s****x
发帖数: 686 | 1 N年前的行程，供参考
Day1, 7/2, arrive Anchorage at 9pm, stay at Arctic hostel,
Day2, 7/3, drive to Denali National Park (~4 hrs), take campsite shuttle to
wonder lake campground, hiking around, admire the sunset of Mount McKinley,
stay at wonder lake campground, http://www.nps.gov/dena/ (national park website)
Day 3, 7/4, Denali National Park, hike around, take shuttle out, stay at
Riley Creek Campsite
Day 4, 7/5, drive to Valdez (~9 hrs), Worthington Glacier, falls, overlooks,
stay at L&L Bed and Break... 阅读全帖 |
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i********m
发帖数: 341 | 2 打算labor day去LV-大峡谷一线，4天时间，一家三口，其中有3岁多的娃。
目前还没什么具体的计划，因为带娃不会下去hiking，我看有人说如果不hiking，一个
白天走走看看大峡谷就算看完了。那我就留出一个整天在大峡谷。
大概行程是
Day1：sd出发-LV或者大峡谷附近住下
Day2：大峡谷，不知道可不可能当天晚上回到LV，暂定不能吧
Day3：LV
Day4：回SD
中间是不是还有个zion很有名阿，尽量到了大峡谷附近，著名的地方都看看吧。其实LV
对我们来说没什么可玩的，也是看看而已，毕竟带着孩子，很多地方都不能去。
这只是初步的计划，或者说根本也不算个计划，很多都没具体落实。
请从sd出发去过大峡谷的给看看，我这个schedule合理吗，哪里能找到更具体的攻略和
hotel信息。
多谢 |
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s********r
发帖数: 121 | 3 一个大人带一个4岁的孩子。自己租车。去这些地方可行么？帮忙看看哪里还可以再加
点玩的地方。还有顺便推荐下餐馆吧。谢谢拉！
Day1 4:00 Check in
6:00 Dinner @
7:00-9:00 shopping in downtown
10:00 go to bed
Day2 9:00 Breakfast
10:00 – 5:00 Sea world
6:00 Dinner @
10:00 go to bed
Day3 9:00 Breakfast
10:00 – 5:00 Wild Animal Park
6:00 Dinner
Day4 9:00 Breakfast
10:00-5:00 Legoland
6:00 Dinner
10:00 Go to bed... 阅读全帖 |
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b**********u
发帖数: 2817 | 4 Day1 SEAPORT VILLAGE, SAN DIEGO BAY, DOWNTOWN
Day2 9:00 Breakfast
10:00 – 5:00 Sea world
6:00 Dinner @
10:00 go to bed
Day3 ZOO & BALBOA PARK
Day4 9:00 Breakfast
10:00-5:00 Legoland
6:00 Dinner
10:00 Go to bed
Day5 7:00 Breakfast
08:00 – 12:30 coronado Island
2:00 Fly Back
I HAVE A QUESTION FOR YOU, IS EATING THAT IMPORTANT TO YOU? IS EATING @9AM
THAT IMPORTANT TO YOU? ... 阅读全帖 |
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s*****r
发帖数: 19 | 5 1.nps.gov 上可以查目前的路况
2.个人觉得不难开
3.这样大部分时间都花在路上了,我的行程建议是:
Day1: 住Crater Lake Day2: 住Bend Day3: 住MT Shasta
仅供参考.
4.这个一般吧 |
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m****t
发帖数: 754 | 6 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: mypast (mypast), 信区: Travel
标 题: ［找驴友和建议］6月AZ, CO, Utah国家公园大旅行（1）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 19:14:17 2012, 美东)
准备6月中旬开始（大概6月11号）花一个月时间在美国的AZ, CO, Utah, CA 和Oregon
的超过十个国家公园大旅行，road trip.
因为现在持续到6月底的Hertz one-way car rental很便宜， 所以我准备分成2段旅游
，每段2周，中间在Las Vegas休息2天。前一段的半个月玩AZ, CO, Utah的国家公园，
后一段的半个月玩CA 和Oregon的国家公园。 路线是精心策划好的，每天开车最多5个多小时，至少玩一个景点。每段2周
都开车将近2000迈。
首先需要飞到Phoenix取车。第一段的具体行程如下（只玩CO南部的国家公园，不去ROCKY MOUNTAIN了）
day1: Flagstaff, Walnut Canyon NM, Sunset Crater V... 阅读全帖 |
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m****t
发帖数: 754 | 7 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: mypast (mypast), 信区: Travel
标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 21:10:23 2012, 美东)
第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
day6: ... 阅读全帖 |
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b***e
发帖数: 4591 | 8 因为个人觉得这次的旅行3天计划安排的挺紧凑和有效，所以写个简单的路线版本，用
来给大家做个reference。简单的说就是，第一天看海，第二天看湖，第三天看雪山。
Oregon州实在太美了，还没有消费税，3天内欣赏美景留恋忘返不愿归家。。。：）
7月4日早上5点半出发，7月6日晚上11点回到家，全程共行1000多迈。
day1：从俺家bothell出发，沿着101西海岸经Astoria跨海大桥进入Oregon州，先去
cannon beach，逛风情小镇，再继续沿101南下，沿途还能看到几个非常赞的beach，特
别是在Lincon City。去Florence可以看沙丘，玩沙上赛车。行程为：bothell,
WA->Astoria->Cannon beach->Lincon City->New Port->Florence->Rosebug。
住在Rosebug的Quality Inn，价格为90块一晚，距crater lake 100迈处。
day2: 一整天在crater lake看湖。行程为：Roseburg->crater lake->Bend。住在Bend
的Comfort |
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i***d
发帖数: 878 | 9 八月底冰川黄石提顿8日游。出发前就是考古资料和公园地图存到电脑里，路线是边走
边研究的。住得地方都是临时订，黄石的宾馆倒是提前一天订的，却发现地点很差，真
不如去了再弄。
根据以前去黄石经验，本来这次偕老带幼，不打算走太多路，结果却发现还是一次连续
高强度带急行军的hiking游，不过真是感觉很值得。另外整理照片真费劲，省着照还照
了约30GB，能看的却不多。。。
day1 I-90，平头湖，住columbia falls，mt
day2 冰川：向阳大道、two medicine，住east glacier，mt
day3 grinnell@many glacier，蒙大拿大平原，住belgrade，mt
day4 黄石北环：猛犸热泉、塔瀑、峡谷北岸、norris歇泉盆，住west yellowstone，
mt
day5 黄石南环：madison草原、下泉谷、老实泉、峡谷南岸、火眼湖firehole，住west
yellowstone，mt
day6 黄石南环：中泉谷（五彩池）、老实泉、泥火山、钓鱼桥、桥湾，住jackson
lake lodge，wy
day7 大提顿：蛇河坝提顿日 |
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h**********i
发帖数: 1080 | 11 同修们帮忙看看偶的计划
day1 seattle-> west yellowstone
day2 west and upper yellowstone, stay at mammoth
day3 east yellowstone, stay at grant village
day4 lower west yellowstone, stay at deer lodge
day5 glacier
day6 glacier
day7 back to seattle
上有老，下有小，不打算hike了，最多走1-2迈的trail |
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D********g
发帖数: 650 | 12 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: DataMining (代它慢拧), 信区: Travel
标 题: 请大家帮我看看这个美西南七日游的行程
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 00:09:57 2012, 美东)
打算5/23 ~ 5/30和老婆带着爸妈去玩下面的几个地方。
Day1 Seattle -> LV
Day2 LV -> Grand Canyon
Day3 Grand Canyon -> Page (check out Horseshoe Bend)
Day4 Lake Powell and Upper Antelope Canyon tour -> some place in between
Bryce Canyon and Zion
Day5 Yesterday's place -> Bryce Canyon -> Some place in between Bryce Canyon
and Zion
Day6 Yesterday's place -> Zion (Angel's landing trail) -> LV
Da... 阅读全帖 |
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M****r
发帖数: 6153 | 16 福叔脾气真好。。。
换我早就上去一把抓起拎回家了。 |
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e****8
发帖数: 200 | 18 和老公都是雪山的热衷者，也喜欢拍日出日暮照。可惜鉴于是30周孕妇，尽管这两大公
园都是hiking宝地，也只好拣一些easy 的trail玩一玩。最后参照诸位大侠计划，行程
改成这样了：
day0
11：30pm arrival at seattle airport
从priceline上bid了seattle机场的hotel hayatt70$/night（含税但parking的钱另交）
day1
早上去walmart储备后去mount rainer，
下午进公园，看christian fall 和Narada Fall；途径reflection lake后（后来后悔
没在这停留照相），匆忙赶往Sunrise
晚上入住paradise inn（200多一晚很贵，条件却很一般，第二天就明白为啥这么贵了）
day2
本来盘算早上去reflection lake 看日出（据说拍日出好地方，可惜雾太大，放弃），
在paradise inn边上走了两个简单trail，rainier雪山下美丽野花确实是家境
下午离开去olympic NP,途径ruby beach，3rd beach
在2nd ... 阅读全帖 |
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m********i
发帖数: 537 | 19 看了好多站内介绍Seattle/Vancouver/Victoria 的游记的帖子，根据介绍，我自己安
排了一下我们的7日行程，我们是2个年轻人，目前没有体力方面障碍，都可以开车，本
着不节衣缩食，也不浪费的想法8月初去游玩一下。麻烦大家帮忙看看这样可不可行。
也希望大家提宝贵建议。
Day1
傍晚到西雅图, 在机场租车大约到8点，check-in hotel之后在附近转转就睡觉了（有2
个小时时差）。
Day2
上午去加拿大领事馆签证，考古下说是要1点才能发签证，那么等签证的时间就在周边
转转，看看市区。下午拿到签证直接开往温哥华，预计时间是4点左右到。
直接去Stanley Park里seawall 走走，或是骑下车，再hiking一下，转到6~7点左右找
家中餐馆解解馋。
之后去旅店check-in。
Day3
上午去Capilano Suspension bridge，走一下里面的trails，听说trectop adventure
和nature's edge board walk挺有意思的，我们就走走这两个，如果体力允许就再去那
个窄木扳路的cliffw... 阅读全帖 |
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m********i
发帖数: 537 | 20 再麻烦大家看一下我这个倒霉孩子根据大家建议修改后的行程。谢谢了
Day1
傍晚到西雅图, 在机场租车大约到8点，check-in hotel之后在附近转转就睡觉了（有2
个小时时差）。
Day2 Mt.Rainier
早上开车到Mt.Rainier,从东北门进先到sunrise，走走frozen lake边上的trail, 再看
silver falls, paradise、narada falls, ricksecker point, 从西南门出，只是不晓
得网上介绍的徒步从paradise到paranoma point，是为专业人士准备的，还是游客随便
走走就可以的？
晚上住tocoma或是与onp中间的哪里吧
Day3 ONP
开101，陆续去Kalaloch beach, Ruby beach, Hoh rain forest, 晚上就在forks住一
下。
Day4 继续ONP
在犹豫要不要去那个西北角，如果不去的话，一大早上就去泡温泉似乎浪费了体力，或
是先走走trail之后再去泡？
不去hurrican bridge，是不是园子北边就没什么有意思的了？
因为计划去San ... 阅读全帖 |
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n****7
发帖数: 8354 | 21 day1: mount rainer
day2: Gig Harbor 海边挖蛤抓螃蟹 |
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M**o
发帖数: 63 | 23 美东旅游纽约，华盛顿DC，尼亚加拉瀑布，波士顿7天遊
出发时间：5月1日至10月31日 天天出发
形成特色：两天纽约，两天DC， 行程更深度更轻松。
进入大瀑布“风之洞”，亲临瀑布脚下领洗全身。
三所常青藤名校，哈佛，麻省理工，普林斯顿大学。在校学生带你
深度游哈佛。
轻松惬意，享受悠闲旅行时光。
团费：两人同，房：$650/人 第三四人同，房：$0/人 单人房：$905/人 配房：$
715／人
行程
Day1 家－纽约
Day2 纽约市区一天游
Day3 纽约－华盛顿dc
Day4 dc一日游
Day5 华盛顿dc－尼亚加拉瀑布
Day6 尼亚加拉瀑布－波士顿
Day7 波士顿－纽约
联系电话：206-470-9938 微信：840872316 |
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M**o
发帖数: 63 | 24 美东旅游纽约，华盛顿DC，尼亚加拉瀑布，波士顿7天游
出发时间：
5月1日至10月31日 天天出发
行程特色： 两天纽约，两天DC， 行程更深度更轻松。
进入大瀑布“风之洞”，亲临瀑布脚下领洗全身。
三所常青藤名校，哈佛，麻省理工，普林斯顿大学。在校学生带你深度游哈佛。
轻松惬意，享受悠闲旅行时光。
团费：两人同，房：$650/人 第三四人同，房：$0/人 单人房：$905/人 配房：$715／人
行程
Day1 家－纽约
Day2 纽约市区一天游
Day3 纽约－华盛顿dc
Day4 dc一日游
Day5 华盛顿dc－尼亚加拉瀑布
Day6 尼亚加拉瀑布－波士顿
Day7 波士顿－纽约
联系电话：206-470-9938 微信：840872316 |
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I**R
发帖数: 293 | 25 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: ITER (Tokamok), 信区: Travel
标 题: smoky mountain, 求点路线建议
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 11 01:51:25 2012, 美东)
三天时间，我们主要想hike，没有定旅馆，一路准备住帐篷。
不知道有哪些好的hiking trail是最值得去的，网上看的一头雾水。
Day 1：
早上从townsend进山，直接开到Cades Cove，提前预定那里的Frontcountry
Campground， 晚上睡那里。
这是一个11mile的loop，走走停停5小时吧，估计下午就搞定了，附近可有什么好的
hiking trail可以去的？
Day2：
早上经过little river road和New found gap road，再开过blue ridge pkw到Balsam
Mountain，然后去附近的trail耗上一天，晚上想睡在山上的backpack camping site
Day3：
早上回到Balsam，开车沿new found gap road去C... 阅读全帖 |
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a***d
发帖数: 1347 | 26 http://www.nps.gov/grsm/planyourvisit/index.htm
check the event, we did quite a few times with park ranger.
Abrams Falls Trail in Cades Cove, The roundtrip distance to the waterfall
is 5 miles and the hike is generally considered moderate in difficulty.
Day 1：
早上从townsend进山，直接开到Cades Cove，提前预定那里的Frontcountry
Campground， 晚上睡那里。
这是一个11mile的loop，走走停停5小时吧，估计下午就搞定了，附近可有什么好的
hiking trail可以去的？
Day2：
早上经过little river road和New found gap road，再开过blue ridge pkw到Balsam
Mountain，然后去附近的trail耗上一天，晚上想睡在山上的ba... 阅读全帖 |
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f**u
发帖数: 559 | 27 【 以下文字转载自 Travel 讨论区,原文如下 】
发信人: fufu (弗弗), 信区: Travel
标 题: 到此一游： BIG BEND NP
发信站: The unknown SPACE (Sat May 4 00:28:27 2002) WWW-POST
想去Big Bend 走走的想法由来已久。毕竟德州的NP为数不多，而BIG BEND
的风景听说也不错。只是德州地广人稀，一想到从Austin开过去的八九个小时
车程，未免有些动摇。一日在板上见有弟兄从Chicago千里走单骑，开到Bigbend，
佩服之极。于是四月末的一个周末，拉齐人马，备齐粮草，一路浩浩荡荡而去。
三天行程简介：
DAY1： Austin -> HW290w -> I10w -> Sonora (lunch) ->
Caverns of sonora (about 2hours tour) -> Fort Stockton ->
TX67s -> Alpine (lodge/dinner).
Day2: Alpine -> HW90e - |
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s*******l
发帖数: 73 | 28 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: solarcell (北加骑兵), 信区: Travel
标 题: 游记:德州四月
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 23 00:24:42 2008)
上周乘着去德州面试的机会和LD开车逛了一下德州三角:Dallas, San Antonio,
Houston. 俺比较喜欢travel,在这个版上受益颇多,现在算是贡献点自己的见识到这个
榜上.
行程: Day 1: Oakland-Dallas (DFW international Airport, 应该是AA的一个大
harbor)
Day2: Interview (略过)
Day3: Dallas (DFW 租车)-Austin (州政府, UT Austin)- San Antonio (Alamo,
Riverwalk, 过夜)
Day4: San Antonio-Houston (NASA, Yao 餐厅, Toyota Center, 过夜)
Day5: Houston- College Station(TAMU)-Dallas (Chinatown |
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m****t
发帖数: 754 | 29 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: mypast (mypast), 信区: Travel
标 题: ［找驴友和建议］6月AZ, CO, Utah国家公园大旅行（1）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 19:14:17 2012, 美东)
准备6月中旬开始（大概6月11号）花一个月时间在美国的AZ, CO, Utah, CA 和Oregon
的超过十个国家公园大旅行，road trip.
因为现在持续到6月底的Hertz one-way car rental很便宜， 所以我准备分成2段旅游
，每段2周，中间在Las Vegas休息2天。前一段的半个月玩AZ, CO, Utah的国家公园，
后一段的半个月玩CA 和Oregon的国家公园。 路线是精心策划好的，每天开车最多5个多小时，至少玩一个景点。每段2周
都开车将近2000迈。
首先需要飞到Phoenix取车。第一段的具体行程如下（只玩CO南部的国家公园，不去ROCKY MOUNTAIN了）
day1: Flagstaff, Walnut Canyon NM, Sunset Crater V... 阅读全帖 |
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m****t
发帖数: 754 | 30 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: mypast (mypast), 信区: Travel
标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 21:10:23 2012, 美东)
第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
day6: ... 阅读全帖 |
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w***s
发帖数: 7132 | 31 Austin出发，亚特兰大转机，到达PR。
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最近睡不好，又很久没有远行过，遂决定出去度假修复一下身心。
考虑了几个地方，阿拉斯加，夏天凉快又是极昼，一看机票价格灰溜溜滚粗；纽约或拉
斯维加斯，想想纽约那地方虽然没有仔细玩过，还是去过的，拉斯维加斯暂时不想去，
温度都40多度了，目前又没好的特价包，冰川公园五大湖那一片好像也没有太大兴趣。
最后一看热门俗烂景点PR+VI竟然机票不贵，而且温度比德州还低点，就决定去这里了。
在几个机票网站上看了几圈，比较了去VI和PR的机票，还是去PR便宜点，再从PR花100
刀飞到VI。最便宜的票是10天来回，算算飞机耗去2天，还可以玩8天，往返票<400刀/
人，对于穷人来说还能接受。
波多黎各，Puerto Rico，以下简称PR，车靠右行，路牌西班牙语，但旅游相关人士都
会英语。好像PR每年12-4月是非飓风季节（旺季），淡季自然价格都会便宜些。屌丝表
示：在省钱面前飓风季节算什么口牙！手机在这里算美国境内，可以用data。
美属维金群岛，U.S. Virgin Island，以... 阅读全帖 |
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M******u
发帖数: 28 | 32 目前有三个人，已经有两个小伙伴订好了机票，时间是1月23日~26日。具体时间也可以
再商量。
计划一共玩四天。初步计划如下，还可以再商量调整。
Day1: San Juan老城区+2个古城堡
DAY2: C岛浮潜+世界第二的沙滩
Day3: V岛+荧光海滩
Day4:云盖热带雨林
有兴趣的请扫码加微信vinasalisa |
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r****9
发帖数: 4961 | 33 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: Markbt (信春哥，做球霸，升官发财拿绿卡), 信区: Soccer
标 题: 美南杯赛程火热出炉 唐朝下下签卫冕前景堪忧
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 8 00:16:10 2016, 美东)
路边社消息，今年的美南杯将于5月28~29在塔木举行。抽签结果于中部时间晚上10点12
出炉，组委会幕后黑手操纵得手，休斯顿4队分入同组自相残杀，卫冕冠军唐朝出线希
望渺茫。
组委会势力通天，直接操纵了Texas Lotto的抽奖结果，将志在夺冠的休斯顿3强牙医，
HCU和唐朝分到了一组。唐朝人员不整，有近10名核心球员因为高薪诱惑出走牙医，这
次赛程又是最差，前2场连续对阵牙医和HCU，很有可能出现在第3轮被牙医和HCU默契球
联手做掉的可能。出线希望渺茫，即使出线也是强弩之末，卫冕堪忧。
反观另一组的德州4强，龙和炎黄无论在经验和实力上都强于另2队，再加上赛程合理，
很大可能是各自胜前2轮提前携手出线，下午2点就能让主力休息，最后1轮笑看休斯顿
队伍之间内斗。
综上所述，本届美南杯很有可能打破唐朝的5连冠，可... 阅读全帖 |
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c*****1
发帖数: 3240 | 34 6月初开车回Utah，顺便hiking一把，可惜没订到subway，有人6月初走过全程的
narrows么？水量如何？
DAY 1
3AM from SF to Yosemite(4 hours driving), check in camp 4, $5/person.
Look around...biking...eating...
DAY2
6AM to HALF DOME(15miles, 11hours), back at afternoon, then drive to
Glacier Point enjoy the sunset
DAY3
Take Tioga Road, hiking in Tuolumne Meadows, Mono Lake,
Call for stream reports， Zion Canyon Visitor Center, 435 772-0170.
make sure whether we can hike the narrows at Jun 4
arrive at Death Valley/ Las Vegas (4hours/7hour |
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m****t
发帖数: 754 | 35 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: mypast (mypast), 信区: Travel
标 题: ［找驴友和建议］6月AZ, CO, Utah国家公园大旅行（1）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 19:14:17 2012, 美东)
准备6月中旬开始（大概6月11号）花一个月时间在美国的AZ, CO, Utah, CA 和Oregon
的超过十个国家公园大旅行，road trip.
因为现在持续到6月底的Hertz one-way car rental很便宜， 所以我准备分成2段旅游
，每段2周，中间在Las Vegas休息2天。前一段的半个月玩AZ, CO, Utah的国家公园，
后一段的半个月玩CA 和Oregon的国家公园。 路线是精心策划好的，每天开车最多5个多小时，至少玩一个景点。每段2周
都开车将近2000迈。
首先需要飞到Phoenix取车。第一段的具体行程如下（只玩CO南部的国家公园，不去ROCKY MOUNTAIN了）
day1: Flagstaff, Walnut Canyon NM, Sunset Crater V... 阅读全帖 |
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m****t
发帖数: 754 | 36 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: mypast (mypast), 信区: Travel
标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 21:10:23 2012, 美东)
第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
day6: ... 阅读全帖 |
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m****t
发帖数: 754 | 37 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
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标 题: ［找驴友和建议］6月AZ, CO, Utah国家公园大旅行（1）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 19:14:17 2012, 美东)
准备6月中旬开始（大概6月11号）花一个月时间在美国的AZ, CO, Utah, CA 和Oregon
的超过十个国家公园大旅行，road trip.
因为现在持续到6月底的Hertz one-way car rental很便宜， 所以我准备分成2段旅游
，每段2周，中间在Las Vegas休息2天。前一段的半个月玩AZ, CO, Utah的国家公园，
后一段的半个月玩CA 和Oregon的国家公园。 路线是精心策划好的，每天开车最多5个多小时，至少玩一个景点。每段2周
都开车将近2000迈。
首先需要飞到Phoenix取车。第一段的具体行程如下（只玩CO南部的国家公园，不去ROCKY MOUNTAIN了）
day1: Flagstaff, Walnut Canyon NM, Sunset Crater V... 阅读全帖 |
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m****t
发帖数: 754 | 38 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
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标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 21:10:23 2012, 美东)
第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
day6: ... 阅读全帖 |
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r******s
发帖数: 3662 | 40 day2有TTT，很好玩的样子，好几年没TTT了 |
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f*******e
发帖数: 8974 | 41 感觉还是day1 和 day2 before Tstorm比较好 |
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f*********e
发帖数: 199 | 42 本次发胖原因：有一段时间周末老做蛋糕，加上回国了一个月。
目标减重20磅+塑形，主要是上半身和腰腹。
时间：计划用两个月集中闭关减重塑身。
起始135磅，166厘米。.
食物每天大概1200卡，运动一周三次（隔天中午/下午）
day1 周五；
早餐：苹果+一小把山东拉面+一个煮鸡蛋；午餐：cheese&ham croissant+一个candy
bar; 晚餐：两块炖猪脚+半碗米饭；运动：椭圆机半小时+跑步机6/2.0 15分钟
day2 周六；
全天：两块炖猪脚+一小碗米饭+苹果+半袋泡面+一个鸡蛋+一个红椒+草莓；
day3 周日：
早餐：两大块炖猪脚+半包方便面（荷包蛋+蔬菜+若干个鱼丸）；午餐：non-fat酸奶一
个+草莓；晚餐：很稀的米粥一大碗；运动：椭圆机半小时+跑步机6/2.0 15分钟
day4 周一：
早餐：两小块炖猪脚+一小把山东拉面+一小碗米饭+一个煮鸡蛋；午餐：苹果+草莓+普
通酸奶一个；晚餐：Pizza一小片+100毫升红酒（欢送会）+煮了一个梨子；运动：五层
楼来回四次。
day5 周二：
早餐：两小块炖猪脚+煮鸡蛋1+蘑菇炒青菜半份；午餐：3“苹果一个+ |
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l******u
发帖数: 3169 | 43 第一周（10/4-10/10）
10/4 Day1 Chest & Back with ARX
10/5 Day2 Plyometrics
10/6 Day3 Shoulders & Arms with ARX
10/7 Day4 YogaX
10/8 Day5 Legs & Back with ARX
10/9 Day6 CoreSyn
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2592 (235:77:237)
想法：PlyoX一小时，平均心律152，最大181。发现现在每周的平均卡路里对我来说比
较合适和稳定。体重经过休息的周有掉了一点，恢复锻炼之后又稳定下来了，还是希望
稳中有升，但是也没法强求。我的bench mark是体重不下降，力量能够有增长。还有就
是哪怕只停了两周，再次开始的时候就已经感觉体力差了不少，第一天的chest&back还
有第二天的plyoX那叫一个痛苦。。。感慨一下锻炼真的要持之以恒啊！ |
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l******u
发帖数: 3169 | 44 第一周（1/24-1/30）
1/24 Day1 Burn1
1/25 Day2 Pullups 8x10
1/26 Day3 Burn2
1/27 Day4 Burn Interval with Ab Burner
1/28 Day5 Burn3
1/29 Day6 Burn It Off with Recharge
1/30 Day7 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2418 (225:73:213)
想法：几次练下来觉得CLX如果用合适的weight还是相当tough的，尤其是breakdown
sets，只不过由于时间太短可能难有什么muscle gain。另外就是通过CLX发现我举重的
瓶颈应该前臂/手腕力量，慢动作同时也暴露了肌耐力差的弱点，应该说还是很有收获
的。Burn Interval平均心律157，最大186，并不比plyometrics轻松啊！加了一次
pullup和一次瑜伽。计划下周在周二加Plyo或者CoreSyn，周六做Pullups然后Burn It
Off，周日用瑜伽来放松--主要是... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 45 第一周（4/18-4/24）
4/18 Day1 Chest&Back with ARX
4/19 Day2 Plyometrics
4/20 Day3 Shoulders&Arms with ARX
4/21 Day4 Legs&Back with ARX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2529 (228:83:222)
想法：PlyoX一小时，平均心律148，最大186。这个大周末去houseboating在船上火锅
牛排包子胡吃海塞了三天，都是朋友们做的，还吃了很多零食，Yummy Yummy。只游了
一会儿泳，爬了一下山，推了一会儿船，厚厚！不过开船还是很好玩儿的，孩子也忒高
兴，看来我们平时出去的还是少了。计划了夏天去黄石冰川的旅行，正好是这轮结束以
后。 |
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g*****u
发帖数: 6 | 46 多谢各位的建议，可能是假期练得太多了，又加上放假生活不太规律的结果，我现在是
day1 练胸，肩，三头和腹；day2 练背，二头，腿和腹肌；day3 休息和户外跑5k；然
后下一个循环。从二月份开始练的，现在我体重165，比一开始差不多长了10磅。我一
般卧推是先两组热身，然后做6组，每组8-10下，头两组最大重量，然后减10再两组，
再减10最后两组。呵呵，anoia说的对，确实是开始喝肌酸之后差不多一个月的时候能
做的最重……最近好好休息休息，争取早睡早起，看看有没啥变化~ |
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a***a
发帖数: 40617 | 47 然后就碰上周三gym要维修。。。所以day1和day2会有double的间隙。。。
考虑到15reps后面还有5个训练日，所以这次的起始重量都很低
之前把握不住起始的重量，现在看下来，感觉一开始用自己平时max的30%左右
起始比较合适
之前是连续9天的deconditioning，所以虽然重量很低，但是感觉稍稍有些pumped |
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a***a
发帖数: 40617 | 48 其实还好，因为都安排分布的很好
我有些day会偷懒
比如day2的腿，day5的back
玩命儿的都是day1,3,4
跟着这个计划的营养吃得很好，蛋白，carbs就不说了，一天10~15g的glutamine、10g的
BCAA，也更注意营养供给的timing
我虽然在用jack3d，但是感觉没有creatine那么明显的boost
也就是早上起来提提神。。。（因为我都是6~8am练）
但是周六真的会很累（day5 back完了之后）
所以现在周末都不出去运动了，有朋友叫我我就说你们是一周宅5天周末运动
我跟你们相反
总体来说gene上我是恢复速度很快的体质，这也是我的一个优势
不足的地方是我睡眠真的很少，weekday平均6小时而已 |
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a***a
发帖数: 40617 | 49 师父，给你说了，别纠结啥数字还有projected number了
你就一开始去做15 reps的，按照你一般做最大重量的3成开始
如果day1你觉得这样太轻松，比如感觉30个都没问题，那么day2你可以一步增加更多
一点，tweak到你感觉到稍微费力的程度
主要看自己是否力竭的那个感觉 |
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a***a
发帖数: 40617 | 50 建议day1和day2 switch一下
三天分别加上3次abs，最好用不同的动作 |
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