R*****s
发帖数: 41236 | 1 俺申请的是Corral B, 去confirmation page看， 分的是open,
意思是ABCD都已经满了么？ 发信去问也没人理...
这个申请Corral怎么弄？ |
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w***n
发帖数: 9040 | 2 根据上次成绩，自动给我安排到了Corral B
今年要求变简单了半马1:37:59以内就能进Corral B |
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发帖数: 1 | 3 火鸡肉烤着吃的确不太好吃，里面根本进不去味道，
golden corral 炸鸡很好吃 |
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m**k
发帖数: 18660 | 4 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: Running
标 题: 芝加哥马拉松 Seeded Start Corral 申请明天截至阿.
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 18 12:23:29 2011, 美东)
别忘咯 |
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a*********9
发帖数: 523 | 5 在SD和LA用GPS都没找到，在MIRA MESA倒有个HOME TOWN BUFFET，价钱和GOLDEN
CORRAL差不
多，东西是差了不少。 |
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I*****y
发帖数: 6402 | 6 我怎么觉得golden corral没啥好吃的呢 |
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a*****r
发帖数: 1272 | 7 Matt Corral到老小姐主要是因为鳄鱼现在全力在争取牛狗的#2 Justin Field, 而且看
起来完全有可能成功。论球队实力，鳄鱼和牛狗相差不大，而且今年牛狗的老生毕业后
，球队实力肯定会下降一大截，况且牛狗的今年新生Fromm肯定会占据首发位置，而鳄
鱼则招来了最适合Field打法的主教练蛋木轮，Field一到鳄鱼肯定就是首发，牛狗在这
一点上完全落入下风。
如果在12/20那天看到Justin Field flip to 鳄鱼 ，千万再不要吃惊了 |
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a*****r
发帖数: 1272 | 8 Emory Jones应该会去巴马或者八盖，八盖可能会稍微领先。蛋木轮中意的是Fields，
当初就是因为Matt Corral committed 鳄鱼，Fields才把鳄鱼从他的TOP 3 出去，现在
Matt走了，鳄鱼又换了教练，鳄鱼的机会看起来很大 |
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x*********n
发帖数: 28013 | 10 我被弄到M了，网上改了一下成绩，估计会去corral J。
有人想和我一起么？
我感觉4hr 30分比较合适我的情况。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 11 We are excited to inform you that the 2012 Bank of America Chicago Marathon
will feature a new Wave Start and Start Corral process to facilitate a more
efficient and convenient race day experience for all participants. This
includes three significant updates that you should be aware of:
There will be two separate Start Waves (Wave 1 and Wave 2); Wave 1 will
start at 7:30 a.m., followed by Wave 2 at 8:00 a.m.
All participants have been assigned to a specific Start Corral (Elite
Development, Corra... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 12 Start Corral A
Secure starting area set directly behind the Elite Development Corral for
all qualified participants. Qualifications for Start Corral A are as follows:
Half Marathon time: <1:25:59
Full Marathon time: <3:10:59
Expected capacity: 1,500
Avg. time to cross Start: 0:42 (seconds)
Start Corral B
Secure starting area set directly behind Start Corral A for all qualified
participants. Qualifications for Start Corral B are as follows:
Half Marathon time: ... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 13 How to Qualify for a Seeded Start Corral
Seeded Start Corrals A, B, C and D are secure start areas designed to offer
a quicker and smoother start for all qualified runners. Assignment to Seeded
Start Corrals is based on a submitted qualifying time run in a recent
marathon or half marathon, and offered on a first-come, first-served basis.
Assignment to a Seeded Start Corral is not guaranteed and must be confirmed
by the participant.
Qualifying times must be submitted in the form of a race result ... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 14 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: Running
标 题: chicago marathon pace team
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 23 13:13:02 2011, 美东)
http://www.chicagomarathon.com/CMS400Min/Chicago_Marathon/runne
ex.aspx?id=4305
Which Start Corrals will the Nike Pace Teams be placed in?
Corral A: 3:00, 3:10
Corral B: 3:10, 3:20, 3:30
Corral C: 3:30, 3:40, 3:45, 3:50
Corral D: 3:45, 3:50, 3:55
Open Corral: 4:00, 4:15, 4:30, 4:45, 5:00, 5:15, 5:30, 5:45 |
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m**k
发帖数: 18660 | 15 http://www.chicagomarathon.com/CMS400Min/Chicago_Marathon/runne
ex.aspx?id=4305
Which Start Corrals will the Nike Pace Teams be placed in?
Corral A: 3:00, 3:10
Corral B: 3:10, 3:20, 3:30
Corral C: 3:30, 3:40, 3:45, 3:50
Corral D: 3:45, 3:50, 3:55
Open Corral: 4:00, 4:15, 4:30, 4:45, 5:00, 5:15, 5:30, 5:45 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 【花絮】
上回SDRR赛完本来很不爽，不想来跑芝马了，当时好心的胖哥说让我
再好好考虑，如果到时候实在不想来可以把号转给他。 我当时本来说
是基本肯定不去了的，结果过了几周，又想跑了，也就先跟胖哥打了个
招呼，说很可能会去。
【训练】
两个比赛之间正好隔了18周，因为鸵鸟这回也跑芝马，所以这回包括baiji,
小龙都在用和TN相同的plan, 俺也决定试试看，看神仙的plan有啥神奇的
效果没。 休息一周后，再用5周base training, 然后开始TN plan的phase II，
一共12周。 TN plan其实和我上个周期的训练比强度并不算高，很多70%
心率的easy run, 所以这个周期我其实整体比上个周期跑得慢，即便是
hard training都慢不少， 上个周期我经常每周一个7迈的long tempo, 一个
8迈的cruise interval. 这个周期其实算take it easy了。 我把TN计划
中的race部分都去掉了，换成long run..
不过周期开始的时候穿VFF乱跑，把左脚踝给跑伤了，一直到比赛前都没好，
所以训练一直不算很给力。最后只保证了... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 18 想报Start Corral的赶紧传真比赛成绩吧：
Proof of qualifying times must be faxed to 312.904.9808. Address your fax to
times will not be accepted after Friday, August 17, 2012.
Upon faxing your qualifying time, please confirm receipt by checking the
online registration confirmation page and verifying your Start Corral
assignment. Please allow one to two business days for Start Corral
assignments to be processed. E-mail messages or website links will not be
accepted as proof of qualifying.
Note: Finishers of the... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 5大马拉松有3大在美国，波马，纽马都要qualification，并且一个比一个的要求变态
，柿子挑软的捏，所以就在第一时间报了今年的芝麻。
可惜年初出师不利，不知道是速度上的太快还是换鞋换的太急，反正年初刚练三周就得
了臭名昭著的PF（Plantar Fasciitis），训练受到重创，致使密码BQ的机会受挫，只
能PR20分钟从3:46降到3：26。
第二次FIRST计划 Road To Marathon
http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31142537.html
密码后又重新来，这次是“芝麻之路”。可是练了4周后就被母兔识破道“标题号称芝
麻之路，结果里面没有跑步，只有自行车和游泳”。就是啊，家里事太多，跑步的
priority又一次被排到了最后，于是只好把标题改为“芝麻酱油之路”，想时候带着全
家去芝加哥旅游兼打酱油跑马。
芝麻酱油之路
http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31156113.html
八月家里的事处理完了，年初报的一个奥运距离三项赛因肩伤改成了duathlon两项赛，
10K run +... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 20 哎，波马跑得烂，就没心思写报告显摆，拖拖拉拉到现在。光说好的不说烂的，不就成
了纯BSO了？那不是一个严肃runner的态度。写出来，也给大家当一个反面教员吧。以
后哪位跑友读了觉得有用，记得见面的时候请我老人家喝杯茶。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我老人家这次的波马，以彻底崩溃的5：00：16完成，混上了牌牌，穿上了夹克。虽然
成绩很糟糕，但是我老人家在困难的时候收获了家人，同学，跑友和同事们的关心和支
持，同时这次经历让俺对自己的实力和身体有了更深入的了解。就像大使说的，我老人
家收获最大！
再次感谢俺的领导和小情人们。再次感谢俺同学的帮助。再次感谢各位朋友，特别是德
狼和姚明的关心。
好吧，我老人家来露露丑吧 。
训练
应该说我老人家对这一段时间的训练还算是满意的。基本上保持了55-60mpw的跑量。我
老人家发现，60mpw基本上就是俺的上限了。过了这个量，工作生活就会受到影响。基
本上跑步周期是四跑三休。
Weekday Activity
Sunday Rest
Monday Rest
Tuesday 11
We... 阅读全帖 |
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C******r
发帖数: 790 | 21 [长篇唐文，纯为自己跑步历程留个脚印，慎入。]
<开始跑步之前>
在重新开始跑步之前，已经停跑了近20年。
和很多中年开始跑步的人一样，中小学时并不喜欢体育。从小学三年级开始要求体育达
标开始，每年春季达标都是一件痛苦的事情。直到上了高中，才可以从及格线（250分
）挣扎进步到良好线（350分），不过仍然不喜欢体育，不论跑步还是踢球。不过高三
一年认真跑了一年早操，自觉身体素质有了质的变化，整个改变了体育方面的自我认知
，并从此多年很少再生病。大学入学时，鼓起勇气报名了新生运动会的3000米比赛，虽
然没有拿到名次，却记录了一个成绩：12分55秒。多年以后查JD的表，知道它对应vdot
44。
大一大二因为有体育课，仍然断断续续的跑过操场，不过主要还是踢球玩儿，每年体育
达标已经可以混到优秀；不过从大三开始就再也没有跑步了。毕业后出国，更是不再跑
步，只开始几年隔三差五去游游泳，后来连游泳也省了。与此同时，体重也是高高低低
始终处于超重状态，血压也频频触及高血压边缘，心率也比大学时高了20多，好像各种
小毛病也要呼之欲出，差不多是所谓的couch patato了。终于2015年4月下旬... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Rodimus (变叔- 马踏连营), 信区: Running
标 题: 变叔2011芝马报告
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 12 22:06:07 2011, 美东)
【花絮】
上回SDRR赛完本来很不爽，不想来跑芝马了，当时好心的胖哥说让我
再好好考虑，如果到时候实在不想来可以把号转给他。 我当时本来说
是基本肯定不去了的，结果过了几周，又想跑了，也就先跟胖哥打了个
招呼，说很可能会去。
【训练】
两个比赛之间正好隔了18周，因为鸵鸟这回也跑芝马，所以这回包括baiji,
小龙都在用和TN相同的plan, 俺也决定试试看，看神仙的plan有啥神奇的
效果没。 休息一周后，再用5周base training, 然后开始TN plan的phase II，
一共12周。 TN plan其实和我上个周期的训练比强度并不算高，很多70%
心率的easy run, 所以这个周期我其实整体比上个周期跑得慢，即便是
hard training都慢不少， 上个周期我经常每周一个7迈的long tempo, 一个
8迈的cr... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Running
标 题: 没有20miler也要BQ！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 8 02:55:16 2012, 美东)
5大马拉松有3大在美国，波马，纽马都要qualification，并且一个比一个的要求变态
，柿子挑软的捏，所以就在第一时间报了今年的芝麻。
可惜年初出师不利，不知道是速度上的太快还是换鞋换的太急，反正年初刚练三周就得
了臭名昭著的PF（Plantar Fasciitis），训练受到重创，致使密码BQ的机会受挫，只
能PR20分钟从3:46降到3：26。
第二次FIRST计划 Road To Marathon
http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31142537.html
密码后又重新来，这次是“芝麻之路”。可是练了4周后就被母兔识破道“标题号称芝
麻之路，结果里面没有跑步，只有自行车和游泳”。就是啊，家里事太多，跑步的
priority又一次被排到了最后，于是只好把标题改为“芝... 阅读全帖 |
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q********1
发帖数: 1521 | 24 http://latino.foxnews.com/latino/lifestyle/2011/12/21/bolivia-a
Police in Bolivia detained an evangelical pastor and his sister after they
allegedly killed a sibling during a bathtub exorcism, officials said Monday.
The suspects, Carlos Uriona and Adelaida Marca, were arrested after they
allegedly drowned their sister during the ritual, police spokesman Juan
Carlos Corrales said.
"The suspects confessed that their 18-year-old sister was possessed by the
demon and they wanted to purify her and ch... 阅读全帖 |
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q********1
发帖数: 1521 | 25 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: qilikacha1 (嘁哩喀喳), 信区: Military
标 题: 牧师给妹妹“驱邪”，淹死18岁妹妹！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 21 11:49:30 2011, 美东)
http://latino.foxnews.com/latino/lifestyle/2011/12/21/bolivia-a
Police in Bolivia detained an evangelical pastor and his sister after they
allegedly killed a sibling during a bathtub exorcism, officials said Monday.
The suspects, Carlos Uriona and Adelaida Marca, were arrested after they
allegedly drowned their sister during the ritual, police spokesman Juan
Carlos... 阅读全帖 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 26 转贴TN文章 给没有读到的村民分享. 原文有图文并茂 大了些，上传不了
享受比赛也很重要。 另外， 我已经物色好几个村民 目标 SUB-鸵鸟 哈哈
《鸵鸟的芝麻》 --- 后知后觉的 2 分钟之憾
我的2011年赛季已结束，自10年柏林到11年芝加哥之间11个月总计Run 2,319mi(3,
731KM); Bike 562mi(905KM); Swim 45hrs，参加了纽约半马和芝麻比赛，几次5K/10K
测试比赛，第三年低心率训练，也是第三次跟Andy Palmer的全马计划，保持了与去年
相当的骑车和游泳量。工作更忙了出差更多了，因为有了一班网友的同修，互相监督下
计划完成得反而更好了，只少了7次4或 6英里的恢复跑, 一次8 英里跑‐‐很有满足感
☺，感谢同班童鞋小龙、小龙女、白老大、Robin在训练过程中的交流和分享，能
与你们共同“训练”和交流是我每天最开心的时候。
训练新体会：
1，
特别关注恢复与休息，甚至要超过对训练量的关注度。我年纪大了，要给身体充分休息
的时间，柏林之后10周没跑一步（上一轮纽马之后是休跑了8周），现在看来是个... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 27 转贴TN文章 给没有读到的村民分享. 原文有图文并茂 大了些，上传不了
享受比赛也很重要。 另外， 我已经物色好几个村民 目标 SUB-鸵鸟 哈哈
《鸵鸟的芝麻》 --- 后知后觉的 2 分钟之憾
我的2011年赛季已结束，自10年柏林到11年芝加哥之间11个月总计Run 2,319mi(3,
731KM); Bike 562mi(905KM); Swim 45hrs，参加了纽约半马和芝麻比赛，几次5K/10K
测试比赛，第三年低心率训练，也是第三次跟Andy Palmer的全马计划，保持了与去年
相当的骑车和游泳量。工作更忙了出差更多了，因为有了一班网友的同修，互相监督下
计划完成得反而更好了，只少了7次4或 6英里的恢复跑, 一次8 英里跑‐‐很有满足感
☺，感谢同班童鞋小龙、小龙女、白老大、Robin在训练过程中的交流和分享，能
与你们共同“训练”和交流是我每天最开心的时候。
训练新体会：
1，
特别关注恢复与休息，甚至要超过对训练量的关注度。我年纪大了，要给身体充分休息
的时间，柏林之后10周没跑一步（上一轮纽马之后是休跑了8周），现在看来是个非... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 28 转贴TN文章 给没有读到的村民分享. 原文有图文并茂 大了些，上传不了
享受比赛也很重要。 另外， 我已经物色好几个村民 目标 SUB-鸵鸟 哈哈
《鸵鸟的芝麻》 --- 后知后觉的 2 分钟之憾
我的2011年赛季已结束，自10年柏林到11年芝加哥之间11个月总计Run 2,319mi(3,
731KM); Bike 562mi(905KM); Swim 45hrs，参加了纽约半马和芝麻比赛，几次5K/10K
测试比赛，第三年低心率训练，也是第三次跟Andy Palmer的全马计划，保持了与去年
相当的骑车和游泳量。工作更忙了出差更多了，因为有了一班网友的同修，互相监督下
计划完成得反而更好了，只少了7次4或 6英里的恢复跑, 一次8 英里跑‐‐很有满足感
☺，感谢同班童鞋小龙、小龙女、白老大、Robin在训练过程中的交流和分享，能
与你们共同“训练”和交流是我每天最开心的时候。
训练新体会：
1，
特别关注恢复与休息，甚至要超过对训练量的关注度。我年纪大了，要给身体充分休息
的时间，柏林之后10周没跑一步（上一轮纽马之后是休跑了8周），现在看来是个非... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 29 周日一早不到6点起床，我和+1均是标准酱油装，+1长裤长袖，我穿长袖和7分裤。+1同
学前一晚灵机一动，把我们上次支持奥运游行发的一面小国旗拆下来，别在胸前。被我
鄙视了一通，跑这么慢还戴国旗，丢不丢人。
我们是wave 2出发。由于我的磨磨蹭蹭出门晚了，没赶上6点20几分的地铁，被迫在地
铁站又等了20分钟。等着等着，等到了版上的潜水艇wangway同学，他是wave 3 出发。
我们三人一同搭乘了7:30分的ferry，然后又转bus到达起点。在这里赞一下NYCM的移动
厕所，真的好多好多，都不用排队的，怪不得某人激动的在一排看不到边的厕所前特意
合影留念，嘿嘿。
存包前忽然发现忘带防晒霜了，很担心会晒伤，于是到处找人借。终于看到一老头手里
拿一瓶banana boat，并且很友好的借给了我们。一切准备就绪，存好包，这时候发现
wave 2 还有5分钟就关门了。我和+1告别wangway，一路小跑找到了我的corral。
我报名时填的完成时间是4小时（汗，什么都不说了。。。），所以被分在了wave 2 的
第一个corral，出发的时候和wave 2的gun time只差1分钟，前... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 30 Start Corrals
The lettered Start Corrals A, B, C and D are seeded placement of the fastest
12,000 participants based on their recent marathon and half marathon finish
times. The Open Corral or Open Start is self-seeded placement of
participants by expected net finish time. Net finish time for the Open Start
participants ranges from 4:00 – 6:30 hours.
Qualifying times for Seeded Start Corrals: |
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w***n
发帖数: 9040 | 31 我还木有到那个水平呀，之前虽然跑了个半马1:35，够Corral B了，但已经过了更
改Corral的截止日期了。
去年的二半马1:36:xx 比B Corral慢，所以只能从C Corral 起跑。 |
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C******u
发帖数: 900 | 32 比赛：2012 Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (10月14日)
成绩： Chip Time 3:22:23 (本年龄段BQ标准325)
10k 46:49
13k 1:00:54
Half 1:38:29
30k 2:21:54
35k 2:46:35
40k 3:12:09
首先要提的是，这个Race前前后后发生了几件“坑爹”的事情：
第一件是本来比赛前的两三周是Taper的时候，可我偏偏在最后一个周末的Marathon
Pace 10k 中把旧伤Calf Sprain给整复发了，最后一周不但基本全歇菜，而且仅有的两
次Steady Run也觉得左小腿一阵阵隐约地痛。好在这两天版上正讨论Advil，我也学着
赛前赛中各两片，这事算是挺过去了。
第二件是赛前一天预报今天天气是30MPH的风，加上10mm的雨。今天... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 33 再BSO一下哈，我老人家芝麻BQ2015， 3：22：00。我老人家去年芝马，也是首马，4：
28。一年进步1小时6分多，二马BQ。呵呵，牛逼吧！
感谢各位跑友的热情祝贺。老规矩，上报告，虽然晚了快一个月了。
赛前- 坑爹不断
因为工作上的一些事，星期六还加班了一些，结果就比计划晚睡了近一个小时。星期天
，4：15起床，洗漱准备，赶上了Metra芝麻专列。在火车上还碰上了一个版上的跑友，
他今年没比赛，而是在16迈水站volunteer。一边聊天，一边吃京酱肉丝拌米饭，很快
就到了Union Station.
再清空一下，整理好装备，就打的去Grant Park。坑爹的是，因为封路，这个出租车转
了十几分钟又把我放回了原处！旁边有一个哥们蹬三轮拉客，于是上了三轮。这个三轮
也没走多远就被拦下了。本想坐车到Grant Park 好节省体力，这么一耽误反而还得跑
去Grant Park。更坑爹的事还在后面。
慌慌张张往Grant Park赶的时候，发现俺的Garmin405又死了！好在，两个星期前的斑
马也出了同样的状况，有了经验，赶快reset Garmin405。
过安检的时候，发现俺... 阅读全帖 |
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n*********e
发帖数: 195 | 34 简短写个报告
从同事口中得知这个比赛是Chicago一个挺出名的比赛就报名了。原因有2：
1. same organizer as BOA Chicago marathon
2. kick off the Chicago running season
所以人超多！3万人跑，十几个corral @@。虽然我在所在的corral最前面，但是一下就
冲到前一个corral的人了，整个比赛就在左左右右的钻LOL。跑上人行道4，5次。还撞
到一个慢吞吞过马路的人。。。看来下次还是不要和女朋友一个corral起跑了:P
因为不停左跑到右，右跑到左，从外道转弯超人，所以foot pot 测跑了5.6 miles.
但除了人太多跑不开，比赛组织的还算不错。天气冷了2天今天是唯一晴天到50度的了!
两个礼拜前跑完2马就在recover和 short interval.今天这个也是我最快的一个race了。
也算是自己下一个training section 的kick off 吧 :)
split is below |
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R*****t
发帖数: 2115 | 35 平安圆满地度过了中年危机
(2012-01-16 21:54:47)
2011年中下旬，企鹅太太遭遇中年危机，突发奇想要训练跑半程马拉松（13.1英里，21
.1公里），给安逸的生活增加一个挑战。自从2011年8月初第一次参加马拉松训练小组
在星期六早晨的集体训练，除了回国探亲4周以及3次国内外出差的周末以外，企鹅太太
参加了每一个星期六晨练，风雨无阻、顶严寒、冒酷暑（她居住城市的8、9月份依然非
常热）。从刚开始对能否跑半程马拉松都没有信心的企鹅太太在11月份参加了“公里制
马拉松”后，她将对付“中年危机”的挑战提升到跑全程马拉松（26.2英里，42.2公里
）。经过一番周折才报上名的她终于在2012年1月15日参加了第40届雪佛龙休斯顿马拉
松大赛（The 40th Chevron Houston Marathon）。
（1）参赛前的胡思乱想与“胡言乱语”
随着马拉松大赛的临近，企鹅太太既感到兴奋、激动、期待，又感到有一些担心和害怕
。兴奋、激动、期待的原因是经过4个月左右的训练终于迎来了“考试”的日子，将圆
一个人到中年的梦想；担心和害怕是因为在整个训练过程中跑过的最长距离是19... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 47 | 36 在这里常常看到高手们跑步的心得，今天我也跑了人生的首次半马，趁着还在兴奋中，
赶紧把感想流水账似的写出来。
今天跑了2015圣路易斯半马。去年十月份就报了这个半马，在训练时找了一个十六星期
的中级训练计划，也没有非常认真地执行，经常都是根据自己的身体状况做了调整。
我原来的目标是在两个小时之内跑完。今年冬天参加了一个雪球系列的比赛，跑了五次
三到六英里的比赛，觉得心里有底了。就准备说看看能不能争取在一小时五十分钟内跑
完。
自己跑了三次室外的半马，估计都在1:52到1:56之间完成了半马的距离。
就在比赛这周的星期一，突然间发现喉咙痒痒的。原来是小孩从学校带回来的strep
throat 病菌传染了给我。第二天赶快找医生看一看，开了抗菌素杀菌。前半周就喉咙
痛咳嗽，这也影响了我的最后一周的taper 计划。最后的星期四，五和六，三天的时间
里各跑着三十分钟，恢复一下体能。
下面说一下今天跑步的情况。早上我四点钟就起来了，周六晚上因小孩高中有活动，所
以睡得还挺晚的。在十一点半才上床睡觉，所以只睡了四个半小时。
四点半起床以后，收拾整理一下，吃点东西五点钟就出门。到了停车的地方是五点四十... 阅读全帖 |
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b*******3
发帖数: 109 | 37 跑进波士顿 – 波士顿马拉松记事
起点Hopkinton
起点：4月18日星期一，三万多人聚集在Hopkinton 镇 波士顿马拉松的起点。几个小时
以后，滚滚人流将分成数波沿着42公里195米的公路跑进，走进（可能还有爬进，抬进
）波士顿市中心。当日春光明媚，风和日丽，如果是做观众那真是爽极了。
终于轮到自己的wave corral出发了。人群在激动叫喊中慢慢地移动起来，比起波马的
威名来，起跑线上的拱门真谈不上显赫，离它还有十米的时候，我才意识到这就要开始
了，赶紧打开runkeeper, 几乎在踩到起跑计时线的那一刻按下garmin 310的开始键。
波马毕竟是大马拉松，开始跑，根本就迈不动腿，虽然谈不上人山人海，磨肩接踵是绝
对的。
200米过去，虽然跑得不快（大概8分的pace）,但无风，强烈的光照，加上人们呼出的
燥热空气，阳光灿烂，热气滚滚，让人有一种初进桑拿房的感觉。自己的脚尖基本是踩
着前面runners的脚后跟前进。第一英里的大下坡让大家加了点速，但也不快，配速低
于7:40min/mile。好玩的是，刚跑出半英里，已经有runners憋不住，跑进旁边的小树
林放水... 阅读全帖 |
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q********1
发帖数: 1521 | 38 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: qilikacha1 (嘁哩喀喳), 信区: Military
标 题: 牧师给妹妹“驱邪”，淹死18岁妹妹！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 21 11:49:30 2011, 美东)
http://latino.foxnews.com/latino/lifestyle/2011/12/21/bolivia-a
Police in Bolivia detained an evangelical pastor and his sister after they
allegedly killed a sibling during a bathtub exorcism, officials said Monday.
The suspects, Carlos Uriona and Adelaida Marca, were arrested after they
allegedly drowned their sister during the ritual, police spokesman Juan
Carlos... 阅读全帖 |
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q********1
发帖数: 1521 | 39 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: qilikacha1 (嘁哩喀喳), 信区: Military
标 题: 牧师给妹妹“驱邪”，淹死18岁妹妹！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 21 11:49:30 2011, 美东)
http://latino.foxnews.com/latino/lifestyle/2011/12/21/bolivia-a
Police in Bolivia detained an evangelical pastor and his sister after they
allegedly killed a sibling during a bathtub exorcism, officials said Monday.
The suspects, Carlos Uriona and Adelaida Marca, were arrested after they
allegedly drowned their sister during the ritual, police spokesman Juan
Carlos... 阅读全帖 |
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C******u
发帖数: 900 | 40 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Chriszhu (折腾), 信区: Running
标 题: 再“坑爹”也要BQ
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 14 21:15:58 2012, 美东)
比赛：2012 Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (10月14日)
成绩： Chip Time 3:22:23 (本年龄段BQ标准325)
10k 46:49
13k 1:00:54
Half 1:38:29
30k 2:21:54
35k 2:46:35
40k 3:12:09
首先要提的是，这个Race前前后后发生了几件“坑爹”的事情：
第一件是本来比赛前的两三周是Taper的时候，可我偏偏在最后一个周末的Marathon
Pace 10k 中把旧伤Calf Sprain给整复发了... 阅读全帖 |
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n*******e
发帖数: 4894 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
mousederby (老鼠爱小虫) 于 (Wed Jan 2 16:41:26 2008) 提到:
some good restaurants i have experienced in NE.
1. China Inn
2662 Cornhusker Highway Suite 8, Lincoln, NE 68521.
(402) 466-8242
my best c-food in town, especially after they extended the menu lately.
2. Green Gateau Cafe
http://www.greengateau.com/about/
330 South 10th Street
Lincoln, NE 68508
Tel. (402) 477-0330
my best european food in town. rather sophisticated.
3. lazlo (haymarket)
http://www.te... 阅读全帖 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 42 Rt, chip time: 1:53:42. Place overall : 1964 gender: 485
Sorry, easier for me to type English on iPhone
I got up at 2:30 am this morning and got everything ready till 3:10. Left
resort which is not far from epcot at 3:15. The
road is a little confusing here but we got our way by following all the
runners' cars. Took us about 10 mins to be the
reunion placein epcot.
It was not as cold as I thought. ~ 50 F. Warmed up with a cup of hog coco
and dancing with the DJ. It is fun to look at
people dres... 阅读全帖 |
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y****o
发帖数: 646 | 43 首先要感谢的是论坛上跑友们的帮助，给了我这个没有任何NYCM经验的前一天晚上还为
交通方式抓瞎的人很多实用的建议，谢谢你们！！！
赛前一天聚会结束后，本想去看PARADE,但是大雨瓢泼，加上在NYC逛了一天实在很累不
想再动窝，于是直接打了车找到和我一起来的朋友，迅速回撤到驻地准备就寝。晚上头
严重的疼，睡觉睡得不算安稳，但是好歹醒来的时候头不疼了～想起TUONIAO前一晚说的
NYCM后程肯定要抽筋，我睡觉前和睡醒后不断和我的小腿各种谈心：“哥们，就靠你了，
你千万争气别抽筋哈！”早起和小腿交流过后，吃了1个鸡蛋，两个面包，还有肉和牛奶。
赶紧出门，坐地铁换BUS，中间寐着保存体力。到了起点区域，坐在雨中龟缩，给几个朋
友打电话消磨消磨时间。算准时候，又是两个鸡蛋一个BAGEL下肚。刚好接到PEN的电话，
于是来到我们ORANGE的集中地见到大伙：TUONIAO,ASURA,TONYPRINCE还有再次姗姗来
迟的胖子。大家侃大山+合影后，我去上厕所的时候PEN和TUONIAO已经先行进CORRAL了。
我在CORRAL外的草坪上简单做了热身也进去了，很人性的是CORRAL里面一侧就 |
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o*****4
发帖数: 665 | 44
我直接把以下信息填了用faxzero.com传过去
没啥打印再扫描 所有东西网上一气合成
邮件寄成绩他们指定说不行 他们处理还挺快的 我1号晚上寄的2号下午就通过了
Corral是先来先得 名额满为止 估计不到8月一定满了
我Fax时的格式，就这么简单
Attn: Chicago Marathon Start Corrals
Registration number:
Name:
Email:
Requesting Corral:
Event name/website:
Finishing time:
Result link: |
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w*******1
发帖数: 1789 | 45 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whatys521 (黎小危), 信区: Fitness
标 题: Back from Disney half marathon
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 8 13:38:01 2011, 美东)
Rt, chip time: 1:53:42. Place overall : 1964 gender: 485
Sorry, easier for me to type English on iPhone
I got up at 2:30 am this morning and got everything ready till 3:10. Left
resort which is not far from epcot at 3:15. The
road is a little confusing here but we got our way by following all the
runners' cars. Took us about 10 mins to be the
reunion place... 阅读全帖 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 46 Chip time: 56:52
Chip pace: 07:38
I think this is my best B2B time ever.
Took Bart with Shoma to the city. Arrived at Embarcadero at 6:30am. The
Corral A entry was just a block away from the Bart station exit. The start
was better organized than before. Enough porta john for use before entering
into the corral. We met with other Bad_Unkowns gangs after moving to the
Corral A.
Felt like the hill workout paid off on the Hayes hill, no walking this time.
I wanted to use the race to prep for the Rag... 阅读全帖 |
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b*******l
发帖数: 183 | 47 话说这个首半马其实是1个月以前的philly rnr，本来觉得那么龟速实在不好意思蹦出
来写报告，打算憋着什么时候能跑进200了再一起写个长的...
但是自从跑完首半马 这2,3个月以来跑步的那些个感受啊 自己心理生理上的一些个变
化啊 就整天在我脑子里转啊转的 再不写我就要被它们转晕了。。嘿嘿
再加上最近看了好多大家的芝麻报告 看的我各种激动 各种热血 各种yy自己还没有提
上日程的首马 呵呵。。都快神经了。。
于是我决定借着这个周末跟我的这些个思想感情来个了解 还希望跑版的各位大神不要
嫌弃笑话我的龟速。
【race report前的啰啰嗦嗦】
对于跑步来说我是彻头彻尾的新人 7月初才开始跑步的新人 在7月之前我都是不折不扣
的couch potato，各种不运动，各种懒惰，而且懒得不以为耻反以为荣。。哎。。
从小到大一直都对长跑有极其强烈的抵触情绪。并且根深蒂固的认为自己不适合长跑。
。从小800米及以上的测验就没及过格。。 然后7月前跑过的最长距离是..2km...
特别突然的决定开始跑步 大概是为了能再瘦一点，也为了培养耐力好开长途带爸妈到
处玩...同时也有一些奇怪的较劲... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 48 我记得以前给过一个术语链接在某个置项贴里面，可能归档了吧，再贴一下，新人不懂
的可以参考一下
http://www.runnersworld.com/community/forums/runner-communities
Your friendly beginning runner's guide to .... runner's jargon.
You'll notice we don't have a FAQ here -- that's because we want you to ask
your questions, join in, become part of the community! That said, I am sure
new runners get overwhelmed by phrases we throw around all the time here
with impunity; you probably think we're all speaking some strange language.
To follow along here, ... 阅读全帖 |
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r****o
发帖数: 3932 | 49 我又研究了一下，觉得clock time可能是每个wave一个。我报名时间3小时，应该在
blue corral里，我取号的时候，改到orange corral了，最后成绩把我算成purple
corral的了，这大概就是为什么clock time比chip time少。 |
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W***i
发帖数: 833 | 50 算了，我还是再贴一遍，
Your friendly beginning runner's guide to .... runner's jargon.
You'll notice we don't have a FAQ here -- that's because we want you to ask
your questions, join in, become part of the community! That said, I am sure
new runners get overwhelmed by phrases we throw around all the time here wit
h impunity; you probably think we're all speaking some strange language. To
follow along here, it's really helpful just to know some general stuff and w
hat terms mean. So in the interest of hel... 阅读全帖 |
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