l****k
发帖数: 174 | 1 我觉得对球龄不长的年轻人来说，一开始把动作做得正确很重要，这样以后才有提高的余
地。我以前打flextennis的时候的对手很多动作很怪，因为每一场都是遭遇战，经常弄得
我很痛苦，特别是第一个SET。她们的球龄都相当长，而且都是同时打几个league的那种
，可以想象比赛经验有多丰富。可是一年多了，她们就一直一直这么打，动作永远不规范
，水平也永远在3。5中游，wangniu的很多老头对手也是一样，各种古怪的动作都有，几
十年的球龄了，水平却永远是3。5。无他，唯手熟耳。年轻的时候动作没规范过来，觉得
还可以打，就这么打着了，不对的动作，总不能象正规的动作一样，先打到界内，再找准
落点，最后再加力量，一步一步，总有个提高的希望，至少，还有个教学录像可以观摩。
自己的惨痛经验也有，最薄弱的环节总是发球，一开始，只为了把球发过去，什么古怪的
姿势都有，反正只要掉到界内就满意了，没有力量也没关系。打了两个赛季，仗着能跑，
还可以对付。今年初录了自己的比赛，那叫一个惨不忍睹。有快一个月时间，完全不会发
球了，把以前的动作都推倒重来真的很难，但寄信人: southpark (打死我也不说)
标 |
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K****D
发帖数: 30533 | 2 偶来说一下为什么初学者请现代教练会更慢达到3.5.
1) 选高级现代教练的一般都是动作派的，对动作是否标准很在意。这种初学者
平均来讲野心比较大，花的成本更多，也更急迫的想看到进步。这样的性格导致
更高的辍学率。一旦比赛成绩进步不够迅速或者停滞不前，就会导致失落，随之
产生quit的念头。一旦quit, 就永远达不到3.5了。相对的派系是请老头教练的
和不请教练的。
2）选高级教练的另一个问题是动作进步得太快，很快就会像模像样，进度大大超过
请老教练和不请教练的。这样就会导致一种false confidence. 殊不知教练在更正
动作的同时，绝不可能自毁长城的提到“练习中动作正确跟比赛中能用的出来完全
是两码事；你现在击球稳定漂亮的主要原因是偶在喂你球；要想比赛中也能足够高
成功率的用出来，你至少还得上偶10倍多的课”等等。这种false comfidence是
危险的，一旦bubble被老油条捅破，可能就导致了denial，quit. 这样也达不到
3.5了。
3）动作派的一个问题就是没有妥协动作的思维方式。在低等级比赛中，能产生
成绩的最容易方式就是提高稳定性。这就要求选手在没有... 阅读全帖 |
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K****D
发帖数: 30533 | 3 网球肘是业余网球选手喜闻乐见的毛病。如果谁得了网球肘，一些没得的就会私下
窃笑：他动作这么难看，不得才怪。你看偶动作这么标准的就从没得过。。。
事实是这样吗？
首先，得不得网球肘，或者拓宽来讲受不受伤，第一取决因素不是动作正确与否，而是
疲劳程度。动作再怎么诡异，如果1个月只打一次的话，也很难得网球肘。动作再怎么
标准，如果每天都狂打，不给身体足够时间恢复，那迟早也会得网球肘。比如Murray
2011年就得过，Soderling也得过，俩都是7.0选手。
其次，得不得网球肘，根本原因是对自己身体的爱护程度。这个是性格问题，跟动作
正确与否没有任何关系。动作错误的话，如果某一下击球后发现肘部不适，如果知道
接下来不要这么用力猛打，从而减轻冲击的话，受伤的几率是很小的。有很多低等级的
老头老太太，用的是狂硬的拍子，动作也很不标准，整个是得网球肘的最佳组合，但是
人家天天打也不得，就是这个原理。
最后，要弄明白网球肘和高尔夫肘的区别。比如狂练反手之后，用手压自己胸口的时候
肘子痛，这个时候就不要怪罪自己的反手。靠反手弄到这个位置痛的可能性很小。还是
从发球入手看看到底问题在哪里吧。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 4 网球肘是业余网球选手喜闻乐见的毛病。如果谁得了网球肘，一些没得的就会私下
窃笑：他动作这么难看，不得才怪。你看偶动作这么标准的就从没得过。。。
事实是这样吗？
首先，得不得网球肘，或者拓宽来讲受不受伤，第一取决因素不是动作正确与否，而是
疲劳程度。动作再怎么诡异，如果1个月只打一次的话，也很难得网球肘。动作再怎么
标准，如果每天都狂打，不给身体足够时间恢复，那迟早也会得网球肘。比如Murray
2011年就得过，Soderling也得过，俩都是7.0选手。
其次，得不得网球肘，根本原因是对自己身体的爱护程度。这个是性格问题，跟动作
正确与否没有任何关系。动作错误的话，如果某一下击球后发现肘部不适，如果知道
接下来不要这么用力猛打，从而减轻冲击的话，受伤的几率是很小的。有很多低等级的
老头老太太，用的是狂硬的拍子，动作也很不标准，整个是得网球肘的最佳组合，但是
人家天天打也不得，就是这个原理。
最后，要弄明白网球肘和高尔夫肘的区别。比如狂练反手之后，用手压自己胸口的时候
肘子痛，这个时候就不要怪罪自己的反手。靠反手弄到这个位置痛的可能性很小。还是
从发球入手看看到底问题在哪里吧。 |
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f*********e
发帖数: 179 | 5 正手／反手按照握拍方式(grip)的不同，按人体结构，理论上应该有最标准最佳的
挥拍击球动作，用最少的能量打出最有力的球。
目前来看，正手东方式握拍，Federer 的动作是最佳最有效的，教科书的动作。
半西握拍，Djokovic 动作是最佳最有效的，教科书的动作。
Radwanska /Errani 动作丑陋，如果她们的动作更标准一些，有可能就已经拿Grand
Slam了。
网球的魅力在于优雅漂亮的击球和对抗，业余选手还一直追求最佳的挥拍击球动作值得
敬佩。 |
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发帖数: 1 | 6 我终于敢说出来后面那三个“不中用”了，哈哈哈，不过中华武术的表演性质是强一些
，就连李连杰和吴京这样的武术冠军，也是实战能力不算太强，最起码都不如周比利。
这种行云流水般的动作，打出来确实是好看，然而光欣赏不行啊。
我记得看西方的动作片的时候，花哨的动作就很少，基本上就是那种普通的单纯的动作
击打，比如《速度与激情7》里面，两个男人开车互撞之后，下车每人拿着一根钢筋铁
棍，互相猛打，给我的感觉就是，西方人的身体更结实，看起来更加抗揍。
而东方的武术或者功夫，花样是挺多的，十八般武艺，兵器也多，一直很喜欢看李小龙
耍双截棍，那个东西要是耍不好，是会砸着自己的脑袋的。。。
看这些武侠片也是一样，小说里对于动作的描述就很多，而电视剧和电影里的动作也是
非常炫酷，感觉好像很厉害似的，但是过于花哨的动作，就会减轻这一招的威力吧。
很多动作片看起来都很假，尤其是现在拍的仙侠剧，也是因为动作过于花哨，却没有力
量作为支撑，像赵丽颖这样的光是做动作真的太假了。 |
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S****4
发帖数: 470 | 7 撇清胡锦涛 习近平对江泽民或有大动作
随着习江斗不断加剧，习近平动作不断：撇清腐败集团与胡锦涛有关、保护中共高层的
中央警卫局局长换人、习近平女儿传已回国。习近平或有大动作。（Getty Images）
【2015年03月14日讯】（记者张顿综合报导）随着习、江斗不断加剧，习近平阵营动作
不断：中共少将指徐才厚等人架空胡锦涛，被认为替胡锦涛撇清与贪腐集团的关系；中
央警卫局局长换人，原局长曹清离职；习近平女儿已回国等等。分析认为，这些动作都
预示着习近平将要对江泽民发起重大行动。
中共十八大后，习近平当局的“打虎”运动已拿下江泽民的心腹：中共前军委副主席徐
才厚、中共前政法委书记周永康等人后，现在已经开始延烧到江泽民、曾庆红等江派大
佬本身。
中共少将撇清腐败集团与胡锦涛的关系
港媒《南华早报》3月11日援引军方消息人士称，徐才厚和郭伯雄是江泽民的代理人。
他们在军中架空了胡锦涛，令其孤立。江泽民通过徐才厚和郭伯雄继续施展对军队决策
的影响力。
中共原军事科学院军建部副部长杨春长也向港媒《凤凰网》透露，徐才厚他们“架空了
当时的军委领导人”。文章称，杨春长口中的“当时的军委领导人”正是... 阅读全帖 |
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k*******y
发帖数: 219 | 8 本文是发表在SAM军事学院网站的，围绕闪点行动这个游戏讨论坦克战术问题，请各位高
人多提宝贵意见，以便改进。
坦克排应该是装甲部队中最小的战术单位，其规模小可至两辆坦克（战争中可不存在坦克
不够就不打仗
的），一般则由四辆坦克组成，往下在分为两个分排，各两辆坦克，这样在作战中可分可
合，战术上灵
活机动而又不缺乏足够的火力集中。
在进一步谈坦克排之前，应该先介绍一下坦克单车的情况，坦克本身的技术情况，相信大
家都很清楚了
，就坦克的成员组来说，典型的坦克成员组包括车长、炮长、装填手、驾驶员，过去还应
该包括一名无
线电员，在闪点行动中，装填手被省略了，个人认为不太合适，美国的M1系列仍保留着装
填手，也就是
说，当坦克坏了要弃车时，跳出来的应该是四个人而不是三个人，这对接着下来的战斗来
说是重要的，
如果我是设计者，我把装填手设定为AI专用就好了。下面介绍各成员的位置和职责：
车长：成员组的首长，在排行动中，也可以同时作为排长或分排长指挥相应单位的行动。
车长的位置通
常在坦克炮塔的右侧，他占据了坦克除天线外最高的观察位置，一个360度的潜望镜使得
车长获得全车成
员中最优越的观察能力... 阅读全帖 |
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l*********1
发帖数: 2971 | 9 李玫瑾关于药家鑫残忍杀人是弹钢琴的“强迫性动作”的理论。当主持人问她如何解
释药家鑫连捅农妇8刀时，她以权威的“犯罪心理学专家”的名义，是这样解释的：
“心理学上有一个词，经常叫强迫行为，强迫行为就是什么？他做的这个动作
往往不是他的一种兴趣动作，而是一种机械的他在做，这个动作往往它会变成一个什么
？替代行为。所以我现在突然明白什么呢？你刚刚问我的这个问题，也是我要问药家鑫
的问题，他拿刀扎向这个女孩的时候，我认为他的动作是在他心里有委屈，在他有痛苦
，在他有不甘的时候，却被摁在钢琴跟前弹琴的一个同样的动作。”
“他这个动作不是报复，他是什么呢？实际上属于当我不满的时候，我弹琴本
身是来发泄我内心的一种愤怒或者情绪。因此，当他再遇到这么一个不愉快的刺激的时
候，他看到一个人被撞伤了，而且在记他的车号，他这个刀的行为实际上类似于砸琴的
行为。” |
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S******8
发帖数: 24594 | 10 8月22日，北京国际田联世界锦标赛在国家体育场隆重开幕。习大大出席开幕式并宣布
开幕。令人瞩目的是开幕演出，该演出分为《梦开始》、《追梦 在路上》、《乘梦飞
翔》三个部分，形象概括了中国田径事业的过去、现在、未来。其实，演出的三个部分
也是习大大作为最高领导人关注中国体育事业发展的路程总结。1988年，习大大在宁德
担任地委书记期间十分关心儿童足球事业发展，他亲自给霞浦县的儿童足球队写信表示
鼓励;习大大在担任福建省省长期间爱好爬鼓山，他鼓励市民通过登山运动强身健体，
在得知群众反应登山道没有路灯，夜里下山难的问题后，他亲自现场办公、为民修路灯
的故事在福州鼓山的登山友中成为美谈;现在习大大作为最高领导人正在带领中国的体
育事业“乘梦飞翔”，尤其以这次北京国际田联世界锦标赛为契机，开幕式当天，习大
大在家门口用三个不同寻常的举世“动作”开启中国田径事业新时代。
动作一：预备。习大大在国家体育场会见国际田联主席迪亚克就是在为中国田径事业腾
飞做了一个“预备”的动作。中国是个体育大国，但不是体育强国。在田径体育事业发
展的道路上，中国仍需要不断提高自身竞技水平，加强与世界各国的交流，因此习... 阅读全帖 |
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Y*******o
发帖数: 1513 | 11 转载自samkov.blog.sohu.com
新世纪中国体操运动员动作命名史(1) 文章开篇，我们得定义一下我们所讨论的相
关内容。首先，“新世纪”是指2001年根特世锦赛之后的事；其次，体操动作的命名，
从理论上讲，要具备三个条件：第一，是难度表上没有的动作；第二，在奥运会、世锦
赛、世界杯总决赛三大赛申报新动作；第三，在正式比赛中成功完成。再次，对于相关
动作我尽量给出视频，只是男子的困难点，毕竟男子视频相对少且难找，欢迎有视频的
网友与我们分享。
好了，让我们从根特世锦赛谈起吧。
2001年根特世锦赛：一场游戏一场梦
2001年根特世锦赛是新世纪的第一场重大赛事，也是2001-2005版新规则实行以来的
第一项大型比赛。中国队却作出了一个极具争议的决定。由于比赛日期与全运会很近，
为了照顾地方队的利益，中国队仅派出二线男队员和孙晓姣一名女运动员参赛。似乎就
是冥冥中注定一般，中国体操运动员在新世纪的动作命名史，也以这样一个怪诞的方式
拉开了序幕。
那届比赛中国队仅肖钦一人提交了新动作申报。他申报的是“俄式”大爬转体720
后移三位(可能翻译 |
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f****o
发帖数: 8105 | 12 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: ChinaNews
标 题: 上海纪委接连动作 郑恩宠：吴志明日子不长了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 14 06:39:54 2016, 美东)
6月来上海政坛不断释放重磅消息，图为上海外滩街景（大纪元资料室）
6月以来，上海官场不断释放重磅消息，与上海帮作战多年的维权律师郑恩宠分析，习
王联手从上海公安、国企、官员下班进入社区接受群众监督等多渠道进行整肃，步步紧
逼拿下江为首的上海帮，这是民心所向。
公安系统547名处级干部被审计 吴志明时间不长了
上海纪委6月5日宣布要对公安系统547名处长以上干部，在今后三年以内轮番对他们进
行审计。
郑恩宠表示，这动作是比较大的，因为老百姓现在不仅恨“老虎”也恨“苍蝇”。老百
姓认为最大、最可恨的“苍蝇”就是公安系统，再加上江泽民外甥吴志明，张学兵这些
人在上海公安系统经营那么多年，制造很多冤家错案，大家都恨透他们，感到这消息很
好。
上海民间认为，第一，这并不是一阵风，是要在三年之内审计，你们谁也跑不了；第二
，上海的纪委书... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 13 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 谢天奇：江曾垂死反扑 习阵营十大动作回击
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 11 06:50:40 2016, 美东)
美国公民王晓丹与丈夫近期回到中国，与分离18年的父亲王治文相聚，并在广州帮助父
亲办理了赴美移民团聚的签证手续。期间，遭遇中共特务跟踪围堵。8月6日上午，三人
在广东出关的一刻，广东海关人员却将王治文的护照剪掉，令其无法出境。海关人员称
，王治文的护照“网上给予注销”，又说：“注销没有注明原因，是公安内部注销。”
王治文是原中国法轮大法研究会义务负责人之一、原中国铁道部工程师，1999年7月20
日在江泽民发动镇压法轮功的疯狂运动中第一批被抓，同年12月27日被非法判刑16年。
王治文2014年10月被释放，但仍被软禁在家。2014年11月份，王治文曾经到北京西城区
出入境管理处去办理护照，但没有被受理。不过，2016年1月申请护照却顺利地办下来。
王治文从无法办理护照，到成功申请护照，再被广东海关拦截，一波三折，... 阅读全帖 |
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y**b
发帖数: 10166 | 14 其实呢矫正动作
好看一些只是附属效果(但永远也不可能像人家童子功那样有型)
主要还是打球的质量和稳定性能有巨大提高
到后面打球就越来越有余地
哪怕年龄越来越大还能够越来越快越来越稳
还有个就是动作并不仅仅只是上肢动作
关键是步法
只有步法到了整个动作才能协调
所以业余都是先定点矫正手上动作
再练习步法
最后协调起来
质的改变还是来自于步法
业余不练步法其实很难体会羽毛球的移动美
总是赶总是跑总不太够用
练练就完全是另外一种境界
总能在对手击球瞬间进行高速高摩擦启动
打球就有一种自立于不败之地的感觉
这个东西其实是远高于手上几个基本动作的
另外录像这个东西夸大动作之丑
如果录像上看着勉勉强强过得去
实际打球的时候就不难看
不必太在意 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 15 嗯，这也是tim hardaway这个动作的另一个难做之处
胯下加速那个假动作要做逼真必然要涉及压重心做启动动作
而这个时候想做拧身体前变向并且做得质量好对身体协调性要求太高了
btw你做胯下然后加速的话可以试试这样，就是球从一边拍到胯下的时候
最开始把重心抬起来，整个人也接近直立
随着球接近落地相对缓慢的压低中心，到球触地同时（这时候胯本身位置已经比较低了）
上肢向前倾，压肩，彻底沉重心，然后加速
这样的话你就有一个变节奏的过程，对方刚跟着你的慢节奏，
突然你加速，快这半拍儿已经可以干很多事儿了，如果你本身速度就不错，
那这一下的成功率会相当高
另外，这个动作可以再加一个前缀，进一步提高欺骗性
比方说你最后要从左面胯下到右面突破
那最开始可以先运球到左手然后左手向左面拉球做个左侧顺步突破的假动作，
稍微快一点儿但不要太快
之后再接前面说的慢速的半个胯下加快速启动
我印象里以前的TMAC喜欢做这个动作，尤其是他身材好，做这个动作特别飘逸，可惜了 |
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c********g
发帖数: 3968 | 16 防守主要看腰吧，头部假动作运球晃动假动作移动变化最小的就是腰了
不过事情没绝对，看腰也不一定保险，最大幅度的假动作整个重心都可以送出去
头部要有假动作，that's it.
street ball里玩cross over太多了，放他一步，直腰都可以防守。
篮球足球橄榄球过人的所有动作就是一个，当然了，你脚步就是比别人快啥假动作也不
用做了。 所有动作都是你要走右边，头或者上体向左晃；走左边，假晃的方向反之。
所有持球过人也一样。
体前的crossover你左右能拉再大，也没用，因为防守方还是在看着你的头（或者眼睛接
触）来判断你要走的方向。
当然，我不是啥genius，这话是我们教练当初就这样教的。他也反对我们做任何不必要
的cross over，说除了浪费体力没别的。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 17 这个动作算不上CP3的招牌吧,很早就有的了
本质上就是一个正常的体前变向,做一半再变回来
MJ以前就经常用这个动作
而且这个动作还可以再接一个真的体前变向,如果前面防守人没吃晃的话
总的来说这个是个很有杀伤力的动作,动作幅度小,质量做高的话欺骗性很强
而且属于那种把防守者骗的主动让路,自己其实膝盖脚踝不用太多发力
主要靠上肢来骗人的动作,不太伤身:)
最后补充一个,这个动作在快攻或者已经启动后高速前进过程中做效果更好
因为这时你速度很快,防守者甚至不用完全吃晃,
只要稍微有一个迟疑,你就可以摆脱掉他了:D |
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p*********e
发帖数: 32207 | 18 感觉这里这个人full speed的那次演示质量不太高啊
就是为做而做,然后速度上来之后前面那半个变向一看就是假的
真如果前面有个防守球员的话,恐怕他就会比较被动了
CP3做这个动作,如果跟MJ比的话
就是他前后两个半变向基本上是在水平同一线上做,另外幅度略小些
相比之下MJ的话更多是一边斜前方推球->另一斜前方推球,幅度也大一些
MJ这个动作用的时间更久,但同时也更有迷惑性,也就是说他做头一半变向动作
很多时候是根据防守者如何,才决定后一半动作是回来还是一直变下去
CP3我看他做这个动作的时候的感觉就是他一开始就决定要这么来晃了
另一个就是CP3这个动作有时往回变向手腕拧的太多
NBA还好,我印象里他打奥运会这个动作被吹了好几次运球违例的:P |
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d****t
发帖数: 748 | 19 台球基础理论2：台球的基本动作 击球
当你站好位置、握住球杆的正确位置、脸部位置与架桥方式都做好之后，击球之前的预
备动作已大致完成了，接下来就是最重要的抽打动作了。你在做这个动作时必须缓慢而
正确，才能使球杆正确的击中你所想击中的母球撞击点而无偏差。
击打动作是你在正确撞击前的预备动作，它的要领是以弯曲的手肘为轴，然後将手腕像
钟摆一样的前后摆动。摆动的次数并没有特别的限制，不过要以同样的速度前后摆动，
等到力道平顺之后才可以击球，这样才能掌握住球的滚动。这时肩膀与手肘或手腕不可
以用力，要在轻松自然的状态下摆动。
当你以平稳的抽打动作撞击母球时，球杆尖必须从母球停止的位置上往前瞥?0公分左右
。这种现象称为充分推击，在你的充分推击结束前，必须稳住架桥不能稍有晃动，这也
是正确击球的要点。要使母球按计划滚动，需要一段长时间的练习，并且即使是球技高
超的人，也无法每次击球都能恰到好处，这正是台球的困难之处，初学者也常因此而被
它深深的吸引。 |
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发帖数: 1 | 20 每天总是朝九晚五，一不小心就会出现可怕的肚腩，加上都市人一般都容易有一些肠胃
小毛病，不知不觉肚子就越来越大。下面介绍5个简单动作，让你在家轻松练出马甲线！
1、平躺太空步
平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得
腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
2、背部伸展
双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每
次做20-30组。
3、V字支撑
双腿抬起离地，双手以及臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做伸缩运动，胸部和膝
关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒，建议每次做20-30组。
4、侧卧提跨
侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。动作持续45秒，建议每次做20-30次。
5、腹部轮
双腿呈三角形状弯曲，上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒，建议每
次做50-60组。
怎么样，这些动作是不是很简单？虽然简单，但是为了好身材，一定要好好坚持才行哦
。只要肯付出努力，你也能穿上性感的小马甲！ |
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发帖数: 1 | 21 1、直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时
保持平衡。每侧重复3组20次。
2、直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交
叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
3、请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬
起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。
4、请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的
肌肉在用力。重复此动作3组20次。
5、请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然
后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
6、如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体
微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动
作20次。
7、直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30
秒，然后换另外一条腿。
8、踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组
30次。
9、双手握住大脚趾并来回进行**，一天可... 阅读全帖 |
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s*********b
发帖数: 815 | 22 不知道是自己小脑不发达还是武术的特性，膝盖动作和拳击动作
一样，与自己的本能反应很不一样。比如防守型顶膝（我也不知道
动作的名字。所谓防守，是说顶膝的目的是把近距离的对手顶开），
并不是我想象的膝盖自下而上同时向前冲顶，用力在臀，而是膝盖
自下向上快速抬起后，有个向前顶臀带动膝盖前冲的动作，腰臀同时
用力。试了好多次，还是感觉不自然。另外左边明显不如右边协调。
用右膝可以一气呵成了，用左膝还是感觉别扭，使不上力。
跟前面学到的一样，进攻的动作也包含防守。比如上面的顶膝，预设
对手的拳比做自己的膝盖快，所以顶膝盖的同时身体微侧，大幅后仰，
做到恰好避过对手的直拳。同时单手护脸，以防没有避过对手的直拳。
另外一个半小时的锻炼真累啊。当然这也是我喜欢上这种课的原因：
好玩儿之外，还发掘了自己的潜力，顺便还能减肥。而且累人的方法
挺简单，就是高频率重复。昨天有大概１８个人。分成两组。一组拿
半月垫一字排开，另一组依次击打每个垫子。右膝，左膝，右膝跳跃
冲顶，左膝跳跃冲顶，右边腿，坐边腿，左右腿组合。每个动作先单
做四次循环，然后交换。最后再每个动作依次做一个循环，然后交换。
做完一个循环后，蛙 |
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l****o
发帖数: 942 | 23 Noah: 庆祝动作舒展奔放，花样多变。最常用的是著名的单手捶胸。另一个动作是到观
众席前面右手食指沿着左手食指向下划，跟划火柴似的，不知道有什么出处。还有就是
抓住球衣下摆猛揪。Noah的庆祝动作配上他的面部表情，特别有现场感染力。
Brewer: 张扬程度仅次于Noah。庆祝动作也是捶胸。跟Noah不同的是双手交替捶胸，感
觉喜剧效果多一些，因为马上就能联想起猩猩。Brewer是最喜欢即兴发挥的一个，时不
时有神来之笔，他的庆祝动作也很有煽动性。当然他的失误也多一些。
Hoford: 比上面两个低调，也喜欢右手捶胸，不过表情不会太夸张，属于比较酷那种。
另外Hoford 每次被镜头盯住时会故意show一下上臂肌肉，呵呵。
Green: 作风低调。每场得那么多分也没什么庆祝动作。印象比较深的是去年NC决赛最
后几秒左手指天跳摆臀舞。
Humphrey: 作风低调，最近命中率下降显得更低调。印象里唯一的庆祝动作是投进关键
三分后单手指天。当然让Humphrey捶胸也不太合适。Noah都被某fan称作“瘦猩猩”,
Humphrey就更不好看了。
赛季已经接近尾声了，big dance 就 |
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h*s
发帖数: 574 | 24 最近国球大典，王涛说波尔动作不太标准，要在我们国家就不会被
教练看上。的确很多国手，当年都因为动作问题不能入选省队。
比如邓亚萍，马林，刘国正。现在一些老资格的人也说孔令辉，马林
都有些动作不标准。
王涛接着夸江嘉良动作标准，江说打得上台子就行，过去的观念不正确
说起我看乒乓球战例四十春，觉得容国团，庄则栋这些人打球的样子
实在是难看极了。按时间顺序下来，觉得第一个动作看起来非常舒服的，
大家猜猜是谁？即使用今天的眼光来看，动作都是相当标准和漂亮的。
但他后面的人，我又觉得动作还不如了，比如郭跃华，郗恩庭。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 25 呵呵，前几天汇报正手归零了，因为现在这个partner在火眼金睛指正我的动作错误
今天接着指正并用网球机训练，最后被他看出了我一系列错误的最关键原因
然后那个要诀（其实是老师第一节课讲的最基本动作，打开就忘记了）一注意，立刻那
几个相关的毛病全大幅度降低了。以前的错误打法，拼死力气击球，球都不到底线，觉
得自己就是个女人，女人都不如，注意了这个要诀，果然，感觉轻松球已经基本都在底
线区了。出界率较以前增加。
后来跟对手对抽，对手说感觉也完全变了，以前感觉是挡回来的，球正常弹
现在也开始有那种落地往前突的较难接的球了。
说起来这个要诀就是我正手的结束姿势，应该是球拍送到左手在左肩后停止
据说我的动作结束是双手交叉。也就是我右手往左挥，左手和右手交叉，左手动作抵消
了大部分腰部力量。左手在肩上放迎接右手，自然增加腰部力量，很容易就能加力了。
不错，不错，继续跟着动作派走，琢磨动作，用发球机练习，跟着动作派混了... |
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K****D
发帖数: 30533 | 26 当年Ivanisevic动作难看，但是发球无敌。
后来Roddick动作难看，但是发球无敌; Dent动作难看，但是发球无敌。
现在Soderling动作难看，但是发球不错；Karlovic动作难看，但是发球无敌。
当年Edberg动作标准，但是发球只是OK.
现在Federer动作标准，但是发球也只是不错而已。
所以好像两者无关阿。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 27 【 以下文字转载自 TennisOnly 俱乐部 】
发信人: KennyD (|-==-|), 信区: TennisOnly
标 题: 再次声讨动作派
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 12 17:15:51 2011, 美东)
动作派的教练教球，是给每个人的建议不同呢，还是心里只有一套标准
动作，希望学员向之看齐？
偶觉得梅东对自己动作的分析很到位。他不会去深蹲，两个原因：膝盖
受不了；没有必要（不用深蹲都已经力量足够）。因此他的动作虽然
不可能是标准动作，对他来讲但实际效果不一定比完全遵守教科书差。
再比如areyoueye, 另一个著名壮汉。人家就不怎么需要什么划C, 什么转体，
随便胳膊一抡就是winner out of nowhere。人家最担心的是怎样才能降低
拍子力量以防止出界。你如果真让他全场都用标准动作打，偶估计他对付
pusher肯定撑不下3.5小时。
有道理吗？ |
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b*********s
发帖数: 6757 | 28 “无须抬高哪个而踩低哪个”
这只是在讨论不是太高哪个踩低哪个，事实就是越往上pusher越少，pusher的 ceiling
比动作派低，或者说pusher 要达到和动作派一样的ceiling比动作派要难。 pusher
开始的leanring curve要比动作派要高，成绩可能也来的快。 In the long run, 动作
派still have the edge.
pusher 要改变动作要比 动作派的加强体力和mental要难。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 29 不愧是篮球高手，体育是相通的，你说的很有道理。
我现在就是大步跑过去，然后就anchor，如果球和预判位置有细微差异，不能在
comfort zone击球的话，就很狼狈，好在我不算动作派，但是即使这样，也经常因此而
失误，或者回球质量下降。
动作派就是指，知道什么是对的好的动作，但是只会或者只愿意用正确的动作击球，前
提是你要跑到对的位置，space好合适距离，如果不能，我觉得比赛起来还是要学会
compromise，知道自己问题，下面通过练习解决，如果愿意也能够compromise的，我觉
得就不算单纯动作派。
在知道什么是正确动作的前提下，提高自己比赛中可以不compromise而用正确动作的百
分率的方法包括，提高预判，提高移动有效性（正确步伐），提高移动能力（比如减肥
），最后就是扩大自己击球的comfort zone，让自己能够在很大空间范围还能击出有威
力的球。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 30 偶针对的问题就是很多的动作派一旦遇到击球效果不好，就立刻从动作细节上下手，
看和pro差多少。而且很多细节都是这种无关紧要的细节，比如准备动作。
一个动作派，一旦发现发球准备动作和Bartoli一样，是一定要推倒重来的。也就是
说根本就没有机会去实现怎么用Bartoli动作达到击球那一瞬间的正确动作。 |
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l*****s
发帖数: 672 | 31 你只是享受打球，野战排也一样，动作无所谓，
但是如果你要享受，还要持续进步，就需要动作标准。
标准的动作基本是经过经过考验的对绝大多数人最有效的。
是否需要像pro看齐了，自然能使最好，不同的pro会有细微的区别，
可能是细微的身体不同造成的，
只要你的目标或者level还没有到pro前100，看齐就行了，
到了pro 100了，在谈什么养的动作适合你，泵世界第一去
就wsn水平，不是说是事么样的动作适合你，而是你会或者习惯事么样的动作。
以为标准动作不适合的，那是不会而已。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 32 继续分析啥是标准。
当年老费鼎盛时期，众球迷都大呼老费的反手是最标准最有效的。连续被纳豆压迫
那是纳豆无耻的利用单反的命门，这个无解，换谁都不行。
等老费鼎盛过去了，反手习惯性的被打出翔之后，大家才发现，哦，原来还是
Wawrinka们的反手技术好一些，可以单反直接轰死纳豆慢悠悠的高球。
这个就是偶说的动作派习惯性思维。成绩不好一定是动作出了问题。成绩好了一定
证明了动作标准。
另一个例子是Gasquet. 他的正手是出了名的怪异，大陆握拍打topspin，历史上一直
被众人攻击，说他正手改好了就说不定第一了。是这样吗？
Gasquet目前的正手就没有多少问题，攻击力仍然十足。他的致命伤根本就不在技术上。
首先是mental，这个就不多说了。其次是先天条件，腿太短，导致防守是名门。每次
他和Murray打，都是他压着Murray攻，直到体力下降，防守漏洞被放大，然后mental
崩溃脆败。至于他的正手技术，至少比Murray强。
回头看看当年老麦和Connors雄踞榜首的年代，俩都是著名丑陋派，不知道当时的
动作派都是咋想的，也许认为那才是标准的动作。Graf被叫做Miss foreh... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 33 现在正是春眠不觉晓的时候，可是平时上班要早起，早上想要好好地睡个懒觉，只好趁
着周末了。印象中，赖床，躺在床上的时间多了，对身体会有害处，远的不说，显而易
觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是，早上赖在床
上也能养生，但要看你是怎么玩哦。
赖床也有好处
1、经过了一夜的休息，身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态，这个要有一个慢
慢的适应过程，如果是刚醒来就马上起床，心血管的负荷反而会加大。
2、赖床能够有效的将精神慢慢回复，包括身体的各项机能慢慢复苏，任何形式的剧烈
运动对人体都是有害的，统计表明，心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段
，老年人这一发生概率更加高。
3、早晨醒来不要着急着起床，应该张开眼睛赖上一会，慢慢适应后在起床，起床后尽
量不要低头系鞋带，这点对心血管不好的人不利。
利用赖床时间来养生
2分钟：推腹
双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循
环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。
所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。
5分钟：按穴
花... 阅读全帖 |
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n*******1
发帖数: 4152 | 34 两个动作看你的性格（超准）
动作１、两手直觉十指交握
握好没，别偷看答案...
A.左手拇指在上-->“U”
B.右手拇指在上-->“SA”
动作２、双手直觉交错抱胸
抱好没，别偷看答案....
A.右手臂在上-->“U”
B.左手臂在上-->“SA”
将动作1和2的结果（共两个字）顺序组合起来，
你的结果是？
这是日本的〔USAUSA~UNO SANO URANA)性格诊断，利用人类左右脑各司其职的特性，设
计了简单的两个惯性动作，分辨出这个人习惯以左脑（主理性，语言，计算，分析）还
是右脑（主感性，直觉，想象，创造），来做为解读讯息用的”接收脑”，还是决定怎
么说，怎么行动的”传达脑”？进而了解一个人的潜在性格与行为模式.
动作１、两手直觉十指交握＜显示一个人”接收脑”的惯用情形＞
A.左手拇指在上-->意思是接收讯息时优先使用感性为主的右脑（U）
B.右手拇指在上-->意思是接收讯息时优先使用理性为主的左脑（SA）
动作２、双手直觉交错抱胸＜显示一个人”传达脑”的惯用情形＞
A.右手在上-->意思是传达讯息时优先使用感性为主的右脑（U）
B.左手在上-->意思是传达讯息时优先使用... 阅读全帖 |
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C**o
发帖数: 10373 | 35 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: YAOCHEN123 (果果的冰冰), 信区: Soccer
标 题: 这种简单的入门动作有谁不会做的?
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 14 05:03:40 2013, 美东)
我就牺牲下出租屋的墙面,献丑自己模仿梅西的进球上个动作视频,敢问这个动作有谁不
会做的???梅西这个在那么小的空间,那么多后卫的包夹下,完成这个进球确实牛比.梅粉
可以夸他的动作连贯到位,也可以夸他射门时机选择牛...但你要说他这个动作有多举世
无双,射门发力有多猛就有点可笑了吧...这个动作不是基础入门动作?这种射门不是想
怎么发力怎么发力? 估计梅粉又要说梅西那个球是接了以后弹起来的,为的就是好打上
角...哎...真的要夸一个人牛B真可以有一万种理由...但是还是奉劝梅粉不要失去理智
,都是高学历人士,要懂得抛开那些牛比的背景发现简单的本质.
http://www.youtube.com/watch?v=_HZXWLWL7rw&feature=youtu.be |
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z*******3
发帖数: 47 | 36 简单1个动作和水桶腰拜拜(图)
【阿波罗新闻网 2015-06-05 讯】
身上挂着“水桶腰”，腹部还前凸，该怎么办?怎样有效瘦腰瘦腹?别急，试试下面一招
瘦腰瘦腹动作，跟“水桶腰”说拜拜!
侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作
不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加
上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，
储存在那里的脂肪自然也就开始燃烧啦!
步骤：
1、侧卧于垫上，面向左边;左臂支起上半身，左脚外侧触地，左手指尖朝前(即头部方
向);双腿并拢，右腿平放于左腿上，右脚也自然叠放在左脚上;
2、臀部向上抬，腿部随之离开地面(双腿仍保持并拢在一起)，直至身体呈一条倾斜的
直线为止，此时只有左臂和左脚外侧支撑身体;保持平衡后，打开右臂，和左臂呈一条
直线，整个身体呈斜“十”字型。
3、身体平衡后深呼吸一次，保持臀部以下不动，扭腰，右肩和右胸向地板靠拢，右臂
自然在空中画圆，随着身体的扭转穿入左臂与上半身之间的三角空间中。
4、恢复到起始的斜“十”字姿势，重复5次后换另外一侧。
高难度挑战：
挑战一下自己?如果感觉身体比较轻松，腰... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 37 6月来上海政坛不断释放重磅消息，图为上海外滩街景（大纪元资料室）
6月以来，上海官场不断释放重磅消息，与上海帮作战多年的维权律师郑恩宠分析，习
王联手从上海公安、国企、官员下班进入社区接受群众监督等多渠道进行整肃，步步紧
逼拿下江为首的上海帮，这是民心所向。
公安系统547名处级干部被审计 吴志明时间不长了
上海纪委6月5日宣布要对公安系统547名处长以上干部，在今后三年以内轮番对他们进
行审计。
郑恩宠表示，这动作是比较大的，因为老百姓现在不仅恨“老虎”也恨“苍蝇”。老百
姓认为最大、最可恨的“苍蝇”就是公安系统，再加上江泽民外甥吴志明，张学兵这些
人在上海公安系统经营那么多年，制造很多冤家错案，大家都恨透他们，感到这消息很
好。
上海民间认为，第一，这并不是一阵风，是要在三年之内审计，你们谁也跑不了；第二
，上海的纪委书记侯凯是北京空降的，本身就是中纪委委员，国家审计署的副审计长，
最擅长就是审计，他肯定调了精兵强将，并会利用好上海当地的那些审计力量。
郑恩宠认为，王岐山有个特点，通盘使用全国的审计力量，上海跟外地互调打通，这样
地方保护主义就比较难过关。上海老百姓传得很广，都认为... 阅读全帖 |
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y*****6
发帖数: 9545 | 38 【 以下文字转载自 MiscNews 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: MiscNews
标 题: [ZGPT]校园舞搂腰新动作 因男女生太尴尬取消(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 2 21:08:55 2007), 转信
地质中学学生代表在学习校园舞（电视截屏图）
优美的旋律下，男生女生翩翩起舞，尽显绅士、淑女风度。舞蹈的最后，女生后仰，男生托住女生腰部，来一个华丽而经典的结束……湖南省地质中学（以下简称“地质中学”）部分学生代表正在学习校园华尔兹，这个原本经典的结束动作，却让男生女生们不好意思起来，有的女生羞红了脸。
地质中学的老师说，“男生扶女生腰”的结束动作是该校老师加进校园舞的，本是一种创新，没想到学习中引发了争议。目前，他们已取消此动作，恢复教育部“原版”的敬礼动作。
搂腰时男生女生很尴尬
丁薇与张伟（均为化名）是地质中学高二的学生，由于有一定的舞蹈基础，开学前几天，他们和另外几名同学被学校选出来学习校园集体舞。高中组只有两套舞蹈：《青春风采》和《校园华尔兹》，当学到《校园华尔兹》时，一个结束动作令两名少年不禁觉得 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 39 【多维新闻】就在两会即将召开之际，习近平、王岐山二人的大动作不断。习近平在中
共中央政治局第四次集体学习会议上再次号召全面推进依法治国，王岐山则将重锤砸向
了将配偶子女移居国外的“裸官”，而且其中提到维护党章的权威性和严肃性、坚持惩
治和预防腐败两手抓两手都要硬等，措辞颇为强硬和坚决。不过，鉴于依法治国甚或反
腐强音，都已经是老生常谈，所以在各个舆论场并未掀起多大波澜。民众反响惨淡的事
实，无疑给大动作频频的习王泼了冷水。
首先是习近平所言及的依法治国。在23日的集体学习会上，习近平对依法治国进行了部
署，不仅重申了科学立法要改废并举、司法独立和体现公平正义，任何组织包括中共各
级党组织或个人都必须在宪法和法律范围内活动，而且强调要加强宪法和法律的实施。
从讲话中数次提到的“严格执法”、“公正司法”、“宪法的最高权威性”等，不仅勾
勒出了习近平本人“宪政梦”的全景图，也试图给民众吃一粒“民主法治”的定心丸。
不过，围绕依法治国展开长篇大论已经不是第一次，单单“任何组织或者个人都不得有
超越宪法和法律的特权”一句，就已经是第三次出现。而且早在邓时代，就曾在具有历
史意义的十一届三中全会上... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 40 我们都知道，安倍晋三是日本政坛的右倾人物，在第二次当选首相后右倾程度尤其
凸显。他的政治目标就是修改和平宪法，然后向外扩张。虽然现在还未完全展露其野心
，但他带领日本走新军国主义路线之心已经越来越明显。
就在最近几天，安倍突然祭出四个大动作，其中一项稳国内，另外三项都直指中国：
一、祭出金融危机后第三大规模的经济刺激计划。
日本新一轮经济刺激计划的总规模２８。１万亿日元（１美元约合１０２日元）。
这次刺激规模仅次于２００９年的５６。８万亿日元和２００８年的３７万亿日元，是
金融危机后第三大规模经济刺激计划。
安倍为何此时要祭出经济刺激计划？在笔者看来，根本原因就在于，日本经济如果
再不刺激就会进一步下滑，一旦日本经济下滑，安倍的首相位子就坐不稳了，那么安倍
的政治目标修宪大计划也就要搁浅了。所以，安倍要想稳住局面，首先得稳住经济，特
别是在修宪到了实质性操作阶段之时，更是需要稳住经济。想想看，这次经济刺激的规
模仅次于2008年和2009年，安倍上任来最大规模，由此可以看出安倍对于修宪是志在必
得，是下了最大的赌注。
二、发布《防卫白皮书》，直指中国。
8月2日，在中国建军节第二天发布... 阅读全帖 |
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R**h
发帖数: 16 | 41 新华网雅典8月21日体育专电(记者周欣马向菲)规定动作是中国跳水选手的“拿手好戏
”，奥运会女子10米台半决赛规定动作的比赛再次证实了这一点：劳丽诗和李婷以稳定的
发挥扳回了预赛中起伏不定的劣势，半决赛后以总成绩第二和第六的排名进军决赛。
劳丽诗的四个规定动作总得分为203.04分，在18名半决赛选手中名列榜首，她的第二
跳403B“向内翻腾一周半直体”的动作还获得了全场唯一的满分10分。李婷有198.33分进
账，紧随队友之后。
劳丽诗与李婷都是17岁，已经拥有雅典奥运会的女子双人10米台桂冠。她笑着说：“
我今天竟然没有一个动作失误，真是少见！但愿明天决赛也能发挥成这样！”
正如国家队领队周继红预料，悉尼奥运会冠军、美国名将劳拉、两位澳大利亚选手切
特勒和图尔基、以及加拿大的世界冠军艾米莉都在规定动作中正常发挥，顺利进入决赛。
根据比赛规定，预赛和半决赛成绩相加后排名在前12位的选手获得决赛资格。目前，
澳洲两位选手切特勒和图尔基以第一和三位，“夹击”劳丽诗，预赛排名第一的乌克兰选
手朱皮娜暂居第四位，艾米莉和李婷排在第五、六位。劳拉由于预赛成绩靠后，目前只追
到第10位。
妈妈选 |
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G**U
发帖数: 5492 | 42 【 以下文字转载自 Tennis 讨论区 】
发信人: KennyD (|-==-|), 信区: Tennis
标 题: 正手动作越来越丑陋了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 21 19:35:00 2011, 美东)
最近打球明显感到正手时候，左手的动作越来越丑陋了。偶左手隐隐作痛，
所以打球时候不愿意动作，overhead能不举就不举，正手也是能不伸出去
就不伸。这样导致偶的正手动作可以预料的很难看，快跟zhanglaosan
类似了。虽然偶是anti动作派，但是动作也不能过分差了阿，//sigh. |
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l****l
发帖数: 833 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
kupo (跑不死) 于 (Mon May 23 15:35:22 2005) 提到:
这两天又忙,没回贴.
我又去看了一下林单和桃非的比赛,他们俩也都有明显的把腿分开蹬地的动作啊.
尤其是在防守时.
这蹬地和对方杀不杀没有关系,就是不知道对方会怎么打,所以才要腿蹬地起动,
但往哪里去还是要看球.
我不明百为什么你说这个动作会被对方吊得很惨.
☆─────────────────────────────────────☆
yanb (牛-不牛) 于 (Wed May 25 15:38:57 2005) 提到:
分开蹬地是大家都有的. 可是Gade蹬地动作特别明显, 甚至有提脚的
动作(一只脚脚底都提离地面15cm以上了), 如果遇到杀球, 反应速度
确实很快. 可是如果对方变成吊球, 由于有这个预提动作, 向前移动
就很困难了.
但是其它选手怎么没这个动作呢? 比如林丹, 基本没有预提, 球到了
则分开和蹬, 非常自然, 而且脚底很贴近地面.
可能决定性的还是判断. 我们现在正手斜吊球 |
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m****r
发帖数: 6639 | 44 你们说这些都是用在玩弄对手的情况下才出现的。 我认为可以算作花样羽毛球， 不能
算假动作。 林丹那个就更不能算了。 基本上大家都知道他会用那一招了。
羽毛球的假动作， 基本上只有4个。 它们分别是，
作打远球的动作， 打短球。
作打断球的动作， 打远球。
作打左边的动作， 打右边。
作打右边的动作， 打左边。
好了， 我的屁放完了。
50 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 45 这个动作的关键在于第一个胯下启动假动作要做到高质量
（实际上tim hardaway有时直接是从左面加速走的，
也就是说这个动作本身就是可假可真，因此才难防）
第二就是他胯下过去球从右拉到左面的幅度并不大，就是很快
然后球到身体左侧之后相当于就紧贴身体而不像体前killer crossover那样到左面很多
接下来就是核心的部分，他是相当于上肢向右拧然后压肩，同时手几乎只向前推球
而不是体前变向那样主要靠手臂运球
来完成这个左变右的变向跟启动
结合上面两个要点，对方就99%没机会断球了
这个动作难做也就在后面那一步，像我自己，如果第一个胯下突破假动作做到高质量
后面那个拧上肢的变向就做不快，结果就是整个动作质量上不来
看着简单，但技术含量可是相当高，对上肢力量，协调性，最重要quickness，都很高
就是 |
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h**********g
发帖数: 3962 | 46 做这种动作的球员不是很多。
科比就做不了，因为他的手不够大。
据说鲨鱼罚球不准的原因是手太大。但是也没有见鲨鱼单手抓球做假动作。
我觉得如果手足够大，单手抓球做动作还是有很多好处的。
最简单的就是单手扣篮。很多人都能单手扣篮。但是如果
不能很好的单手抓球，一旦启动就很难改变方向。如果遇到
高大中锋的封盖，就没有什么办法。乔丹有一个经典的镜头，
就是原来准备右手扣篮，遇到封盖之后，空中换手，左手上篮。
第二，就是在还没有启动的时候做假动作。因为单手持球，
活动空间大，更容易突破防守球员。
第三，单手持球，在防守球员面前晃来晃去，对防守球员有
一定的心理压力。
卡哇伊的动作，比起乔丹的动作来，看着慢半拍。但是他就
是能进球。也许是力量大的缘故。
目前的球员，除了卡哇伊之外，我还没有看到其他队员这样
单手抓球晃来晃去的。 |
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l*********0
发帖数: 2508 | 47
我说得当然不是直线傻趟，对于速度足够好的前锋，无假动作的突然变相过人就已经很
好用了，其实就是你说的第一条：动作频率快，看看CR7的成长经历，早期眼花缭乱的
假动作很少让后卫上当，反而让人觉得是卖弄，现在过人减少了假动作，常用速度生吃
对少反而效果更好；所以我觉得假动作亦少不宜多，会几个常用的：比如利用上身晃动
偏对手重心/假踢真扣/正身or背身绕跨 就足够了 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 48 踢球跟状态太有关系了，状态好思维快动作就快，状态不好脑子转得就慢动作也慢。
停球这个我基本做到，球来前我一般已经从对方出脚部位和力度，接球人跑位来判断落
点和第二落点，也想好这个球停后该如何处理。
过人机会较少，因为是后卫，90%时候思维是在分析对方进攻球员技术特点和如何反过
人，一般都在预判进攻球员的下一个动作是什么，哪个动作是真，哪个是假。我过人最
多一个假动作，要么就是一个都不做，生趟，不过一般都预先找好趟的方向。最近
PICKUP玩有连续做过两个假动作，感觉过人有时还是挺爽。
一直射门很差，不是力度，是起脚时机和角度的选择，没拉伤腹股沟前，一般直线暴抡
还有时进一个，受伤后基本不敢射门，偶尔射一下，动作很不舒展因为怕受伤都是飞机。 |
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M******n
发帖数: 1506 | 49 防守队员明知梅西要过自己,但他能在你做一个动作的时间里做两个动作,你永远比他慢
一拍,怎么抢?
小罗虽然做一个动作的时间缩不到梅西那么短,但部分情况下能把防守队员骗得做出错
误的移动,也等于一定时间里比防守队员多做一个动作
高速状态下是个人做变相等动作时间都要加长,C罗的变态身体让他比防守队员需要的调
整时间更短,也等于同等处理时间内多做了一个动作
此3人都是难防,但小罗和C罗要加上前提条件.梅西摆明了要过你,还不需要加起速度.在
过人上,确实是头把交椅 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 50 我就牺牲下出租屋的墙面,献丑自己模仿梅西的进球上个动作视频,敢问这个动作有谁不
会做的???梅西这个在那么小的空间,那么多后卫的包夹下,完成这个进球确实牛比.梅粉
可以夸他的动作连贯到位,也可以夸他射门时机选择牛...但你要说他这个动作有多举世
无双,射门发力有多猛就有点可笑了吧...这个动作不是基础入门动作?这种射门不是想
怎么发力怎么发力? 估计梅粉又要说梅西那个球是接了以后弹起来的,为的就是好打上
角...哎...真的要夸一个人牛B真可以有一万种理由...但是还是奉劝梅粉不要失去理智
,都是高学历人士,要懂得抛开那些牛比的背景发现简单的本质.
http://www.youtube.com/watch?v=_HZXWLWL7rw&feature=youtu.be |
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