w*****n
发帖数: 194 | 1 9月12日开始减，83.4kg
9月27日 这段时间，一直不得要领，每天跑步1hr以上，但是吃的一点都没控制
结果体重减小的微乎其微，80.5kg(2周才降2.9kg，悲剧！！)
9月28日开始正式控制食谱
10月6日，今天称了77.5kg
不知道这个减重的速度算不算快的，特别是9.28之后？
晒下食谱，大家看看营养均衡吗
早餐：200g Kellogg's cereal(raisin) + 200ml fat free milk, 1 egg(水煮), 10-
15 almonds(太爱吃了，砍不掉)
10AM：1 orange/peach
午餐：水煮，只加水煮，用生抽调下味， 100g 白豆腐干+1个西兰花/5根芦笋/80g藕片
,反正后面三种轮着换
3PM：1 orange/peach 偶尔会改成10g cereal+50ml fat free milk（太好吃了）
晚餐：水煮，什么都不加了。100g baby spinach
每天喝水总共1.5L吧，运动是1hr跑步或者1hr cardinal kickboxing，回家还会做哑铃
30组
目标是：64kg，求大家监督！！！ |
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m*****n
发帖数: 3644 | 2 You are not 狠心 at all.
I am a male, 141Lb. was 164 lb 3 mon. ago
早饭：面包1片，热量大概120， 牛奶：fat free 480ml，热量220
snack: Cheese stick one, 50cal
午饭：brown rice 2两左右 meat beef or the like, 120g and many vegs
snack: some fruit, 50-100cal
晚饭：brown rice 2两左右 chicken, fish, or the like, 120g, and many vegs
运动:
8000M running (1hr), or
2400m Swimming (1hr), or
weight lifting, 1hr plus 0.5 hr bicycling or rowing |
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x**********g
发帖数: 677 | 3 继续参加活动~
总得分 ＝ 45.12
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ 10
4/1 rest
4/2 郑多燕1+4
4/3 路跑 6 mile
4/4 power yoga 1hr + total body 1 hr
4/5 rest
4/6 rest
4/7 rest
第2周得分＝ 10
4/8 Zumba 1 hr
4/9 路跑 6 mile
4/10 rest
4/11 power yoga 1hr + total body 1 hr
4/12 路跑 6 mile
4/13 rest
4/14 treadmill 80 min
第3周得分＝ 10
4/15 Zumba 1 hr
4/16 路跑 6 mile
4/17 rest
4/18 power yoga 1hr + total body 1 hr
4/19 路跑 6 mile
4/20 rest
4/21 郑多燕1+4
第4周得分＝ 10
4/22 Zumba 1 hr
4/23 路跑 6 mile
4/24 路跑 8 mile
4/25 rest
4/26 路跑 6 mile
4/27 rest
4/28 ... 阅读全帖 |
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b*****b
发帖数: 186 | 4 今天终于完成了计划中的最后一个Long Run - 20 Miles, 正好3个小时. 跑的时候一
直下雨, 完了发现脚被泡得发皱. 中间没有象以往Long Run一样小腿抽筋, 可能是因
为下雨天气比较凉快, 而且两个小时之后(14.1miles)就非常保守.
到现在为止总共训练了12周, 中间受了伤, 看医生, 去physical therapy, 好不容易熬
到今天 - 可以 take it easy from now on. 再过20天就是真正考验自己的日子了,
can not wait to the moment!
Long Run Summary:
Date Distance Time Notes
07/05/08 8.0 1Hrs 07Min
07/12/08 8.0 1Hrs 06Min
07/19/08 13.2 1Hrs 58Min
07/27/08 16.0 2Hrs 20Min
08/02/08 16.3 2Hrs 20Min
08/09/0 |
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E******M
发帖数: 11 | 5 这是第二周正式跑步, 共计32.5M.
周二, 5.5MILE X 1HR
周三, 4-6mile跑了2MILE
周五, 5MILE X 1HR
周六, 5MILE X 1HR
周日, 5MILE X 3HRS
感觉只要跑得慢, 比如5MILE的速度, 就可以跑很久, 而且第二天身体不觉得疲劳. 一
旦速度提高到6MILE, 最多就只能坚持1小时了. Halhigdon的计划只有每天的mileage数
, 没有速度要求. 我是提高速度, 降低跑步时间, 按照计划好? 还是先保证长度, 以后
在考虑速度呢?
是两个半小时 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 哈哈，胖哥可以建个号去偷窥啊 ：）
再贴个今年的好了：
Name Distance ▼ Time
cives 1696.2 mi 10d 6hr
pager 1623.7 mi 4d 4hr
dionysus816 1489.7 mi 9d 10hr
cookiejar 1337.1 mi 7d 23hr
baiji 1239.3 mi 6d 22hr
autumnleaf 1234.9 mi 8d 6hr
Tuoniao 1168.8 mi 6d 4hr
serendip 1052.1 mi 7d 3hr
changyao 1046.8 mi 6d 13hr
nanxin 955.6 mi 5d 20hr
xinran 938.6 mi 6d 8hr
webfish 912.1 mi 4d 22hr
wolfstar76 911 mi 5d 16hr
ryanflower 831 mi 4d
Sa... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 Wk2 12/2-12/8
M Spin class 1Hr/Swim 1000yd
T Tempo run 7mi
W Spin class 1Hr/Swim 1000yd
T Easy run 5mi
F Rest
S Rest
S CIM 26.2mi
Total 7.5Hour:
Run 38mi 4.5Hr, Cycling 2Hr, Swim 1Hr
第2周taper, CIM马拉松，3:06， PR 2min, 慢慢加骑车和游泳.
游泳感觉2次腿和两侧换气很自然就pickup了，看来身体还是有记忆功能，
不会一段时间不练，啥都不会了.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 Wk3 12/9-12/15
M Off
T Swim 2000yd
W Swim 1500yd
T Run 2mi
F Yoga 1Hr/Swim 1500yd
S Cycling 15.5mi
S Cycling 37mi （Avg 15mph, EG 4149ft，Avg HR 120)
Total 8 Hour:
Run 2mi + strengh 1Hr, Cycling 3.5Hr, Swim 2.5Hr, Yoga 1Hr
这次马拉松感觉恢复很快, 继续训练. 把阳台上积灰积了1年多的车弄出来，
发现没啥问题，打上气就能骑. 自我感觉还是和gym骑差不多，更轻松愉快，
尤其是冲下坡，怎的一个爽字了得....最烦的是红绿灯，还好有个封闭道可骑.
总体感觉还是室内效率更高，相似度90%.
第一次长骑，感觉还不错，骑完大腿有些酸，37mi居然有4000ft的爬坡，不知道
准不准，爬坡还是损失很大，同一个坡，下坡不一定能冲到30mph, 但返回去上坡
很难骑到10mph，要达到20mph的匀速很难，感觉还是要多练上坡能力.
骑的胯下真疼，可能还得换条垫子更厚的裤子，再就是后... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 Wk5 12/23-12/29
M Spin Class 1Hr
T Easy Run 7.5mi
W Easy trail Run 6.5mi
T Spin Class 1Hr/Swim 2000yd
F Spin Class 1Hr
S Easy Run 7.5mi
S Easy Run 5mi/Cycling 26.9mi(avg 16.5mph, EG 2570ft)/Swim 2000yd
Total 10.5 Hour:
Run 26.5mi 4Hr, Cycling 4.5Hr, Swim 2Hr
这周陪亲戚玩，狂吃狂shopping，不过居然还搞了10个小时...
跑步：试了试inov8的233/155, 感觉不错，欧洲鞋果然都很贴脚啊，跟Salomon类似...
小腿问题不大，倒是大腿有点酸，跑姿还是比较重要的...
骑车：能感觉到有进步，大腿力量足了些. 周末的长骑，一出去就碰一骑车的跟我较劲，
一怒之下把crank换成大圈，发现也挺习惯，长下坡可以轻松冲到30mph，当然大长上坡
还是得换回小圈. 平均速度提高了1.5mph, 还不错...慢慢习惯aero ... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 Wk6 12/30-1/5
M Spin Class 1Hr
T Easy Run 7.5mi
W Treadmill Run 6.5mi
T Spin Class 1Hr/Swim 2000yd
F Spin Class 1Hr/Swim 2000yd
S Easy Run 7.5mi/Easy 5mi
S Cycling 26.2mi(avg 16.5mph)/Swim 1000yd
Total 11 Hour:
Run 26.5mi 4Hr, Cycling 4.5Hr, Swim 2.5Hr
跨年周，都没啥大进步，唯一觉得跑步的时候似乎大腿更有力一些了，
不知道是因为跑得少了，还是骑车的确提高了大腿的power.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 Wk9 1/20-1/26
M Spin Class 1Hr_Run 3.5mi
T Spin Class 1Hr/Easy Run 7.5mi
W Spin Class 1Hr/Easy Run 5mi
T Easy Run 5mi/Swim 2500yd
F Spin Class 1Hr/Easy Run 5mi
S Easy Run 7.5mi/Swim 2000yd
S Cycling 37mi（Avg 17mph, EG 2679ft，Avg HR 123 Avg Cad 64rpm)/Easy Run 5mi
Total 14 Hour:
Run 38.5mi 5.5Hr, Cycling 6Hr, Swim 2Hr, Strength 0.5Hr
这周继续加量，跑步加起来还是很累的，不过貌似三项都有点点进步.
跑步：
没有上周那么累了，下周加到40MPW，当作跑步的base training.
游泳：
没有突破，不过还是找到些感觉，感觉瓶颈还是上身力量不够，长肉真慢啊.
骑车：
这次和去年12/15骑的同样线路，1个月多点，平均速度提高了2mph，还不坏.
要是再能提高1... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 Wk10 1/27-2/2
M Spin Class 1Hr/Easy Run 5mi
T Cycling 15.3mi/Tempo Run 7mi
W Cycling 26.2mi/Easy Run 5mi
T Easy Run 5mi/Swim 2000yd
F Spin Class 1Hr_Easy Run 3.5mi
S Cycling 26.2mi/Easy Run 5mi
S Easy run 7.5mi
Total 13 Hour:
Run 38mi 5Hr, Cycling 6Hr, Swim 1Hr, Strength 1Hr
这周又有点累，晚上睡不好，不知为啥，突然有点不想游泳，
现在的喜好是骑车>跑步>游泳
感觉骑车课还是比路骑效率更高，无穷的多interval和爬坡练习，还有恶魔老师push,
路骑虽然爽，但是效率还是低些..周末本来想长骑2次的，看super bowl就没动..
还有8周了，得好好练练游泳了.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 Wk14 2/24-3/2
M Spin Class 1Hr/Tempo Run 9mi(6*[email protected],1%,HR 143,Cad 194,SL 1.31m)
T Cycling 15.2mi/Swim 2000yd
W Cycling 15.2mi/Interval Run 9mi(6x1200m@10mph,w/400m jog,1%,MaxHR 153)
T Spin Class 1Hr/Swim 2000yd
F Tempo Run 7mi(4mi@9mph,1%, HR 140,Cad 190, SL 1.27m)/Swim 1000yd
S Swim 2000yd
S Cycling 15.2mi
Total 12 Hour:
Run 25mi 3Hr, Cycling 5Hr, Swim 3Hr, Strength 1Hr
这周罕见下大雨，索性调整一下，还剩最后两周peak week training..
游泳感觉好些了，看来多游还是有用，感觉大概姿势对了，需要慢慢fine tune,
另外开始加入一点点打腿练习，好久没练打腿，感觉比以前慢了不少...
现... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 Wk2 12/2-12/8
M Spin class 1Hr/Swim 1000yd
T Tempo run 7mi
W Spin class 1Hr/Swim 1000yd
T Easy run 5mi
F Rest
S Rest
S CIM 26.2mi
Total 7.5Hour:
Run 38mi 4.5Hr, Cycling 2Hr, Swim 1Hr
第2周taper, CIM马拉松，3:06， PR 2min, 慢慢加骑车和游泳.
游泳感觉2次腿和两侧换气很自然就pickup了，看来身体还是有记忆功能，
不会一段时间不练，啥都不会了.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 Wk3 12/9-12/15
M Off
T Swim 2000yd
W Swim 1500yd
T Run 2mi
F Yoga 1Hr/Swim 1500yd
S Cycling 15.5mi
S Cycling 37mi （Avg 15mph, EG 4149ft，Avg HR 120)
Total 8 Hour:
Run 2mi + strengh 1Hr, Cycling 3.5Hr, Swim 2.5Hr, Yoga 1Hr
这次马拉松感觉恢复很快, 继续训练. 把阳台上积灰积了1年多的车弄出来，
发现没啥问题，打上气就能骑. 自我感觉还是和gym骑差不多，更轻松愉快，
尤其是冲下坡，怎的一个爽字了得....最烦的是红绿灯，还好有个封闭道可骑.
总体感觉还是室内效率更高，相似度90%.
第一次长骑，感觉还不错，骑完大腿有些酸，37mi居然有4000ft的爬坡，不知道
准不准，爬坡还是损失很大，同一个坡，下坡不一定能冲到30mph, 但返回去上坡
很难骑到10mph，要达到20mph的匀速很难，感觉还是要多练上坡能力.
骑的胯下真疼，可能还得换条垫子更厚的裤子，再就是后... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 Wk5 12/23-12/29
M Spin Class 1Hr
T Easy Run 7.5mi
W Easy trail Run 6.5mi
T Spin Class 1Hr/Swim 2000yd
F Spin Class 1Hr
S Easy Run 7.5mi
S Easy Run 5mi/Cycling 26.9mi(avg 16.5mph, EG 2570ft)/Swim 2000yd
Total 10.5 Hour:
Run 26.5mi 4Hr, Cycling 4.5Hr, Swim 2Hr
这周陪亲戚玩，狂吃狂shopping，不过居然还搞了10个小时...
跑步：试了试inov8的233/155, 感觉不错，欧洲鞋果然都很贴脚啊，跟Salomon类似...
小腿问题不大，倒是大腿有点酸，跑姿还是比较重要的...
骑车：能感觉到有进步，大腿力量足了些. 周末的长骑，一出去就碰一骑车的跟我较劲，
一怒之下把crank换成大圈，发现也挺习惯，长下坡可以轻松冲到30mph，当然大长上坡
还是得换回小圈. 平均速度提高了1.5mph, 还不错...慢慢习惯aero ... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 Wk6 12/30-1/5
M Spin Class 1Hr
T Easy Run 7.5mi
W Treadmill Run 6.5mi
T Spin Class 1Hr/Swim 2000yd
F Spin Class 1Hr/Swim 2000yd
S Easy Run 7.5mi/Easy 5mi
S Cycling 26.2mi(avg 16.5mph)/Swim 1000yd
Total 11 Hour:
Run 26.5mi 4Hr, Cycling 4.5Hr, Swim 2.5Hr
跨年周，都没啥大进步，唯一觉得跑步/骑车的时候似乎大腿更有力一些了，
不知道是因为跑得少了，还是骑车的确提高了大腿的power.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 Wk9 1/20-1/26
M Spin Class 1Hr_Run 3.5mi
T Spin Class 1Hr/Easy Run 7.5mi
W Spin Class 1Hr/Easy Run 5mi
T Easy Run 5mi/Swim 2500yd
F Spin Class 1Hr/Easy Run 5mi
S Easy Run 7.5mi/Swim 2000yd
S Cycling 37mi（Avg 17mph, EG 2679ft，Avg HR 123 Avg Cad 64rpm)/Easy Run 5mi
Total 14 Hour:
Run 38.5mi 5.5Hr, Cycling 6Hr, Swim 2Hr, Strength 0.5Hr
这周继续加量，跑步加起来还是很累的，不过貌似三项都有点点进步.
跑步：
没有上周那么累了，下周加到40MPW，当作跑步的base training.
游泳：
没有突破，不过还是找到些感觉，感觉瓶颈还是上身力量不够，长肉真慢啊.
骑车：
这次和去年12/15骑的同样线路，1个月多点，平均速度提高了2mph，还不坏.
要是再能提高1... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 Wk10 1/27-2/2
M Spin Class 1Hr/Easy Run 5mi
T Cycling 15.3mi/Tempo Run 7mi
W Cycling 26.2mi/Easy Run 5mi
T Easy Run 5mi/Swim 2000yd
F Spin Class 1Hr_Easy Run 3.5mi
S Cycling 26.2mi/Easy Run 5mi
S Easy run 7.5mi
Total 13 Hour:
Run 38mi 5Hr, Cycling 6Hr, Swim 1Hr, Strength 1Hr
这周又有点累，晚上睡不好，不知为啥，突然有点不想游泳，
现在的喜好是骑车>跑步>游泳
感觉骑车课还是比路骑效率更高，无穷的多interval和爬坡练习，还有恶魔老师push,
路骑虽然爽，但是效率还是低些..周末本来想长骑2次的，看super bowl就没动..
还有8周了，得好好练练游泳了.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 Wk14 2/24-3/2
M Spin Class 1Hr/Tempo Run 9mi(6*[email protected],1%,HR 143,Cad 194,SL 1.31m)
T Cycling 15.2mi/Swim 2000yd
W Cycling 15.2mi/Interval Run 9mi(6x1200m@10mph,w/400m jog,1%,MaxHR 153)
T Spin Class 1Hr/Swim 2000yd
F Tempo Run 7mi(4mi@9mph,1%, HR 140,Cad 190, SL 1.27m)/Swim 1000yd
S Swim 2000yd
S Cycling 15.2mi
Total 12 Hour:
Run 25mi 3Hr, Cycling 5Hr, Swim 3Hr, Strength 1Hr
这周罕见下大雨，索性调整一下，还剩最后两周peak week training..
游泳感觉好些了，看来多游还是有用，感觉大概姿势对了，需要慢慢fine tune,
另外开始加入一点点打腿练习，好久没练打腿，感觉比以前慢了不少...
现... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 Wk16 3/10-3/16
M Spin Class 1Hr
T Spin Class 1Hr/Easy run 7.5mi
W Cycling 15.2mi/Swim 2000yd
T Spin Class 1Hr/Easy run 7mi
F Cycling 15.2mi/Swim 2000yd
S Cycling 15.2mi
S Cycling 37.3mi/Open water swim/Easy Run 7.5mi
Total 14 Hour:
Run 22mi 3Hr, Cycling 8Hr, Swim 3Hr
Peak training最后一周，下周开始taper, Oh yeah!!!
已经感觉是强弩之末，有点掐不住了，hard run也都取消，改easy run了，
天气好了，也不想跑gym了，310xt摔地上屏幕给摔烂了，不过貌似还能凑合用...
游泳又快了一点，500yd可以游进9:30, 下周测测1000yd看..
周日又去海边La jolla caves游了一把，浪太大，把泳帽和泳镜都打飞了，
还好我眼疾手快，抓住了泳镜，刚买的可不能丢了...
后来巨浪... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 22 其实WS park的发球机特便宜，
如果你买一年，才200多块钱，一年中每天可以预约1hr，当然前提是有场地和发球机没
有被其他人预
约。不过一般日间都是空的，当学生时候最合适。其实说是1hr，通常多个半小时，如
果没有人用场
地或者机器，也没有人管。而且打完发球机，就可以随便在场地里面练球，比如拿个
hoper练发球，
或者和里面的人打，就不要场地费了。
我们team practice时候，如果我提前去1hr或者半小时打发球机，就不用交钱，不然还
要交2美刀
场地费。这个rule挺可笑的。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 23 同意，边学边训练边比赛，没有人是把所有技术动作都做完美了再去比赛的，即使这样
，估计一比赛起来也就剩不到五成了。
分配好所占比例，
比赛让训练有针对性，训练的动作要在比赛中检验是不是达到实战要求。
我个人认为，一周比如1hr教练，主要学习新技术动作，纠正当前最重要的错误动作，
这个需要增加武器库里那件武器是当务之急，还有比赛中哪个技术环节缺失最致命，这
都是通过比赛是发现的。然后1hr发球机，主要是用来巩固学到的新技术和肌肉记忆。
然后和球员1hr有针对性的drill，这相当于live ball，比如figure 8，比如对拉cc，
或者对拉inside out。然后是比赛2hr，要求自己比赛中必须应用5次所学的新动作，等
等。 |
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a***k
发帖数: 73 | 24 在订下机票和酒店之后，我把六月到黄石和大提顿的行程大致计划了一番，粘贴如下。
希望有经验的前辈给些建议，同时也供其他同行参考。计划当中参看了很多前人的游记
，在此表示感谢~
第一天
(1) 芝加哥前往盐湖城
(2) 取车，加油
(3) Walmart 购物
Walmart 地址
购物： 帐篷，睡袋，防潮垫，锅，充气泵，枕头，手电转换器，一次性杯子，一次性碗，餐勺用
具，燃气罐 2-3罐，cooler，一次性筷子，水袋，垃圾袋若干，厨房用纸，火锅食物
(4) 午餐
(5) 前往Jackson 约 5.5 小时 fresh raspberry shakes at Bear lake
(6) 入住 cowboy village （确认early check out及早餐），可考虑简单游览小镇
或
在晚餐后，加油
(7) 晚餐 火锅
SLC --》Jackson
1. Head north on S Main St toward W 300 S/W Broadway 0.1 mi
2. Take the 1st left onto W 300 ... 阅读全帖 |
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l*****a
发帖数: 534 | 25 你们这些搞摄影的，究竟是当成爱好，还是当成专业了，怎么也和FASHION版女人一样
，动不动晒家底子？？？？？心里美地很吧~
这种爱好太太太让人揪心了，烧钱，烧时间，抢DEAL， 动不动折腾升极换代，或者来
个虚荣小攀比~~~~烦人
都过来说说看，已婚有孩的大叔们每天泡在这个版上多久？
UNDER 1HR A
AROUND 1HR B
MORE THAN 1HR C
有几个当爸的常去宝坛，父母坛的，哪怕潜水的，出来冒个泡吧？
动不动晒宝的照片，那说到底还是假公济私，满足自己的一已私欲---摄影癖
我就是来抱怨的~~~~~
真该让某人抱着镜头睡觉~~~~~~~~~~ |
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d*g
发帖数: 16592 | 26 应该是坐地铁去，
家属说明里有一句是，从家到机场需要2个小时。住在昌平霍营，晚上9点多出门，如果
打车或者开车，到机场40公里左右也就1个小时，如果是从霍营开始坐城铁13号线，然
后换2号或者10号线东直门或者三元桥换机场快线，这个全程大概要1.5-2小时。机场快
线全程35分钟，但是每车间隔30分钟，所以没赶巧大约要1hr，而其他部分大概也要1hr。
打车要150块钱左右，而地铁大概是30块钱，估计打算是坐地铁去，接到人打车回来。
如果不是岳父催促，可能雷本来打算如果时间赶就打车去，这样就不会被抓了。。。。
他如果是自己开车或者打车去接人，应该不会被抓吧？又不是在路上走。 |
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a***e
发帖数: 27968 | 27 尼玛核战争你还想着回收？打起来发射架1hr内就全废了，不能全天候的东西你就歪歪吧
俄罗斯发射的导弹，1hr内就能打遍美国，包括发射架，那个傻叉猎鹰还没加注完就废
了，没法战备的东西当战略武器？
这火箭加注完一小时内就得打出去，因为丫使用超低温液氧，比其他公司用的还低，结
果先加注再装卫星都不行把FB的卫星炸傻叉了
★ 发自iPhone App: ChinaWeb 1.1.5 |
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j*****n
发帖数: 19 | 30 甜点:椰挞
材料:挞皮(买了现成的),挞馅(椰丝,牛油,牛奶,鸡蛋,炼乳,糖,bp粉)
做法:
1.将现成的挞皮用杯子或别的工具扣出圆饼,大小大约是盛蛋挞的纸杯大一点儿.
2.将挞皮帖服的铺入纸杯,然后就先放进冰箱冷藏着吧
3.挞馅(糖125g,牛奶130g,牛油40g,蛋1个,炼乳1tbsp,椰丝130g,BP粉1/2tsp)
4.将糖,牛奶,牛油,椰丝混合后煮到充分融合
5.将打好的鸡蛋和炼乳兑入晾凉的4中
6.加入BP粉,充分拌匀
7.将拌匀的挞馅放在冰箱里面冷藏1hr.
8.after 1hr...将挞馅放进挞皮内,大约八成满
9.oven设190摄氏度,20mins就可以吃了啦 :)
我的心得:
这个挞馅的方子味道很正~挞皮切忌太厚~ |
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p****p
发帖数: 2052 | 31 以前我怀孕了糖了的时候写这里的，后来可能删水时候删掉了，有不止一个mm给我写信
问我要过这个，我自己没有留底就业没有找到。今天忽然发现还在俱乐部发过，再转过
来。
希望对糖妈有帮助
发信人: pppppp (老妖~~~~~婆,我才有唐气质), 信区: baby
标 题: 边缘糖妈上营养课回来zz
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 10 18:04:54 2009, 美东)
发信人: pppppp (老妖~~~~~婆,我才有唐气质), 信区: NextGeneration
标 题: 边缘糖妈上营养课回来
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 10 18:03:44 2009, 美东)
铃这儿讨论糖妈饮食好多了，俺这个给定义成边缘糖的，(1hr 131, 3 hr有一项没有过
1hr 184,cut off 180，其他顺利通过)，也做点贡献罢。
今天貌似我们这组都是边缘糖的，其中还有一个这次怀孕完全正常一小时在110左右但
是上次怀孕糖妈也给抓来的。把学习体会写一下，万一以后有一样边缘被抓得糖妈可以
参考。
1，控制饮食和锻炼。貌似跟糖妈们没有区别。另外有一个理 |
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b*********d
发帖数: 2105 | 32 For 100 days old, you can stop her/him sleep if it's over 3 hrs. I recall
the CLB suggests 3 naps during this stage, 1hr, 1.5hr and 1hr. I'm not sure
about that, and you can check. |
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h*******d
发帖数: 1191 | 33 mm写的太好了,赞一个先.另外想请你帮我看看我的宝宝的作息存在什么问题.
我家宝宝5个多月,从差不多3个月的时候一觉从8:30-4:00 or 5:00,有时也能睡整觉,但
发现不能稳定.最近老是半夜2,3点的时候醒来.他以前单独睡大房间比较安静的时候能
睡的长一些,一个月前给换床换房间后开始睡的不太好,有时侯是他一开始哼矶我和老公
就马上就过去看摸他的手然后拍拍,他有时就又睡着了,但一旦3点或4点醒了之后就一定
要抱起来换了尿布喂了奶再睡,你看看我们的作息是不是有什么问题.另外我觉得他白天
吃的太少.所以爷爷奶奶喂的比较勤,怎样让他多吃呢
Morning: 7-8am wake up
7:30 or 8:30 can only feed 3oz formula plus cereal or yellow veggie
9-9:45 or 10-10:40 take a nap in morning
10 or 10:30 feed 4.5oz formula
Afternoon:1:30-2 feed 4oz formula be... 阅读全帖 |
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s*****l
发帖数: 242 | 34 mm，你的数字超标很厉害吗？说说我的情况给你参考啊！
刚发现糖尿病的时候，我的空腹能达到100以上，开始控制饮食以后，空腹基本都在90
－100之间徘徊（我的医生要求，空腹小于90，餐后1小时小于130），餐后1小时有时候
会超标，我发现就是我只要吃面食，就非常容易超标。
我觉得我的数字都在边界范围附近，没啥特别的，仪器还有误差不是？可是我的医生不
行，我们要让你的血糖perfect！（¥⋯⋯—⋯⋯＊）说空
腹血糖是靠控制饮食改变不了的，让我每天晚上睡前吃半片glyburide，让fasting小于
90。我吃了3天，发现效果不大，就已经不是很想吃了。我骗医生说我吃了。呵呵，他
说看来半片效果不明显，让我加大到1片。我更不想吃了。反正我就每天测fasting，还
是93啊96啊之类的，不过我给医生的报告就瞎编个87啊什么的。他觉得，嗯，控制的不
错。
其实我孕期饮食控制也没有特别在意，有时候太谗了。 我就先生吃一节苦瓜，再吃个
面包啥的。我实验过了。生苦瓜的降糖效果非常明显。
宝宝生下来8磅7盎司（不过我老大的时候没有糖尿病，生... 阅读全帖 |
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s**********e
发帖数: 240 | 35 我看大家好象都是1hr＜140，2小时＜120，如果这样我上周基本满足，除了fasting 两
个93有点高
为什么我的ob要求那么严1hr<120，我一周下来都瘦了快2 lb了 |
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s**********e
发帖数: 240 | 36 mm我见了营养师的。
如果1片面包＋一点peanut butter＋+1个egg，1hr的结果就125左右了，ob的护士
就让我不要加peanut butter。
刚发了email给ob问了为什么给的标准那么严,对1hr＜120的标准不理解 |
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i***o
发帖数: 1509 | 37 本来血糖仪是给老妈买的，没事儿自己随手一测，晚餐后1hr血糖值是171，出去逛了一
圈后（餐后2hr）回来变成130多。正常么？现在28周，是不是要注意饮食啊？两周多以后见医生，
是不是要跟医生讲一下？
24周的时候测2hr糖耐，fasting和1hr都在正常范围，2hr是153，刚刚达到标准。但是
医生反馈说正常，就没有在意。
有点儿抓狂的感觉，大家能否给讲一下，糖妈的话都什么时候监测血糖，要控制在那些
范围比较理想？看来这个血糖仪还有试纸自己用好了。。。试纸好贵啊，将近40块钱，
50个，今天一下子就用了6个。。。。崩溃中 |
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y***n
发帖数: 11261 | 38 下次见OB主动提一下有家族糖尿病的事情。
我的OB是这么说的:
如果前三个月血糖控制的不好，那后面可能就更控制不住了。
一般孕妇24-28周测血糖，有家族史的会提前就开始测。我大概是20-24周因为尿
里漏糖，被抓去做糖耐，不及格被抓。
所有白的东西白米白面包就别吃了，吃全麦面包，糙米，我记得这些淀粉含量是
白米白面的70%左右，也就是说，可以多吃30%的体积。
每天早上那顿饭最重要（不是时间上的上午，是起床之后第一顿饭），如果只吃
一片面包，那比什么都不吃都要糟糕；最好吃一片面包的同时，加一个蛋，一片
肉（跑提一下，孕妇不许吃冷deli），peanut butter，这些，再喝点水，迪卡咖
啡（果汁不许喝，牛奶不许喝），这样就凑合饱了。
顺便提一下，我早餐吃一片全麦面包就还好，一片白面包，一定血糖就超标了。
不要饿到低血糖症状再吃饭，比如发抖，头晕，适度的吃零食（nuts就挺好）。
水果也不能无限制的吃，西瓜我OB不许我吃，葡萄让我一天吃7个。
适量运动，走路和游泳都是好的，餐后半小时运动对降血糖非常有效。
======================================... 阅读全帖 |
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b**k
发帖数: 11850 | 39 经常在此潜水看精华区和其他妈妈的产经、带孩子经验等，受益良
多，所以也贡献一下自己的产经和经验，给未来的妈妈们作参考。
宝宝是女兔宝宝，算来已经过去四个多月了，主要是去年怀孕出差
onsite孕糖尿生孩子换工作搬家事情太多，最近才终于有点空。
攒一起写，长又唐，见谅。
******
孕期：
头胎，怀孕前33+，身体健康经常运动，几乎差不多是最fit的时期
了吧。。一开始都顺利，从未有spotting，第一次B超听见bb强劲的
心跳激动不已，虽然172 bpm觉得有点快有点担心，ob说并不严重也
就不管了。原本胃口很好，到了7-9周突然什么都不喜欢吃，有一周
完全只能吃素，掉了6磅。早上只吐过一次，部分原因吃了不好的食
品。过了第10周胃口就回来了，居然习惯了持续性的恶心，很能吃
，口味有些变化从对甜食没兴趣变成爱吃冰激淋。
前六个月都保持每周2-3次的健身运动，7、8月后逐渐减少到一周一
次游泳。其他所有检查都正常，预产期本来是9.23，但1hr血糖没过
，3hr也没过。主要仍是1hr那个点太高，但还不到用胰岛素的程度
，只好开始检测扎指头控制饮食尤其carb摄取。这个过程持续了两
个... 阅读全帖 |
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m********y
发帖数: 1867 | 40 同求分享！我家宝宝5个半月，从5个月整的时候加的辅食，过去两个星期一直摸索他的
食量和作息时间。大概如下，求有经验的妈妈们的建议：
midnight（一般2am左右）：5oz formula （如果宝宝不醒我们就不喂，由他睡）
7am：宝宝早晨胃口不好，醒过来不肯喝奶，这点让我们很头疼。天气干燥，我们一般
给5ml清水，有时候宝宝合作会喝1-2oz formula
8-8：30am：Rice Cereal (1tbsp)+蔬菜泥（<2oz)
9:30am: 4-5oz formula
10：00-12：30pm：玩+第一个nap，大约0.5-1hr
12：30pm：5-6oz formula
2：00-4：30pm：玩+第二个nap，大约1hr
4：30-5pm：Rice Cereal (1tbsp)+蔬菜泥（<2oz)
5：30pm：2oz formula+第三个nap，0.5hr
7:30-8:00pm: 6oz formula 睡觉
现在宝宝辅食吃的不错，formula好的时候25oz，不好的时候20oz，而且非要半睡着才
喝，清醒的时候绝不好好喝，非常头疼。
我家娃精力极旺盛，... 阅读全帖 |
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w*n
发帖数: 5041 | 41 1hr可以吃饭的, 3hr的是前12hr不能吃东西, 具体规定问护士. 我1hr的, 午饭后半小
时就去了. 过了.
不过护士有嘱咐过, 之前那顿不要吃的太甜. |
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t*******r
发帖数: 2293 | 42 刚刚没过
我的数直是： fasting: 78; 1hr; 186; 2hr: 153; 3hr: 130.
诊所的标准是：fasting: 95; 1hr; 180; 2hr: 155; 3hr: 140.
医生说还不用算成孕期糖尿病， 但要２周后再做一次。估计医生把我打入继续观察一
类。 真烦呀！ 那我现在都不知道该怎么吃了？ 为了 宝宝好， 现在就注意。 不过
本来我就不吃什么甜食。 可是下次估计也不会过。 不知怎么办？ |
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a****l
发帖数: 8211 | 43 小时工资150没问题？有这么好的事？或者从客户的角度说，有这么悲惨的事？
很不幸的，我前段时间有个管道漏水叫过水管工修理。找的是本地的老美专业plumber
，有公司有发票有网站的那种。来了两次，第一次两个人，人工挖掘了个坑没找出问题
，第二次两个人，折腾了半天(half day)用挖掘机挖开后找出漏水的地方。最后的收费是
A: 3.5Hr*$75
B: 1.5Hr*$85
C: 1Hr*$85
D: 1Hr*$85
另外一家老美公司的估价也差不多。估计那个75的就是最后钻进水坑换管子的那个人。
大冬天的，雪还没化呢。虽然是大出血，我觉得还是很对的起这个价钱的。谁有兴趣的
话，我真心的说I appreciate your work. |
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h***e
发帖数: 95 | 44 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区,原文如下 】
发信人: viliana (木兰), 信区: Fashion
标 题: [转载] 男生魅力值换算表（正宗version）
发信站: The unknown SPACE (Mon Jun 30 23:46:46 2003), 转信
【 以下文字转载自 Pittsburgh 讨论区 】
【 原文由 leopgh 所发表 】
男生魅力换算表！ （正宗版)
底价都是1000
陪MM逛街能忍受5小时不叫苦的+500，每高1hr +150，每低于1hr -150，
陪MM买衣服能给好意见，有独到见解者+300
在MM的重要日子记得给MM买玫瑰的+300，WEEKLY OR BIWEEKLY买玫瑰的追加300，要提醒
才买花的-300，从不买的-500
懂什么品牌的化装品适合你MM的+300，懂得3种以上化装品的追加300
每天给MM打个电话的+300
DATE总迟到的-200
WEEKLY OR BIWEEKLY 陪MM去餐馆的+300
喜欢法国/意大利餐的+200，喜欢美国快餐的-300
会做饭+500, 6-4级别的追加200，3-1 |
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d******n
发帖数: 12850 | 45 目前为止有意愿参观人数有28人之多，由于周六西点军校旅客较多，难保证座位，西点
无法给2:30 pm那班 2hr tour bus预定15-20人以上的group，座位不够；只能给我预定
最后一班3:30pm的1hr tour bus的座位。
已经发了邮件到所有报名西点的人登记的email里，请大家check email，跟你登记的朋
友确认，然后在今晚之前给我回email反馈你的意愿。
如果这28人里大部分仍然有意愿参加这一reserved 3:30 1hr tour的话，那我会再给大
家发一封新的邮件，详细解释进一步的安排。
谢谢。 |
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d*****j
发帖数: 1192 | 46 Ridgewood is a great town to raise children. I have worked in downtown (WFC
area) and midtown (Time Square/Grand Central). The commute to midtown and
downtown is about the same, door to door is between 1hr to 1hr 15 mins.
Asians are well represented in Ridgewood. For international night, the
biggest turn out for Asian parents tend to be Korean, Indian, and Japanese.
Chinese parents unfortunately are not very organized. In Ridgewood, you will
also see many mixed kids who have one Asian parent.
Fo... 阅读全帖 |
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v********9
发帖数: 2047 | 47 周六下午在flushing有牙医的appointment。总不能早上先开1hr进城踢球，再开1hr回
来接ld，然后下午又进城吧……一天跑四趟白石桥。。。。。。 |
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M*******h
发帖数: 645 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
chatting (开学了，灌水不超过1hr/day) 于 (Fri Sep 5 22:27:23 2008) 提到:
收到一封信，说entitled a 30% off a future purchase at any full price store
in california. 还说什么final approval hearing,
court, 什么的。ms被人告了？有知道的来八一八？
☆─────────────────────────────────────☆
zzzzh (靠山吃山,靠水吃水) 于 (Fri Sep 5 22:41:41 2008) 提到:
coupon?
☆─────────────────────────────────────☆
chatting (开学了，灌水不超过1hr/day) 于 (Fri Sep 5 23:13:56 2008) 提到:
又好好读了一遍，好像是说有人控告他们滥用顾客信息了。。。 包括我的。
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stor |
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s****2
发帖数: 65 | 49 megabus
You searched for trips leaving Sacramento, CA on Wednesday January 28, 2015
to San Francisco, CA for 1 passenger, returning on Friday January 30, 2015.
Outbound Trip
Previous dayWednesday January 28, 2015Next day
Select
Details
Duration
Carrier
Pass
Number of passengers
Price
Schedule
Departs 6:15 AM Sacramento, CA , University/65th St Light Rail Stn -
6740 Q St
Arrives 8:15 AM San Francisco, CA , San Francisco Caltrain Stn -
Townsend St b/t 4th & ... 阅读全帖 |
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d*******d
发帖数: 3382 | 50 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
【 原文由 dreamland 所发表 】
下面的这几家hotel里，哪家的位置比较好，适合观光，而且安全？
因为从LA过去，中餐无所谓，是不是靠近chinatown无所谓。
我们第一天从Montreal开到Toronto,第二天去Niagara falls,当晚
返回Toronto，第三天返回Montreal,如果可能，顺便去Ottawa。
主要计划去这几个地方,
*CN tower (2hr)
*skydome (0.5-1hr)
city Hall (30min)
Royal Antario Museum (3-4hr)
central island (2hr)
U. of Toronto (1hr)
谢谢。
RADISSON PLAZA HOTEL ADMIRAL - TORONTO
QUEEN'S QUAY W., TORONTO, ON M5J 2N5
WYNDHAM BRISTOL PLACE TORONTO AIRPORT
950 DIXON RD., TORONTO, ON M9W 5N4
DELTA CHELS |
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