d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
cornerCafe (@_@) 于 (Tue Mar 4 15:25:02 2008) 提到:
same as the title.
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taboo (taboo) 于 (Tue Mar 4 15:29:58 2008) 提到:
泡洋妞。
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snowma (snowma) 于 (Tue Mar 4 15:30:38 2008) 提到:
睡洋男.
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snowsunny (snow大叔) 于 (Tue Mar 4 15:31:27 2008) 提到:
看电视，听npr
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Tue Mar 4 15:32:17 |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (没有) 于 (Tue Feb 26 13:52:30 2008) 提到:
生理期能不能做仰卧起作？是这几天都不能做，还是其中的几天最好不作？
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Tue Feb 26 14:01:49 2008) 提到:
我觉得没什么不可以。
只要吃好睡好，不碰凉的，不做剧烈运动，不做头倒立，我觉得其它都没问题。
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snowma (snowma) 于 (Tue Feb 26 14:02:59 2008) 提到:
我也想问问，周期怕什么啊，失禁或者痉挛？
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MATHMM (MATHMM) 于 (Tue Feb 26 14:14:33 2008) 提到:
前２－３天bleeding的量多的时候不 |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
taboo (taboo) 于 (Wed Feb 27 12:30:09 2008) 提到:
但是练过第二天没有反应，很多次这样。但是当时加量也加不上去了。不知道这个是不是效果不好的表现？
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manthony (逍遥) 于 (Wed Feb 27 13:21:34 2008) 提到:
co ask
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hawking (圆圆的就是一个大肉球) 于 (Wed Feb 27 13:23:57 2008) 提到:
你们都是牲口啊。我发现拉cable和卧推练得胸肌位置不一样。拉cable可以练外缘
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snowma (snowma) 于 (Wed Feb 27 13:28:10 2008) 提到:
休息休息再做，三头跟二头有点象，需要很多组，多种动作 |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
iwillsurvive (朝阳似我) 于 (Wed Feb 27 16:28:26 2008) 提到:
开始健身一个月
目的是练胸肌
看muscletech上的说明，每天三次，每次两勺，连续六周达到最佳效果
比较疑惑，我是不是吃得少了？
想问问健身之前多久吃蛋白粉？，半小时到一小时之间？
吃多少？一勺还是两勺？
健完之后又吃多少？
平时不锻炼的时候也要吃吗？
多谢高手回答
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snowma (snowma) 于 (Wed Feb 27 16:35:58 2008) 提到:
确实吃多,小心吃坏了肾.2*3*24=144GRAM了,这么多不用吃别的了.
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iwillsurvive (朝阳似我) 于 (Wed Feb 27 16:42:17 2008) 提到:
那是不是锻炼前后各吃一勺，不锻炼的时候就不用吃了？
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Thu Feb 28 11:08:00 2008) 提到:
上次我膝盖疼，居然说我要加强大腿肌肉的发达.
我大腿抵他的两倍, and it's all muscle.
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hillcrest (5K) 于 (Thu Feb 28 11:10:04 2008) 提到:
我也不能理解这个。
还说膝盖痛要squat锻炼大腿。我squat/leg press都3，4百磅了，再加重脊椎就吃不消
了。膝盖该疼还是疼。
上次我膝盖疼，居然说我要加强大腿肌肉的发达.
我大腿抵他的两倍, and it's all muscle.
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snowma (snowma) 于 (Thu Feb 28 11:12:51 2008) 提到:
肌肉发达了减少对骨头，关节的压力，我脊柱不好，CHIR |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
sleeper7 (天使爱米饭) 于 (Thu Feb 28 13:57:05 2008) 提到:
上次在gym人太多， 只有做引体向上的地方有空， 结果齿牙咧嘴地做了5组，接着又游
半个小时自由泳，回家一睡觉被肩胛痛醒了， 没办法侧睡，现在手也举不起来了
郁闷， 只能歇了，抬手敲键盘也痛呀
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SurfingCat (冲浪肥猫) 于 (Thu Feb 28 13:59:37 2008) 提到:
昨天应该冷敷,今天该热敷,JACUZI去泡泡
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snowma (snowma) 于 (Thu Feb 28 14:27:20 2008) 提到:
不象是拉伤，象是扭了筋了，跟落枕差不多，拉伤当时就该觉察。
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nanodog (上海狗狗) 于 (Th |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
tarantula (猪阿~~~~) 于 (Fri Feb 29 09:20:02 2008) 提到:
根据我吃的东西多少和锻炼schedule，我觉得我得体重没可能上下乱窜。
但是非常明显的就是中午如果吃了所谓“中国菜”，左宗鸡，叉烧肉，配饭之类的。
第二天早上体重稳升2磅，连续吃的话，就稳定在这个数字。只要不吃它们，第二天
早上就回到一般成绩118磅。实验结果可以重复，出了因为钠比较多导致身体储水，
我一时也想不出其他原因。
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Fri Feb 29 09:22:45 2008) 提到:
我只要一吃火锅，体重就会涨一点。不吃后又降回来。
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snowma (snowma) 于 (Fri Feb 29 09:25:51 2008) 提到:
我只要一吃火锅，体重就会降,每次都吃得辣死,吃 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
cherryxia (黑木*与脂肪奋斗到底！) 于 (Tue Mar 4 14:34:12 2008) 提到:
俺bf非常非常瘦，很是让俺头疼。
190cm，150不到点：（
平时俺们伙食很好呀，俺很注意让他多吃肉啊，吃蔬菜，吃水果，吃饭，啥都不落下。
。。
可是他就是长不胖。
俺想让他通过体育锻炼来增肌，但是俺只知道咋减肥，不知道咋增肥。。。
还有就是，最近他尾椎貌似有点疼，所以俺也不敢催他去锻炼：（
请大家帮忙出出主意吧，多谢啦～～
ps：光力量练习也会使身体变好吗？就像跑步啥的可以锻炼心肺，力量可以对身体有什
么好的方面呀？呵呵。。。
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snowma (snowma) 于 (Tue Mar 4 14:36:11 2008) 提到:
我的尾椎也疼，我会给别人矫正，自己矫正很困难，下不了狠手。
这么瘦的BF，DUMP掉，换个壮老美。
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
iwillsurvive (朝阳似我) 于 (Wed Mar 5 14:47:24 2008) 提到:
今天在GNC逛
有两个牌子的蛋白粉，一个是MUSCLE TECH,一个是自己的牌子GNC，
GNC自己的牌子卖的很便宜，不到20块钱
MUSCLE TECH的要33左右
买哪个的比较好？
另外，muscle tech的还分好几种，一种是NITRO-TECH (Protein),另一种是CELL-TECH
(creatine）。导购员让我买CELL-TECH,回来一查，原来creatine就是肌酸，那么是买
NITRO TECH 还是Cell-tech?
一头雾水，难道以前吃错了蛋白粉?
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snowma (snowma) 于 (Wed Mar 5 14:49:25 2008) 提到:
你那个是3磅的还是2磅的？
TECH
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d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
cxu (Salmon Fish) 于 (Wed Mar 5 22:52:49 2008) 提到:
我的鼻子好像不是很通畅，跑步基本上需要用嘴协助呼吸。这个平时没问题，但是
冬天气温零下的时候，用嘴呼吸时间稍微一长就会感觉胸闷，上肺部不舒服，大家
认为应当怎么解决这个问题？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Mar 5 22:54:33 2008) 提到:
习惯就好了
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ostrichgege (空心菜) 于 (Wed Mar 5 22:57:04 2008) 提到:
气温太低不适于室外跑步，对呼吸道的刺激太大。转室内吧
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snowma (snowma) 于 (Thu Mar 6 08:32:27 2008) |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
MATHMM (MATHMM) 于 (Fri Feb 29 10:39:01 2008) 提到:
上次有人说吃红枣补血，想起来经常买的红枣蜜，用来泡水喝的。看了下成分，红枣，
蜂蜜，糖，可是为什么sugar含量是0g呢。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Feb 29 10:40:25 2008) 提到:
中国店东西不能信标签。乱写的
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MATHMM (MATHMM) 于 (Fri Feb 29 10:42:47 2008) 提到:
我每天都喝好多的，这下不敢喝了。。。
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snowma (snowma) 于 (Fri Feb 29 10:43:08 2008) 提到:
没事补什么血啊，又不是早产。
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d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Mar 5 09:30:32 2008) 提到:
被告知。胸肌和肩膀比较弱. 三头还可以...sigh
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hillcrest (5K) 于 (Wed Mar 5 09:32:29 2008) 提到:
你也开始跟teenager凑热闹拼肌肉了啊。
三头还可以就挺好的了。胸肌适中，三头粗壮，穿衣服很好看。肩膀可以练练。
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snowma (snowma) 于 (Wed Mar 5 09:45:35 2008) 提到:
回去一天六个蛋白粉。
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nanodog (上海狗狗) 于 (Wed Mar 5 10:11:19 2008) 提到:
偶们这个年纪，能不退步就不错了。还要冲击心中？
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d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Thu Mar 6 11:39:50 2008) 提到:
你们每次练完第二天都酸疼吗,如果昨天练了胸,今天要练肩,胸肌很酸疼的话,还练吗?
或者昨天练了二头,今天要练背,结果二头很酸痛,下拉肯定要受影响了,还练吗?明知道
效果不会好,也要练?
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hillcrest (5K) 于 (Thu Mar 6 11:53:54 2008) 提到:
一周练五六次的健友漂开。
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whymewhy (别问为什么) 于 (Thu Mar 6 11:57:45 2008) 提到:
干吗这么急？是不是spring break 要show off？ ^_^
二头和背部应该是同一天练，因为都会用到2头。 吃+练+休息， 别急。
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
feiger (打肥鸽) 于 (Fri Mar 7 11:02:49 2008) 提到:
推荐几个网上商店吧
谢谢
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ostrichgege (空心菜) 于 (Fri Mar 7 11:19:50 2008) 提到:
他们好像都是在costo买的
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maxbenner (服了！) 于 (Sat Mar 8 09:45:24 2008) 提到:
bulknutrition.com
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snowma (snowma) 于 (Sat Mar 8 11:36:47 2008) 提到:
vitacost.com
以下是附件内容: |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
chriscow (公奶牛) 于 (Fri Mar 7 01:39:20 2008) 提到:
有獎金沒???
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luyuDDKW (鲁豫淡定魁梧) 于 (Fri Mar 7 04:27:26 2008) 提到:
很难看
哪部对劲
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ostrichgege (空心菜) 于 (Fri Mar 7 09:31:01 2008) 提到:
小包子一个！腹肌很不错，可是怎么感觉你的胸肌变小啦？
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snowma (snowma) 于 (Fri Mar 7 09:36:57 2008) 提到:
饿的吧，为了出腹肌，损失点没啥
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ostrichgege (空心菜) |
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d*i
发帖数: 9453 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
acake (西瓜太妹) 于 (Sun Mar 9 03:08:43 2008) 提到:
一共5餐
早7点 煮鸡蛋的蛋白两个，豆浆50毫升
9点半，汉堡的肉饼一只（无面包），cheese一片，薯条10根，咖啡一杯
12点半，100卡酸奶一罐，烤牛肉30克，蔬菜一小碗
下午4点半，桃子一只，170卡烤肠一条
晚上6点半，鱼肉50克，排骨30克，苹果一只
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Complex (麻将一缺三) 于 (Sun Mar 9 03:26:06 2008) 提到:
这样吃会饿死我
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snowma (snowma) 于 (Sun Mar 9 03:31:13 2008) 提到:
我搞不懂，一点CARBD不吃，吃烤肠，肥+高SODIUM，排骨，肥，薯条。这位MM精神可嘉
，估计也很饿，但我是认为减肥要以改变饮食习惯为主，垃圾食品坚决不能吃 |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
OneWave (Ce La Via) 于 (Sun Mar 9 12:12:13 2008) 提到:
比如说卧推之后就练背部如Dumbbell（ Bent-over Row）等再卧推，在练背，如此循环
反复3－5组，近1个小时，间杂几组其它的。这样的组合好吗？
我一直不太清楚，在这里先谢谢了。
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meihua (以武治心) 于 (Sun Mar 9 12:39:11 2008) 提到:
很好，偶是这样练的，不过偶以卧推为主，背为副，因为偶的背已经很强大了。：）
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snowma (snowma) 于 (Sun Mar 9 12:58:14 2008) 提到:
不好，前后不分，违法最基本的规则，前面充血充一半，又去充后面，一面也练不好。
如果没有时间，不得不想一起练，那也是先把胸肌练完，休息一下，做做腹肌，再去练
背。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
rockwithu (是男人就靠自己.，人间正道是沧桑！) 于 (Mon Mar 10 23:17:26 2008) 提到:
后腰疼，不知道是第几块脊椎，总之是轻微往前弯腰时后面最突出的那块
有什么好的办法吗，这不是什么传说中的腰间盘突出吧？？这方面一点也不懂，希望能
在这得到答案
我也不知道怎么弄的，我运动也挺多的不知道怎么会得上这种类似办公室病的毛病
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hawking (圆圆的就是一个大肉球) 于 (Mon Mar 10 23:18:56 2008) 提到:
好像是腰间盘突出啊。去医院看看吧
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snowma (snowma) 于 (Mon Mar 10 23:33:25 2008) 提到:
我会修理，可惜你不在我这，去看CHIROPRACTOR吧。
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d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
laurry (鱼苗) 于 (Mon Mar 17 16:48:20 2008) 提到:
?
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manthony (逍遥) 于 (Mon Mar 17 16:49:00 2008) 提到:
orZ
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ostrichgege (空心菜) 于 (Mon Mar 17 16:51:37 2008) 提到:
依据是啥，有测量数据么？
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laurry (鱼苗) 于 (Mon Mar 17 17:05:00 2008) 提到:
我自己身体还感觉不到啊
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snowma (snowma) 于 (Mon Mar 17 17:07:30 2008) 提到:
真的假的，我 |
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d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Mar 6 18:57:41 2008) 提到:
没感觉臀部用力阿??
可能姿势不对么?
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ET (Go on. Be a Tiger.) 于 (Thu Mar 6 19:10:10 2008) 提到:
hamstring..
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snowma (snowma) 于 (Thu Mar 6 23:14:32 2008) 提到:
也可能是PG太大了，觉不出来，哈哈哈哈
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robimm (Jack Bauer) 于 (Fri Mar 7 00:32:26 2008) 提到:
腰没挺直吧；另外蹲的不够深不够慢； 要大腿和地面平行
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d*i
发帖数: 9453 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Mar 12 22:23:16 2008) 提到:
今天受人指点说我胸部弱是因为一直窄握 :(
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snowma (snowma) 于 (Wed Mar 12 22:25:12 2008) 提到:
力量不够就握的窄，习惯靠胳膊的力量撑。
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nanodog (上海狗狗) 于 (Wed Mar 12 22:48:56 2008) 提到:
那胳膊得多大的力量啊
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SurfingCat (冲浪肥猫) 于 (Wed Mar 12 22:56:30 2008) 提到:
嗯, 宽握推的时候才有夹胸的感觉
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taboo ( |
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d*i
发帖数: 9453 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Mar 14 09:10:48 2008) 提到:
是不是对上背部外侧更有效?
以前肩膀受过伤。所以不敢搞太宽。感觉角度不爽 :(
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Fri Mar 14 09:13:28 2008) 提到:
你也要做肌肉男了？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Mar 14 09:14:15 2008) 提到:
怎么可能阿。练习不认真，吃的也不够。想成也不可能阿。
练着玩.hehe
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snowma (snowma) 于 (Fri Mar 14 09:26:10 2008) 提到:
要练背,尽量宽,窄了用力的是胳膊.
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
nasridine (smelly dog) 于 (Fri Mar 14 16:18:42 2008) 提到:
我每次健身，某个部位如果连的多了，不是第二天马上开始疼，而是隔了一天才开始酸
痛，这样正不正常？
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braving (water_mirror) 于 (Fri Mar 14 16:20:01 2008) 提到:
后劲这么大？!
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dudefun (dude) 于 (Fri Mar 14 16:20:12 2008) 提到:
very nomal...
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snowma (snowma) 于 (Fri Mar 14 16:20:55 2008) 提到:
晚上练的都会这样
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d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
Pica (呼呼~~) 于 (Thu Mar 13 12:16:49 2008) 提到:
有一个问题请教大家：我现在天天游半小时到一小时左右，皮肤变得很干燥，尤其是脸
部，红红的好像过敏一样，还蜕皮，哭啊~~昨天开始用waterproof vaseline,不知道有
没有帮助。大家有没有比较好的游泳专用的护肤品推荐？多谢了。。。
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snowma (snowma) 于 (Thu Mar 13 12:57:54 2008) 提到:
游完要洗澡,洗完上凡士林.头皮上也要抹的,要不会掉头皮.
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Pica (呼呼~~) 于 (Fri Mar 14 14:10:27 2008) 提到:
谢谢你的回复~~现在头发还好，因为戴了泳帽，就是这脸上比较敏感，:(
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d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
gastank (一点就爆) 于 (Fri Mar 21 13:08:43 2008) 提到:
是不是含维生素A特别多？
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meihua (以武治心) 于 (Fri Mar 21 13:36:32 2008) 提到:
是，特别多。不要生吃，一吃就爆
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ostrichgege (空心菜) 于 (Fri Mar 21 13:38:59 2008) 提到:
VA吃多了有啥坏处,目光如炬 ?
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snowma (snowma) 于 (Fri Mar 21 14:06:54 2008) 提到:
是胡罗伯素,吸收的很少,需要FAT变成VA.
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ostrichgege |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
vivien2006 (懒懒) 于 (Fri Mar 21 00:49:24 2008) 提到:
这些教课的应该都是学生吧
目前见过的所有女老师都很胖 和球一样，有的挺个肚子跟怀孕了似的，不管是cadio的
，还是fatburn 普拉提的
见过一个男老师，根本谈不上壮
他们为什么都那么胖啊，每天都这么锻炼。而且他们不是走来走去的那种，是一边喊一
遍跳全程的，有的老师能连上2节（1h/class），动作也挺标准的。
太奇怪了
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coldblood (冷血) 于 (Fri Mar 21 00:51:53 2008) 提到:
LOL
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snowma (snowma) 于 (Fri Mar 21 00:53:46 2008) 提到:
不胖做那个干吗，象我这样的瘦猴，永远也不会去做什么GROUP CLASS
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
RPWT (keep fit) 于 (Mon Mar 17 16:15:40 2008) 提到:
gym里有干桑拿。我觉得在里面15分钟比我跑45分钟出的汗都多。
在充分的有氧运动后，再蒸桑拿是否更加有效？
人体排汗的过程是不是也会燃烧脂肪？
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manthony (逍遥) 于 (Mon Mar 17 16:18:10 2008) 提到:
我去桑拿都不出汗，郁闷.
里面睡得倒很好
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RPWT (keep fit) 于 (Mon Mar 17 16:19:08 2008) 提到:
温度不够
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snowma (snowma) 于 (Mon Mar 17 16:20:49 2008) 提到:
不减肥
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d*i
发帖数: 9453 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Wed Mar 26 16:22:43 2008) 提到:
Just curious, what's the harm of having a diet with balanced carbs? I mean, I
just don't get the low carb thing.
OK, if you need it for a crash diet, sure. but on a long term basis, what's
the magic here? You are not Eskimos, so isn't this low-carb thing overrated?
Someone enlighten me.
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snowma (snowma) 于 (Wed Mar 26 16:30:02 2008) 提到:
不LOW的话多余的肥 |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 (Thu Apr 3 16:39:38 2008) 提到:
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braving (water_mirror) 于 (Thu Apr 3 16:40:05 2008) 提到:
goodbye
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sleeper7 (天使爱米饭) 于 (Thu Apr 3 16:40:10 2008) 提到:
挖坑有意义
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snowma (snowma) 于 (Thu Apr 3 16:53:47 2008) 提到:
我需要ATTENTION啊,我是五保户
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meihua (以武治心) 于 (Thu Apr 3 17:07: |
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d*i
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ahwang (ahwang) 于 (Tue Mar 25 05:03:36 2008) 提到:
主要想增肌，用什么样的蛋白粉比较好，
有什么牌子推荐的吗？
一般在哪方便买到？
问题比较小白，谢谢了：）
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runningshao (shao) 于 (Sun Mar 30 22:32:23 2008) 提到:
不要买那种100％whey的，买那种增重粉，一般会写“mass”什么的
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snowma (snowma) 于 (Sun Mar 30 22:51:13 2008) 提到:
买ON的100%WHEY。因为花钱买碳水不划算，吃片白面包就好了，不要买MASS，脂肪胆固
醇相对要高好多。
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hawking (坚决不做圆圆的大肉球) 于 (Su |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
Trista (Trista) 于 (Tue Mar 25 16:19:28 2008) 提到:
上个周末，到LD那去了。减肥期间一直小心着少吃多运动，可上个周末一时松懈，放纵
地吃了两三顿。
回来后第二天，往秤上一站把我给吓着了。陡然涨了三四磅，我一个月的减肥成果就此
泡汤。懊恼极了。
唉，我减肥最大的问题就是难得控制自己的食欲。少吃的话总觉得饿，干什么事都觉得
静不下心，似乎身体每个细胞都在呐喊着hungry。郁闷。
有没有什么好的办法可以很好地控制食欲啊？
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snowma (snowma) 于 (Tue Mar 25 16:23:20 2008) 提到:
好吃是不是因为人生没有其它的PLEASURE啊。
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ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Tue Mar 25 16:27:20 2008) 提到: |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
catkickmouse (IN transition) 于 (Thu Mar 27 04:58:25 2008) 提到:
从来不去GYM, 不喜欢里面的味道, 也不喜欢那些很在意自己体形的GAY男.
相信体形是靠户外运动炼出来的, 这样才自然, 哪怕有点肚子. HAHA
主要靠GOLF, TENNIS, 游泳, 爬山
32岁
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zy840830 (狗狗也是有气质的！) 于 (Thu Mar 27 05:24:58 2008) 提到:
其实我想说效果有点惊悚囧
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snowma (snowma) 于 (Thu Mar 27 08:12:21 2008) 提到:
赞,惊悚
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zz519 (zz519) 于 (Thu Mar 27 08:29:3 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
catkickmouse (IN transition) 于 (Thu Mar 27 06:53:18 2008) 提到:
总觉得锻炼身体是个全局性的工程, 而不是细化到锻炼某一块肌肉.
最喜欢古代的中外武士, 力拔山兮, 而可能腰部有些肥肉, 正如今天蒙古摔跤手,
虎背熊腰, 注意熊腰就是没有腰:)
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snowma (snowma) 于 (Thu Mar 27 08:13:05 2008) 提到:
有胸毛?是中国人吗?
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manhunt2 (300) 于 (Thu Mar 27 11:41:58 2008) 提到:
挺好的,壮.人到中年不可能象小年轻一样脂肪那么低了.
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meihua (以武治心) 于 (Thu Mar 27 11:56 |
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d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
sleeper7 (天使爱米饭) 于 (Thu Mar 27 11:34:04 2008) 提到:
我属于那种天生hamstring比较短的人
不说什么一字马，抬腿齐眉了
就是弯腰下去摸不到toe的那种笨人
每次strench hamstring的时候都动作不能到位，而且痛苦不堪
workout什么动作能改善Hamstring?
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snowma (snowma) 于 (Thu Mar 27 11:42:13 2008) 提到:
BSO,腿长
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manhunt2 (300) 于 (Thu Mar 27 11:47:27 2008) 提到:
压腿,头尽量向膝盖靠,开始会有点痛苦,天天压,一星期筋就拉开了.
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holdonpls1 (没有) 于 |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Mar 28 10:24:22 2008) 提到:
牛奶。鸡蛋。anything else?
cereal?
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snowma (snowma) 于 (Fri Mar 28 10:28:37 2008) 提到:
今早鸡蛋没菠出来,只好喝了一个蛋白粉.
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hillcrest (5K) 于 (Fri Mar 28 10:29:34 2008) 提到:
good.
今早鸡蛋没菠出来,只好喝了一个蛋白粉.
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holdonpls1 (没有) 于 (Fri Mar 28 10:47:00 2008) 提到:
我今天早上吃了7，8个虾，昨天剩的，不想再占一个碗，干脆和今早要吃的稀饭放一起
了，就一块吃了 |
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d*i
发帖数: 9453 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
sensibility (没想好) 于 (Fri Mar 28 11:14:35 2008) 提到:
一个半小时游了2300米。回家路上自我感觉轻盈了好多，体重当然没变化。
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snowma (snowma) 于 (Fri Mar 28 11:24:52 2008) 提到:
网上看到的，不是想败你的性啊。
游泳是最好的运动之一，可以有效的改善身材，达到塑形美体的作用。但一提到游泳运
动的塑身作用，人们往往有两大误区：
误区一，游泳能够减肥
您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出，游泳运动员不管男女，一般体形比较丰
满，身材瘦长的并不多。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来。
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运
动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始
进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有
氧代谢提供能量。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
creation (yy) 于 (Sun Mar 30 23:03:38 2008) 提到:
男的。
天天跑跑步机，小腿肚子都要抽筋了，大腿下面还是没有什么感觉，
骑自行车可以锻炼大腿上部，
我知道短跑可以锻炼大腿下面，但是没法持续，健身房里也不feasible.
多谢
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binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Sun Mar 30 23:04:56 2008) 提到:
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snowma (snowma) 于 (Sun Mar 30 23:08:34 2008) 提到:
深蹲和LEG PRESS是最好的锻炼方法
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creation (yy) 于 (Sun Mar 30 23:11:01 2008) 提到:
深蹲对腰有 |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Mar 31 09:46:59 2008) 提到:
我觉得从经济角度讲。淀粉类主食比较省钱。hehe. - 所以人们偏重主食的习惯
(even some fruits).
想象20世纪农业发展以后饿死人的情况就解决了很多(也包括植物油的提炼..hehe)
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snowma (snowma) 于 (Mon Mar 31 09:49:15 2008) 提到:
不过有人就喜欢吃油炸淀粉,尽管很有钱,有钱没有用啊,今天看新闻,各大财主散财有方
,希尔顿家被逼做慈善.
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Mar 31 09:49:47 2008) 提到:
那是习惯了? 油炸肉也很多人喜欢吃.hoho
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d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
unclegua (伪刮叔) 于 (Thu Apr 3 01:09:17 2008) 提到:
亚洲人的激素水平本来就和老美没法比, 老美在本身激素变态的基础上还大量使用类固
醇药物. 靠自然健美是没法达到正常老美的水平了, 难道下一步只能靠类固醇?
类固醇的使用很有技巧, 乱用的话效果不好而且副作用明显, 想问高手但是和gym里的
类固醇怪物又不熟, 不好意思问. 版上谁对类固醇比较了解或是和老美比较熟的能不能
问问他们是如何用药的...也算是科普哈.
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coldblood (冷血) 于 (Thu Apr 3 01:29:12 2008) 提到:
用了Steroid以后，你就不会蛋疼了。因为你得蛋就缩得很小很小了。
锻炼的目的是什么？我们是健身而不是为了短期的好看而毁身。你好自为之吧。
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snowma (snowma) 于 |
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d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Mon Mar 17 10:58:07 2008) 提到:
1 喝水少血压升高，尤其是觉得渴的时候，比平时要高10-20
2 憋尿血压高，要勤上厕所
3 睡觉醒来，血压偏高，最好睡前喝点水，睡醒再喝点
4 芹菜能降压，吃两块就能降到平时普通值
5 晚上血压比较高，喝酒血压升高不少
6 多喝水，多吃芹菜
7 血压偏高，不耽误运动，运动心跳加快，血压上升不多，多喝水几乎不升。
LIVING ON 芹菜 NOW
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jianadaca (活着~婚姻是爱情的坟墓啊。) 于 (Sun Mar 30 20:02:35 2008) 提到:
水喝多了血压会升高吧? 想像一个闭路血管里面，水喝多了，就象血液突然多起来了一
样，心脏的负担加重了。
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heavyair (重重) 于 (Sun Mar 30 20 |
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d*i
发帖数: 9453 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
sleeper7 (天使爱米饭) 于 (Fri Apr 4 16:01:16 2008) 提到:
我们gym的跑步机和椭圆机一直都人满为患
我昨天就只好去练划船机
30分钟300卡，感觉比椭圆机消耗的高
而且在有氧消耗的同时也锻炼到了大腿，臀部，后腰，后背以及二头的肌肉
hamstring也得到了锻炼
我觉得很不错，特别对于我这种要练后腰的人
我准备以后多练这个了
为啥大家一般都不练划船机呢， 是不是练多有啥害处？
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braving (water_mirror) 于 (Fri Apr 4 16:11:35 2008) 提到:
椭圆机可以消耗更多吧
至少对我来说是椭圆机单位时间消耗更多
不过我也觉着划船机不错
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snowma (snowma) 于 (Fri Apr 4 16:18:51 2008) 提到:
用有氧练后腰 |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Apr 7 09:30:47 2008) 提到:
5根就2g..
20根就顶鸡蛋了
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snowma (snowma) 于 (Mon Apr 7 09:33:42 2008) 提到:
全家一顿也就是吃20根不得了了.我也买了.1.99一磅
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Apr 7 09:39:19 2008) 提到:
我家一次两包。目测大概 70-80 根?
1.19 lb..hoho
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Mon Apr 7 09:40:07 2008) 提到:
人多力量大！
你怎么吃？
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d*i
发帖数: 9453 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Mon Apr 21 09:43:35 2008) 提到:
不吃肉不吃油，只吃豆奶，全卖面包和多种水果。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Apr 21 09:44:09 2008) 提到:
hey..dai老大会说pure carb 增肥.heihei
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Apr 21 09:44:58 2008) 提到:
周末两天。一天去图书馆。一天children museum...累!
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snowma (snowma) 于 (Mon Apr 21 09:45:48 2008) 提到:
我周末又饿肚子了。饥肠路路，瘦了三磅。
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d*i
发帖数: 9453 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
dolaemon (当当当) 于 (Tue Apr 22 14:14:36 2008) 提到:
真运气不好呀，真的从睡觉中痛醒的。剧烈的疼啊。呕吐，然后就开始严重腹泻。我想
是食物中毒了了。非常怀疑晚上喝的粥有问题。
差点都坚持不了。后来什么都吐完了。精疲力竭趴床上，想着再来一次剧痛，就把
roommate叫醒，去emergency了。好在，没再痛的忍不了。
早上照镜子，小脸惨白
天气热了。大家小心饮食，千万别食物中毒啊。
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snowma (snowma) 于 (Tue Apr 22 14:16:08 2008) 提到:
中毒要强制吐出才好。小心啊，你喝的凉粥吗？
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dolaemon (当当当) 于 (Tue Apr 22 14:18:45 2008) 提到:
我先喝的热了一碗微波炉热的。过了一会又从冰箱里取出凉的冰冰的，喝 |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
dolaemon (当当当) 于 (Wed Apr 23 13:07:35 2008) 提到:
这个周末又没了：（
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dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Wed Apr 23 13:12:25 2008) 提到:
你老板耐丝呀，这么负责
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biok (圣母玛利亚观世音娘娘) 于 (Wed Apr 23 13:14:29 2008) 提到:
cmft
我都毕业了老板还在屁股后头追杀呢~
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snowma (snowma) 于 (Wed Apr 23 13:15:08 2008) 提到:
就是,我做论文,交了三次,老板都没看,最后答辩了,又说这也不好那也不好,整的要重写
.
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d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
zlike (最终幻想) 于 (Wed Apr 16 22:39:06 2008) 提到:
目的（长肉）：
8~10块炸鸡翅：400~450卡，25克protein左右。
Ranch：80卡
小番茄一个：提供维生素（根据某穿越小说，如果当年明朝有番茄和土豆，就可以解决
饥荒，就不会有李自成...）
Orange Juice 1cup： 主要是提供糖分.
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snowma (snowma) 于 (Wed Apr 16 22:49:15 2008) 提到:
炸鸡翅啊，小心长肥肉啊。烤鸡翅都够肥的，炸，更厉害了。25G没多少
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zlike (最终幻想) 于 (Wed Apr 16 22:51:52 2008) 提到:
一顿我觉得25-30g protein差不多了吧，中午晚上加一起就是50-60g，运动前后用
powder.
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d*i
发帖数: 9453 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
taboo (taboo) 于 (Wed Apr 16 23:28:14 2008) 提到:
感觉脊椎承受很大压力了。
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dolaemon (当当当) 于 (Wed Apr 16 23:52:10 2008) 提到:
305lb?wow
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manhunt2 (300) 于 (Thu Apr 17 15:01:14 2008) 提到:
赞!
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snowma (snowma) 于 (Thu Apr 17 15:02:45 2008) 提到:
赞,没必要搞那么沉吧,200磅多蹲几下可以了,小心闪了腰
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taboo (taboo) 于 (Thu Apr 17 |
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d*i
发帖数: 9453 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Thu Apr 17 16:45:01 2008) 提到:
这两天吃了好多。
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snowma (snowma) 于 (Thu Apr 17 16:45:40 2008) 提到:
减肥还敢吃PIZZA啊，我增重的都不吃的。
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binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Thu Apr 17 16:45:50 2008) 提到:
calories, calories, calories...
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dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Thu Apr 17 16:47:03 2008) 提到:
不好
一般都是白面粉，low fiber
sodium肯定是要超标的。
另 |
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d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Tue Apr 22 13:22:54 2008) 提到:
昨天去夹大腿了，主练扩展，还好，今天没疼。
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biok (圣母玛利亚观世音娘娘) 于 (Tue Apr 22 13:24:29 2008) 提到:
我喜欢掰大腿
不喜欢夹大腿
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ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Tue Apr 22 13:30:23 2008) 提到:
一哥，有什么动作能消除大腿内侧脂肪的么？还是只能跑掉啊
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dolaemon (当当当) 于 (Tue Apr 22 13:34:56 2008) 提到:
同问，同问
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d*i
发帖数: 9453 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
orbitzcow (orbitz) 于 (Tue Apr 22 16:26:28 2008) 提到:
请问健身后吃蛋白粉的时候怎样补充碳水最好呢？
因为健身都是晚上，现在就是麦片泡在蛋白粉里吃，但是觉得临睡觉前吃这些会不好，
有没有其他的选择？香蕉可以吗？
另外，豆奶里的豆质蛋白对增肌有帮助吗？牛奶里的蛋白呢？
谢谢！
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snowma (snowma) 于 (Tue Apr 22 16:38:17 2008) 提到:
麦片泡蛋白粉？怎么想的啊。蛋白粉加精细碳水，一是有助于肌肉的合成，二是吸收比
较块，精细碳水，就是白面包，白米饭，白面包两片就够了。麦片是粗碳水，有纤维降
低消化吸收速度，香蕉也一样。豆质蛋白有帮助，但不大，人体缺少的是动物蛋白，植
物蛋白吃的米饭面包都有，不缺。
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AOL (在线美国) 于 (Tue Apr |
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