w***s
发帖数: 2658 | 1 如何用横膈膜的力量：如果你找不到横膈膜，可以撴马步，然后让人推你，你用力抵抗
不动，你使劲的地方就是你的横膈膜～～～～～ |
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c****y
发帖数: 1207 | 2 如果较长一段时间没运动
去GYM,做一些哑铃重量运动,腹肌运动,比较买力,一小时
运动时没不适感
完了后往往会觉得
横膈膜部位酸涨, 胃的上部直犯恶心,后脑发涨,有想吐的感觉
得坐下休息十来分钟,那种犯恶心的感觉才会下去
这是怎么回事?
PS. 没胃病, 运动前也没吃大量食物 |
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s*p
发帖数: 3865 | 3 来源： http://bbs.wenxuecity.com/ktv/194301.html
从文学城上看到的。 觉得很有帮助，和版上的朋友们分享一下。 查了一下，好象没有
人贴过。
一、 歌唱发声器官的组成
声音的形成是发声器官协调工作产生的生理现象，这个现象的产生是气息运动和声带振
动所形成的物理现象，但歌唱的发声运动又和我们平时说话的发声有所不同，因而歌唱
发声又是一个物理的声学、音响学现象。而进行歌唱艺术实践又是一个复杂丰富的心理
活动过程，因此我们的歌唱运动可以说是生理、物理、心理“三位一体”的行为。歌唱
的发声器官是由呼吸器官、发音器官、共鸣器官和咬字器官四个部分组成，它们是歌唱
发声的全部物质基础，是歌唱发声运动中的主要功能系统。
1、 呼吸器官
呼吸器官，即“源”动力，是由口、鼻、咽喉、气管、支气管、肺脏以及胸腔、膈肌（
又称横膈膜）、腹肌等组成。气息从鼻、口吸入，经过咽、喉、气管、支气管，分布到
左右肺叶的肺气泡之中（肺中由两个叶状的海绵组织的风箱构成，它包含了许许多多装
气的小气泡）；然后经过相反的方向，从肺的出口处分支的气管（支气管）将气息汇集
到两面三刀个大气管... 阅读全帖 |
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f*******y
发帖数: 423 | 4 谢谢指正。我老师用英文教我的，我前面说的那个是pulsation，颤音这个应该是
vibrato。你说得没错，颤音应该是自然的颤抖。但是我个人经验是觉得颤音跟横膈膜
有关系的，如果我不用横膈膜支持，也可以有颤音，但用了横膈膜支持以后，音质很不
一样，会有穿透力很多。所以我个人经验觉得横膈膜很重要，pavarotti当年跟
sutherland一起的时候他最重要的收获也就是怎么正确用横膈膜支持。男高音，男中音
的确实是靠自身条件的，但有部分人是介于男高音和男中音之间的，就像很多人一开开
始练男中后来唱男高。音量这个跟自身条件很有关的，我老师的一个美国学生，身材跟
声音都很大号，他是男中音，但是能唱到B flat，所以他现在在改唱helden tenor。高
音部分按照理论的话是头腔用的多点，但是饱满的高音，还是要有胸声的，光靠假音是
肯定不行的。高低统一这点也是很正确的。 |
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f*******y
发帖数: 423 | 5 谢谢指正。我老师用英文教我的，我前面说的那个是pulsation，颤音这个应该是
vibrato。你说得没错，颤音应该是自然的颤抖。但是我个人经验是觉得颤音跟横膈膜
有关系的，如果我不用横膈膜支持，也可以有颤音，但用了横膈膜支持以后，音质很不
一样，会有穿透力很多。所以我个人经验觉得横膈膜很重要，pavarotti当年跟
sutherland一起的时候他最重要的收获也就是怎么正确用横膈膜支持。男高音，男中音
的确实是靠自身条件的，但有部分人是介于男高音和男中音之间的，就像很多人一开开
始练男中后来唱男高。音量这个跟自身条件很有关的，我老师的一个美国学生，身材跟
声音都很大号，他是男中音，但是能唱到B flat，所以他现在在改唱helden tenor。高
音部分按照理论的话是头腔用的多点，但是饱满的高音，还是要有胸声的，光靠假音是
肯定不行的。高低统一这点也是很正确的。 |
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g***y
发帖数: 4784 | 6 横膈膜呼吸 EFFECT
腹部紧绷
以强而短的方式，使横膈膜上升、下降，是为大脑输送氧气， 恢复身体活力
使大脑清醒的呼吸法。使精神与身体活性化。 头脑清醒
15次×2组
用两鼻孔进行的横膈膜呼吸 用单鼻孔进行的横膈膜呼吸
盘脚坐，伸展背部肌肉，卸去肩部力量 伸出手指，也可以如图所示，将食指与
进行放松，轻轻张开嘴，用鼻孔快速强烈 中指弯曲，用拇指压住右鼻孔。用1
地呼气，自然地吸气。 秒1次的节奏用左鼻孔快速强烈地呼气，自然地吸气，进行
15次，两鼻孔
轮流进行2次。
Point point
每进行一次均要绷紧腹部后呼气，保持 宛如将体内的老化废弃物及消
1秒1次的节奏和速度。 极能量同时排出似的进行呼气。 |
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a******5
发帖数: 10 | 7 全文链接
http://www.xuefo.net/nr/article21/212264.html
这是个十分庞杂的系统，非三言两语说的清楚，我有很多意思和概念要讲。没办法，慢
慢来吧，我就分批次慢慢讲，可能讲到初禅，要很久以后。但是前面的不讲，后面就不
会懂。
愿此功德回向此贴见闻者，论述者，皆得无量世间财，出世间财，自在业力速成就
阿耨多罗三藐三菩提。
第一节禅定的禅
概念：所谓禅，简单的来说，就是身心处于极度专注的状态。
延伸思考：这个禅是怎么出现的？为什么会出现禅的训练？
因为时间有各种各样的苦的感受。总结起来为八苦，其中最明显的就是五蕴取苦。
不明白意思的同学可以查找一下八苦的含义，还有五蕴的含义。
五蕴，意思就是色，声，香，味，触，法。也就是视觉，听觉，味觉，嗅觉，触觉
。这五种感官的感受，当然我们看到强光刺激视觉，看见了“苦”。听到噪音，听见了
“苦”。吃到了难吃的味道，闻到臭味，身体受伤，冷热痛痒，都是我们通过五感，感
受到的苦。
人的本能当然就是躲避痛苦的，人人都希望不经受痛苦。于是人们很早就发现了专
注的特点，举个例子，比如在专... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 8 日常生活中，你有没有遇到过这样的囧事，明明做了令对方反感的事，人家不好意思直接说，“友好”地笑笑，我们还以为对方是真心地高兴，结果就好心办了错事。现在美国新开发了一款软件，能识别任何“皮笑肉不笑”，有了它，你再也不会被微笑的假面所欺骗了。
生活中，真笑和假笑有时确实很难辨别，但是假的真不了，虚假的笑容到底有哪些破绽呢？
这是BBC提供的一份测试真笑假笑的问卷，看完了本文，你能分辨出来吗？答案请见文末
10个月的婴儿也会“皮笑肉不笑”
真诚的笑容能让周围的人都感受到幸福，但是，如何察言观色，分辨出真笑、假笑呢？最近，美国麻省理工学院的毕业生研发了一款新软件，利用这款软件就能判断出被测试者发出的笑容究竟是不是真诚的。
研究人员让被测试者进行两组不同的面部表情测试。首先让他们看一组可爱婴儿的视频，让他们条件反射地在电脑摄像头前表现出真实高兴的笑容。然后，他们又要求参与者在电脑上填写一大篇有关自己的资料，在点击“提交”键后，参与者发现所填写的资料全被删除，此时90%的参与者都不由自主地露出了沮丧的笑容。
通过两组摄像头记录的图像，研究者提取相关数据，将心理学与计算机识别结合起来，有效地区分被测... 阅读全帖 |
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d**k
发帖数: 515 | 9 俺觉得横膈膜往里压平，就只能纯粹靠肺吸气，是身体上部分会膨大起来，声音会比较
高亢，但气一旦用完就没声了
如果把横膈膜鼓起来吸气，也就是吸完气肚子有点凸，然后横膈膜绷紧，但也不直接往
里压，然后发音会比较实 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 10 楼上各位都看的是五百年前的教程么？（除了菱歌好像用的是新版教程）。
解剖学上，横膈膜就一层膜而已，肌肉神经都没啥。控制横膈膜主要是靠
腹部和腰部的肌肉。具体原理详见抽气筒。。。
解剖学上，肺泡和横膈膜都有自然往外送气的能力。因此生理学上，呼气
不费力，吸气才费力。唱歌其实是要求保持稳定的气流气压，所以从解剖学
生理学说是保持吸气状态的呼气，这种慢呼气是违反正常慢吸快呼的习惯的，
需要训练。
保持吸气状态的呼气，其实就是让声带主要起转换气流成声音的作用，而不
是用来控制呼气速度。控制呼气速度靠腰腹肌肉。这样给了声带极大的自由。
从这个角度说，对唱歌而言，游泳的帮助比跑步大上一万倍。因为游泳是慢
呼快吸，要求呼气速度相对均匀。（常识：如果水下快呼完了，好，鼻子马
上就要进水了。如果水上慢吸了，好，马上就该呛水了）。而跑步通常是三
步一吸两步一呼之类的，速度极其不均匀。另外游泳由于水压，吸气阻力更
大。
不过，呼吸最终还是要靠声带上的动态阻抗，把呼气能量转化为声能。这个
动态阻抗就是靠正确的声带支持获得。如果没有正确的声带支持，没有入门
级的声带动态阻抗，白忙乎。。。初学者过分琢磨太多呼吸详... 阅读全帖 |
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f*******y
发帖数: 423 | 11 横膈膜不是那样上升的。。。靠瘪肚子那样上升肯定不行的。基本上整个很隔膜往上抬
，按照我老师的说法是横膈膜“up and out",就是横膈膜往上升，往四周扩张，你说得
这个感觉到扩张没有错 |
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f*******y
发帖数: 423 | 12 现在比较流行的是胸腹式联合呼吸吧，腹式基本上被公认没有胸腹式联合呼吸来得科学
。小腹扩张的时候横膈膜是下沉的，但是我老师教我的时候不是靠小腹扩张的，而是上
腹部，就是最下面一根肋骨附近那部分，那部分向四周扩张，横膈膜会向上升，从而起
到支持的作用。这个还是挺难体会的，我练了好几个月，终于悟到这个，总算把横膈膜
练出来了。我觉得你可以找个老师，声乐这个靠自己琢磨还是很难的，还是要靠老师点
拨下的。喉头那个基本上来说中音区的话是保持稳定的，唱高音的时候里面打得更开，
下巴就好像脱离了一样，喉头应该会比中声区更低一点，不过反正喉头不能上去，喉头
上去的话里面的通道就堵住了，这样不行的。我高音部分也就懂这点，还有一些地方一
直没悟出来，悟性还是不够 |
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l**i
发帖数: 8144 | 13 程序正确 被国内文科脑残文人阉党 翻译为程序正义
这帮傻逼真应该送到我说的指定地点 进行升华
关于所谓只看程序的傻逼们 应该送到生猪屠宰场 体验一下程序的精确性
生猪屠宰良好操作规范
1 范围
本标准规定了对生猪屠宰分割企业的人员、环境与设施、宰前、屠宰、宰后
处理及分割、贮藏和运输过程中品质和卫生管理等方面的基本技术要求。
本标准适用于生猪屠宰及分割加工企业。
2 规范性引用文件
下列文件中的条款通过本标准的引用而成为本标准的条款。凡是注日期的引
用文件，其随后所有的修改单（不包括勘误的内容）或修订版均不适用于本标准，然而
，鼓励根据本标准达成协议的各方研究是否可使用这些文件的最新版本。凡是不注日期
的引用文件，其最新版本适用于本标准。
GB 5749 生活饮用水卫生标准
GB/T 6388 运输包装收发货标志
GB 7718 食品标签通用标准
GB 9959.2 分割鲜、冻猪瘦肉
GB 9959.3 分部位分割冻猪肉 ... 阅读全帖 |
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b******n
发帖数: 837 | 14 嗯，说的不错。使用横膈膜那的肌肉。一种练习方法就是吹气球。你用力吹气球时候用
的力气，就是横膈膜那里的劲。 |
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h******d
发帖数: 4761 | 15 手枪一般只要没有上横膈膜，一般死的几率是小一些的。
但是一旦上了横膈膜就几乎完全不一样了。 |
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i*****d
发帖数: 790 | 16
腹腔横膈膜的肌肉或者纤维组织因为平时没有得到锻炼，突然被大强度刺激了
大腿小腿可以热身拉筋，横膈膜拉不到
但是跑多了有了习惯就没事 |
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s*****e
发帖数: 5471 | 17 看到这篇：
http://www.guokr.com/article/437927/
～～～～～～～～～～～～～～～
已知与岔气关系最紧密的因素是锻炼前的饮食种类及进食时间。一项研究成果显示，在
锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生，对于本来就经常被其困扰
的人来说更是如此。而在锻炼前吃了多少食物，似乎和岔气的发生没有关系。
另外一种复杂的解释是这样的：人们在运动过程中横膈膜和内脏（尤其是肝脏）之间的
韧带反复拉伸是引起岔气问题的原因。呼吸方式的不同导致了这一问题。跑步时人们一
般每隔两步或四步换一次气。一般来说，多数人是在左脚踏出时呼气，但少数人是在右
脚踏出时呼气。由于肝脏位于胸腔右侧下方，如果在右脚踏出的同时进行呼气，横膈膜
会上移而同时肝脏会因右脚踏出而下坠。韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛，导致岔
气的发生。
～～～～～～～～～～～～～～～
第二段关于换气的解释不太明白。我都是两步一换气，比如 左（吸）右（吸）左（呼
）右（呼），难道应该左右脚呼吸不同？ |
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S**C
发帖数: 91 | 18 Saw it on stage board, may be useful here.
戏曲呼吸要领规则
(一)
吸气最好要让别人看不出来，用鼻吸为主，嘴可以微张，切忌张大门拼命
吸气。这不是个外形问题，因为那样是吸不深的，只能将气吸在肺尖部(人的肺形状是
上尖下圆呈椭圆形)是怎么也吸不多的。吸气当然不宜过多，但太少了也不行。把气吸
在肺尖的人，还常常自以为吸得很满。其实，这是满而不多。犹如用小酒杯盛水。吸在
上部，吸得满满的(相对於肺尖的空间来说)，不仅憋得慌，并且一张嘴，气很快就会全
部跑光。所以，我们唱戏也是主张深呼吸的。用鼻微吸，就能吸得深。要做到鼻微微一
吸，腰围和横膈膜即有膨胀感觉，但千万别去下死劲膨胀它。
(二)
要把气稳在下面。即在吸气使腰围微微膨胀以後，唱时不能马上松掉；在
声乐上叫“保持”。我对保持这个两洋声乐说法持一点保留意见。我认为这个提示不完
整、叫人家把气吸进去，保持住，那你还用不用气，还唱不唱戏。其实我理解它也不是
启发人家去把气保持住不动，而是提示歌唱者，悠着点用气，... 阅读全帖 |
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a****g
发帖数: 2620 | 19 声明：本人在本版面发表的文章只代表个人观点，请勿转摘和引用，也欢迎百家争鸣，
共同探讨。
呼吸在演唱中起着及其重要的作用。正确，充分的呼吸对于演唱技巧的处理和歌曲的表
达都能给予很大的帮助。
呼吸分为两种：
1.胸式呼吸法。
2.腹式呼吸法。
胸式呼吸：
胸式呼吸大多采用鼻子和口腔同时吸气的状态，气息吸到胸部横膈膜以上的位置既止。
在通俗唱法和民族唱法的演唱者中间采用胸式呼吸法的人居多。
这种方法的优点是：吸气快，爆发力强，直接，容易掌握（因为它比较接近于我们的自
然的呼吸状态）。
缺点：吸气声音大，气流使用太快，持续时间短。
腹式呼吸：
腹式呼吸中的吸：口腔关闭，用鼻子吸气，同时横膈膜打开，尽量向腹腔（肚脐下三寸
丹田的位置）深吸，使整个胸腔和腹腔都充满气体，状态如同你用鼻子去闻花香的感觉
，记住关键是慢和深。
腹式呼吸中的呼：口腔微微打开形成吹气的口型，想像在你的面前放着一支燃烧的蜡烛
，你要通过你吹出的气流使蜡烛的火光摇曳但又不能使它熄灭，关键在于气息的连贯和
持久，要领在于用腰部的力量支撑你匀速缓慢的吐气。
在美声唱法和民族新唱法（也就是大家说的民族美声唱法）中采用腹式呼吸能够... 阅读全帖 |
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n****l
发帖数: 571 | 20 受教了
声明：本人在本版面发表的文章只代表个人观点，请勿转摘和引用，也欢迎百家争鸣，
共同探讨。
呼吸在演唱中起着及其重要的作用。正确，充分的呼吸对于演唱技巧的处理和歌曲的表
达都能给予很大的帮助。
呼吸分为两种：
1.胸式呼吸法。
2.腹式呼吸法。
胸式呼吸：
胸式呼吸大多采用鼻子和口腔同时吸气的状态，气息吸到胸部横膈膜以上的位置既止。
在通俗唱法和民族唱法的演唱者中间采用胸式呼吸法的人居多。
这种方法的优点是：吸气快，爆发力强，直接，容易掌握（因为它比较接近于我们的自
然的呼吸状态）。
缺点：吸气声音大，气流使用太快，持续时间短。
腹式呼吸：
腹式呼吸中的吸：口腔关闭，用鼻子吸气，同时横膈膜打开，尽量向腹腔（肚脐下三寸
丹田的位置）深吸，使整个胸腔和腹腔都充满气体，状态如同你用鼻子去闻花香的感觉
，记住关键是慢和深。
腹式呼吸中的呼：口腔微微打开形成吹气的口型，想像在你的面前放着一支燃烧的蜡烛
，你要通过你吹出的气流使蜡烛的火光摇曳但又不能使它熄灭，关键在于气息的连贯和
持久，要领在于用腰部的力量支撑你匀速缓慢的吐气。
在美声唱法和民族新唱法（也就是大家说的民族美声唱法）中采用腹... 阅读全帖 |
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a****g
发帖数: 2620 | 21 声明：本人在本版面发表的文章只代表个人观点，请勿转摘和引用，也欢迎百家争鸣，
共同探讨。
呼吸在演唱中起着及其重要的作用。正确，充分的呼吸对于演唱技巧的处理和歌曲的表
达都能给予很大的帮助。
呼吸分为两种：
1.胸式呼吸法。
2.腹式呼吸法。
胸式呼吸：
胸式呼吸大多采用鼻子和口腔同时吸气的状态，气息吸到胸部横膈膜以上的位置既止。
在通俗唱法和民族唱法的演唱者中间采用胸式呼吸法的人居多。
这种方法的优点是：吸气快，爆发力强，直接，容易掌握（因为它比较接近于我们的自
然的呼吸状态）。
缺点：吸气声音大，气流使用太快，持续时间短。
腹式呼吸：
腹式呼吸中的吸：口腔关闭，用鼻子吸气，同时横膈膜打开，尽量向腹腔（肚脐下三寸
丹田的位置）深吸，使整个胸腔和腹腔都充满气体，状态如同你用鼻子去闻花香的感觉
，记住关键是慢和深。
腹式呼吸中的呼：口腔微微打开形成吹气的口型，想像在你的面前放着一支燃烧的蜡烛
，你要通过你吹出的气流使蜡烛的火光摇曳但又不能使它熄灭，关键在于气息的连贯和
持久，要领在于用腰部的力量支撑你匀速缓慢的吐气。
在美声唱法和民族新唱法（也就是大家说的民族美声唱法）中采用腹式呼吸能够... 阅读全帖 |
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b*******a
发帖数: 6852 | 22 喉咙应该也会抖，但我觉得这个是横膈膜抖的结果
另外我感觉人的笑声就是颤音啊，横膈膜一颤一颤的 |
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b*******a
发帖数: 6852 | 23 其实我是忽悠的功夫更进了一层而已哇哈哈
横膈膜长啥样我不知道都，不过我知道老鼠横膈膜在哪里 |
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j****e
发帖数: 12067 | 24 哈哈 我自己也是最近一年多找了个老师学 感觉收获还是挺大的 不过我教不了别人
不过你唱的时候如果觉得嗓子不好受，那肯定是有问题要坏嗓子的，一定要停。另外声
音不能靠挤或者卡嗓子，要从横膈膜发音，把鼻腔头腔胸腔都打开，嗓子应该感觉是很
轻松的。 至于怎么练习横膈膜发音，怎么打开腔体，我也说不清楚，就看老师怎么带
你了。 |
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l****e
发帖数: 930 | 25 这个这个，我从小物理就差，你的文章看得我一愣一愣的。。。
光是这个气息问题就可以写一本书了，怎么说呢？？
唱歌简单说来，腹式呼吸，横膈膜向下向外扩张，肺部扩张，气体就尽可能
的进入，口腔打开（不是光嘴部打开，而且大牙关那里的space打开,美声牛人
可以嘴唇那里不怎么打开，声音照样非常full）
soft palate up,vowel forward，think pitch，then let it go...
在此同时，横膈膜还是需要有一个向下向外的压力，是pressure让声音有
ring,而不是air本身。。。
其他的再说下去就太深了，没啥必要了。唱美声如果方法正确，对于嗓子
来说是不会有太大的负担的，相反一些voice therapy还能治疗声带小节等
等问题。
不知道说得清不清楚。。。。。。。。 |
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j********p
发帖数: 9680 | 26 那是很基本的好吗？
专业术语就是横膈膜以上。
歌唱家的声音能量都来自横膈膜附近，至于胸腔，鼻腔那都只是末端而已。
说用嗓子唱歌的都是外行。 |
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s**********n
发帖数: 389 | 27 从上次手术之后，他一直恢复的很好，天天活蹦乱跳，完全不像大病初愈。可是世事难
料。
上星期四下午他又开始吐，先吐的是食物，里面还有他的玩具布老鼠的尾巴尖和鼻子，
我以为就是单纯的吐异物而已，没有担心。可是第二天食物都吐光了，开始吐流质，我
感觉不对，立即送医。拍了x光片，发现他仍然有hernia，医生建议我转去专家医院手
术。星期五晚上就住进了在fountain valley的专家医院，之后作了超声波，说确实有
肝脏组织在胸腔，此外还有积水。今天早晨手术后医生打来电话，胸腔里不该在那儿的
组织被切除送检了，横膈膜重新补起来了，肠子里有一个大的淋巴结被切除送检了。接
下来的24小时需要密切观察。第一次手术的医院因为技术设备不够好，没有做彻底，组
织有残留。至于横膈膜是怎么又破的，电话里三言两语我没有搞清楚，等拿到报告再研
究吧。 |
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c****g
发帖数: 37081 | 28 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: chyang (悲愤WS红脖), 信区: History
标 题: 日军中的夏伯阳 -- 掘井中尉以一敌十之战 ct 爆笑
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 20 22:06:22 2010, 美东)
起夏伯阳的名字，老一辈人不知道的很少。这名传奇的苏联红军将领和他部下凶悍的哥萨克骑兵，因为电影《夏伯阳》而在中国变成一种红色的浪漫。现在历史书上把他的名字重新翻译为恰巴耶夫，从发音角度肯定更加准确，但从读者角度，无疑铿锵有力的“夏伯阳”更让人神往。
真实的夏伯阳或说恰巴耶夫是一个冲动型的将领，经常干出身先士卒马刀冲阵，以一敌十这样疯狂的战例来.这种将领通常都会让上司有些头痛，却最容易引起袍泽的敬仰。夏伯阳的传奇如此吸引人，以至于八路军129师骑兵团干脆自称“冀鲁豫战场上的哥萨克”。
129师骑兵团是一个轻骑兵团，其战术是无论面对敌军的机枪还是火炮，都要快马轻刀高速冲杀，所以官兵视死如归，战斗中牺牲极大，确实有夏伯阳的遗风。
那么，日军呢？在中国作战的日本军人中，有没有这样以一当十，悍勇无畏的人物呢？
当然，看日军战... 阅读全帖 |
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B*******a
发帖数: 452 | 29 唱歌时的姿势 精神饱满，双肩略后展，双脚稍分开站稳，头部要端正，颈部肌肉放松
，下巴不要向前突出，口形也应该根据字的发音要求自然张合。 2、 唱歌时的呼吸 缓
吸缓呼法：胸腔自然挺起，用口鼻将气息徐徐吸入肺叶下部横膈膜下降，两肋向外扩张
，小腹微收，呼气时一定要保持吸气状态，即保持横膈膜和胸腔的扩张状态，不要使气
息很快地泄掉。 急吸急呼法：可体会到登高或跑步运动后的急吸状态，不论是缓吸还
是急吸，吸气都要稍深些，吸气量的多少，要根据所唱乐句的需要而定。 我们在歌唱
时，要有始终保持吸气状态的感觉，即使在换气时也不应两肋完全松驰，应当在每唱完
一句时，仍保留一小部分息气，在两肋尚未完全收缩的同时，再补进一些气息。 3、
歌唱时的声带 唱低声区时：声带闭合不紧并拉长，较厚，张力最小气流通过声门时引
起声带的全振动。 唱中声区时：声带靠拢并变薄，缩短，张力加大，气流通过声门引
起声带的局部振动。 唱高声区时：声带闭紧并变得更薄，更短，张力也更大气流通过
声门时只引起声带的边缘振动。 歌唱时的喉头：在歌唱发声中还应十分注意打开喉咙
，位置适中，不能过高形成坚固的管道，口盖积极向上，舌根放松， |
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i******n
发帖数: 538 | 30 戏曲呼吸要领规则
(一)
吸气最好要让别人看不出来，用鼻吸为主，嘴可以微张，切忌张大门拼命
吸气。这不是个外形问题，因为那样是吸不深的，只能将气吸在肺尖部(人的肺形状是
上尖下圆呈椭圆形)是怎么也吸不多的。吸气当然不宜过多，但太少了也不行。把气吸
在肺尖的人，还常常自以为吸得很满。其实，这是满而不多。犹如用小酒杯盛水。吸在
上部，吸得满满的(相对於肺尖的空间来说)，不仅憋得慌，并且一张嘴，气很快就会全
部跑光。所以，我们唱戏也是主张深呼吸的。用鼻微吸，就能吸得深。要做到鼻微微一
吸，腰围和横膈膜即有膨胀感觉，但千万别去下死劲膨胀它。
(二)
要把气稳在下面。即在吸气使腰围微微膨胀以後，唱时不能马上松掉；在
声乐上叫“保持”。我对保持这个两洋声乐说法持一点保留意见。我认为这个提示不完
整、叫人家把气吸进去，保持住，那你还用不用气，还唱不唱戏。其实我理解它也不是
启发人家去把气保持住不动，而是提示歌唱者，悠着点用气，下面保住一点，别一下子
用光、可是我的确见过不少人，由於误解而过份保持气息发僵、所以我... 阅读全帖 |
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f*******y
发帖数: 423 | 31 不是lip上的，是通过横膈膜用力然后颤的音，就是嘴巴不动也能唱出颤音来，大体上
就是让横膈膜运动起来 |
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s*********e
发帖数: 2076 | 32 应该是想像感觉整个身体是一个大大的管子...
而声音就在这个是 大大的管子里面穿行, 横膈膜的支撑 是一个上高音的
重点,形成一个高状态的时候 人感觉自己身体的这个管子长高了...
而你老师说的 放低喉头，比中声区还低 其实就是小声高状态 感觉口腔是一个倒的喇
叭口形状 你就会别开放...而背部要往上用力 就是说的是横膈膜的支撑, 你理解不
了,但是你可以用一个粗俗方法找你的感觉---就像上厕所大号的时候你有点便秘那个感
觉来唱歌就对了... |
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f*******y
发帖数: 423 | 33 不是lip上的，是通过横膈膜用力然后颤的音，就是嘴巴不动也能唱出颤音来，大体上
就是让横膈膜运动起来 |
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s*********e
发帖数: 2076 | 34 应该是想像感觉整个身体是一个大大的管子...
而声音就在这个是 大大的管子里面穿行, 横膈膜的支撑 是一个上高音的
重点,形成一个高状态的时候 人感觉自己身体的这个管子长高了...
而你老师说的 放低喉头，比中声区还低 其实就是小声高状态 感觉口腔是一个倒的喇
叭口形状 你就会别开放...而背部要往上用力 就是说的是横膈膜的支撑, 你理解不
了,但是你可以用一个粗俗方法找你的感觉---就像上厕所大号的时候你有点便秘那个感
觉来唱歌就对了... |
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f*******y
发帖数: 423 | 35 好像你说反了吧。。。应该是横膈膜往上升的，横膈膜整个往上升点来"support" |
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s*****r
发帖数: 183 | 36 我的意思就是，即使小腹扩张，在高音的时候也很难控制喉头的平衡，总会跳上去。
另外，小腹扩张的时候横膈膜应该是下沉的，不应该是上升的吧？小腹扩张诱导横膈膜
下沉，进而实现腹式呼吸（的吸气状态）。 |
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f*******y
发帖数: 423 | 37 美声真的挺难练的。我现在中声区还可以，高音能唱上去但是方法不对，还处于悟的阶
段。你说的这个唱高音太细不够厚实，我不是很清楚。我的美声唱法基本上是建立在横
隔膜的基础，所以可能我的声音会比较厚实点。这个横膈膜的感觉挺难找的，我找了几
个月终于找到怎么运用横膈膜支持 |
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h***s
发帖数: 1716 | 38 大念住经
我这么听说：
当时世尊与库汝族人一起，居住在库汝国的城市－－卡玛萨达芒。
世尊对僧众说：“僧众啊！”
僧众恭敬的回答：“世尊！”
世尊这么宣说：
“僧众啊！这是唯一能净化众生，克服悲伤与哀恸的道路。
能消除痛苦和忧伤，依此是达到正道的途径，依此能证悟涅盘（解
脱生死）。这就是四念住。”
“什么是四念住？”
“僧众啊！僧人在生活中于身处实践观想于身念住，以精
进、正知和正念，弃除世间的贪欲和忧愁。”
“僧人在生活中于受处、心处、法处实践观想于受念住、
心念住、法念住，以精进、正知和正念，弃除世间的贪欲和忧愁。”
==========
身念住观
------
1. 出入息观（anapanasati）
“僧众啊！一名僧人如何在生活中，于身处实践观想于身念住？”
“僧众啊！一名僧人到树林里去，在大树底下，或在空旷
的地方，以双脚盘叠的姿势打坐，将身体挺直，他努力使正念现前。”
“他在吸气时保持正念，他在呼气时保持正念。”
“他深深的吸了一口气，他清楚的知道：‘我深深的吸了一口气’。”
“他长长的、浅浅的、短短的、呼了一口气，他清楚的知道：
‘我长长的、我浅浅的、我短短的呼了一口气’。... 阅读全帖 |
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Y**u
发帖数: 5466 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
heyes (hoooyou) 于 h 提到:
大念住经
我这么听说：
当时世尊与库汝族人一起，居住在库汝国的城市－－卡玛萨达芒。
世尊对僧众说：“僧众啊！”
僧众恭敬的回答：“世尊！”
世尊这么宣说：
“僧众啊！这是唯一能净化众生，克服悲伤与哀恸的道路。
能消除痛苦和忧伤，依此是达到正道的途径，依此能证悟涅盘（解
脱生死）。这就是四念住。”
“什么是四念住？”
“僧众啊！僧人在生活中于身处实践观想于身念住，以精
进、正知和正念，弃除世间的贪欲和忧愁。”
“僧人在生活中于受处、心处、法处实践观想于受念住、
心念住、法念住，以精进、正知和正念，弃除世间的贪欲和忧愁。”
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身念住观
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1. 出入息观（anapanasati）
“僧众啊！一名僧人如何在生活中，于身处实践观想于身念住？”
“僧众啊！一名僧人到树林里去，在大树底下，或在空旷
的地方，以双脚盘叠的姿势打坐，将身体挺直，他努力使正念现前。”
“他在吸气时保持正念，他在呼气时保持正念。”
“他深深的吸了一口气，他清... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 40 龚琳娜在芒果台跨年晚会上的给力造型
神曲”《忐忑》在刚刚过去的2010年可谓红到爆，不仅视频被播放了不下10万次，还有无数网友、名人争相学习和模仿。而且，经过湖南卫视、山东卫视2011跨年演唱会上的重新演绎，《忐忑》之“火”居然延续到了2011年，在这个元旦假期，点击率持续上升，原唱者龚琳娜也被各大媒体追访。
《华西都市报》报道， 龚琳娜前日接受专访时，谈到《忐忑》红火后的计划，她说自己正在筹划巡回音乐会，并称还没得到央视春晚的邀请。
谈雷人装 穿上那衣服我就会唱了
记者：你在湖南卫视跨年演唱会上的装束，让大家很惊奇，有人说堪比LadyGaga。为什么选这套？
龚琳娜：我不是美女，也无法成为时尚达人，我跑到各个服装市场也没找到我所要的。但第一眼看到那服装，马上会唱《忐忑》了。
记者：化妆发型也自己设计的？
龚琳娜：其实这都是我自己的想法。化妆是为了配合那套衣服。穿上那套大气的服装，化妆自然不能太老实。我运用了京剧中的红眼睛，表现那种“火”的状态。发型也是尽量往中性上靠，因为《忐忑》其实是有阴阳变化的。
谈神曲 是德国老公理解的中国音乐
记者：这样的一首歌曲，是在怎样的背景下创作、诞生的... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 41 被誉为神曲的《忐忑》去年就走红网络，近日在湖南卫视跨年晚会上，经龚琳娜再次演绎后，这首歌曲更是激发起众多网友的追捧热情，翻唱、评论、恶搞等层出不穷。其中，还有不少明星加入到粉丝群中，王菲、梁静茹、水木年华等近日就纷纷亮嗓翻唱了该神曲。昨天，记者在网上看到，郭德纲在日前的一次相声表演中，和一个小徒弟表演了双簧版的《忐忑》，老郭夸张的表演让台下都笑翻了。
最新版《忐忑》歌词
啊啊哦… 啊啊哦诶… 啊鸡低啊鸡动啊鸡打了地个洞… 啊鸡低啊鸡打个洞啊啊啊啊啊啊啊阿姨压抑哟… 啊擦几个蛋这个蛋这个蛋这个蛋个鸡个蛋这个蛋…阿姨压抑阿姨压抑阿姨压抑阿姨大衣泳衣大姨洗衣大衣泳衣大姨洗衣…大姨二用大衣泳衣大姨洗衣大衣泳衣大姨洗衣大衣泳衣大姨快来咯
老郭演《忐忑》爆搞笑
“嗯啊唉哟……”夹杂着一些“哪个嘀哪个咚”，在上个月底的湖南卫视跨年晚会上，旅德歌唱家龚琳娜演唱的歌曲《忐忑》近日再次在网上火爆起来。才短短几天，龚琳娜跨年唱《忐忑》的视频在某搜索网站已被点击播放不下10万次。而《忐忑》的再次火爆也成为众多明星艺术创作的素材。昨天，笑星郭德纲近日在参加某晚会时和徒弟演出的双簧版《忐忑》的视频就在网络上热传。... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 42 想学《中国好声音》，KTV里练“烟嗓”？
专家分析“烟嗓”其实有很高技巧难以模仿，要想练成“好声音”不妨学学狗叫
《中国好声音》进入收官阶段，而微博上对于好声音学员们的点评从来没有停止过，有网友说，《中国好声音》就是烟嗓的“大聚会”。也有媒体报道说，导师庾澄庆就曾经放话，要找的就是“烟嗓”的女生。而“烟嗓”吴莫愁因为另类的嗓音和特立独行的表现，让议论声不绝于耳。记者就此采访了著名嗓音专家。马上长假，KTV又会多一群“勤学苦练”的麦霸，专家也予以了提醒，KTV里练不出“中国好声音”，唱两三首歌就要适可而止，预防声带充血。
啥是“烟嗓”？
“好声音”中的“烟嗓”：
这是一种很高的声乐技巧，发声时是声带部分振动，然后通过共鸣腔来放大，使得本来较为完美的中声区具有金属的质感。
医学上的“烟嗓”：
长期的吸烟饮酒，嗓音会变哑变厚，这种医学意义上的“烟嗓”，会对声带造成极大的破坏，这时慢性咽炎也会主动找上门。
1 “烟嗓”就是沙哑？周迅算不算“烟嗓”？
专家：这是一种很高的声乐技巧，和抽烟无关
因为《中国好声音》的热播，一个另类的名词“烟嗓”重新进入众人视线。“我是猫嗓，我好想变成烟嗓！”网上还有... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 43 神兽、仙兽复原图（中科院古脊椎动物与古人类研究所提供）
中科院专家复原亿万年前神兽仙兽模样 体形像小松鼠
记者11日从中科院古脊椎动物与古人类研究所获悉，该所毕顺东、王元青和孟津等研究人员通过对在我国发现的、年代为1.6亿年前的6件相当完整的哺乳动物化石进行研究，提出哺乳动物起源于至少2.08亿年前的三叠纪晚期，并首次命名了神兽、仙兽两个新属以及陆氏神兽、玲珑仙兽和宋氏仙兽三个新种。这一成果发表在最新的英国《自然》杂志上。
揭示神秘的哺乳动物类群
哺乳动物起源是进化生物学中的重要科学问题，也是学术界长期争论的热点。科学家们研究的这6件化石都属于已经绝灭的“贼兽目”，这是一个迄今为止所知甚少的中生代哺乳动物类群。据介绍，达尔文时代就有关于贼兽化石的报道，但在过去的100多年中，对贼兽的认识几乎只局限于单个的牙齿，缺乏完整的标本。由于材料零散和稀少，研究人员一直弄不清贼兽到底是什么样子，是否真的属于哺乳动物。
这6块化石都来自辽宁建昌玲珑塔地区。“它们程度不同地保存了头骨和骨架，首次从头骨、下颌、牙齿和头后骨骼等方面，全面地展示了贼兽的形态学，让我们终于能很清楚地了解这个古老而神秘的哺乳动... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 44 茫茫人海中总会让你碰到惊喜，去年5月的春天，我巧遇已来美21年的天明（化名），
上海人说话像唱歌，笑眯眯的她看不出已63岁了。就这样我们相遇，她的人生篇章也自
然地向我敞开。以下是她的人生故事：
难产母女濒临死亡
我生长的家庭经济宽裕，从小到大不碰任何家务，只是被父母“逼迫”多吃，吃好的，
穿好的，什么都是预备好的。
也许是母亲身体不好的原因，我来到世上便是个体弱多病的孩子。我出生在山东胶东半
岛靠海边的一个乡村里。听大人们说，奇特的难产使母亲和我濒临死亡，出生时的我体
重跟小猫没两样，几个弟、妹在婴儿期都相继夭折了，家中就剩我一个独女。五岁全家
到了上海，由于发育不好，像个玩具娃娃那么大，走在街上人们以为是“神婴”，不相
信我的真实年龄。
然而，物质的富裕替代不了我心灵上的空虚，别人都说我“身在福中不知福”，而我却
没有幸福感。事实上我不但心灵空虚，苦难也一直缠绕着我，从我出生到2015年9月前
病痛不断，敲过几次鬼门关，还遭受不少次精神的打击。总是在想：要是人就这么活着
又有什么意义呢？
从没指望能活过五十岁
我一生反复遭受各种病痛的折磨：免疫力低下，皮下无端的瘀血，白血球逐渐减少... 阅读全帖 |
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b********r
发帖数: 7725 | 45
寄信人: kuangg (Johnnie Walker)
标 题: Re: 武术 。。。 玩笑罢了
发信站: 未名空间 (Wed Sep 1 16:49:55 2010)
来 源: 160.94.
朋友有没有八卦掌对抗的视频资料？ 发过来分享一下吧。
我很好奇难道真的有“掌法”这一说？是指手刀还是真的像功夫片里面那样的？功夫片
里面的那些东西实在太假，没法相信啊。
寄信人: kuangg (Johnnie Walker)
标 题: Re: 武术 。。。 玩笑罢了
发信站: 未名空间 (Wed Sep 1 17:47:35 2010)
来 源: 160.94.
掌攻击哪里？ 如何攻击？
拳可以攻打头部尤其下巴，胸口横膈膜，手刀可以攻击颈部。掌攻击哪里？
寄信人: kuangg (Johnnie Walker)
标 题: Re: 武术 。。。 玩笑罢了
发信站: 未名空间 (Wed Sep 1 18:12:10 2010)
来 源: 160.94.
原来你就这个水平啊，看来我问错人了。又一次浪费了我的时间。
不过每次跟到你这种认为武术nb的人讨论最后都会变成这样让我更加 |
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x*****8
发帖数: 10683 | 46 遗传。与正的母亲英姬是患乳腺癌去世的。
我外婆也是患乳腺癌去世的。我妈妈现在乳腺癌又复发了，不过她很乐观。我两周前发
现自己左腋窝深处淋巴结肿大，有轻微疼痛，上周做了扫描，发现左乳头内有一个小肿
块，左肺和横膈膜也有几个疑似病灶。进一步检查结果还没有出来。不过我现在还是保
持乐观。
当年我的肝脏肿瘤就是因为我的乐观心态而逐渐消失的。 |
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g********0
发帖数: 6201 | 47 魅伊人：肥胖对免疫力系统造成的6种不良影响
最皮敏月
2018.01.26 03:31:22
字数 997
阅读 72
说起胖子，给人的第一印象总是懒，自制力不佳；坊间也流传着胖子没有未来这种话。
但是，胖子除了“游泳圈”、“大象腿”、“将军肚”以外，更重要的是肥胖者的患癌
率要比普通人高！此刻，或许你深深的感受到这个世界对胖子的恶意，但这就是事实！
据加拿大麦克马斯特大学一项全球性研究发现，肥胖——已成为人们容易染上流感的一
大新危险因素，肥胖者感染流感后比一般患者的死亡率高出近3倍。美国梅奥诊所医学
教授高利·波兰德也根据过往研究调查，盘点出肥胖对免疫系统造成的6种不利影响。
跟魅伊人小编往下看吧！
1、削弱免疫反应
免疫系统由三个部分组成。当身体遭受病菌侵袭时，先天免疫系统首先反击入侵者；适
应性免疫系统随后产生抗体，防止入侵者在未来攻击；同时，身体形成记忆细胞，帮助
免疫系统识别未来的病原体。
在这三个层次上，肥胖者的免疫系统反应都很弱，因为他们的整个免疫系统受到了破坏
和抑制。
2、容易感染
无论是擦伤还是外科手术切口，胖人的伤口都更容易被感染，特别是严重肥胖症患者。
3、容... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 49 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 正确的呼吸方法
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 17 16:47:54 2011, 美东)
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=201108&postID=4057
氧气是所有营养中最重要的一种。但是，我们总是进行浅呼吸，只用到全部肺活量的三
分之一。深呼吸不仅能增加身体的能量，还能使大脑清醒、精力充沛。掌握正确的呼吸
方法是健康的开始。
呼吸是人最重要的机能。但是，人们对呼吸的了解却很少，经常以不正确的方法进行呼
吸。在日常的生活中，由于人为的因素，我们的呼吸一般是任意和不规律的，大多数人
呼吸浅短、缺乏规律，违反身体呼吸系统自然律动，这样，身体不能吸收足够的氧气，
神经系统逐渐受损害，内分泌系统不能正常起到作用，结果身体开始丧失力量和活力，
产生经常性的疲劳和沮丧的感觉。人的身体状况，在很大程度上依赖于呼吸的规律性，
甚至呼吸方式可以高度地反应出一个人的情绪情感。... 阅读全帖 |
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v**o
发帖数: 4956 | 50 裂孔疝，就是胃的上端穿过横膈膜进入胸腔
常见生理现象 |
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