m****i
发帖数: 1980 | 1 昨天跑了weekly doubles,加一起12mile，回家后，膝盖后面很难受，难受到睡不着，
起来吃了泰诺，没用。
今天中午，心想要不跑个recovery run，慢慢的，小跑一下没准可以帮助血液循环恢复
，就跑了，打算跑四个迈，两个迈后就顶不住了，咬牙坚持到跑完5k，停下后发现右边
小腿内侧一长条膝盖以下到脚腕，疼的连路都走不成，limping到办公室，赶紧查，觉
得应该不是shin，因为shin是小腿外侧。
晚上下班，疼的只能一路拖着右腿到车前，进门后坐下就不想再动了，实在是疼，不是
很sharp的那种刺痛，是闷胀坠的疼，一直都在icing，请问有人知道这是怎么回事吗？
Thanks! |
w****1
发帖数: 4931 | 2 either shin splints or you have pulled your calf. In either case, it will
take a while to recover, at least one or two
months, possibly longer even up to a year if you keep running.
【在 m****i 的大作中提到】
: 昨天跑了weekly doubles,加一起12mile，回家后，膝盖后面很难受，难受到睡不着，
: 起来吃了泰诺，没用。
: 今天中午，心想要不跑个recovery run，慢慢的，小跑一下没准可以帮助血液循环恢复
: ，就跑了，打算跑四个迈，两个迈后就顶不住了，咬牙坚持到跑完5k，停下后发现右边
: 小腿内侧一长条膝盖以下到脚腕，疼的连路都走不成，limping到办公室，赶紧查，觉
: 得应该不是shin，因为shin是小腿外侧。
: 晚上下班，疼的只能一路拖着右腿到车前，进门后坐下就不想再动了，实在是疼，不是
: 很sharp的那种刺痛，是闷胀坠的疼，一直都在icing，请问有人知道这是怎么回事吗？
: Thanks!
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j*********g
发帖数: 3826 | 3 shin splint?找个理疗师看看吧。
【在 m****i 的大作中提到】
: 昨天跑了weekly doubles,加一起12mile，回家后，膝盖后面很难受，难受到睡不着，
: 起来吃了泰诺，没用。
: 今天中午，心想要不跑个recovery run，慢慢的，小跑一下没准可以帮助血液循环恢复
: ，就跑了，打算跑四个迈，两个迈后就顶不住了，咬牙坚持到跑完5k，停下后发现右边
: 小腿内侧一长条膝盖以下到脚腕，疼的连路都走不成，limping到办公室，赶紧查，觉
: 得应该不是shin，因为shin是小腿外侧。
: 晚上下班，疼的只能一路拖着右腿到车前，进门后坐下就不想再动了，实在是疼，不是
: 很sharp的那种刺痛，是闷胀坠的疼，一直都在icing，请问有人知道这是怎么回事吗？
: Thanks!
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m****i
发帖数: 1980 | 4 shin splints 不是在小腿的外前侧吗？我的是在正内侧。
calf是在小腿后面对吧，那里没事。
一两个月到一年？不会怎么倒霉吧？//真要哭了
【在 w****1 的大作中提到】
: either shin splints or you have pulled your calf. In either case, it will
: take a while to recover, at least one or two
: months, possibly longer even up to a year if you keep running.
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w****1
发帖数: 4931 | 5
no, there are different kinds. the most typical and most annoying shin
splints is on the inside. it's too late to
say this, but you should never have done double runs in your workouts. You
only do that when your mileage is
high enough. Your legs can't recover in 6 hours.
should have listened to the signal from your body. many of us have learned
from injuries the hard way. from
now on you'll know better than training with painkillers.:)
【在 m****i 的大作中提到】
: shin splints 不是在小腿的外前侧吗？我的是在正内侧。
: calf是在小腿后面对吧，那里没事。
: 一两个月到一年？不会怎么倒霉吧？//真要哭了
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w****1
发帖数: 4931 | 6 the most important thing to keep in mind, when you are trying to recover
from an injury, is to be patient. Keep
icing daily, stop running for now -- you can do cycling, for instance. Do
not take painkillers. They are not
going to help you. They will only mask the pain and make you think that you
are ready when you are not. You
are not going to recover in the next two weeks, so don't even think about
getting back to serious training for
the next two weeks. Just take it easy, ice, elevate your leg |
m****i
发帖数: 1980 | 7 //sigh
Thank you!
......as for cross train, how about elliptical and stair master? can i do
those?
you
【在 w****1 的大作中提到】
: the most important thing to keep in mind, when you are trying to recover
: from an injury, is to be patient. Keep
: icing daily, stop running for now -- you can do cycling, for instance. Do
: not take painkillers. They are not
: going to help you. They will only mask the pain and make you think that you
: are ready when you are not. You
: are not going to recover in the next two weeks, so don't even think about
: getting back to serious training for
: the next two weeks. Just take it easy, ice, elevate your leg
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b***i
发帖数: 10018 | 8 ITBS + 右腿膝盖后面的窝窝里疼 + 小腿内侧一长条膝盖以下到脚腕疼
看来你真的要好好养伤了。最好能找出原因。
【在 m****i 的大作中提到】
: //sigh
: Thank you!
: ......as for cross train, how about elliptical and stair master? can i do
: those?
:
: you
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O*****s
发帖数: 1540 | 9 伤的这么严重的话，基本来说休息就是最好的治疗了， 最好看看医生
【在 m****i 的大作中提到】
: 昨天跑了weekly doubles,加一起12mile，回家后，膝盖后面很难受，难受到睡不着，
: 起来吃了泰诺，没用。
: 今天中午，心想要不跑个recovery run，慢慢的，小跑一下没准可以帮助血液循环恢复
: ，就跑了，打算跑四个迈，两个迈后就顶不住了，咬牙坚持到跑完5k，停下后发现右边
: 小腿内侧一长条膝盖以下到脚腕，疼的连路都走不成，limping到办公室，赶紧查，觉
: 得应该不是shin，因为shin是小腿外侧。
: 晚上下班，疼的只能一路拖着右腿到车前，进门后坐下就不想再动了，实在是疼，不是
: 很sharp的那种刺痛，是闷胀坠的疼，一直都在icing，请问有人知道这是怎么回事吗？
: Thanks!
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j**h
发帖数: 1230 | 10 Comfort. 最好看一下医生。
如果实在不知道找谁,我知道一位William E. Straw, M.D. from Palo alto medical
foundation.以前当过49人队医,现在是Team physician for St. Francis High School
.我并不太了解他,几年前选他当过一年PCP,只在体检时打过一次交道.然后就换工作也
换了PCP.
http://www.pamf.org/providersearch/?sitecfg=41&action=providerdetail&masterid=7128&isLevelOne=1
跑步主要是为了健身,比赛成绩是锦上添花的dressing.Whx说的对,不能靠止痛片支撑跑
步.再转送你baiji给我的一句话:'想想你还有几十年来跑步啊。'
【在 b***i 的大作中提到】
: ITBS + 右腿膝盖后面的窝窝里疼 + 小腿内侧一长条膝盖以下到脚腕疼
: 看来你真的要好好养伤了。最好能找出原因。
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o*******r
发帖数: 4921 | |
m****i
发帖数: 1980 | 12 正在使劲找原因
【在 b***i 的大作中提到】
: ITBS + 右腿膝盖后面的窝窝里疼 + 小腿内侧一长条膝盖以下到脚腕疼
: 看来你真的要好好养伤了。最好能找出原因。
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w********6
发帖数: 12977 | 13 游泳吧，爬梯也是傷腿的
【在 m****i 的大作中提到】
: //sigh
: Thank you!
: ......as for cross train, how about elliptical and stair master? can i do
: those?
:
: you
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c*******r
发帖数: 13580 | 14 爬楼梯的impact很小
【在 w********6 的大作中提到】
: 游泳吧，爬梯也是傷腿的
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m****i
发帖数: 1980 | 15 我的是Kaiser，疼了一晚,今天早上六点就打电话，约了就冲过去看了。
结果不出所料:shin splint
给我开了Naproxen 500MG,it's strong anti inflammation pills, also ease on
pain. I took two tables around lunch, my leg start feeling better slowly in
the afternoon, four hours later, by the time i was off, i am start thinking
maybe I should go for a recovery run:D, just kidding, i didn't do it.
i feel so much better now(note: i haven't take any additional table yet) i
also icing one time in the morning in the office (using the Walgreen cold
pack)
【在 j**h 的大作中提到】
: Comfort. 最好看一下医生。
: 如果实在不知道找谁,我知道一位William E. Straw, M.D. from Palo alto medical
: foundation.以前当过49人队医,现在是Team physician for St. Francis High School
: .我并不太了解他,几年前选他当过一年PCP,只在体检时打过一次交道.然后就换工作也
: 换了PCP.
: http://www.pamf.org/providersearch/?sitecfg=41&action=providerdetail&masterid=7128&isLevelOne=1
: 跑步主要是为了健身,比赛成绩是锦上添花的dressing.Whx说的对,不能靠止痛片支撑跑
: 步.再转送你baiji给我的一句话:'想想你还有几十年来跑步啊。'
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