d******0
发帖数: 22800 | 1 我认识的一个同事说是shin splints，我就google来看看。。原来，这个Shin Splints
还是不多见的啊。 |
j*r
发帖数: 299 | 2 越看越糊涂了。。。
我就是小腿前面疼，骨头疼，昨天晚上硬着头皮用roller滚了一个小时,把小腿里里外
外都滚了一下，今天跑着不那么疼了。就是留了很多乌青。
看视频里说到骨折,突然想到以前骨折住院那会儿，跟我同一病房的女孩是铁人三项运
动员，跑步的时候骨折的，而且是开放性骨折。来看她的教练说她偷偷减肥，不好好吃
饭所以缺钙。
我从今天开始补钙了，每天跑步又不怎么吃奶制品还是补一下钙比较放心。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 3 啊，那么严重，那我也要补点钙了
【在 j*r 的大作中提到】
: 越看越糊涂了。。。
: 我就是小腿前面疼，骨头疼，昨天晚上硬着头皮用roller滚了一个小时,把小腿里里外
: 外都滚了一下，今天跑着不那么疼了。就是留了很多乌青。
: 看视频里说到骨折,突然想到以前骨折住院那会儿，跟我同一病房的女孩是铁人三项运
: 动员，跑步的时候骨折的，而且是开放性骨折。来看她的教练说她偷偷减肥，不好好吃
: 饭所以缺钙。
: 我从今天开始补钙了，每天跑步又不怎么吃奶制品还是补一下钙比较放心。
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j*r
发帖数: 299 | 4 好几年前的事了,都差点忘记了。
我当时也在节食减肥，冬天骑自行车遇到暗冰，摔了个胫腓骨骨折脱位，放了两块钢板
，结果隔壁床来了个更绝的，跑步骨折。我记得她说跑着跑着就听到咔嚓一声，骨头断
了。。。
记得她叫吉利，上海队的。不知道运动生涯有没有受影响。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 啊，那么严重，那我也要补点钙了
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d******0
发帖数: 22800 | 5 补钙要和蛋白和VD一起吃。吃蛋白也要多吃fiber，反正很多东西都要平衡，不然营养
吃了也吸收不掉。嗨。希望我永远不需要知道啥是shin splint。。
【在 j*r 的大作中提到】
: 越看越糊涂了。。。
: 我就是小腿前面疼，骨头疼，昨天晚上硬着头皮用roller滚了一个小时,把小腿里里外
: 外都滚了一下，今天跑着不那么疼了。就是留了很多乌青。
: 看视频里说到骨折,突然想到以前骨折住院那会儿，跟我同一病房的女孩是铁人三项运
: 动员，跑步的时候骨折的，而且是开放性骨折。来看她的教练说她偷偷减肥，不好好吃
: 饭所以缺钙。
: 我从今天开始补钙了，每天跑步又不怎么吃奶制品还是补一下钙比较放心。
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d******0
发帖数: 22800 | 6 这。。这是真的。。跑步没有撞没有摔就这么喀嚓断了！！ 我晚上大力补钙补蛋白，
不管吸收不吸收，最多就是排泄掉，这骨头断了可不是闹着玩的。
【在 j*r 的大作中提到】
: 好几年前的事了,都差点忘记了。
: 我当时也在节食减肥，冬天骑自行车遇到暗冰，摔了个胫腓骨骨折脱位，放了两块钢板
: ，结果隔壁床来了个更绝的，跑步骨折。我记得她说跑着跑着就听到咔嚓一声，骨头断
: 了。。。
: 记得她叫吉利，上海队的。不知道运动生涯有没有受影响。
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b*******c
发帖数: 20683 | 7 同＂大力补钙补蛋白＂
【在 d******0 的大作中提到】
: 这。。这是真的。。跑步没有撞没有摔就这么喀嚓断了！！ 我晚上大力补钙补蛋白，
: 不管吸收不吸收，最多就是排泄掉，这骨头断了可不是闹着玩的。
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j*r
发帖数: 299 | |
d******0
发帖数: 22800 | 9 具体不知道，但是骨质疏松少蛋白也是一个原因。少了蛋白光有钙，骨头脆，喀嚓就断
了，所以要补蛋白。我吃红肉和鸡蛋。晚上回去吃5个好了，一盆色拉。
对了，看eat and run里说，好像喝牛奶其实不但不能给你补钙，还会反而从骨头里
leach出钙来。具体我也不知道，反正我现在少喝牛奶了。我从来不求甚解，说啥我就
信啥。
【在 j*r 的大作中提到】
: 补钙为什么要补蛋白？
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d******0
发帖数: 22800 | 10 说到钙和骨头，大家少喝可乐这类的苏打水吧，还有咖啡，能不喝就不喝了。全是容易
引起骨质疏松的东西。 |
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j*r
发帖数: 299 | 11 我死心眼，不知道为什么老是觉得美国的牛奶和鸡翅都有激素，很多很多激素。每次吃
都觉得满口激素。。。所以从来不吃。
现在每天吃吞拿鱼罐头。 |
d******0
发帖数: 22800 | 12 小心tuna鱼含汞量。我LD喂奶的时候是不吃tuna的，因为汞。
【在 j*r 的大作中提到】
: 我死心眼，不知道为什么老是觉得美国的牛奶和鸡翅都有激素，很多很多激素。每次吃
: 都觉得满口激素。。。所以从来不吃。
: 现在每天吃吞拿鱼罐头。
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j*r
发帖数: 299 | 13 额。。。那怎么办呀！！！
【在 d******0 的大作中提到】
: 小心tuna鱼含汞量。我LD喂奶的时候是不吃tuna的，因为汞。
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t*********t
发帖数: 4766 | 14 长跑还好。原来谁贴过一个短跑的，骨头都戳出来了。很瘆人。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 d******0 的大作中提到】
: 这。。这是真的。。跑步没有撞没有摔就这么喀嚓断了！！ 我晚上大力补钙补蛋白，
: 不管吸收不吸收，最多就是排泄掉，这骨头断了可不是闹着玩的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 暂时不能看视频, 严重的shin splint 会造成stress fracture, 就是骨裂...
roller 不解决所有问题, 疼得厉害就歇歇吧..
【在 j*r 的大作中提到】
: 越看越糊涂了。。。
: 我就是小腿前面疼，骨头疼，昨天晚上硬着头皮用roller滚了一个小时,把小腿里里外
: 外都滚了一下，今天跑着不那么疼了。就是留了很多乌青。
: 看视频里说到骨折,突然想到以前骨折住院那会儿，跟我同一病房的女孩是铁人三项运
: 动员，跑步的时候骨折的，而且是开放性骨折。来看她的教练说她偷偷减肥，不好好吃
: 饭所以缺钙。
: 我从今天开始补钙了，每天跑步又不怎么吃奶制品还是补一下钙比较放心。
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d******0
发帖数: 22800 | 16 我认识一个跑马的女同事，就是stress fracture，4-5个月都一步没跑，我问为啥，她
说跑不了，痛得跑不了。看来这还挺严重的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 暂时不能看视频, 严重的shin splint 会造成stress fracture, 就是骨裂...
: roller 不解决所有问题, 疼得厉害就歇歇吧..
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