v*******n
发帖数: 8995 | 1 16字总结一下
库里老仙，发力无边，非法掩护，一统江湖。 |
|
g**********7
发帖数: 49 | 2 请教下各位，尽管长距离的发力拉杆－白球距离目标球，目标球距离洞口都是50cm左右
－多半是走位的错误造成，但是还是好奇有没有什么技巧：
我打拉杆的时候如果随杆太长，握杆手很容易撞到胸口（snooker姿势），导致目标球
打不进，但是不随杆出去的话白球又拉不回来。后来发现将手架靠近白球有点帮助，可
是我看snooker选手打大力的拉杆根本不需要移动手架，不知道他们怎么做到的？BTW，
我不会用闭环架杆，都是开环。。。 |
|
g**********7
发帖数: 49 | 3 请教下各位，尽管长距离的发力拉杆－白球距离目标球，目标球距离洞口都是50cm左右
－多半是走位的错误造成，但是还是好奇有没有什么技巧：
我打拉杆的时候如果随杆太长，握杆手很容易撞到胸口（snooker姿势），导致目标球
打不进，但是不随杆出去的话白球又拉不回来。后来发现将手架靠近白球有点帮助，可
是我看snooker选手打大力的拉杆根本不需要移动手架，不知道他们怎么做到的？BTW，
我不会用闭环架杆，都是开环。。。 |
|
n*******y
发帖数: 437 | 4 大家好～我星期二第一次做lunge
我因为膝盖有伤，所以比较不放心，来请教一下发力的感觉
我在youtube上看见的教学片都比较简短，像这个http://www.youtube.com/watch?v=D7KaRcUTQeE
大家知不知道有比较细致的教学片？
请问起来的时候是不是前腿用脚跟爆发性的后蹬？
蹬的时候由于比较用力，有一种膝盖踢直的感觉，这样对不对？会不会对膝盖比较有压
力？请看视频里边1:49脚有一种踢出去的感觉。
后腿要是不要稍微用力？
谢谢～ |
|
g***l
发帖数: 18555 | 5 还是悠着点，别闪了腰的，我没觉得有什么要发力的，也就搞个200磅吧 |
|
B********y
发帖数: 1356 | 6 后脚起支撑作用，不发力，吃劲太大可能会拉伤跟腱。保持姿态的前提下尽量快速起来
，对爆发力有好处。 |
|
h****e
发帖数: 4206 | 7 刚练几次，用smith还没上大重量，处于学习动作阶段。感觉自己动作很可能不对，比
如说不确定自己是否一没注意就弓背了。今天做的时候尝试刻意地让屁股向后，结果最
低点起的一瞬间感觉腹肌在发力，是不是哪做错了？
另外，我做直腿硬拉练hamstrings起的时候虽然是以屁股为轴，但感觉腰中部有紧张发
力，对么？我感觉已经很注意直背了，就是不知道是不是上了重量后没完全保持住。 |
|
c*******x
发帖数: 81 | 8 应该是后背部发力（或者感觉到压力），建议这个还是好好学习规范下动作，youtube
上讲动作的视频不少，high bar或者low bar都可以，个人比较倾向high bar做为初学
。。。再就是不建议用史密斯，能自由蹲还是自由蹲好～ |
|
w********o
发帖数: 10088 | 9 看了帖子我还在纳闷踢人的时候怎么二次发力还能踢出大动静
现在明白了,原来你说的是踢的时候不要贸足了劲,等确认踢上了,再全力 |
|
r***n
发帖数: 13 | 10 其实是所有的关节都蓄了有劲, 到最后确认了才放出来. 发力过程感觉是有点后劲绵绵
的那种意思. 确实没练过内家,我这是野球拳, 完全是实战中自己瞎琢磨的, 没有什么
理论支持的, 错了概不负责... :-)
估计各家拳法都会有类似的不求快求脆的打法. 行家们来说说吧. |
|
m****d
发帖数: 9307 | 11 我在练习冲拳的时候，力从地起的时候，脚底会发力，这个时候我重心会变高，脚步也
会移动，因为这样力量比较大
我的问题是，这样的后果是重心不稳，下一拳可能会重新准备。。。有没有高手指点评
论一下啊，呵呵？谢谢啦！ |
|
m****d
发帖数: 9307 | 12 这样啊
我也说不上来,就是感觉发力后重心很难调整,呵呵 |
|
O****s
发帖数: 1489 | 13 你一个人住室外？
into the wild 啊？
我也没有那些家伙式，也不需要。发力可以不需要这些东西的，平时练习也不用找呀切
齿的。呵呵。
当然如果有条件，最好搞个木人桩，陪练比较危险。 |
|
m****d
发帖数: 9307 | 14 木人桩是啥?可以找小树嘛？
我住室内，但是我没啥认识的武术爱好者，也没法去gym，最多去操场上面跑两圈就是了
。。。
发力如果没有接收者，对着空气练习感觉提高不快。。。
对了，如何站桩呀？ |
|
O****s
发帖数: 1489 | 15 木人桩挺时髦的，玩过南方拳法的都知道，可以去问问。带手的。
你别摧残小树了，有点环保意识。。。。
发力就是要你对着空练，它是体会力怎么在自己身体里走。还是有价值的。
至于站桩，呵呵，这个最辛苦。咋站都行，就是注意膝盖，还有身体正直，上半身。
关键站桩要常年坚持，不然没意义。如果坚持不了，也不用刻意追求。我就坚持不了。
你要有毅力，就以坚持半个小时为目标，马步做不到，就把大腿抬高也行。
一些注意事项，网上都有，自己看下就好。
是了 |
|
T********a
发帖数: 225 | 16 那我只能说
如果在你其他条件没有达成的前提下你过早练发力的话
1.伤身
2. 练不到。 |
|
j*****I
发帖数: 2626 | 17 羽毛球，乒乓球，网球的发力都要求整劲吧。不过羽毛球的场地大小合适，验证功夫挺
合适的。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
n*******2
发帖数: 10103 | 26 他虎虽然是后发力，但是明显实力上比对手高，没有让人担心会输的感觉，你虎比他虎
DRAMA多了 |
|
c******h
发帖数: 4573 | 27 他盖下半场发力是传统。
市长更衣室做作动员，精心安排战术还是有效果 |
|
|
p******g
发帖数: 498 | 29 补充一点, 关于侧身位拉斜线怎样摩擦球的问题,我们club的中国教练首
先证实我的说法,引拍要向外展,剧他说这样向上裹球就很难做到(我也屡
试屡败,拉下旋根本没有充分的摩擦), 一般来说要从侧面包球,拉出的球
带侧旋.这种说法不知道对不对.
另外发力拉球我已经练了几次屡不成功,进而退回来继续纠正拉球的动作,
我的拉球动作错误基本上有二,一是触球点在身体侧前方而不是侧方, 无
怪乎侧身位的拉球差很多了,二是平时练习要么就是空手练习挥拍要么就
是单点对拉,没有注意引拍的速度,结果比赛时引拍总是不到位,用俗语说
就是总是顶着球拉,结果稳定是稳定了,但是发出的力量只有不到60%传递
到球上.
对于第一点就象从前纠正攻球动作一样要纠正回来触球要在身体正侧面,
第二点正确方法应该是挥拍练习拉球时要结合引拍来练习, 引拍也要快,
而上台的对拉练习也就要注意每板拉球的主动性,也就是说看球过来一定
要充分引拍然后主动去迎球, 这项练习力量不一定要很大,但是必须每板
都要主动去迎球直到把节奏感养成习惯,看教练的拉球基本上球快到身体
侧面再引拍,似乎是跟着球引拍,所以有很明显的节奏感.
还有引拍也要同时注意 |
|
h*s
发帖数: 574 | 30 大学生吧。
我现在最缺的一项技术就是台内挑，几乎没有用过，也没有练过。
而这项技术是最依靠手腕和手指发力的。
臂 |
|
c*****a
发帖数: 845 | 31 纳米OC更适合业余，YEO适合专业。纳米OC比较软，拉弧圈比较容易，上台率比较高，
就算发力不好，在业余里也够用了。纳米OC更省力，比较适合美国人那种发完球，就站
中远台对拉，打友谊球的这种打法。 |
|
n****l
发帖数: 6652 | 32 是啊，俺要在发力时想这些东西，肯定动作就变形成什么样了。
烧器材主要是没精力。俺现在拿比较软的胶皮，容错性好点。 |
|
a******s
发帖数: 4052 | 33 俺都是没时间准备的时候用挡的，横打还是要挥臂发力的。 |
|
y***g
发帖数: 5167 | 34 按庄老的说法，手指发力是乒乓球的最高境界，属于博士生。这个版应该没人掌握 |
|
c**l
发帖数: 9003 | 35 以前同样的tip也听到了上百遍了，但是有时候顿悟需要在合适的时间合适的地点合适
的教练合适的context发生。
看起来跟废话一样，但是彻底解决了我反手只会大臂和手腕发力的窘境。
现无偿分享，希望你珍惜。
1)垂直方向上，把肘部抬起来;水平方向上，略在身前。固定住，用小臂拨球。
进阶tip 看 2)
2)击球点就是在胸口前面，你身体反复移动就是为了保证击球点位置相对身体固定。进
阶tip 看 3)
3)朝前拨，不要横拨。拨完了手腕要控制住，不做无谓的travel。进阶tip 看 4)
4)击球的时候身体要跟进。比如台内小球不要只去够。进阶tip 看 5)
5)重心要放在下面，不要打一下就站起来，那样对衔接很不利
挠到我痒处的1）其实是剑宗500分的一项技术，但是因为从来没有练过，困扰了我这
么长时间。
这个动作做得最好的是blogrance，他再次出现的时候可以尽情围观。 |
|
b********n
发帖数: 5997 | 36 恩。俺的体会是如果用小臂发力，命中率会高很多。用手腕很难控制球落点。 |
|
n****l
发帖数: 6652 | 37 第二点，击球点要稍微偏左一点，应该不是胸的正前方。不然不好发力。
文字太苍白，要是看文字就能进阶，早就成大乘了。
下次请你亲自演示。 |
|
c**l
发帖数: 9003 | 38 我反手发力都是从体侧甩出来，很暴力，远台蒙上去很过瘾，但是中近台的话失误太多
（动作太大，启动/还原慢）。为了纠正这个，矫枉过正，我就直接改正前了，虽然很
多时候还是体侧。 |
|
|
b****g
发帖数: 7311 | 40 锁肩是让转腰形成的加速度能最大程度的加到小臂，而不是被大臂消耗。就是要达到最
后发力的时间短而快的效果 |
|
B******g
发帖数: 471 | 41 这俩个不是硬指标。关键是发力流畅自然完整，第二板第三板能接的上。 |
|
p*t
发帖数: 102 | 42 我现在发力基本过关了，但是就是喜欢等球。比如对方一个正手的机会球慢悠悠过来，
我就会开始原地做动作，够着打一下。有没有什么窍门治这个？
我的一个work around 就是下意识的不伸展大臂，夹着打，这样够不着就会动一下，可
是容易忘。 |
|
b****a
发帖数: 300 | 43 我的意思是在发力初期大臂略滞后是否有可行性，滞后不一定是消耗，反而可以是蓄能
在肩部。参见马琳和刘国正的侧身位正手拉球。 |
|
l*b
发帖数: 5305 | 44 前几天，jxg拉了几大板，都被我的长胶挡回去了。我拍了两大板，都被他当回来了。
最后我用长胶发力抡了一板，把他抡死了。把边上剑宗的马甲都看傻了。
最近几乎每天都有这样牛逼的球。
气宗的路走对了。 |
|
y**s
发帖数: 2751 | 45 你这绝对是对捞。 Robert那个力量和防守你发力拉出质量来他绝对档不了3板以上，
更不要说是对拉了。 |
|
b*****t
发帖数: 1276 | 46 个人体会，引拍上臂要夾紧，挥拍向前时初学可夹紧，体会身体发力，夹紧后强迫不动
胳膊碰球。感觉找到后
挥拍向前胳膊可伸直一些，这样力量大一些。引拍时都要夹紧，主要是惯性小，利于快
速转动 完成引拍蓄能。参照马龙，尚昆 王立勤教学片。
自己录个像，分析一下，容易发现错那。 |
|
j********a
发帖数: 165 | 47 纠结, 乒乓球网球总有一个 go to hell. 一个好啦, 另一个就飞啦!
Figured it out: 握拍拍形很重要! 拍形, 只有拍形, 才是发力的保障! |
|
a******s
发帖数: 2145 | 48 我是比较钻牛角尖的学球方法。
过程说来就是，把注意力放在摩擦球，制造旋转和速度上，别管动作自然不自然，先体
会到如何发力，然后再提高流畅度和速度。
下面的步骤主要是4）和5）。
具体是:
1）注意整个过程中手腕和前臂是一体，刚开始学不要用太多手腕。
2）稍微向前顶肘，向怀内引前臂，前臂和来球路线平行。
3）以肘尖为支点，前臂内旋，向来球路径的切向引拍（水平面，以来球方向作为半径
的话，切向就是圆周方向）
4）以肘尖为支点，前臂外旋转，球拍沿着来球路径的切向击球。上旋回球拍子
放平一些，击球上部。
5）同时身体推着“前臂+球”向你想要的回球方向运动。
对，就是这样。前臂旋转，在来球路线的切线方向运动；身体推动前臂和球，在回球路
线上运动。
回球路线是由你的身体运动方向决定的；旋转和吃球主要是由前臂旋转+身体推动产生
的。 |
|
h******r
发帖数: 1578 | 49 水谷发力时，肘总是弯曲着，当然没有力量，难道教练看不出来？ |
|
W**T
发帖数: 18996 | 50 最后几场都不敢发力了， 特别是和老陈第二场。
我是应该休息呢还是play through it。 严重影响反手的稳定和速度。 |
|
