y****g
发帖数: 36950 | 1 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: Aimie (哀魅兒), 信区: Fashion
标 题: 姐妹们救救我吧。。我想撞墙去死。。。我漂唇了
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 10 10:00:51 2011, 美东)
结果漂出个香肠唇来。。。。。
据说漂唇可以改善上嘴唇颜色，然后脱甲后会超级自然，就像第一幅图那样。至少给我
做漂唇的那个阿姨这样告诉我的。她说刚做完会比较肿，需要3-4天的时间脱甲，可能
会出现颜色不是那么上色的情况，但是2各月后就会慢慢现出自然的颜色了。她还给我
纹了唇线她说唇线脱甲后也不会那么明显。。。。
我好害怕我嘴好不舒服，刷牙都不能刷，。。。。嘴麻麻的。。。。
怎么办啊。。。。
我想死。。。。。。。。。 |
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x**********s
发帖数: 6296 | 2 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: Aimie (哀魅兒), 信区: Fashion
标 题: 姐妹们救救我吧。。我想撞墙去死。。。我漂唇了
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 10 10:00:51 2011, 美东)
结果漂出个香肠唇来。。。。。
据说漂唇可以改善上嘴唇颜色，然后脱甲后会超级自然，就像第一幅图那样。至少给我
做漂唇的那个阿姨这样告诉我的。她说刚做完会比较肿，需要3-4天的时间脱甲，可能
会出现颜色不是那么上色的情况，但是2各月后就会慢慢现出自然的颜色了。她还给我
纹了唇线她说唇线脱甲后也不会那么明显。。。。
我好害怕我嘴好不舒服，刷牙都不能刷，。。。。嘴麻麻的。。。。
怎么办啊。。。。
我想死。。。。。。。。。 |
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c**r
发帖数: 10001 | 3 来自主题: PsychoAnalysis版 - 好想撞墙 cft, 下次想撞墙的时候出去走走跑跑，或者去gym做把自己弄得非常非常累的
运动，有了良性的释放压力的渠道，就不会那么有恶性释放的欲望了。 |
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r******y
发帖数: 21907 | 4 每天都差不多这点儿，咚的一声，不知道是不是做梦撞墙 |
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l***y
发帖数: 4671 | 5 【 以下文字转载自 Thoughts 讨论区 】
发信人: lummy (河马·云何), 信区: Thoughts
标 题: 撞墙。。。装 drupal 中
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 20 23:26:12 2011, 美东)
设了个 WAMP，装 drupal 时，为啥每次地址栏都自动变成： http://my.web.site/install.php
然后内容是 install.php 的内容涅？貌似 index.php 被执行了，但 install.php 出问题了？为啥 drupal 的安装界面不出现涅？。。。
在 httpd.conf 里俺设了：
DirectoryIndex index.html index.php
在 .htaccess 里是 drupal 自己设的
# Set the default handler.
DirectoryIndex index.php index.html index.htm
版本是：drupal 7.10, apache 2.2, php... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 452 | 6 当拉筋与刀疗、撞墙结合
我在苏格兰的拉筋课还未开始，就已经在用拉筋治疗。最初治的是庄园的经理
Mairie和一个意大利人，都是腰痛，拉筋后两人的痛都明显减缓。经理见疗效显著，两
天后又请求我给一个园丁和一个厨娘治疗。园丁是腰痛、右边小腿痛；厨娘是肩膀、后
背痛。几个人看着我给园丁的两腿各拉了几分钟筋，以为治疗才刚开始，没想患者拉完
筋站起来一感觉，就满脸笑容，并奇怪地问：咱们刚才的痛都没了？我问是否还需其他
疗法治疗，他说不必，连声道谢，兴高采烈地走了。那厨娘的病难度稍大，拉筋、正骨
后发现颈椎、胸椎多出错位，虽有好转，但右颈部仍痛。这时我开始用庄老师教我的刀
疗，即直接用菜刀在病灶处轻轻砍。此法在台湾很火，还有专门的刀疗协会。其基本手
法是，只可上下砍，不可滑动刀刃、切割。在一旁的伦敦中医师刘晓明跃跃欲试，于是
由她操刀，在厨娘颈部患处轻轻砍了一轮，那厨娘果然感觉很痛。但在非病灶处用刀砍
，则不痛。实践与理论吻合。刀疗完毕，患者虽未痊愈，痛症已明显减低。其实厨娘的
病绝非单纯的痛症，一看那一脸愁容就知道她患的是精神牵连的心病。但时间不够，不
容继续治疗。
我对在一旁观看的庄园经理说， |
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s*******n
发帖数: 452 | 7 以下照片是上文提到的庄园经理在刀疗后次日的结果。此刻腰痛已消大半，过几天
后痛全消。所以我建议，凡是身体有痛症的人，先用拉筋，再结合撞墙和刀疗，效果更
佳。刀疗，就是哪里痛就用菜刀砍几遍，大约跟菜刀剁菜那样，别用力太狠而主要用刀
的自重砍。
作者：萧宏慈 回复日期：2009-02-19 19:30:47
我刚才博客上看到一先生的留言，感慨万分！足见医行天下并用中医到西藏治疗的大
有人在。有的人吃了一辈子别人造的粮食、穿别人造的衣，对人类没任何贡献却成天哀
叹自己人生不幸！而这先生是个行动派，非仅仅将佛道当做谈资或一种文化好奇，堪称
我们学习的榜样。兹照录先生文字供大家参考对比自己之言行。
一个偶然的机缘，昨天我进入到您的博客，一气将所有博文搜入脑中。感叹自然多
多！对中医的信心更加坚定不移。最感兴趣的莫过于拉筋治疗法。正如您说的那样,在
西藏那样缺医少药的地区，这是多么简单易学有效的治疗和健身的手段。
我就是一个西医学习中医的医生，当然不像您所说的大医---尽管那是我努力的方
向。在40有多50不到的尴尬岁月，才醒悟许多疾病西医的无奈，在家人的支持下，放下
几乎的所有：待遇地位西医的环 |
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m****i
发帖数: 1980 | 8 我也有过类似经历，好久都搞不清为啥，只能终结那天不是状态。
后来发现咖啡因的魔力，在疲软撞墙的时候吃喊咖啡因的Gu或者饮料，十几分钟后人有
呼蓝一机灵的感觉，踏频轻松地上来了。 |
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l**t
发帖数: 10440 | 9 前辈,吓偶一跳,还以为出啥大事您要撞墙呢...
貌似不是啥大事啊,感觉用保险划算点,这么好的驾驶记录,应该涨不了多少
另外,高老大出手的机会到了! |
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a*t
发帖数: 1309 | 10 【 以下文字转载自 BayAreaFishing 俱乐部 】
发信人: riprap (老三藩), 信区: BayAreaFishing
标 题: 撞墙了，求建议!
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 10 15:01:27 2010, 美东)
我LP在车库里糊里糊涂把车撞到墙上去了，:))
车子的前保险杠受损，前灯罩破碎，引擎盖变形，墙上多了个大窟窿，有20寸显示器那
么大小吧，车子先撞到墙边的小床头柜，床头柜入墙，把墙里的一根立柱根部向里推了
有半尺多，立柱后面是另一个closet的立柱，两根立柱一起位移了半尺多。当时LP脑袋
里一片空白，记不清当时怎么会事了，我估计不是挂错档，就是把油门当闸踩，车速不
太快，大概十来迈，因为气囊没开，但是车子处于加速状态，前冲力量还是不小。
车子是旧车，撞完了还能开，修理大概要好几千，和trade-in value差不多了。不知道
修这墙得花多少钱，是不是也要好几千啊，还有怎么去找到合适的人来修墙，这里有好
多handyman，给我出出主意吧，先谢了。
还有，我在costco买的车子全保，二十多年无驾驶过失，两辆车保费半年5百多，如 |
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a*t
发帖数: 1309 | 11 【 以下文字转载自 BayAreaFishing 俱乐部 】
发信人: riprap (老三藩), 信区: BayAreaFishing
标 题: Re: 车子撞墙了，求建议!
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 10 21:00:22 2010, 美东)
ant兄弟，谢谢你转贴，我现在还没法在那上帖，你帮我这贴也copy过去吧。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 14 昨日,歌乐山,特教老师正在训练自闭儿童的语言表达能力。
特教老师给一名厌食的自闭儿童喂午饭
孩子练习平衡稳定能力
家长“偷看”自己孩子吃饭
恐高孩子“吊”树上练胆
有些孩子喜欢咬手，她就亲自去咬孩子的手；有些孩子喜欢撞墙，她就抱着孩子的头去撞墙；有些孩子怕高，她则把孩子吊在树上让他“恐高”……
这不是恐怖片，也不是暴力片，而是针对自闭症患儿采取的特殊训练干预。创新这种教学方法的是学临床儿科、有着国家二级心理咨询师资格的贺小燕，她的“厌恶疗法”，采取另类“暴力”施教，拯救了一个又一个孩子和家庭。
不过，这种使用“以暴制暴，以毒攻毒”的教学方式，虽然赢得了许多家长的赞叹，但却惹来不少争议。
前天下午2时左右，歌乐山的室外气温逼近40℃，知了的叫声令人烦躁不安。这时，乐一融合幼儿园园长贺小燕和另一名老师，抱着一名小男孩来到操场边的树下，用围巾捆着他的腰，再用绳子将他吊在树上，离地约一米高。
“不、不、不”，小男孩的哭喊声，令记者和志愿者揪心不已。约3分钟后，他被放了下来。
教学
女博士让十余自闭儿回归正常
今年36岁的贺小燕，老家在四川资阳，她开办的乐一融合幼儿园位于沙坪坝区歌乐山镇天池村喻... 阅读全帖 |
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r*******g
发帖数: 32828 | 15 南京高架桥倾覆案开庭 总工监理称不懂工程
2011-05-13 03:30:27 来源: 扬子晚报(南京)
核心提示：12日，南京高架桥倾覆案开审，3名责任人被指控涉嫌重大责任事故罪。法
庭上，该项目监理及总工程师均表示第一次做此类工程，不太懂。被告称工程工期非常
紧，无法按正常施工程序进行，为事故埋下隐患。2010年11月26日晚，南京正在施工的
高架桥桥体倾覆，7人死亡。
去年11月26日晚，南京小行一处正在施工中的高架桥桥体发生倾覆事故，造成7人死亡
，3人受伤，经济损失700万元（本报曾予以报道）。事故发生后，三名责任人被批准逮
捕。昨天上午，这三名责任人站在了南京雨花台区法院的被告人席上，检方指控的罪名
是涉嫌重大责任事故罪。经过两个多小时的庭审，控辩双方进行了质证和辩论，但该案
没有当庭判决，将择日宣判。
总工、副经理、监理同受审
事故发生后，该标段项目部副经理梁某、总工程师邵某以及监理杨某被警方控制，此次
站在雨花法院被告人席上的，也是这三个人。昨天上午九点，三名被告人被带进法庭。
事发时，梁某和邵某都是中铁24局江苏工程公司南京快速内环西线南延四标段的工作人
员，梁某是... 阅读全帖 |
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a******o
发帖数: 16625 | 16 地板油，2-30米也可以加速到40迈了，然后没系安全带。
参考浙江XC60地库撞墙死。
一家三口高高兴兴试车开进地下车库突然加速撞墙
妈妈不幸罹难 父子双双受伤
2012-06-27
颐景园曲水苑地下车库车祸现场 记者 陈中秋 摄
昨天16:55，一先生来电：省立同德医院送来一对父子，他们的车子在地下车库撞墙
了，撞得很严重。现在小孩头上在流血，伤得比较重，爸爸还好一点。
记者赵洁、见习记者舒俊核实报道：事发地下车库位于三墩颐景园曲水苑。
昨天下午5点多，两三个保安守在地下车库，一辆沃尔沃越野车停在车库尽头，车头
死死顶在墙上。
撞墙的是一辆沃尔沃XC60，香槟色（市场价40多万元），引擎盖翘起，挡风玻璃开裂
，满地机油。
打开车门，车里的空调风扇还开着，“嘀嘀嘀”的报警声响个不停。
车里前座的两个安全气囊都打开了，副驾驶座气囊上有血迹，座位上放着一袋空心菜
和一只南瓜，南瓜已经碎成四五瓣了。
沃尔沃的方向盘已经变形，跟仪表盘卡在一起，死死的，怎么也转不动……
保安听到地下车库一声闷响
发现有两个男人躺在地上
小区的谢保安事发后第一个赶到现场... 阅读全帖 |
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h******i
发帖数: 133 | 17 2月4日ob检查，开1指，软化75%。我还着急宝宝怎么还不发动呢，结果。。。2月5日宝
宝就出生
了，小家伙还是很体贴我的心意嘛^^
2月5日早上7:20开始出现阵痛，宫缩每5-10分钟一次，下腹疼痛指数7。监测宫
缩2小时后
决定给医院打电话，医院叫我们过去检查。
上午10:10到达医院，送进Triage，绑上monitor测宫缩和宝宝心律。这个时候的
痛感还
可以忍受，宫缩时强时弱，没有达到511（即每5分钟1次，每次持续1分钟）。我的ob人
不在，她的
搭档过来给我检查，发现仍然是只开1指，软化75%。我这个时候已经有规律的真宫缩，但是又没有完
全
达到511，也没有破水，所以医生不能决定是否留下我。于是我被要求出去走路2个小时，以加
快开指。我只
好忍着疼在楼道里面狂走，越走越疼，宫缩越来越频繁，痛感越来越强。到了中午12:
20，我的宫缩
频率已经达到每4-5分钟一次，疼痛指数9。回到Triage检查，我是多么希望已经开到4
指赶紧转去
产房啊，结果非常令人失望，我依然没有多开指，软化75%。而且一躺下挂上monitor，
宫缩又达不
到511了。医生... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 2013-02-17
最近3天的运动如下：
2013-02-15 休息
2013-02-16 Diesel kickboxing & Diesel sculpt & Athletic abs
2013-02-17 FLUIDITY
都是每周一样的routine。不过，今天的FLUIDITY有史以来第一次在做屁股大腿训练的
时候完整无间断的跟下来啦，庆贺一下！每周一次FLUIDITY，从第一次的各种发抖到现
在终于能跟上，花了两个月。:)
------------------------------
今天聊一聊bonking/hit the wall，也就是常说的“撞墙”现象。
我第一次听到“撞墙”，是在华人健身房，大概就是我说自己吃的主食少蛋白质多，于
是有人说：等你撞墙就知道厉害了，我们这些人都是been there done that。
我当时不知道她们在说神马，也懒得理睬她们。姐姐我不吃主食这么多年，被人诅咒也
不是一次两次了，一直都活得好好的，体力暴好精力过剩，体检一切正常，大姨妈准时
报到，也不在乎多一个两个been there done that的id来多说两句。
昨天在b... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 2013-02-17
最近3天的运动如下：
2013-02-15 休息
2013-02-16 Diesel kickboxing & Diesel sculpt & Athletic abs
2013-02-17 FLUIDITY
都是每周一样的routine。不过，今天的FLUIDITY有史以来第一次在做屁股大腿训练的
时候完整无间断的跟下来啦，庆贺一下！每周一次FLUIDITY，从第一次的各种发抖到现
在终于能跟上，花了两个月。:)
------------------------------
今天聊一聊bonking/hit the wall，也就是常说的“撞墙”现象。
我第一次听到“撞墙”，是在华人健身房，大概就是我说自己吃的主食少蛋白质多，于
是有人说：等你撞墙就知道厉害了，我们这些人都是been there done that。
我当时不知道她们在说神马，也懒得理睬她们。姐姐我不吃主食这么多年，被人诅咒也
不是一次两次了，一直都活得好好的，体力暴好精力过剩，体检一切正常，大姨妈准时
报到，也不在乎多一个两个been there done that的id来多说两句。
昨天在b... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Sat Jun 25 09:46:45 2011, 美东) 提到:
我跑步去了，期待好成绩:P
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Sat Jun 25 13:14:01 2011, 美东) 提到:
回来晚了！
桶桶都开始冲刺或跑完了！
24mile 3：05：52
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Sat Jun 25 13:15:18 2011, 美东) 提到:
5K 00:22:56
10K 00:45:34
9M 01:07:04
13.1M 01:38:35
30K 02:22:58
24M 03:05:52
estimated finish 3:23:03
☆────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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g********d
发帖数: 19244 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
bigcache (NY) 于 (Sat Feb 2 22:02:56 2013, 美东) 提到:
皮卡上的人居然没事。。。
☆─────────────────────────────────────☆
jingh04 (狗) 于 (Sat Feb 2 22:06:20 2013, 美东) 提到:
bless
☆─────────────────────────────────────☆
solus (独奏) 于 (Sat Feb 2 22:06:45 2013, 美东) 提到:
可怜啊
2001的A4应该是B5平台的安全性不咋地
☆─────────────────────────────────────☆
crystalcock (晓鸡 | 赶紧的) 于 (Sat Feb 2 22:07:37 2013, 美东) 提到:
S4，不是A4
☆─────────────────────────────────────☆
qqzj (小车车) 于 (... 阅读全帖 |
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t******e
发帖数: 74 | 22 决定开始跑步是今年5月的事情。那时刚结婚，就想和老公一起做点有意思的事情。我
特别眼红他的纽马奖牌，却也知道自己没那能力直接挑战全马，于是两人一起报名了10
月12日的半马。
5月底就报名了，也研究了各种计划，最后选择了WalkJogRun的14周Beginner Run Half
Marathon Training Plan。
这个计划有一个好处就是可以自己输比赛日期，然后出来的计划已经有日期了，也有具
体的每天怎么跑。前4周都是跑一周三跑，每次30-40分钟，到第8周才加到一周四跑直
到计划结束。适合我没咋跑步的新人，跟下来不是特别难。
当然，在计划之前我也没闲着，跑了两个小比赛。
然后不知道从哪听说的半马最好两三周前跑一个半马定下pace，也就赶潮流的在三周前
应该10麦的那天报了一个。
06.05, 3.3mile, time 29:11, pace 8:51;
06.08, 10K, time 55:22, pace 8:56;
09.21, half marathon, time 2:00:02... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
casact (尝尝也) 于 (Tue Jul 5 01:17:00 2011, 美东) 提到:
第一章 被驱逐的高手
更新时间 2011-2-28 15:15:57 字数：4023
“卡卡卡，嗒嗒……”
一双灵巧的手飞舞着操纵着键盘和鼠标，富有节奏的敲击声仿佛是一首轻快的乐
章。屏幕上漫天的光华闪过，对手飞扬着血花倒了下去。
“呵呵。”叶秋笑了笑，抬手取下了衔在嘴角的烟头。银白的烟灰已经结成了长
长一串，但在叶秋挥舞着鼠标敲打着键盘施展操作的过程中却没有被震落分毫。摘下的
烟头很快被掐灭在了桌上的一个形状古怪的烟灰缸里，叶秋的手飞快地回到了键盘，正
准备对对手说点什么，房门却突得咣一声被人打开了。
叶秋没有回头，像是早就在等着这一刻一样，只是问了一句：“来了？”
“来了。”苏沐橙的回答也同样简单。
“那就走吧！”叶秋拒绝了对手又一次的邀战，轻轻地从网游荣耀专用的登录器
上摘下了一张卡片，起身来到门旁衣架顺手取下了外套。
夜已... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 24 昨天(29号)上午9点，南京虐童案继续在南京市浦口区人民法院第十二法庭开庭审理，前日未完成的举证质证阶段继续进行。法庭上，检方出具的一份证据引发被告人李征琴的不满，她认为检方没有给她足够的时间了解证据，剥夺了她的质证权。为此，李征琴在法庭上大喊大叫，一度导致庭审失控休庭。在休庭期间，李征琴用头撞墙企图自杀，最终被法院宣布逮捕。
昨天的庭审进行到下午6点多，将于今日继续开庭。
庭审现场
公诉人提交《会议记录》引争议
昨天上午9点，李征琴身穿灰格连衣裙，外穿一件黑色线衫，仍然梳着短马尾，戴着宽边眼镜被带入法庭。
随着审判长的一声法槌，法庭审理继续进行。由于前天庭审过程中，控辩双方围绕证据进行了多轮激辩，庭审进展并不顺利，直至当晚10点多，公诉一方的举证质证仍未完成。
庭审开始后，浦口检察院的两名公诉人继续举证，控辩双方争议的焦点仍是被害人施某某的伤情是轻伤一级还是轻微伤。
公诉人首先出示了证人江苏省人民检察院主任法医师顾某某的证言。顾某某证实在鉴定程序上有多个环节，不需要每个环节都由两名具有鉴定资格的法医完成，而且没有法律明确规定要两人同时检查。随后，公诉人又出示了一份《会诊意见》，该意见... 阅读全帖 |
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g********d
发帖数: 19244 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
uno88 (Ut) 于 (Mon Jan 21 03:17:49 2013, 美东) 提到:
我在街上，看到bmw，奔驰，就会本能的心生羡慕，看到奔驰的黑色，就觉得非常的有
尊贵气息，非常的豪华奢侈，觉得里面坐的大概就是教授，商人，等有地位的人。其实
美国买奔驰宝马的，也许也有普通家庭。
本人实力有限，单身，在加州只有8w的税前收入，自杀线上面一点点。爸妈也不是有钱
人，只是体面工作而已。只有在金州买vw的份，因为实在不想买日车。但是听说德车出
事故的几率其实很高。而且貌似很多时候车没事，人死了的都有。相比日车，也许是有
吸能这么一说，车子毁了，但是人没事。
感觉开德车的人，自觉车子重，所以安全。但是安全不安全，是相对概念。德车由于重
，所以撞隧道，墙阿，动能，动量就大，所以要停下来，一下子力量就大。所以还是会
车毁人亡。日车感觉就是因为比较轻，所以动能动量小，撞墙后，力量小一点，所以车
毁人不亡。但是日车德车对撞，当然是日车吃亏。
就这么点收入，准备入vw jetta sportswagon，... 阅读全帖 |
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M******n
发帖数: 978 | 26 这就是典型的有事不如意，着急想引起注意。八成是从别的孩子那里学的，小孩互相学
很快的。
说说我家小子的自残三步曲吧。自打送了daycare没几天就学会了，一开始是一有不如
意，马上跪在地上，咚咚咚地以头抢地。某天我中午去幼儿园接他，他正吃水果，我说
收了吧回家吃，他不同意，我急着走，强行收了。他马上挪开椅子，跪到地上去，咚咚
咚几下，声音很响，然后很响亮地哭了起来。老师正在给别的孩子喂饭，听见哭声吓了
一跳，连忙过来问发生什么事了。
后来发展成打自己的额头，小拳头咚地一下。基本上发生在受了欺负又不敢打回去，求
大人替他出头的时候。一次我带他在室内playground玩，他被一个很凶的白人女孩扇了
一脑门，就来了这招，打自己打得比别人打他还狠，然后声嘶力竭地大哭，惊动了管理
员，连忙跑来问are you guys OK? 有趣的是那时还有一个中国小男孩，比他小一点，
在一边看到了，马上看样学样。
再后来演变成了撞墙。某天在家，不知为了什么事情，他突然噔噔噔跑到阳台门边上，
挂着他的成长树的地方，用大脑门咚咚咚地撞那里的墙壁。我吓了一跳，说“宝宝你干
嘛呢？”他说“撞墙！”又咚咚咚接着撞。... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 滥用职权，得瑟一下！
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 密市马拉松 － 季军－ 2小时49分41.9秒
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 6 10:16:18 2015, 美东)
简单小结一下2015密码
老三大了，半夜没我啥事了，于是又可以早起训练了。这次还是跟的FIRST计划，因为
自我感觉非常适合我，并且在我身上已经验证过了（波马25851）。
去年11月初的哈米尔顿半马撞墙让我很郁闷，不过也是预料之中的事，因为没有训练。
那地方是钢铁重镇，所以据说跟我铁字不合。
11月中开始恢复通勤跑，2015年一月开始正式FIRST训练。
开始时比较悠着来，怕受伤，所以用的是刚刚sub-3的训练pace。慢慢地觉得三个key
workout变容易了，就开始调整pace，换成255的训练pace，一直到后来的250的训练
pace。FIRST的特点就是完全按照pace来训练。而pace的制定则是根据5K或者10K等短距
离比赛推断出来的，而不是凭空想象意淫出来的pace。
3月1日的... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 糖是能量的最直接的来源。
运动前吃了潭水，运动就格外给力，那个是血糖，不是糖原，还没来得及变糖原呢
板车哥吃那么多馒头，都是没来得及变糖原就消耗掉了
糖烧不完，就变糖原储藏起来了，再多了，就变脂肪储藏起来了
所以血糖高 糖原多，就别指望减脂效率高
同样是low intensity，你的糖多了，用不完就变脂肪了，虽然你运动的时候超级爽，
performance超级好。low intensity烧脂肪的比例相对较高，就更不能补潭水了，补多
了就都变脂肪贴在身上了。
最后，Bottom line是：从performance超级鸡血，到撞墙，这之间有十万八千里，你要
是追求举铁的重量，尽管吃潭水，但是别告诉我你不吃就会撞墙，少吃点潭水，举铁的
成绩也许会差点，但是离撞墙还远着呢！marc fitt长期吃的潭水那么少，举的重量比
我们大多了，也没撞墙不是？要想lean，就别拿撞墙做借口大补潭水。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 糖是能量的最直接的来源。
运动前吃了潭水，运动就格外给力，那个是血糖，不是糖原，还没来得及变糖原呢
板车哥吃那么多馒头，都是没来得及变糖原就消耗掉了
糖烧不完，就变糖原储藏起来了，再多了，就变脂肪储藏起来了
所以血糖高 糖原多，就别指望减脂效率高
同样是low intensity，你的糖多了，用不完就变脂肪了，虽然你运动的时候超级爽，
performance超级好。low intensity烧脂肪的比例相对较高，就更不能补潭水了，补多
了就都变脂肪贴在身上了。
最后，Bottom line是：从performance超级鸡血，到撞墙，这之间有十万八千里，你要
是追求举铁的重量，尽管吃潭水，但是别告诉我你不吃就会撞墙，少吃点潭水，举铁的
成绩也许会差点，但是离撞墙还远着呢！marc fitt长期吃的潭水那么少，举的重量比
我们大多了，也没撞墙不是？要想lean，就别拿撞墙做借口大补潭水。 |
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l**n
发帖数: 2405 | 30 4个月前起步开始训练，在600英里training base的基础上，驾驶者超重
Body fat index 24, BMI 26的肥胖身体，比期望值差7分钟完成了人
生第一个全马，我也是名正言顺的Marathoner了！
摘要：
×最好的22英里Long Run
×最烂的4.5英里短跑
×跑完8分钟后心跳重新不正常提高，大口喘气，这辈子第一次坐上轮椅。
ChipTime 3:51:xx
5.9: 48:xx
Half: 1:48:xx
20-Mile: 2:47:xx
跑前计划跟3:45的Pacer，到了起跑点心理一激动，就跟和白老大，草木MM
xinren,blogrance, cole一起站在3:40 Pacer Gropu起跑。开始跟
在Pacer后面，人太多拥挤，趁着第二，三个下坡跑到Pacer前面大概20，30
十米的地方，经常回头看看Pacer确保自己没有跑得太快。这样三四英里以后
觉得自己还可以就开始幻想追3:35的Pacer，于是看着305的手表，把平均Pace
从大概8:20一点点追到8:10，然后overall pace就一直在8:10-8:15之间。
把3:4... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 的确是不是一两次能学会， 但好过没有， 训练时撞墙好过比赛时撞墙...
而且一次long run撞墙很正常， 比赛前carb loading做好, 比赛时多吃GEL,
撞墙完全是可以避免的， 属于新手错误， 虽然也是最致命的一个...
能量准备如果做不好的话，有氧能力再好的人也会撞墙，carb loading比配速
什么的重要的多.... |
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J********e
发帖数: 2284 | 32 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Cycling
标 题: 密市马拉松 － 季军－ 2小时49分41.9秒 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 6 13:08:42 2015, 美东)
滥用职权，得瑟一下！
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 密市马拉松 － 季军－ 2小时49分41.9秒
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 6 10:16:18 2015, 美东)
简单小结一下2015密码
老三大了，半夜没我啥事了，于是又可以早起训练了。这次还是跟的FIRST计划，因为
自我感觉非常适合我，并且在我身上已经验证过了（波马25851）。
去年11月初的哈米尔顿半马撞墙让我很郁闷，不过也是预料之中的事，因为没有训练。
那地方是钢铁重镇，所以据说跟我铁字不合。
11月中开始恢复通勤跑，2015年一月开始正式FIRST训练。
开始时比较悠着来，怕受伤，所以用的是刚刚sub-3的训练pace。慢慢地觉得三个key
wo... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 滥用职权，得瑟一下！
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 密市马拉松 － 季军－ 2小时49分41.9秒
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 6 10:16:18 2015, 美东)
简单小结一下2015密码
老三大了，半夜没我啥事了，于是又可以早起训练了。这次还是跟的FIRST计划，因为
自我感觉非常适合我，并且在我身上已经验证过了（波马25851）。
去年11月初的哈米尔顿半马撞墙让我很郁闷，不过也是预料之中的事，因为没有训练。
那地方是钢铁重镇，所以据说跟我铁字不合。
11月中开始恢复通勤跑，2015年一月开始正式FIRST训练。
开始时比较悠着来，怕受伤，所以用的是刚刚sub-3的训练pace。慢慢地觉得三个key
workout变容易了，就开始调整pace，换成255的训练pace，一直到后来的250的训练
pace。FIRST的特点就是完全按照pace来训练。而pace的制定则是根据5K或者10K等短距
离比赛推断出来的，而不是凭空想象意淫出来的pace。
3月1日的... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 34 简单小结一下2015密码
老三大了，半夜没我啥事了，于是又可以早起训练了。这次还是跟的FIRST计划，因为
自我感觉非常适合我，并且在我身上已经验证过了（波马25851）。
去年11月初的哈米尔顿半马撞墙让我很郁闷，不过也是预料之中的事，因为没有训练。
那地方是钢铁重镇，所以据说跟我铁字不合。
11月中开始恢复通勤跑，2015年一月开始正式FIRST训练。
开始时比较悠着来，怕受伤，所以用的是刚刚sub-3的训练pace。慢慢地觉得三个key
workout变容易了，就开始调整pace，换成255的训练pace，一直到后来的250的训练
pace。FIRST的特点就是完全按照pace来训练。而pace的制定则是根据5K或者10K等短距
离比赛推断出来的，而不是凭空想象意淫出来的pace。
3月1日的辣椒半马跑了11953后开始有了些信心，后来5K跑了1720（当天有些小感冒，
因此比McMillan预测的1715慢了5秒）。不过接下来两周病加重了，训练严重受挫，在
Cancun时只在走的那一天跑了个31.5公里，高温闷热，跑得超级慢，还差点儿虚脱过去
。后面一个周末的ATB30K本来要... 阅读全帖 |
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d*********p
发帖数: 1531 | 35 马拉松：孤独自虐的中产阶级人生
2015-09-21 Share by miku From 把工作忘了吧
文章 知识点 评论
马拉松：孤独自虐的中产阶级人生
Managershare：秀跑的人越来越多，马拉松是这一族里的终极理想了，他们为什么那么
爱跑步？
他们职业不同，生存境况也千差万别，但在奔跑的过程中，却呈现出十分相似的人格特
质。透过这7位跑者，你或许能探寻到，简单易行的跑步与复杂深邃的人性之间，究竟
有着怎样密切的关联。
对不同的人，跑步有着截然不同的意味。
对魏江雷来说，跑步是一种“自律”，不仅精疲力竭时要努力压制停下来的欲望，也意
味着要准确地判断自身能力的上限，最精确地控制身体。对吴少刚来说，超级马拉松则
让他提前准备好面对生活中的棘手困境。而对于苏勤生来说，跑步就是生活本身。
在很多跑者的眼中，奔跑的过程甚至富有仪式感：这是人类和自己的身体最相依为命之
时，分分秒秒体会和承受内心的快乐和苦楚，体味现代社会中不可多得的直面自我的时
刻。跑步的人，常因现实生活中的种种困惑不安而迈开脚步，让压抑已久的情绪伴随着
汗水的流淌得以释放，并实现对自我的开发与控制，以此抵御外界带来... 阅读全帖 |
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g********b
发帖数: 8461 | 36 你们几个讨论个屁!撞车的case是不能拿任何一辆车做参考系的,因为撞车过程中车自身
有形变,不能被认为是刚体.
损伤大小并不取决于加速度，而是取决于吸收的动能。一般在相对撞击中，动能是平均分配给双
方的，这样大车要吸收的动能就比他撞墙时候吸收的动能小，小车要吸收的动能就比他撞墙吸收
的动能多，这就是为什么小车撞大车比撞墙更惨，也是为什么撞墙不能反映实际的安全性。 |
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j*****g
发帖数: 463 | 37 本人冲击力学专业本科到博士毕业，汽车碰撞实验室十年工作经验，主要从事汽车安全和碰撞中人体外伤研究。称不上专家，但常识懂一些，实际数据掌握一些。
长期潜水，不时看到十大上车版日德美车系之争，哈哈一笑，权当消遣。今天实在受不了这钢板厚度，强度和刚性的砖家了。。。
汽车的碰撞安全性不是钢板厚薄，或者碰撞数据可以简单说明白的。但车版这些个砖家，抓一两个名词，有个一知半解，就跳出来以砖家自居，指点“外行”。找个局部正确的结果，就推出全盘的结论。兄弟，这中间还有好多东西的，。。。
拿这个 “给外行扫扫盲：钢板的厚度，强度和刚性” 的砖家举个例吧，就算日本车用的钢材好，材料强度高。但车门是个结构，我就不知道怎么从材料强度高，就能推出高材料强度的薄板，比低材料强度的厚板的结构强度高的结论的。
材料强度上提高了多少，厚的有多厚，薄的有多薄？要知道厚度对结构强度的贡献可是平方关系，而材料对结构强度的贡献只是线性关系。知道为啥工字钢抗弯么？厚度提高一倍，材料强度要提高四倍才能赶上。
且不说现在各国生产的材料性能都不相上下了，就算是日本的钢材的屈服强度能比别人高一倍，知道屈服强度差一倍的钢材市场价差多少么？成... 阅读全帖 |
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y*********n
发帖数: 196 | 38 小弟的一点想法，勿喷。
现在很多车辆碰撞都是，开个车去撞墙啊什么的得出的安全评星。
但是很多情况下车祸是车与车之间的碰撞。而不是一辆车实实的撞墙，撞树。
所以为了更全面看出什么车安全，应该在原有的安全测试（撞墙）基础之上，
增加不同车之间的碰撞，这样更客观，更贴近于实际路况（车祸往往发生车与车之间）
在之前的撞墙碰撞的时候，很多德车美车由于本身的质量大，相同速度动能大，不能和
质量小的日车韩车站在同一起跑线测试。
我们可以用这几种车型进行碰撞对比，让大家看看什么车安全（基于大部分车祸发生于
车与车之间）
奥迪 VS 雷克萨斯
宝马 VS 讴歌
奔驰 VS 英菲尼迪
帕萨特 VS 雅阁，佳美
捷达 VS 烤肉，刺猬壳
铁罐 VS RAV4 CRV
等等等等
坐等安全结果 |
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T*U
发帖数: 22634 | 39 我觉得你的头就像墙一样坚硬。
不是说了嘛，一辆车速度X撞墙，相当于一辆车速度X迎面撞同一辆重量一样速度X的无
比坚硬的车。
如果一辆车追尾同样重量的静止的车，只相当撞墙的一半。如果撞的是静止18轮，那跟
撞墙差不多。如果撞的是迎面动的18轮，那比撞墙厉害。
有这么难理解吗？ |
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d****g
发帖数: 7460 | 40 基本上，就是家长要分析自己是橡皮糖型的家长，还是死撞墙型的家长。
一般说来，“不停踢门踢墙”，是死撞墙型的可能性大。但也可能是橡皮糖型。
橡皮糖型的娃喜欢讨价还价，没完没了，死皮赖脸，有可能到最后，也出现“不停踢门
踢墙”。
橡皮糖型的家长要立权威，不要讨价还价，说啥就是啥。。但如果又是橡皮糖型，又是
操碎心型，就不好使。。你啥都管，吃饭口太大不行，口太小不行，婆婆妈妈，那你肯
定做不到说啥就是啥，就又回到橡皮糖型了。
死撞墙型的家长要给墙贴层棉花。有点缓冲。不要死教条。。
有的家长是某些事情上橡皮糖（吃饭？），有些事情上死撞墙（练琴？）。。生活里太
多ＤＲＡＭＡ。。鸡飞狗跳，也是乐趣。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 41 vivil我看了一下你之前的文章，不是马拉松伤身体，是你根本没有respect marathon。
26英里不是说跑随便就能跑的，你之所以伤身体真的是因为你训练量太低了，想认真跑
，谈成绩，训练量的计算应该这样，如果每天都跑的话，就用日跑量乘以3，如果不是
每天跑，应该用月跑量除以10.
例如每天跑10公里，比赛30公里不会撞墙。每月跑100英里，比赛10英里不会撞墙，当
然撞墙出现的位置因人而异，撞墙以后的情况是无法预测的，有的人就退出了，有的人
还能挺过去。
不过你跑全马，月跑量才100英里，确实低的有点过头了，不出问题都是不可能的，好
在你还有进行一些其他的运动，不过你能完赛，我觉得已经是一个奇迹了。
我准备半马月跑量都130+英里了，为什么我第二次半马敢跟1:35的pacer，因为我知道我训练量到了，MAF pace测试比之前提升了1分钟，最后果然1:36完赛，训练量到了，出成绩是自然而然水到渠成的事情，参考下图： |
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w***n
发帖数: 9040 | 42 根据每个人条件不同，准备时间不一样的。
稳妥一点的办法是看累计跑量。
如果每天都跑10KM的话，比赛跑3倍日跑量不会撞墙，也就30KM的比赛，能够很好完赛。
如果不是每天跑的话，月跑量除以10能够算出，比赛不撞墙的距离。
当然这只是估算，个人情况不同，有误差的。
不过里程数是王道，训练差太多的话，比赛必然撞墙，撞墙之后的情况无法预测，有的
人挺挺过去了，有的人就直接垮了。
另外一种方法是看时间，因为大脑是没有距离感觉的，但是生物钟有非常精确的时间观
念。
例如半马目标2小时的话，训练跑到2小时很关键，当然训练速度比比赛慢，距离并没有
达到13英里。
时间达到的话，会给大脑和身体一个具体的概念，比赛的时候因为肾上腺素、赛场气氛
、鸡血效果。能够以更快的pace完成2小时跑步。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 43 坐车回家。。好幸福啊。有车给你坐。
一直慢跑，没有经历撞墙的飘过，估计在偶血糖耗尽之前，腿早就撑不住了，肌肉筋健
弱，连个撞墙机会都没有就垮掉了先。
对了，变叔，偶问一下，偶如果保持偶最快的10分pace跑（腿上肌肉没力想快了跑不出
来）MAF心率左右，大概多长里程会撞墙啊，偶除个2，以后不跑出这个范围，跑步嫌麻
烦从不带手机，撞墙了偶只能自己爬回去了。。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 44 撞墙/抽筋后走和撞墙前走路的感觉不太一样。
竭尽全力才能跑出40min pace的感觉不好受。
其实像我这种老抽，早就习惯了，撞墙抽筋都无所谓了，上周六的50K，最后20迈的
average pace竭尽全力跑才能达到15min。
只是第一次撞墙的时候比较痛苦而已。以后痛苦的阀值就上去了，就习惯了。 |
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d******o
发帖数: 52 | 45 上个星期天终于跑了我的首马，2012年的新年resolution终于全部做完了。2010年开始
跑步，12年有了跑马的心思。第一年准备没什么经验，很快膝盖开始疼。看了医生没什
么问题，但是一跑就疼也不是个事儿，第一年就算了。第二年计划练到一半国内家里出
了点儿状况，等再回来报了名的马拉松也过去了。这次终于算是跑了。
休马当天各种条件是相当不错。天气多云，气温五十度左右。开跑以后感觉也是很好。
first half那真是很爽啊，pace一直保持在很稳定的8分45左右，神清气爽，任何不舒
服的感觉都没有。在七麦多的地方看见兔姐在当志愿者，跟兔姐打了招呼，特别高兴。
在八麦多又看见lg在加油。半马155. 过了半马后开始稍微觉得有点儿累，但pace还是
保持在9分多一点儿。心里还想着sub4应该问题不大。这种状况一直维持到22麦。然后
就撞墙了。22到24麦，pace掉到10分外。最后两麦，pace已经到11分多了。撞墙后心率
倒是特别低，就150多点儿。但是腿特别酸，完全提不起来。训练时学习的各种撞墙时
可以运用的mental tools也用不上了，因为大脑已经没有集中精力想点儿什么的能力... 阅读全帖 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 46 唉，跟你说过的，自己不理解的东西不要乱谈，很容易露怯的。上次非要谈
概率，露了一大怯。现在好，基本的大小比较上也来露怯了。没有知识不要紧，
谦虚一点就好了，可是你两样都没有，问题就比较大了。建议你赶紧割了
自己的帖子吧。看你这么痛苦的撞墙，我还是科普一下吧。
1. 大于小于的比较是小学的基本知识了，最基本的一个属性就是所谓的
transitivity。也就是说 A>B, B>C ==> A>C。一般来说是定义一个
度量衡系统，然后才好比较。比如说GS数量或是ATP积分系统等等.
所以讨论大于小于时最好说明一下基于那种度量。
2. H2H不具有transitivity（除非全世界打网球的只有两个人），所以
稍有常识的人都不会用H2H来决定排名，比较大小。lz的科普你不好好看，
老去撞墙。我还是举个简单的例子可能你会好理解一些。基于H2H，
KOHLSCHREIBER > rosol, rosol > Nadal，
可是如果 Nadal H2H 优于KOHLSCHREIBER的话，
oops, 有人又要做撞墙状了，（撞墙实在不是一个好的卖萌方式）
PS，科普贴吃力不讨好啊，很容易让人觉得c... 阅读全帖 |
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t*********d
发帖数: 8 | 47 头撞到墙上会流血很多人都知道，但是不是大家都知道原因。没有人用自己的头去撞墙
。 说实话我也不知道，我很少撞墙的。 今天，我心血来潮，想着以前别人都说撞墙会
头破血流，所以，我就自己的头撞向墙放看看会不会爆炸。结果，我发现真的头破了。
不过，还好，我只轻轻地撞了一下，所以，流血不是很严重。听到有声音，我就立即停
止了。
很多时候，我们只是听别人说的，这次自己尝试了？知道真的我还是觉得挺好的。有时
候有些小错可以自己尝试的，这样有了亲身经历以后就不会犯错了。只要不是特别危险
，后果很严重，像头撞墙这种事情，可以自己去做做。然后你
就知道真相，而不是听别人说的。你们觉得呢？有没有人和我一样尝试过把自己的头撞
到墙上的？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 48 PR了！撞墙系列PR了！加拿大系列也PR了！3:18:50，比去年的波士顿慢了整整20分钟
！让欢喜和如花都不可理解。
训练：
这次多马从训练上讲，是我跑过的6个马拉松里准备得最充分的一个，整整7个月。从最
前面三个月打base，到前半期的FIRST，再到后半期计划跟Hansons。只是因为老三的诞
生，后半期的Hansons流产了。
训练质量上来说中间那两个月的质量还是很高的，5*****[email protected]的interval和33KM的
long都是以前从来没有跑过的。训练上还引入了些Hansons和Canova的理念，比如
3x2miles，3x5K等等。
那段时间的训练唯一有可能不妥的是目标定得太高，都是按照2:50来设定的，再加上
FIRST的训练pace本身就比别的常规训练高很多，所以实际上可能有些在拔苗助长了，
效果也许相反没有那么理想。实际表现是有的时候不能完全按照计划完成，而去年同期
的波马FIRST计划则全都按时按质量完成了的。
最后两个月的Hansons只跟了一两周就流产了，原因是睡眠严重不足。半夜经常得起来
抱娃，不能在像头两月那样早上5点过就起床去健身房跑SOS了。而... 阅读全帖 |
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