p*********e
发帖数: 32207 | 1 我方才特意空手做了一下顺步突破动作
想看看到底是哪只脚主要发力
但是我发现两个脚都是全力发力的
中枢脚先发力为了把箭步脚探得更快并且肩压的更快更低
紧接着箭步出去那只脚发力进一步加速
所以我不觉得哪个脚发力可以作为到底是顺步还是交叉步的主要区分
重要的还是看开始做放球动作的时候的脚步情况
如果要做交叉步突破,那肯定是交叉步出脚已经落地压肩了再放球
而不是交叉步脚刚抬起的时候,
因为这个时候就开始放球的话,相当于没有充分利用到交叉步可以摆脱充分的优势,
动作并不是最优的. |
|
I***O
发帖数: 188 | 2 【http://www.my147.net.cn】
低杆，击打球的下部，可以把能量完全传输到目标球上，母球先静止，而后旋转往后运
行，俗称缩杆。完成低杆的基本要领如下：
1.发力要迅捷。
2.注意对球杆的延伸，也就是不要马上抽回球杆，这样会造成发力不充分。
3.其实如果你后手不稳的话，除非必要不要用手腕的摆动来发力，会影响准度的，
应该要多运用小手臂的摆动。
4.球杆尽量放平，因为斜放球杆的话，出杆击打母球时，会造成有一部分向下的分
力，从而导致低杆不强。
5.出杆前多擦巧粉，特别是皮头边缘部分，因为正是这部分将要触及到母球的。还
有不要使用皮头比先角大几圈的球杆，因为在击打高低杆时会由于先角承受不住皮头接
触母球的反作用力从而造成滑杆、脱杆。
6.瞄球时最远点尽量靠近母球，不要大于0.5厘米。首先，这样做会使你准确击打
到你想击打的母球某一部位，不会无谓下塞，有利于提高准度。其次，发力会更接近你
瞄球时的预期值，做到发力充分。
7.除非必要（例如远距离拉杆），不要击打母球的最下点，以减小失误率。对于不
同距离的子球，要改变不同的母球击球点。
8.对于长距离的拉杆，要做到心中有数，因为 |
|
f****r
发帖数: 997 | 3 这恰恰是使用淡水路亚竿实现远投发力的关键。说左手更重要其实有点矫枉过正的意思
，因为大部分人忽视左手（这里以右利手为例）的发力，身体僵硬，所以要更加强调左
手发力的重要性。
注意看我发的视频，在抛投的时候，身体向侧面完全打开，这时候右手虽然也发力，但
更多是跟随身体向左向前转动，而左手有一个向后回拉的发力动作，以右手为支点撬动
竿子快速前摆。
这么做有用吗？最后的抛投距离说明一切。
这套姿势也不是我发明的，是国内前辈长时间总结的结果。 威力如果练好，可能让你
的抛投距离增加十米。 |
|
o**********e
发帖数: 115 | 4 倒时差，为板面增加点活跃度 :-)
从开篇到现在差不多2年了，时不时进7（国内都用小流氓规则，过马路沾马路OB，下水
重打，球进长草只能站在2级草上看，看不见就OB重打，形象地称为长颈鹿规则）。有
时也帮球友看看动作和问题，积累了点经验教训分享：
1）所谓标准动作，对于业余选手来说，应该有多种。业余高手一般都是各种发力方式
，需要根据自己的身体特点去学习。职业球员的动作可以大同小异，因为他们大都是体
型匀称，或者瘦高，年轻有力量，柔韧性好。我是45的人，学标准动作，估计很快受伤
。简单的办法是找体型，年龄，力量类似的高手请教，学习他们的挥杆发力方式。
2）不要过于纠结延迟发力，转胯，发力顺序，收杆姿态等等。流畅的挥杆，尽量发力
的基础上有良好的稳定性即可。我的一位球友61，右股骨缺铁性坏死，上杆采用小上杆
挥杆，1号木稳定在220-230，前两个星期，刚蓝梯打了69（-2）。
3）切推很重要，切推很重要，切推很重要。重要的话说三遍。YouTube上有米克尔森的
短杆课，可以好好看看。
4）要经常下场。我每年打150场以上，周末2场是基本，有时一天打36洞，平日再抽时
间下场。很多经验都... 阅读全帖 |
|
a******1
发帖数: 1519 | 5 谈的都是发力。
太极发力伤在那里？拳击伤在那里了？
看了半天还是伤在脑袋上。震到肌肉应该没事的。
如果发力震到脑袋上，我觉得是发力有问题。
不光太极，心意如果发力不好也会震到脑袋。
空击应该比打沙袋更不易回弹伤脑袋 |
|
a******1
发帖数: 1519 | 6 肌肉发达的泰森难道就学不会太极的放松发力？或者很难。
中外专门研究发力的太多，SYSTEMA有，拳击也有，或有不同之处。但共同点有一个，
肌肉要先放松，在到达TARGET时一紧。惯性发力是一大流派。惯性发力与整体发力不矛
盾，可以结合。 |
|
w********o
发帖数: 10088 | 7 我的肩伤恢复经历(转)
热7(学习者) 2012-03-14 17:40
这篇文章有感于某位网友发帖说肩伤痛苦。正好我前一段时间刚刚从伤病中慢慢走出来
，相信有很多球友都有过类似的经历，这里把自己的治疗经过整理出来，希望能和广大
球友共同探讨。
病情的起因
我刚开始打球是26，7岁的时候，因为结婚后人一下子胖出来，就想锻炼身体
，顺便减减肥。由于开始学习打球已经岁数不小，当时就觉得打球既然是锻炼身体，那
么就应该尽量避免伤痛，一开始就比较注意热身和动作。我打球风格是暴力进攻，杀球
较多，每次打球后，感觉肩膀有点硬，自己按摩几下，第二天就没什么事。就这样连续
打了几年，肩部也没什么问题。
2，3年前，有次打球碰到个后场高手，和他单挑连续打了3个小时。超过了平
时2个小时，明显打得自己体力透支，而且反手是自己的弱项，动作一直不标准，当时
为要面子，勉强回了很多反手后场高远球。打完球后，当场就觉得胳膊抬不起来，肩部
隐隐有疼痛的感觉，知道自己拉伤了。不过由于报名参加的团体项目，为不拖大家后腿
，后面连续一个月还是咬牙坚持，比赛当天又是单打又是双打，连续5个多小... 阅读全帖 |
|
S*********k
发帖数: 507 | 8 来自主题: MartialArts版 - 中國的槍法 來源： http://www.niwota.com/submsg/2253903
作者不詳。
中国的枪法
骑兵用的枪叫大枪，步兵用的叫小花枪。大枪长丈余，是整根的白蜡树，枪把粗如鸭蛋
，枪头粗如鸭蛋黄。大枪又长又沉，两只手端平都难，很不好使。小花枪就短多了，也
细得多，抖起来容易，枪头乱飞，故名花枪。大枪平时训练时为防伤人不装枪头就是现
在常叫的“大杆子”。抖大杆子是内家功夫的一个重要训练手段，能练整劲和听劲。大
枪沉重，只有用腰力才使得开，好枪法必须要能听到枪头上的劲，化发一家，方能不败
。内家枪法在以前是可以“了却君王天下事”，封妻萌子的绝学。太极门里大枪是最珍
贵的功夫，非掌门不传。
大枪几年前很难买到，连知道的都很少。这两年不知是何故，一下子就流行开了，是个
八十岁以下的，幼儿园以上的，都搞几根来玩，仿佛不“抖大枪”就练不了拳。大枪搞
成了潮流，并不是好事，最直接的结果就是大枪的质量明显下降。我师傅有一根杆子，
只有两米六长，但比我买的三米二的还重。那根杆子是八十年代初买的，一看就是懂行
的人种出来的，最少有十年树龄，而现在的杆子有三年树龄就已经很高档了。那根杆子
是我师当年走... 阅读全帖 |
|
a*******l
发帖数: 2353 | 9 【 以下文字转载自 XinYiLiuHeQuan 俱乐部 】
发信人: antiwheel (¤!逆火轮¤!), 信区: XinYiLiuHeQuan
标 题: 从心意六合拳肘法说开去续(含横肘，塌手)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 28 10:48:13 2014, 美东)
艾君老师的文章，原发武术万维。2010
我近日处在一个创作低潮期，画不出好画，八月份后又有个大型的创作任务，<<心意六
合拳单式入门>>一书又和出版社意见不统一，很郁闷。就这个空我瞎写写，大家瞎看看
，呵呵。
我前一段时间就想归结一下心意六合拳中的肘打法，因为我当年学拳时是个学生，没有
师兄弟们壮，他们有的是搬运工、有的是粮库扛大包的，力大手重，我干不过他们，所
以我想想用肘跟他们干，打他们痛，哈哈，多留心肘了，后来我打他们也怕。另外我笨
，学了7年，没学好但多见了些东西，所以我想归结一下。忙就误了。后来前一阵不是
炒炒说泰人要打来了么，泰人不是肘法狠么，我就又想起这事。于是我调了不少泰人资
料、包括泰民间格斗的来分析。又把我学的所有东西中的肘法一一提出来，大约有近50
个带肘的东西吧，一一分... 阅读全帖 |
|
H*******e
发帖数: 624 | 10 我现在没有讨论整。整比劲的范畴要大。简单谈劲，更能缩小话题，明白话题。
你给的视频，没看到经由丹田从胸口或嘴打出去的发力。我不认同曲折的发力方式，至
少不适合我。我喜欢直线，简单的发力方式。我不明白为什么要搞这么复杂。
你说说你自己的体会吧，为什么要曲线发力。有些时候曲线是正常的，比如摆拳，鞭腿
，或者提档对方出拳或腿的拍档，比如太极的画圈的运用。 但如果是冲拳的方式，我
认为直线最佳，没必要曲线。
其实我知道你也不是学形意的，但也想听听你对这种曲线打拳发力方式的理解。
， |
|
p******g
发帖数: 498 | 11 教练又说开始练拉球一定要纠正动作,所有球都要挥到头顶,好
在教练对我现在摩擦位置还算肯定,看来有些成效,但是重心转
换做得不好,所以向前的力量不够.
又云拉上旋要从3点拉到十二点.
上次教练说触球要在拍外沿的主要目的弄清楚了,基本的意思
就是说外沿发力大,所以主动发力就要用外沿,而中间控制比较
好所以打控制时就要用中间,譬如摆短,拉高调,和推要用中间,
而劈长,拉前冲,拉加转用外沿,挑球可以在中间或外沿.
这次教练主要教撮球,说是正手撮发力是拇指,反手撮发力是食
指,这个反手的食指发力我完全没用上,怪不得撮不出转.
这个撮球看来也要下功夫,一个是顺球引拍,一个是主动用腕力
加转,还有摆短的功夫(教练说先能在刚起跳点摆过去,功夫好了
再练加转).
今天跟以前有输有赢的对手打得非常郁闷,这个对手基本上就是
撮球好,推挡防守好,然后上旋球有搏杀,我发下旋能撮中起板的
话一般占上风,一两板之内能拉死.然而今天他撮球控制得死死的,
只给反手非常偏的角度,偶尔变正手,发球又发那种正手位带一点
儿下旋的短球我起不了板从而转撮.所以起不了板郁闷得不行,没
有办法以赛带练.
侧身位拉球看来现在提到日程上 |
|
w***z
发帖数: 771 | 12 看你发力的顺序，如果是小臂带动手腕，引拍就保持拍面垂直地面是没问题，但你发力
做不到横拍那样，因为横拍发力手指是放松的，直拍横打握拍方式，要求你手指是不能
放松，不但不能放松，中指还要死死定住，因此如果你还要用横拍的发力方式，是拉不
暴的，而且很多时候拉下旋你会感觉是提过去的，不是拉过去的，如果手腕发力在先，
引拍保持拍面水平，可以借上腰部力量，接触球的时候，拍面基本上已经立起来，你会
有拉球的感觉。 |
|
c*****e
发帖数: 2043 | 13 说之前，我想声明一点，我都实话实说，没有任何冒犯你的企图，如果无意中造成了这
种困扰，我愿意送你伪币作为诚意的象征。
那么，分几个层面去说说你：
1.艺术感
有几个ID高呼你的打法是一种艺术，我鸡皮疙瘩起了大半身，to be honest，你无论是
外形，还是姿势，跟艺术二字，完全没有任何关系。
1）你的外形
i. 你的四肢： 非常僵硬， 我不知道你多长时间没运动了没锻炼了，四肢配合的一点
都不协调，呆板而僵化，膝盖没有那种按要求的协调操作姿态。
ii. 你的双眸： 一点也没有那种目光如炬或者炯炯有神，而是近乎于一种呆滞，好像
都一动不动似的。
iii. 你的肩膀：没有出现过一定角度和比例的挥舞，也许我还没看到挥发氧气的那部
分。
2. 动作本身
你的动作是很难看的，但做的却标准。你有一个弱点，比方说，反手推挡是有5个分区
的小动作组成，你把每个分区的小动作都做出来了，都够标准，但合在一起，却失调了
。不知道我表达的清楚与否，看起来你的每个姿势都是标准化过的，但综合起来，却远
不够连贯，这怎么可能成为艺术代言人呢，我不知道是我的审美观出了问题，还是拍马
屁的功夫也得练。
3. 对推挡技... 阅读全帖 |
|
P****S
发帖数: 2457 | 14 很多小孩虽然现在绝对力量还不行，但他们动作对头了发力就会集中，发力效率就高，
就是说他本身只有6分力他就能发出5分来传递到球上，而大人若是有10分力但发力效率
低的话，有可能也只有5分的力传到了球上。你们家宝宝我觉得发力时感觉他在触球后
，前臂有很明显的acceleration，这个是发力集中的关键。我觉得他以后大了点后，球
会很爆！ |
|
a******s
发帖数: 2145 | 15
在网上找到了一篇文章：
起下旋重点是：
1、引拍要低，收拍要高
2、手臂要放松，动作要舒展。不要以为下旋球怕拉不过就僵硬拼命发力， 这种结
果往往是越想发力越惨。记住力量不是问题！不要发猛力。
3、如果下网的多，击球部位要低点，在球的中部或偏下（不能用撞板方式来拉喔
）。
4、一定要记得一个要领， 初学者小臂不能提早发力， 放轻松些。 让拍子感觉咬
到球之后才发力往上带。先能每一球都轻松带过小臂才可以开始加力收缩增强旋转。
5、触球前一定要有身体的腿腰迎前动作。 这很多文章的提到过， 唐博士的教学
影片也有强调， 在此不再多谈。
6、初学者不要一开始就去甩腕加转。那是以后的事情。腕部相对前臂固定就好。
转臂，翻腕，磨擦过薄，手臂提早收缩，僵硬，都容易拉漏。
引拍不够低，球往下掉，拍子却往前打，也很容易拉漏。
发力过猛，也容易拉漏。
先放轻松，低引拍高收拍，动作舒展点，先咬球再往上带。拉下旋用的是巧劲而不
是蛮力。
如果不是强烈下旋，击球中部就行了，习惯转臂包球拉上旋球的人，会习惯去包中
上部或者偏上，拉下旋球也这样，就很容易下网拉漏。 |
|
f*1
发帖数: 837 | 16 http://bbs2.chinatt.com/tt/dispbbs.asp?boardid=118&id=615852
2012 乒乓訓練日記与纠错经验谈1
甚么是基本功? 基本动作, 技术衔接转换, 重心移动与步伐运用, 相持能力与摆速 ,
发抢战术/前三板套路 , 盯球与预判能力, 防守能力 ... 个人认为, 实战能力想要
再提高, 这些训练缺一不可. 有些训练是不能等你把基本的技术动作练漂亮了才开
始着重, 这些基本功是需要长时间积累的. 为何有些朋友,基本动作看起来挺漂亮的,
实战成绩却起不来, 原因就是过渡于偏重基本动作练习而忽略了其他重要的基本功等训
练, 也就是空有花架子.
大家可别看我好像只在追求技术动作的完美啊... 其实我已经不是那么在意动作的外形
, 而是追求该有的元素 以及 合理性.. 比如 蹬, 重心, 比如 腰带手, 发力够不够集
中, 基本的收臂有没有做好, 收臂方向合不合理.. 引拍高低合不合理... 发力有没有
僵硬感, 够不够放松 等等... 只要这些因素对了, 持续练下去, 动作就会自然变的规
范跟漂亮. 也不要去模仿谁, 那会走... 阅读全帖 |
|
h*******a
发帖数: 1753 | 17 http://tabletennisequipment.dandoy-sports.com/en/product_info.p
The two sides are not too different in speed, definitely not as much as one
would wish.
"TIBHAR co-operated with Samsonov to develop the idea of forehand and
backhand with distinct speed feels. The specific plywood layer combinations
produce a blade with more speed on the forehand and more control on the
backhand – a real favour to the typical forehand attacker. This is used
with the special new Tibhar CONTACT SYSTEM which produces... 阅读全帖 |
|
P****S
发帖数: 2457 | 18 我打球水平一般，但是玩过的板子确实不少，主要是喜欢体验不同板子的手感，催化一
点打球的热情。我没说这板子不好啊，只是觉得它比较“平淡”，不如CL／YEO／
Taksim这些有“特色”。有些板子不发力时比较脆，发力时则很吃球；还有些板子不发
力时很粘不走球，发力时又很脆爽；还有些板子发力和不发力时感觉差不多，手感不鲜
明，这类板子给人的感觉是比较“木”，个人感觉Inner-ZLC-CS就属于这第三类。如果
用这类板子，减少这种感觉的一个方式是配上吞吐感比较明显的套胶，过去我用的是灌
胶的Provine max，若放在现在的无机胶皮，外套可以用T05，国套可以用天极三，最好
都用max厚度的海绵以增大咬球深度。 |
|
D***e
发帖数: 48486 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
auswoods (华山剑派之鹓鶵) 于 (Mon Oct 21 14:53:53 2013, 美东) 提到:
一、练习优先论
问题：乒乓球技术中存在种种的问题，想来可以归根结底地说以下几句话：第一句
话是：练的不够。（一个技术动作的重复次数不够）第二句话是：少练而无法体会；（
重复少使得体会的机会失去或减少）第三句话是：无法体会不能对技术解释心领神会；
（体会，即身体不会就不可能使技术在想法上做到所心所欲）。
原因：问题的症结客观上：没有足够时间、方便的场地和适合的练习对手。另外是
在有限的练习条件下，主观上没有自觉地对每一次击球所产生的各种感觉进行可能的辩
识和分析，只闷头练习，不用心体会。
解决问题的策略：打球（不管比赛还是练习）时，留意每一板球，要记球，要试图
分析并尝试解决（这点很重要，而不是对问题进行情绪性的抱怨）。不要怕在改正技术
动作中出的一些错，进步往往就从这开始。业余乒乓球爱好者要学会在有限条件下使自
己技术提高效果最大化。
☆────────────────... 阅读全帖 |
|
L**L
发帖数: 1802 | 20 关键还是你没体会到甩鞭式发力的感觉。
http://www.youtube.com/watch?v=K2lpfUa5-N0
看看闫安这个发力，挺明显的。
你可以试着这样体会一下， 拉球前半段触球前整个胳膊放松，像甩绳子一样。 触球瞬
间肱三和小臂发力，把胳膊肘锁住，这样前臂会自然加速甩出，而大臂会固定在原处。
实际发力是腰腿上的力量带动前半段甩动，触球时肱三和小臂，手腕发力加速后半段甩
动。 你大臂总甩，应该是前半段用大臂的力量带动了，这是错误根本。仔细体会一下
大臂放松，用腰带着大臂甩的感觉。 |
|
l**2
发帖数: 726 | 21 乒乓球爱好者在业余比赛时想得最多的战术恐怕就是如何压对手的反手位，以遏制对手
的进攻，并伺机抢攻赢得主动，而自身也极力避免过多地采用反手击球。乒乓球战术理
论中的“控制与反控制”很多时候是针对反手位而言的，这一点业余和专业面临的是同
样的问题。
由于受生理因素的限制，反手位击球无论力量、速度、旋转都与正手位击球有很大差异
，所以反手位的控制与突破一直是乒乓球技术研讨的重点。几次重大的技术革新都涉及
到反手位的攻防问题，就直拍和横拍两种打法来看，由于直拍正反手用同一拍面击球（
横打及倒板除外），不像横拍那样可以采用不同性能的胶皮，因此反手位变化相对单一
，纯属技术范畴，直拍反手的技术发展相对缓慢，近年来出现的横打是一项重大的技术
突破。
直握球拍：精雕细刻做文章
直拍打法大行其道是在本世纪五十年代，日本人发明了直握海绵拍中、远台单面长抽技
术，是当时最先进、最主动的打法，那一时期日本人的成绩最好，以获村伊智郎、木村
、三木、星野等人组成的日本队横扫世界乒坛，一直到中国队全面崛起，才终止了日本
队掠金夺银的步伐。
当年的日本队员以正手进攻为主，反手的攻击手段以推挡居多，停留在控制球和线路变... 阅读全帖 |
|
l*******y
发帖数: 3987 | 22 今天晚上生统教授有事，不用上课，就早早吃完饭打球去了，一周没打球，其实一开始
状态也不好，居然0:3输N久没输过的左手老黑了：（
后来老牌克星医生总算来了，偶的长奔球还是比较有用，反正没有让他能搓起来，但是
一开始打得太紧了，他防几板偶就失误了，结果大比分1:2落后，后来偶改变了策略，
机会不好得话，不发力，结果一下球就稳定了，基本不失误，他也借不了偶的力推挡，
机会好的时候偶再发力打一板，结果被偶连拿下两局～～～～～～～～～～～
然后和新晋克星打，其实上上周日已经6:0灭了他了，继续上次的策略一开始赢下两局
，然后他开始变了，相持起来打球那个轻啊，偶总是对不上点，而且一点点力都借不上
，失误大大增加，而且偶压着反手打的策略被他适应了，又连输两局，决胜局偶又用上
对老牌克星的策略，也开始不发力，结果他失误多了，然后偶开始偶尔偷袭正手，终于
赢下～～～～～～～～～～～～虽然新晋克星觉得偶决胜局擦网多了点，其实只有三个
，他其实也有两个擦网，不过偶反应快，都救回来了～～～～～～～～～～～～～
偶以前总觉得不发力就被别人机会了，其实对方水平没有那么偶想象得那么高，尤其是
喜欢推挡防守的，有时... 阅读全帖 |
|
C**F
发帖数: 657 | 23 ●第一计 瞒天过海
一种示假隐真的疑兵之计，用来作战术伪装，以期达到出其不意的效果。比如：发
球中用假动作迷惑对手，做上勾手的动作，发出下旋球使对方推攻下网。相反，触球瞬
间用不易被察觉的微小动作向上摩擦立即做向下切球的假象，若对手以搓摆回接时，则
一板绝杀解决战斗。
㈠古战例
三国时［公元前220年前后］，北海太守孔融，被黄巾军的管亥大军围困在都昌城
，终日焦虑不安，却又苦于无法冲出去搬救兵。义士太史慈，气壮山河的决心突围出去
搬救兵，孔融等非常感激。然而，太史慈并没有立刻动身，他先挑选了两名骑士，带着
马拿着弓、箭、靶子出了城门，大摇大摆的来到壕堑。外围的黄巾军都很惊骇，却见他
插好了靶子练习射箭。射了半晌，太史慈收起靶子又大摇大摆的回城里去了。第二天、
第三天太史慈还是照样练箭。黄巾军见他天天如此，也就不以为然了。第四天一早，太
史慈又照样来练射箭，他见黄巾军或坐或卧，互相嬉戏。此刻，他突然向马肚子上狠抽
一鞭，那马腾空而起直向敌围冲去。黄巾军一时惊愕，眼看着太史慈冲出了重围，醒悟
过来后，追赶一番已来不及了。结果太史慈搬来救兵，终于解了
㈡乒乓战例
1964年中国乒乓球队访问日... 阅读全帖 |
|
a******s
发帖数: 2145 | 24 学习任何技术都要遵循由易到难，循序渐进这一规律。
反手技术是横板的灵魂，如果想练就强大的反手，冰冻三尺非一日之寒，你要打好
基础，做好起步。就像我们学开车，起步和一挡不熟练何谈跑高速？连家门口都出不去。
反手技术最简单最基础的是什么？不是横拨也不是推拨，我认为是挡。挡球是横板
反手技术的鼻祖，里面蕴含了很多基础知识。
首先练习你的握板，手指手腕的稳定，身体的稳定。稳定是所有技术的前提，没有
稳定为基础，根本谈不上发展，包括国家政体也是如此。
其次，锻炼你盯球，找球、预判和瞄准的能力。最重要的是，培养你身体发力的能
力。挡球，绝不是拎个板子前后左右的去找球。你得将球板和身体合为一体，用身体找
球，用身体将球挡过去。
实战中，挡球技术也占有很大的比例，主要用于防守。在我印象力，当今乒坛挡球
最好的两个人是张怡宁和马龙，相持当中，比你多一板就ok。公牛队主教练菲尔杰克逊
说过一句话“赢球靠防守，拿总冠军靠进攻”。有了稳定这个前提，咱们再说发展。在
挡球的基础上......（下面所列的所有技术都包含身体发力）
拇指和手腕瞬间向前发力，就是弹击。
小臂向前一送，加点摩擦就是推拨。
大臂向右带，加... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
fivesixseven (唧唧歪歪) 于 (Tue Aug 2 09:37:28 2011, 美东) 提到:
今早和同学一起跑步的时候，看到他有时候会脚掌完全不着地的跑----整个过程有点像
弹簧似的往前弹动的意思。出于好奇我就也试了一下，感觉虽然不习惯而且觉得脚踝有
点难受，但是很有意思，而且似乎要少费力一点就可以跑的快一些。
刚刚在网上瞎看了下，这就是所谓的forefoot running么？这样子跑会不会很伤脚踝呀
？另外对小腿的肌肉呢？跟正常的姿势交替着跑？
PS. 那个。。。其实我是希望自己小腿强壮可以长跑但是肌肉块不要太明显的。。。
☆─────────────────────────────────────☆
WaterBull (水牛6号) 于 (Tue Aug 2 11:34:44 2011, 美东) 提到:
This link was posted by wolfstar which I found is very helpful.
http://www.spo... 阅读全帖 |
|
z******o
发帖数: 3285 | 26 女生上肢力量就是天生小，自由泳拼不过男的（啥都拼不过），所以靠腿是很好的加速
的办法。我原来分开练过手和腿，现在觉得还是合起来比较好，因为自由泳非常重要的
是全身发力的平衡，不管你是哪里发力多，比如我会手臂发力一阵子，然后腿发力一阵
子，然后两者同时发力一阵子，基本也和interval running一样。
蛙泳其实要认真游也是挺boost心跳的，不会更轻松。。。记得以前我说蛙泳容易被喷
了，后来我也认识到了。。。而且对膝盖真的不好，我不会连着游蛙泳的。 |
|
a********n
发帖数: 369 | 27 刚开始学游泳，教练让先学自由泳。
就是浮板打腿的时候想吸口气继续打不用停下来。现在都是憋口气打几下，站起来吸气
然后再继续……
看来是腿还差得远！另外，打腿的时候主要是臀部发力还是大腿发力？看视频上都说用大腿发力，但是感觉他们的臀部也都
在扭呀，教练也说用臀部发力……用大腿发力的话，臀部怎么扭起来的呢？
谢谢指导呀！:) |
|
w***n
发帖数: 9040 | 28 1.个人感觉长游的话，anchor，也就是用hip drive，core发力会轻松的多，不容易疲
劳，当然速度上肯定没有胳膊加力快。整个过程，应该是hip drive的打腿，然后带动
整个身体旋转，core发力，划水应该是背部发力，一气呵成。
2.TI的精髓就是把发力压缩在非常短的时间，这样的话，不管胳膊还是腿，大部分时间
都是放松休息的状态，不过要做好非常的难，必须身体streamline非常好，划水打腿技
术很好才有可能。高手smooth应该是动作非常协调，所以看不出来胳膊或者腿的爆发，
整个身体是一个有机的整体，孙杨就是个好例子，看他比赛时候俩腿就托在后面，动作
流畅到仿佛闲庭信步，不过他肯定是发力了。 |
|
m****z
发帖数: 978 | 29 嗯，，好东西，下次练练。。
”翻过去之后腿紧紧地叠着蹬壁“
是一只脚在上，一只脚在下？还是一只在左上10点，一只在右下4点左右？
“力道缓一下，从小到大”：
靠，毛瑟顿开，太精辟。我感觉现在我是从大到小发力。发力在蹬壁的瞬间。所以对初
始姿势要求很高。如果太近或太远，都没法完全用腿两侧肌肉发力，而且还有用腰力。
从小到大，是不是“从小”主要是调整身体的离壁的远近。“从小”到达90度左右的“
运动姿势”，然后发力“到大”，这样翻的近也一样可以在最佳“运动姿势”下发力。
牛，这样太近，正好，都搞得定，大大减低蹬壁对转身远近的要求，有点AK47意思，这
样理解对不？ |
|
m******r
发帖数: 1097 | 30 6/19/2015，端午前夕,祝泳友们都练成汨罗之鱼，粽子吃饱，端午吉祥！
一些最近两个月在游泳梦工厂看到的精彩观点总结。在有组织（mitbbs和
topswim）以后练习自由泳的一年当中这两个月感觉突飞猛进，能理解TI和SS很多观点
和方法了，有种苦练基本功多年拿到葵花宝典的赶脚。：D
废话不多说，上观点总结正文：
【转自topswim游泳梦工厂】
1. 含胸拔背－－－－此为身体的发力姿态，可提高打腿及划水的效率
2. 打腿稳髋－－－－为上半身动作提供支撑。支撑越强，上身动作越有效率
3. 拧腰划臂－－－－调动背部肌肉群主导划水，这样也就是划水时“忘记手臂”，不
会出现划个50多米手臂就酸，也不会出现水重到划不动
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
要想游得轻松，就得手臂放松
要想手臂放松，就得背部发力
要想背部发力，就得拧腰带动
要想拧腰带动，就得稳得住髋
要想稳得住髋，就得打腿稳髋
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
－－－－－－－－－－－－－－－－－－... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 31 这篇自腿提纲挈领文章是２０１０年的，相比其他紧跟潮流变化的技术文章更久远，相
比现在的自腿技术基本没什么变化。因此可以说“自腿技术自古以来就是自由泳不可分
割的一部分，是核心利益”
【转自游泳梦工厂】 by 飞鲸
自由泳踢腿技术四部曲
学自由泳就不得不面对踢腿，为什么说踢腿是自由泳的基础呢？踢腿的作用目的？为什
么要游好自由泳一定要练好踢腿？怎样练踢腿？也曾查阅大量资料，进行了大量的练习
。一步一步，找到了自己以为的答案，下面就相关视频结合自己的体会谈哈自由泳的踢
腿技术，我答题--你审阅！
一、踢腿的作用目的？
任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向：现代游泳技术研究
方向就是1、增加动力，2、减小阻力。水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方
成正比的。即是说速度增加 ２ 倍时阻力就要增大 ４ 倍。速度增加 ３ 倍时，阻力就
要增大 ９ 倍，依此类推。
明白了动力和阻力的关系后，应该明白了--想游快又轻松的话，那就提升核心力
量吧！但聪明的人就发现了：人的力量提升是有限的！还是减小阻力来得实在，才是重
点！
踢腿的主要作用目的也一样-... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 32 8/6/15
1.自腿1500码，25码/50码interval，匀速均匀打稳定在25码28秒，50码62秒。
2.仰泳腿就是比自腿会的快，25码26秒。
3.登壁出发open turn 巡航游25码17划19秒，50码34划42秒，最近配合游练的少，没有
明显进步；
4.陆上练习可以多加一点，多体会固定住双臂双肘四点一线联通腰部发力的感觉。
另，从前人和自己的经验大概说说各种器材的好处坏处和用处，就明白为啥说不建议初
学用很多辅助器材：
1.浮板kicking board：有效使用扶板的前提是已经学会能充分打开腋窝压下肩，无论
哪一种使用扶板的练习；扶板的好处是提供支点和充分练腰；坏处是很容易打不开腋窝
，塌腰，手上力气用来下压扶板提供大部分支撑和浮力，练什么练多少年也是白练。初
学不建议用。
2.脚蹼swimming fins：泳池训练使用小浮力短脚蹼帮助体会腿脚发力方式和节奏最好
；好处是可以帮助体会正确发力方式，帮助体会在高速游进时的正确身体姿态和手臂对
水感觉（高速下放大的水阻会帮助你体会最有效的体位和动作，这其实就是水感了，对
初学或者进阶者，不可能达到高速游进体会这些，因... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 33 【原创】谈谈自由泳（其实四式泳姿都是）的核心：腰。 （另转一篇关于泳姿学习顺
序的小文）
1.核心技术的基础自由泳腿的核心是腰髋腹臀（说的有点绕啊），只提大腿发力带小腿
是传统教科书最大的问题，真的照着练必定练不出像样的自腿来。只有意识上做到彻底
忽略大腿根以下的所有部分，自腿才有可能进阶。
2.同样的水下划水路线也是个伪命题，核心技术划水的本质是摇肩转体时机和腰背发力
方式的配合，手臂和手只维持伸展的张力，抱水的时候能大臂外侧压住水，划水的时候
小臂和手能对住水就好了。探讨划水路线，对初学和进阶者来说，必定会误导手臂参与
发力划水，很容易导致根本性错误。
3.最后核心技术还包括水中超直和动作节奏，都是通过腰髋稳固产生支点连接上下体的
配合，没有这个支点和配合，手腿各自为政，身形散软榻，是不可能游好游轻松自由泳
的。
4.曲臂高肘空中移臂也是很误导人的提法，除了似乎水上好看一点，一点实际好处也没
有，移臂只要能保持小臂放松不用力，保持大臂和肩伸展的张力顺着腰背发力回弹的惯
性顺势而为，什么空中姿态都好，是细枝末节；
无论核心非核心技术，游好自由泳或其他泳姿，都离不开一个腰。那有人要问了... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 34 8/26/15
【原创】谈谈自由泳腿的练习方法
像s版说的,找到感觉腿越打越轻松，越来越上瘾，五个月累计已经快6万码了。
最近２５码中速打（暴打反而慢一些）已经能达到２３秒了，基本对应２５米２５秒。
稍微谈谈对自腿练习方法的认识
小蔡说:还是直腿暴打最简单省心，虽然累了点，不过练好了受益无穷。上次那位暴打
狂人lajab同学不是发了暴打50米40秒的视频吗，直接把我给震撼了。
说的一点没错，"直腿暴打"是很好很好的练自由泳腿方法。 但是直腿暴打在不同阶段
的意义是完全不同的。
１。初学的直腿暴打，大腿小腿发力，真的是字面意义上的直腿，脚踝也绷直僵硬，甚
至会练完小腿后侧有抽筋的感觉。这时的直腿是直棍，体会大腿正确发力的感觉很有帮
助，但是效率就很差很慢，基本是４０～５０秒开外。
２。中级直腿暴打已经很不一样了，开始体会直腿是意识上的直腿，各关节开始放松，
腿也从直棍向充气直套发展。特别是脚踝开始体会顺水而为，而不要有发力去“打水”
的意识，从此不再听到身后咚咚节奏分明的砸水声和冲天的水花，只有连续不断“滚开
”哗啦哗啦的水团。能做到“放松”的关键在于：１）腰臀肌收紧稳固提供支点和发力
... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 35 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十四
一百五十九、（蝶泳）长池100米 蝶泳 更新
xxge：你儿子蝶泳技术比边上两个好，但还是缺乏基本功，蝶腿有间断，动作不完整
。多练蝶腿，终身受用。
一百六十、（蝶泳）呼呼水下蝶腿
xxge：还不行，没有钻劲，水下蝶腿要全身用力钻的。那女的蝶腿还没入门。
一百六十一、（蝶泳）蝶腿视频 请大神指点 多谢多谢
xxge：你腿打下去的时候，感觉头是往上走的话，就对了。
一百六十二、（蝶泳）请教xx哥潜入水中的蝶泳腿发力技巧
xxge：还是那个字，钻，不要想别的，蹬出去后使劲前钻，不要分什么上打下打
一百六十三、（蝶泳）怎么看视频总觉得蝶腿时小腿也要适当发力
xxge：鞭子甩到末端能超音速，看上去很刚猛，你能说鞭子的末端发力了么？
一百六十四、（蝶泳）也谈压胸和手停留问题
xxge：这个是很多业余学蝶泳的纠结的问题，实际上的问题出在哪里呢？我观察了一
下，大概是这样的：
1. 压胸 - 蝶腿打不好，或者只能打半截踢腿，然后用压胸去硬凑半截蝶腿，躯干和
腿根本形不成连续的波浪，这种压胸有啥用呢？
2. 停留 - 受 "两个同时“说法的误... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 36 【原创】谈谈自由泳腿的练习方法
像s版说的,找到感觉腿越打越轻松，越来越上瘾，五个月累计已经快6万码了。
最近２５码中速打（暴打反而慢一些）已经能达到２３秒了，基本对应２５米２５秒。
稍微谈谈对自腿练习方法的认识
小蔡说:还是直腿暴打最简单省心，虽然累了点，不过练好了受益无穷。上次那位暴打
狂人lajab同学不是发了暴打50米40秒的视频吗，直接把我给震撼了。
说的一点没错，"直腿暴打"是很好很好的练自由泳腿方法。 但是直腿暴打在不同阶段
的意义是完全不同的。
１。初学的直腿暴打，大腿小腿发力，真的是字面意义上的直腿，脚踝也绷直僵硬，甚
至会练完小腿后侧有抽筋的感觉。这时的直腿是直棍，体会大腿正确发力的感觉很有帮
助，但是效率就很差很慢，基本是４０～５０秒开外。
２。中级直腿暴打已经很不一样了，开始体会直腿是意识上的直腿，各关节开始放松，
腿也从直棍向充气直套发展。特别是脚踝开始体会顺水而为，而不要有发力去“打水”
的意识，从此不再听到身后咚咚节奏分明的砸水声和冲天的水花，只有连续不断“滚开
”哗啦哗啦的水团。能做到“放松”的关键在于：１）腰臀肌收紧稳固提供支点和发力
启动打腿周期；２... 阅读全帖 |
|
w********u
发帖数: 1865 | 37 从力量大的拍子转到player racquet是需要时间去适应的。当时我从APD到MG extreme
pro，都是觉得发力容易出界，后来换了K95，击球就得心应手，如果你用LM radical击
球很舒服，转到prestige肯定会觉得力量小，我当初用APD的时候偶尔打朋友的N95就会
老下网。
我觉得你现在需要改发力的方式，LM radical力量偏大，你基本不需要身体发力，但是
用prestige，你必须要把转体，击球，随挥都做充分。如果你以前正手都是封闭式步伐
，靠上步重心转移发力，可以考虑用半开或者开放式步伐，这样会强迫你用身体去发力。 |
|
w******n
发帖数: 13172 | 38 这种running forehand够着打的球，是没办法转体发力的，因为够不着了。所以只好完
全靠挥臂发力。要一边跑，一遍大幅度的挥动胳膊，尤其要把拍头沉下来，然后从下向
上刷球，要比正常正手更加向上发力，甚至可以打reverse forehand。因为这是极端情
况，光靠胳膊发力，所以力量一般都不足，所以不必担心出界，而是应该担心下网。所
以要把球刷高，靠借力把球回深。跟拍子重量没有太大关系，而是跟你是否充分、完整
地挥臂有关。不要靠手腕发力，那样肯定受伤。
如果连挥臂的时间也没有，实在够不着，可以试试正手削球，那就得靠甩手腕了。ff和
小克就经常用这招。不过这是很被动的时候才用。
高？ |
|
f*****n
发帖数: 18176 | 39 不光是手腕吧。主要还是躯干发力方式很像。
发球难得不是躯干发力，也不是腿发力。难在发力后的timing。timing off 一点就完
蛋，你就不敢发力了。 |
|
c****1
发帖数: 5654 | 40 乒乓爱好者打好网球之经验三谈 有益于速成上手(ZZ)
从技能迁移理论讲，有乒乓球技术的人学打网球时，乒乓球技术对学习网球有正迁
移作用，也有负迁移作用。通俗地讲就是，其技能在学习网球时既有帮助，也有干扰。
例如，打网球时比较容易上手，尤其是正手抽球，不太担心击球后球会下网或出界。这
是因为，有乒乓球经验的人对球拍拍面角度的调节有较好的认识，可较好地处理球拍拍
面对球的撞击或摩擦。这是有帮助的方面。而击球动作小，肘关节和腕关节的力量用得
过多，是乒乓球技术动作对正确学习网球击球动作的干扰。当然，例子还有很多。
擅长乒乓的爱好者，要想打好网球也是有很多经验之谈，以下三方面的看法希望有
益于诸位。
击球动作学习之经验
1.引拍宜快不宜慢
打乒乓者，以为网球场地大、球速慢，在打球时引拍往往比较慢(正手、反手抽球
等)，会感到来球冲顶球拍，击球时间晚，借不上来球的力量，也发不出力来。如此情
形下，如果常做强行发力，腕部、肘部以及肩部的肌肉组织极易被拉伤。因此在击球前
，可以早些充分地做好引拍动作，以便获得必要的挥拍加速距离，即可实施有效的挥拍
击球。同时，也可避免手臂肌肉组织的损伤。
2.动作宜... 阅读全帖 |
|
l******d
发帖数: 5255 | 41 3.标准的击球动作
看nadal,federer击球groundstoke，的确好看，效果也好，就是对我们这些业余人士来
说，毫无用处。因为他们的击球动作都带有太强烈的个人身体条件的印记，你没那个身
体素质，就没法模仿（类似的是男女子选手发球，男子后仰反弓式发球，女子的下坐然
后躯干前冲式，显然后者效果更好，但对腰腹肌肉要求太强，我们业余人士即使能模仿
，也是只能有这个形体动作，没效果；还是学女式发球来得实在）。
而joker的groundstroke击球是教科书式标准动作，人人都可以模仿。
反手前面说过了；其正手，也是典型的转体在先，带动手臂；由于发力在躯干，所以他
打正手看到转体角度大，视觉上显得很猛；并且手臂挥动由于是躯干带动，视觉上手臂
转了一个浑圆，最后收于肩颈之间（手臂的followthrough是击球flat和spin程度的表
现，肩颈间的收尾，大概是个flat和spin的各半综合，适合各种场地，所以为最多的人
采用）。
这种躯干猛然转动，手臂抡个浑圆的正手击球动作，在前两年的joker身上更为明显，
视觉效果很优美，同时兼具力度。
并且joker的正手，尤其是以前，接触... 阅读全帖 |
|
s***i
发帖数: 6149 | 42 打你不发力不代表他从不发力，如果不发力就能赢你，就不用发力，这是偶打比偶弱的
人的基本策略，因为发力需要人精神高度集中。可能场面上你并不显弱势，他也并不是那么强势。
其实差距很大。 |
|
a****n
发帖数: 4734 | 43 1。手臂派：代表人物纳达尔，动作要领：先举起持拍手臂，预备好击球，再另一只手
抛球，瞄准之后发力击球。优点：简化了以前强调的身体协调发力，动作简单，可靠。
状态稳定。缺点，缺乏下肢腰腹的协调发力，球速终归还是会吃亏一点，俗话说胳膊拧
不过大腿+腰（当然纳达尔的胳膊拧一般人的大腿还是有富余的）。
2。翘臀派 （江湖人称：屁股向后，平沙落雁派）：代表人物罗迪克，动作要领：把身体想象成一个竖立于地面的弹簧，先垂
直压缩弹簧，深蹲+撅臀+手臂垂直上举，然后释放弹簧的能量，从高点晴空霹雳式大力
砸球。优点：下肢力量发挥充分，缺点：腰腹力量没有充分利用，发球缺乏变化。
3。反弓派：代表人物萨芬， 动作要领：把身体想象成一支弓，先把腰向前挺，手臂和
头向后，然后利用弹性势能，收腹弓腰。优点：动作合理，优雅， 缺点：对人的身体
素质要求极高，容易闪了腰。
4。背影派：代表人物麦肯罗， 这是比较老派的技术，现在很少看到了。动作要领，发
球前完全背对球网，利用旋转势能，发球一刻有种慕然回首灯火阑珊的浪漫感觉。
5。前跃派：代表人物海宁， 动作要领：发球时候身体前倾，储存势能，在发球一刻大
跨步跃入场内，游... 阅读全帖 |
|
k****3
发帖数: 2770 | 44 练发球，我觉得不要想什么蹬腿啊，用腿部力量什么的。那不是首要考虑的方面，因为
90%的发力是由通过腰腹部至手背再到手腕动作，整体连贯产生的动力链足够发出80MPH
的球。
业余发球最大的问题是抛球。只使用上肢的力量和锻炼上肢的动作，效果最显着最快，
因为容易把握抛球点和击球点。当抛球和手上动作都做好了，再考虑蹬腿发力。因为过
多的注重腿部发力，容易造成整体动作发力不连贯，击球点把握不好，最终导致抛球需
要不断调整来配合。抛球不稳，成功率就低。所以很多发球教程，教练初步演示的都是
抛球后原地发球，腿不蹬，只是顺着身体发力时的动力稍微调整脚步或微跳。 |
|
b****a
发帖数: 4465 | 45 徐寅生
我这几年是怎样打球的
咱们现在打球的条件很好，尤其是年轻运动员，从小就有这样好的条件，这是多么幸福。
我从小就爱打网球，但是，过去没有现在这样好的训练条件，只好靠自己去看、去想、
去闯。不过，这也有好处，可以培养独立思考的能力。打球如果完全依靠领队、教练员
，也不一定能打得好。我以前看谁的哪一手好，就去学他。现在细想起来，我的技术全
是从别人那里“批发”来的，有傅其芳、也有杨瑞华的．．．．．．就是现在，我还经
常看、经常学别人的，谁有了什么新技术，自己心里都很清楚。
但是，只学技术，不学政治，政治不挂帅，球也打不好。过去我打球没有责任心，好像
有这么一条规律：只要自己感觉别扭了，就觉得不行了，这场球就算完啦。在第25届世
锦标赛中，我同美国的迈耳期比赛。开始我领先，但第一局时对方加强了防守，我碰上
了困难，打得别扭的很，技术发挥得不好，斗志就松懈了。杨瑞华作临场指导给我分析
，但我根本听不进去。我说：“你不要讲啦，我自己知道不行了！”当时对打球不负责
任，也没有认识到这是个人主义患得患失的思想。
以后，自己慢慢懂得了为谁打球的道理，明白了运动员不应当以个人得失去考虑自己活
动，... 阅读全帖 |
|
U******u
发帖数: 5829 | 46
确实是有点握高，不利于鞭击样动作－－那是最后发力的所在和突然变线打点得必须。
可能也是顾虑手腕承受力太大受伤的原因？其实，如果真正做对了鞭击样动作，手腕承
受力反而小于紧握拍柄时得受力。
我右膝关节受伤时，发球就有这种类似情况，整体发力得动力线就中断不流畅了－－右
腿不敢发力，我平素发球右腿右脚要占７０－８０％的发力来源。左撇子应该是左腿发
力，而现在看明显是上身发力多，下肢没用上力。 |
|
d*k
发帖数: 301 | 47 嗯，倒是很完整难得得看看各种人得表演得历史资料，要保存起来，以后接着写素描得
好素材和证据。
ＮＮＤ，老了，爱忘事了，要不是这“有心人”提供这资料和素材，我还真一直纳闷那
狐狸尾巴从何时甩起的？加拿大得小猪为何在俺到加拿大时要翻酸不断地什么“你老刀
全加第一”之类得磕一个头放三个Ｐ的明着烧香其实拆庙得缘由和起因了。也难得看到
地域帮得色彩斑斓。不过，还是要指出，人品上，洪水确实比其他几个高一个级别。另
外，兔子妹妹也确实是爽快的好人啊。。。。。。。ZAN!
也奇怪，有人还拿这来当俺得罪状证据，其实，这里面尽情显示了一帮假谦虚真心牛Ｘ
得人得不同形象。很生动，有写头。难得的历史素材资料。
发信人: biok (流氓免·的三挺机关枪与两颗小子弹), 信区: Tennis
标 题: [合集] 广告：欣赏大师杯之余，来看看我们加州的网球内战吧
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 8 14:12:23 2009, 美东)
☆─────────────────────────────────────☆
flood (fld) 于 (Fri Nov 27 03:00:31 200... 阅读全帖 |
|
d*k
发帖数: 301 | 48 嗯，倒是很完整难得得看看各种人得表演得历史资料，要保存起来，以后接着写素描得
好素材和证据。
ＮＮＤ，老了，爱忘事了，要不是这“有心人”提供这资料和素材，我还真一直纳闷那
狐狸尾巴从何时甩起的？加拿大得小猪为何在俺到加拿大时要翻酸不断地什么“你老刀
全加第一”之类得磕一个头放三个Ｐ的明着烧香其实拆庙得缘由和起因了。也难得看到
地域帮得色彩斑斓。不过，还是要指出，人品上，洪水确实比其他几个高一个级别。另
外，兔子妹妹也确实是爽快的好人啊。。。。。。。ZAN!
也奇怪，有人还拿这来当俺得罪状证据，其实，这里面尽情显示了一帮假谦虚真心牛Ｘ
得人得不同形象。很生动，有写头。难得的历史素材资料。
发信人: biok (流氓免·的三挺机关枪与两颗小子弹), 信区: Tennis
标 题: [合集] 广告：欣赏大师杯之余，来看看我们加州的网球内战吧
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 8 14:12:23 2009, 美东)
☆─────────────────────────────────────☆
flood (fld) 于 (Fri Nov 27 03:00:31 200... 阅读全帖 |
|
b*********s
发帖数: 6757 | 49 你说的也没错， open stance， 一定的windshield wiper motion 很重要， 而这个需
要手腕。 不过楼主的重点是发力， 靠脚靠core靠肩发力， 整个手臂放松顺着这个力
甩， 甩到一个尽头顺势会有这么个windshield wiper 的 motion （看拍子open程度了
）。
楼主说的这个比较适合wsn， 对于大多数小娃娃来说没啥的。 因为小孩们手臂力量不
足，他们基本都以是这么发力了（童子功的好处）。 WSN力量大些， 又想控制球， 导
致用小臂发力，僵硬。
你讲的用手腕， 其实是要再高一级的技术， 就是顺着这个力和挥拍线再靠手腕加力。
重点是“顺着”， 大多数WSN还没有这个舒畅的发力挥拍过程， 所以没有什么顺可以
谈。 |
|
a****e
发帖数: 2064 | 50 如果是标准篮板, 有2.9米, 动作掌握好了, 扣男网也没问题.
最近对技术问题大家都不太敢说了, 也算是专业人士大量进入本板带来的负作用, HEHE.
我来抛砖引玉. 我扣球一般选则球在身体侧前方,
击球点胳膊伸直大约和垂直方向成20-30度角. 这是我能发力的最高击球点了. 其实比最
高点差不了几公分. 如果球在头顶, 或在身后, 基本只能小臂/手腕发力了. 如果是近网
球, 又能避开拦网, 可以打低一点, 差不多45度? 再低摸高就不够了. 忘了说了, 我现在
也够不到篮圈了, 老了 :(
我想说的是, 因为我们高度有限, 要争取在能发力的最高点击球. 专业选手的方法不能简
单套用, 他们弹跳高多了. 如果你能发力的最高击球点很低, 可以通过练习提高. 对远网
球, 还要注意打长线最好带点弧度, 既能过网又不出界.
扣球要有平常心, 首先不能失误, 其次才是打得漂亮. 对于明显不能硬扣得球, 不要图一
时痛快胡乱发力. |
|
