也肿了,好象被撞伤了一样,一碰就疼,估计 : 是路面的坑把我坑了 LOL
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f*******s 发帖数: 440 | 16 买了双Asics Nimbus
感觉还不错
前天第一个5km 跑了37分钟
今天第二个5km 跑了34分钟
跑下来感觉很轻松
还有余量
肌肉和膝盖都感觉不到不适
看来找双合适自己的鞋太重要了
【在 f*******s 的大作中提到】 : 另外arch比较高 : 是不是就是underpronation? : 对应的我应该选neutral cushioned shoes? : 请问对应的Asics的是Nimbus还是Cumulus? : 谢谢
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b***m 发帖数: 2112 | 17 恭喜~
注意不要增加跑量过快,避免受伤。我就是自我感觉太好,跑过量伤到了。
[在 freelucas (自由的天空) 的大作中提到:]
:买了双Asics Nimbus
:感觉还不错
:........... |
f*******s 发帖数: 440 | 18 谢谢提醒
我会控制增量的
【在 b***m 的大作中提到】 : 恭喜~ : 注意不要增加跑量过快,避免受伤。我就是自我感觉太好,跑过量伤到了。 : [在 freelucas (自由的天空) 的大作中提到:] : :买了双Asics Nimbus : :感觉还不错 : :...........
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f*******s 发帖数: 440 | 19 隔天又跑了5km 32分钟以内了
【在 f*******s 的大作中提到】 : 买了双Asics Nimbus : 感觉还不错 : 前天第一个5km 跑了37分钟 : 今天第二个5km 跑了34分钟 : 跑下来感觉很轻松 : 还有余量 : 肌肉和膝盖都感觉不到不适 : 看来找双合适自己的鞋太重要了
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K*******y 发帖数: 6003 | 20 我买了这双鞋,等拿到试试看
多谢
【在 R*****s 的大作中提到】 : ft, 还是歇歇吧,脚崴了? 换双鞋试试? : ASICS Gel Hyper Speed 6,不到5oz: : http://www.runningwarehouse.com/ASICS_Gel_Hyper_Speed_6/descpag
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h*******s 发帖数: 3094 | 21 我就是这个,shin splints。两三年了,没好。最严重的时候就是走路都疼。用了俩周
拐杖。骨科医生和理论师都没办法。 |
K*******y 发帖数: 6003 | 22 我这个shie splints已经不明显了,左边膝盖的疼更严重,残了,非常郁闷啊
【在 h*******s 的大作中提到】 : 我就是这个,shin splints。两三年了,没好。最严重的时候就是走路都疼。用了俩周 : 拐杖。骨科医生和理论师都没办法。
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