f*1
发帖数: 837 | 1 从“对方反手拧拉过来的球是下旋球”谈台内“多元化拧拉技术”
熊志超
本文是原文，经首届中国乒乓球运动发展学术报告会专家组评审已被会议录用，录用论
文将被收录进由世界学术出版社出版的《首届中国乒乓球运动发展学术报告会》论文集。
摘 要：反手拧技术最让人记忆深刻的是原国家队教练曾传强指导在向国家乒乓球女二
队运动员介绍“对方拉过来的球是下旋球”，常常令对手难以适应。当时很多人对这句
话难以理解，笔者经过深思并且尝试很多方法去研究，可幸最终有所触悟：对方运动员
“拧拉”出“违反常规”的下旋球其实就是常规的搓下旋来球→下旋回球，不可能是
上旋球。在此基础上笔者总结出其它种类的拧拉技术（多元化拧拉技术）。
关 键 词：乒乓球；旋转轴；科贝尔式香蕉球；王皓式拧拉；对方拧拉过来的球是下旋
球；直板正手背面台内拧拉
引言
反手拧拉技术是上世纪90年代初捷克的运动员科贝尔最先在大赛中使用，马琳、庄志渊
、郭跃等人也用得比较早，基本上沿袭了科贝尔式的加转“香蕉球”，主要立足于把下
旋球变成上旋球。在科贝尔的基础上，目前已经发展成为多元化的拧拉技术。例如：王
皓的前冲式台内拧拉把原来的控制球变成对攻球，然后... 阅读全帖 |
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h******r
发帖数: 1578 | 2 你的攻球基本动作有毛病么？
近来和球友练对攻时感到，球友攻球时总是往上扯球——过来的球呈一软飘飘的抛
物线；不会撞板式击球。本来对攻，对方击过来的球就是略带上旋的，冲劲很足，有什
么必要回球时往上蹭球？目的是什么？力量都耗掉了！要知道近台攻球，执拍手的运动
轨迹，是朝向你要击球去的方向的，非常干净利索，没有多余动作掺杂其间，任何其它
方向的分力都是多余的——比如特意翻腕使拍子在空中画扇形、执拍手向上扯等等。
我休息时坐在一旁观看，发现这个球友还不会用腰，就是用手打球，腿腰都是虚着
的。附带说一句，和我打过球的球友，十个有九个半攻球基本框架都有问题，又多半是
从不上网学球的（网上谈球有共识的，因空间阻隔见不着面；能凑在一起打球的，偏又
从不上网，更谈不上考虑什么技术标准；真让人没脾气）。网上大家在谈什么，他们一
概不知。这非常令人遗憾——要在盲然的昏暗中走多少弯路啊！
再一个问题是小臂收缩不了。我注意到攻球时很多人大小臂间的夹角是基本不变的
，整个胳膊就像小学老师判作业打的对勾，是一个固定的框架。这个问题我想特别说一
说以引起注意。
小臂收不了的毛病从表象上看有一个诊断标准：就是肘部在引... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 3 横拍反手拉球要点：
１、左右吃住球为先，而后上下吃住球，然后才能发力而不失
解析：
１〉左右吃住球
指触球时挥拍角首先不能让球向拍后滑也不能将球压向右
（我是右手横拍，两面狂飙３套胶，正４０，反３９，stiga OC OL )
发力原因：通常反手发力往往感到有时发力前半段
角度很好而后半段发力很糟，或反之，
其实原因就是左右用力的角度调节经验
差，而正手由于打得多，所以击球准些。
２〉上下吃住球
指向上发力时触球点在拍的重心微上，以不出台为原则；
球离开拍触球点在拍的重心微下，以不下网为原则。
２、横向触球，腕横向内屈，前臂与大臂夹角相对固定，先移动脚步
。。。。 。。
用身体的晃动及手臂的横向切迎去迎球，可参考普里莫拉次的
。。 。。。。
动作。
３、水平手臂迎前触球，而后在向右转腰的同时重心前移，然后手腕
。。。。。。。。 。。。。。。
最后按要点１加速发力。
。。
４、以上要点你只能稳定地向上拉高调弧圈球，适应于台内低球及
下降期拉球，如果来球稍高或者干脆是高球，又或是上旋球，
你该做的就不是拉高调，而是前冲，这时一定要把握来... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 4 ［主要转给初学者看的。
拉球动作不过关者也可参考，因为拉球可看做攻球的延伸。
先过攻球关，会让你学拉球有事半功倍之效。］
http://m.blog.sina.com.cn/s/blog_4d36a41901000bgv.html
[转贴]正手攻球动作的原理
2007-07-31 15:46:46A-A+
正手近台攻球是很多技术动作的基础，这是许多专家和资深球迷的共识：即使是世界
级的选手在比赛之前也要先对练一会儿，借以热身、熟悉球性、适应节奏、找到击球的
感觉等等。
正手近台攻球的技术动作大体是这样的（以右手为例）：近台站位，上身前倾，左
脚在前，右脚在后，两脚间距约与肩同宽。当来球落台时，转腰引拍，拍形稍前倾，在
来球上升期击球，击球点在身体右前方约30度，击球后重心从右脚转向左脚，小臂收缩
自然挥至面前略偏左。
自己从学会这动作就是这样练的，也没有想过为什么。
有一次在一个球馆给一个小孩喂球，基本都送在他的正手，弧线大体与球网同高。
但见这小孩的手先在台外往下一放，在球的下降期，肩膀和大臂往上兜，然后抬肘向前
下方压，动作稍快稍用点力，这球就出界、... 阅读全帖 |
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p******g
发帖数: 498 | 5 补充一点, 关于侧身位拉斜线怎样摩擦球的问题,我们club的中国教练首
先证实我的说法,引拍要向外展,剧他说这样向上裹球就很难做到(我也屡
试屡败,拉下旋根本没有充分的摩擦), 一般来说要从侧面包球,拉出的球
带侧旋.这种说法不知道对不对.
另外发力拉球我已经练了几次屡不成功,进而退回来继续纠正拉球的动作,
我的拉球动作错误基本上有二,一是触球点在身体侧前方而不是侧方, 无
怪乎侧身位的拉球差很多了,二是平时练习要么就是空手练习挥拍要么就
是单点对拉,没有注意引拍的速度,结果比赛时引拍总是不到位,用俗语说
就是总是顶着球拉,结果稳定是稳定了,但是发出的力量只有不到60%传递
到球上.
对于第一点就象从前纠正攻球动作一样要纠正回来触球要在身体正侧面,
第二点正确方法应该是挥拍练习拉球时要结合引拍来练习, 引拍也要快,
而上台的对拉练习也就要注意每板拉球的主动性,也就是说看球过来一定
要充分引拍然后主动去迎球, 这项练习力量不一定要很大,但是必须每板
都要主动去迎球直到把节奏感养成习惯,看教练的拉球基本上球快到身体
侧面再引拍,似乎是跟着球引拍,所以有很明显的节奏感.
还有引拍也要同时注意 |
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f*******9
发帖数: 723 | 6 高空球的话题不错，我也来说两句。
接停球的技术动作关键其实是判断。接地面球简单，并不是因为地面球容易缓冲，而是
判断来球只需两个维度，方向和速度。空中球就不一样了，要做三维空间的方向判断，
在加上速度，风阻力的判断。球星之所以是球星，是因为他们能在足球传出后的很短时
间就能判断出足球的落点、速度和角度。YouTube上有一个科学家研究C罗凌空球射门的
视频，球传出后立刻关灯，C罗黑暗中可以凭记忆和感觉作出判断，凌空踢中皮球。而
普通人根本不行。
版上许多看过世界杯的野球王们大批哈维是垃圾。不知他们有没有注意哈维有一个中场
接长传的停球镜头。当球传出在空中飞行时，哈维回头观察了一下身后的球员站位，再
回头停下足球。版上的野球王们没事可以练习一下，看看哈维是不是垃圾。
练颠球有利于停空中球，最主要的是通过颠球，反复熟悉足球最后落点和速度判断，从
而控制身体用准确的部位接触球，用合理的力量缓冲。
说一千，道一万，判断是关键。那些头球牛逼的球星们，那个不是靠敏锐的判断。不过
，能从足球传出的飞行初段就判断出足球的落点，确实不是练习就一定能达到的。那是
老天爷赏饭吃。
最后说一下适合业余选手的动... 阅读全帖 |
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S****a
发帖数: 264 | 7 对于专业球员平时应该是小菜一碟，关键是在激烈比赛中有人防守情况下停好，接着过
人是NB.
我在业余体校受过一年足球训练，基本足球技术虽然粗糙，但基本都练过，停这种球高
远球是当时教练让我们练习的内容之一，训练一般是这样：一种是两步停，大腿缓冲，
再停下，一种是脚背迎球顺着下来，或者就是球落地瞬间倾斜脚底停在自己前面一点，
或球落地瞬间脚底靠外侧停在自己右脚，或落地瞬间脚底靠内侧停在自己左前，还有就
是足弓迎球瞬间收腿把球停在自己面前，练习多了大家都会。不吹牛，如果没有防守队
员，我现在基本上这些方法在对方开大脚的情况下都能停个八九不离十。有一点足球我
觉得很要天赋就是过人，经过系统练习后，我大脚，短传，长传，头球，任意球都能马
马虎虎，可是突破过人一直一般般，怎么练习都没有大长进。 |
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S****a
发帖数: 264 | 8 对于专业球员平时应该是小菜一碟，关键是在激烈比赛中有人防守情况下停好，接着过
人是NB.
我在业余体校受过一年足球训练，基本足球技术虽然粗糙，但基本都练过，停这种球高
远球是当时教练让我们练习的内容之一，训练一般是这样：一种是两步停，大腿缓冲，
再停下，一种是脚背迎球顺着下来，或者就是球落地瞬间倾斜脚底停在自己前面一点，
或球落地瞬间脚底靠外侧停在自己右脚，或落地瞬间脚底靠内侧停在自己左前，还有就
是足弓迎球瞬间收腿把球停在自己面前，练习多了大家都会。不吹牛，如果没有防守队
员，我现在基本上这些方法在对方开大脚的情况下都能停个八九不离十。有一点足球我
觉得很要天赋就是过人，经过系统练习后，我大脚，短传，长传，头球，任意球都能马
马虎虎，可是突破过人一直一般般，怎么练习都没有大长进。 |
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f*1
发帖数: 837 | 9 又一篇:
http://www.sports.cn/ppworld/zx/jsjl/2010-12-04/2106910.html
[原创]教你一招——轻松摆短
2010-12-04 15:33:00 乒乓世界
当今，在世界顶级高手的对垒中，摆短似乎成了最有效的控制对方抢先上手的灵丹
妙药，接发球时使用频率之高，相信大家有目共睹。然而，没有经过专门训练的业余球
友们是否也能摆出高质量的短球呢？答案是肯定的。最近，自己通过学习专家的摆短要
点结合学习“避转”原理的体会实践，摸索出一套轻易就能摆出高质量短球的方法。特
发贴与大家共享。
张晓篷教练在他的文章中曾指出：摆短是快搓短球的一种方法。它最大的特点是出
手快、突然性强，能有效的限制对手的拉、攻上手。再用摆短接发球的时，有三点要特
别注意：其一是在上升期接触球的中下部，多以借力回击为主，以体现速度；其摆短二
是手臂离身体要近一些，离得远，就很难控制这种精细的技术，影响准确性和质量；其
三是手臂不要过早伸入台内，这样不能形成较合理的节奏感，难以体现摆短出手快的特
点。初学者要下功夫，反复体会以上三点，才可能把摆短练好。
乒乓球高级教练戴临... 阅读全帖 |
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r*****y
发帖数: 53800 | 10 新浪体育讯 北京时间4月3日19:30，2012亚冠联赛小组赛进行了第三轮的争夺，天
津泰达(微博)在主场泰达足球场迎战来访的名古屋虎鲸(原名名古屋鲸八)队。最终名古
屋凭借藤本淳吾，玉田圭司和永井谦佑上下半场连下三城，3比0战胜天津泰达。此战过
后，泰达积2分小组垫底，名古屋5分跃居第一。同组的城南与中央海岸水手1比1战平，
各积3分并列第二。
在三天前的联赛中惨败于北京国安(微博)后，天津队主教练库泽曾表示，出于球队
可能出现的体能问题，将会在亚冠比赛中对阵容进行轮换。但今天的首发只有两个边后
卫进行了更换，基本阵容并未有大的变化。但赛前右前卫阿尔斯突感不适，临时换成毛
彪。
天津泰达队前两次参加亚冠均主场取胜日本球队，因此今天也试图继续保持这一传
统，比赛刚刚开始天津队便率先发难。第2分钟，周燎(微博)左边路得球甩开后卫下底
传中，毛彪在禁区内头球摆渡，但他的头球顶到了中路包抄的王新欣(微博)身后。第4
分钟，周燎将球传入禁区，虎鲸队解围不远，王新欣得球后再次传中被对方解围。第7
分钟，周燎争顶中用胸部将球回做，陈涛(微博)迎球直接凌空射门打高。
虎鲸在顶过三板斧之后开始反击，天... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 11 飞猪总结甚是。
也可看这三段：
"首先脚入台迎球。当球跳至已方球台时，持拍手已等在台内，注意手臂应保持自然弯曲
，持拍手自然下垂向内转180度使拍面(反手背面)与球的右切面平行。此时肘关节朝外
略上扬(有利於手腕内旋)并高于手腕。
其次，击球。当球从己方球台弹起时，在球台上升后期或高点期，球拍背面(拍头)摩擦
球的右后侧中下部。手腕先横向接触球产生侧下旋，再翻腕。动作要一气呵成，此时肘
关节的位置即刻朝下，手腕朝上，完成整个技术动作。
其实拍头与球摩擦这个部位(右后侧中下部)就是正手发下旋的部位(摩擦方向和旋转效
果两者都是一样的下旋球，不同的是一个球拍背面，另一个是球拍的正面触球。)只不
过对方很难看到产生下旋球的动作（前半段动作），能看到的只是(很像上旋动作的)上
旋球的翻腕动作（后半段动作）。这就是为什么人们误认为对方运动员“拧拉”出“违
反常规”的下旋球的原因（其实就是常规的搓下旋来球→下旋回球，不可能是上旋球）
。这种拧拉方式相当隐蔽、突然，令对手一时难以觉察，从而破坏对方的前三板，达到
争取主动、甚至直接得分的目的。这种球较短，威胁性极大。因球落台后不往前拱，对
方借不了力... 阅读全帖 |
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g*****g
发帖数: 3623 | 12 不容易，这一刻我不是版主，20
飞机威武,一传一射,多次回防到本方半场,甚至底线. 也难怪乐夫喜欢.希望飞机在叫兽
手下摘帽重生
自从英超成立以来，双方在联赛中交锋46场，利物浦16胜14平16负平分秋色。其中，利
物浦坐镇主场取得10胜6平7负的成绩。上赛季两回合联赛交手，两队均在对方主场获胜
。利物浦作客凭借拉姆西的乌龙球和苏亚雷斯的压哨进球，顺利击败枪手。回到安菲尔
德，上半场库伊特罚丢点球，科斯切尔尼自摆乌龙，范佩西则为阿森纳扳平比分，下半
场范佩西补时阶段完成绝杀。新赛季头两轮，两队均未能取得胜利，阿森纳两个0-0，
利物浦则1平1负。
与上周末的第2轮联赛相比，两队的首发阵容都出现了一定的变化。利物浦这边，阿格
解禁复出取代科茨，伤愈的恩里克代替凯利，新援沙欣完成处子秀，他顶替了重伤的卢
卡斯；阿森纳这边厢，张伯伦换下热尔维尼奥，全队只有这一处变动。
利物浦先开球，第7分钟，利物浦禁区前沿获得位置不错的任意球，苏亚雷斯右脚主罚
的弧线球稍稍高出。第10分钟，博里尼禁区右肋闪出空挡一脚射门偏出。1分钟后，阿
森纳在禁区前沿打出撞墙配合，不过对方防守严密，乱战之中卡索拉一脚地滚... 阅读全帖 |
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e********3
发帖数: 18578 | 13 早说了，这种球最好的是找第一落点接球，球弹起来了是大忌，要迎球不要等球，教练
会交的最基本的停球要领。实在没有在弹地以前控球，胸停也不是不可以，但是绝对要
停在自己的右边一两步的地方，这样身体可以护住球，可以直接射门或者搞个点球，最
弱的就是直接停到自己身前几大步的位置，还要去追球，本来100%的自己控球机会变成
50-50了，还给了别人后卫一个飞铲出彩的机会。
这种球有个类似的就是卡卡几个星期前进的一个球，高速卸球直接到自己右侧立刻起脚
的位置，身体隔在球和后卫之间，对方后卫回追也很快，也是一个飞铲，但是没用。这
种球一停大基本就没戏了，因为50-50的机会球就算打上了也很难打正，最后结果不是
后卫出彩就是门将出彩。
备注一下，对于这个球，前国脚高峰在微博上写道：“你敢在慢点吗？” 当然，你可
以说高峰没有踢过球瞎鸡巴扯淡。 |
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f*******9
发帖数: 723 | 14 补充说明： 本帖的方法不是如何完美地停接高空球，就是那种像把球吸住一样的停球-
-南美球员最擅长这个。我说的是把高空球轻轻拦在自己控制范围内的基础方法。停球
的目的是为了控制球。我们踢野球的只要能每次把球搞到自己的脚下，不停给对方就已
经很职业范了。
另外，关于关于膝盖高于触球点，一是为了保持脚弓迎球，二是同时利用关节的自然运
动达到卸力的效果。你把腿伸直了就只有髋关节的摆动了，高抬腿弯膝就有两个关节可
以同受力缓冲。
不要过早伸腿的目的是迫使你尽量调整到最佳的身体位置，找到最准确的落点。因为业
余球员通常的毛病就是判断不准，伸腿找不到落点，在空中调整，姿势变形。 |
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M*P
发帖数: 265 | 15 补充的好，我也正想特别强调停球的目的。停接高空球只是处理高空球的第一步，后续
的战法决定了哪一种停接是最合理的。这个说起来就有意思了，不同的位置，不同的场
景，不同的后招，可以演变出很多种不同的处理方法。
我踢锋线的，经常是背后和旁边挤着一两个后卫，以下是我处理长传高空球常用的几种
方法：
迎球跑动，避免后卫绕到我前面抢断和干扰是大前提，除非有绝对把握。
1. 把球停给位置更好且不是猪的队友，然后转身跑空当。
2. 假装要起跳顶球，其实用头顶一蹭，然后转身与后卫拼速度。
3. 假装要起跳顶球，其实根本不触球，直接晃一下转身与后卫拼速度。
4. 撑开胳膊守住阵地，用胸部或者大腿愣停，在球落地之前转身用脚外侧挑球过顶。
这招我用的最多，有一次还把一老莫的眉毛踢了个大口子。我停的有点大，他从身后窜
上来低下腰顶，我脚尖一下勾到他脑袋上了，好在力量不大，只是皮外伤。
各位球友在实战中都用到哪些战法不妨一起分享一下。
球- |
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n******g
发帖数: 17225 | 16 新浪体育讯 北京时间5月14日16点，2016年江阴四国青年足球邀请赛展开第3轮
争夺，中国U17国青队0-5惨败乌兹别克斯坦国青队。中国队以1胜2负的战绩结束了本次
四国赛，三场比赛进3球失11球，显示出了巨大差距。
99年龄段国青队是今年新近组建的一支队伍，由于迄今为止尚未产生主教练，因而
中国足协临时从北京足协借调了原国脚李辉担任教练组组长。这支U17国青队此前在北
京进行了为期一周的集训，然后参加本次四国赛。参赛队除了中国队之外，还有乌兹别
克99年龄段队伍以及伊朗和日本的2000年龄段队伍，后两者是为今年9月份的印度亚少
赛而进行练兵。中国队首战2-1战胜伊朗，第二轮1-5惨败日本。
第3分钟萨伊达兹莫夫左侧一脚回敲，外围伊扎托夫一脚射门偏出球门。乌兹别克
斯坦第7分钟就打破僵局——对手开出右侧角球，中路伊扎托夫高高跃起力压防守球员
头球攻门得手，1-0。
第13分钟，索比罗夫左路带球推进到前场中路，再给右侧的伊扎托夫，后者迎球怒
射将球打高。第17分钟米尔扎克马多夫上抢犯规吃到黄牌。乌兹别克斯坦在第27分钟扩
大比分——阿斯卡洛夫主罚禁区左侧任意球，右脚轰出一记又快弧度又... 阅读全帖 |
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p******g
发帖数: 498 | 17 这段文章我在一篇论文中摘录,你们可能找不到
正确的正手攻球动作是：
引拍动作（以右手为例）；两脚与肩同宽或稍宽，两膝微屈，身体略
右侧，前臂在腰的带动下横摆（忌大臂后摆抬肘），引拍适度（防止
引拍过小），重心移到右脚，体臂夹角 35-40度，前臂自然弯屈约120
度，直握球拍呈半横立状忌过分上翘与下吊）
击球动作；球渐近身体右前，右脚稍用力蹬地，膝、髋稍向前挺，腰
向左转，带动手臂向前挥动迎球 触球瞬间，前臂收缩 向前打为主，
略带磨擦，在来球的上升或高等期触球，击球中上部，手腕辅助发力
直握拍者，拇指稍用力压拍，控制拍形，中指和无名指辅助发力并决
定发力方向，横握拍者靠食指调节击球弧线
结束动作：球击出，整个手臂立即放松，因惯性作用，球拍挥至头左
侧才渐停止，身体重心己移至左脚，身体前倾角度增加 |
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l******d
发帖数: 5255 | 18 加spin。要点是击球前球拍的起始点比球低，迎球击打有个搓的感觉，击球后球拍随挥
比球高，然后收于头顶或者颈部。
只有spin才能更好的控制球的落点并且保证过网。
如果不加spin，看球弹跳高就试图从上往下挥拍打flat，由于中国人个人普遍矮小，很
容易下网。 |
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l**m
发帖数: 2675 | 19 郑治对自己的技术比较自信 喜欢先拿球再出球 打后腰的时候这一点还是不错的 有必
要的 但是打中卫还这么拿球就比较危险 这次杨昊的回传比较坏 属于大力直传 挺难停
在脚下的 换谁都不好处理 迎球一脚大力踢回前场 又显得自己胡乱开大脚 毫无思路
很别扭 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 20 个人认为counter drive打基础时挺重要的，一是教会你重心转换，毕竟比拉球简单，
timing也容易掌握，所以重心转换也容易点。二是counter drive也是别的技术的基础
，比如说防守，我还没见过counter drive不好防守好的，很多人认为防就是把拍子放
那调好角度等球来，其实不是，真正控制好的防守也是要迎球的（除非有意要减力挡）
，就像一个很mini的 counter drive一样。
如果是两个人互相练球，防守好坏直接决定了练球的质量。我有时间写个关于blocking
的体会，融合了好几位剑宗前辈的指点。 |
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g*****z
发帖数: 333 | 21 大学时校内杯赛的一场小组赛，我们电信学院对管理学院，赛前我左脚脚踝严重扭伤，
不过还是绑紧绷带首发打盯人，刚开场不久就一个漂亮的飞铲阻止对方一次进攻。没想
到没刺激到对手先把队友刺激了。过了也就几分钟，我们拖后也想表演一下，对方的边
路突破过了右边后卫，我已经补防到位，结果他冲过来一个背后飞铲，被裁判红牌直接
罚下。
我们队长本来打中锋（我们打433），只好回来打拖后，防守失误让他们进了一球，上
半场1：0。下半场必须进攻了，后面就留我一个中卫了，阵型变成333。下半场开始的
时候被对手犯规右脚也扭伤了，紧急包扎了一下接着踢。两个脚全扭了跑起来一跳一跳
的，因为哪只脚都不敢沾地时间过长，在场上就跟头把式的满场摔。有一个球在禁区里
刚刚铲球破坏，还没起身对方就迎球怒射，冲着我头上就过来了，因为身后就是球门，
只好硬着头皮去顶。幸好没有顶正，打在头上出了底线，要不直接就得脑震荡，就这样
还把我后脑狠狠地撞到地上。
这场比赛双方都是拼了命了，我们队长在前场和他们队长争顶的时候一肘子就把他牙打
掉了。平时在校队关系都不错，但是到了那个时候也顾不上了。最后总算是利用对方造
越位失误扳回一球，打成 |
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x****o
发帖数: 29677 | 23
好的后卫都是迎球封挡，尽量不让守门员去接，荷兰后卫反过来，对手射门时自己侧身
转身把角度让开
看弗兰那个任意球就是了，库伊特跳起来封挡了，丫的海亭加都不跳，他要跳了那球看
高度肯定抽到他脸上，幸亏门将及时，否则进了找谁哭去 |
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I*l
发帖数: 1649 | 25 我记忆犹新的就是 有一次，马明宇禁区外迎球怒射 结果球没踢到，人打了个圈倒地不
起 再去看由于用力过猛抽筋了。。。 |
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z***e
发帖数: 1757 | 26 3、用脚弓内侧正面迎球，接球时尽量抬高膝盖，好像高抬腿跑或是登上高台阶的动作
，膝盖一定、一定、一定要高于触球落点。大腿用力、小腿放松。
这一条没错。小腿是放松的，垂直于地面的。 |
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D***e
发帖数: 48486 | 28 如果简单block，注意你拍子迎球的角度基本就成了
现在的问题是不知道介位的弧圈有多转 |
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f*******n
发帖数: 2661 | 29 激动啊，版主亲自指教...
现在第一步当然是先回过去了，等能回过去，再想下步怎么办，怎么回比较好。
版主，能再详细讲讲怎么注意迎球的角度吗？对方原来不会拉弧圈，最近半年才会的，
旋转最多也就是中等吧。我以前打他基本十拿九稳，最近开始输他了。呵呵 |
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j*g
发帖数: 820 | 30 1全错
2半对
蹬腿转腰，腰带着手引拍迎球。在临击球20公分以前手臂和手都是放松，没有任何主动
动作，跟着身体动。最后击球一刹拉收小臂发力。击球前手上动作越少越好。击球一刹
那发力越晚发力越短暂干净，加速越快越好。
呢？ |
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l*****i
发帖数: 3929 | 32 那个迎球怒射还打在自己人身上变向，神仙也扑不到... |
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c****n
发帖数: 21367 | 33 中国队不要后卫，让乔丹4号在这个位置迎球抡10脚，
能有5个SoT就不错了，还打这么牛的角度... |
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k******r
发帖数: 299 | 34 太牛啦！
一边迎球，一边观察守门员，然后作出射门方式的决定，技术能力执行得准确无误。 |
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a******s
发帖数: 2145 | 35 打好乒乓球 目录：1——10
（第１集）：《打好乒乓球》第01集.rm
１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。
２、直、横拍握拍法。
３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂
球（体会高低轻重
在手上的感觉） 4台上推球
４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。
比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量
2.7克，其弹跳性
能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米
５、球性练习(17:08)：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2高
抛（手稍稍向下沈一
下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球
台面之上，端线以外，
抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。
（第２集）：《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)
１、球感练习——推、拨、攻。
(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球
反弹的上升期，也就是
还没有弹跳到最高点时推... 阅读全帖 |
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b****g
发帖数: 7311 | 36 No、1打球主要是全身发力
不是单纯靠手臂，而是利用腿、腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是有“
用身体重心拉球、打球并送出的感觉”，有“用自己身体重心压住来球并送出的感觉”
。反冲时，也要用重心来控制球，只有前臂和手腕动作而没有用重心来调节弧线，就会
导致经压不住球或回球质量不高。
No、2用“迎”的手法把球拉得更暴
让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法，要有“迎”的意识，即身体要迎前，步法
要迎前，手法也要迎前。向前的基础力量的产生，就是要向前拉住球，这个力要靠向前
的重心交换来完成。以右手为例：右实左虚的弓箭步一定要做完整，即右脚踩实，右脚
尖和球台底线平行，左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来，上身要含胸收腹。这样
的做的好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前。
No、3根据来球收小臂
手臂不用刻意往回收，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了自然会回来，你不用刻
意控制，刻意回收的话就没力量了。
No、4业余横板的反手没有想象的那样好
业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余选手并没有
开发好，结果成了弱点，以至于... 阅读全帖 |
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j*g
发帖数: 820 | 37 仅以此文献给我心爱的天鹅和SVTTC。感谢赵海平，Amy，王思量等球馆老板和教练这几
年给我带来的美好时光。祝临时关闭的天鹅早日重新开张。祝svttc继续繁荣兴旺。我
愿意为这两个球馆的平稳运行贡献自己一点微薄的力量。
（欢迎转载，转载请保留前言）
乒乓2000境界
3 踩住迎前，左右弓箭步
蹬腿转腰把蹬腿和转腰说的像是两个分开的动作。其实这两个动作是一体的。另一句口
诀，踩住迎前，就是描述这两个动作合起来应该是怎样。
踩住迎前，实际就是左右弓箭步。做过广播体操的都应该知道。预备姿势是马步。踩住
就是变换成右弓箭步。踩和转是一体的。马步是双重心，不利转动。改成单重心的弓箭
步，转腰才能转的快。所以这个动作的感觉是，随着球的落台，重心一沉到了右脚，同
时快转腰成为右弓箭步。
你这个动作很麻利的话，只要球不是很快，你成为右弓箭步踩住以后，球还离得有一段
距离，还不能马上发力。这时在那空等着就是剑宗没入门的人的通病。不要在那空等着
。开始迎前。
3.2 迎前
迎前就是从右弓箭步变成左弓箭步。踩住时，重心后移，在右脚。迎前时，重心向球的
来的方向，从右脚向左脚转移。迎前时，腰基本不转，除了要根... 阅读全帖 |
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j*g
发帖数: 820 | 38 仅以此文献给我心爱的天鹅和SVTTC。感谢赵海平，Amy，王思量等球馆老板和教练这几
年给我带来的美好时光。祝临时关闭的天鹅早日重新开张。祝svttc继续繁荣兴旺。我
愿意为这两个球馆的平稳运行贡献自己一点微薄的力量。
（欢迎转载，转载请保留前言）
乒乓2000境界
3 踩住迎前，左右弓箭步
蹬腿转腰把蹬腿和转腰说的像是两个分开的动作。其实这两个动作是一体的。另一句口
诀，踩住迎前，就是描述这两个动作合起来应该是怎样。
踩住迎前，实际就是左右弓箭步。做过广播体操的都应该知道。预备姿势是马步。踩住
就是变换成右弓箭步。踩和转是一体的。马步是双重心，不利转动。改成单重心的弓箭
步，转腰才能转的快。所以这个动作的感觉是，随着球的落台，重心一沉到了右脚，同
时快转腰成为右弓箭步。
你这个动作很麻利的话，只要球不是很快，你成为右弓箭步踩住以后，球还离得有一段
距离，还不能马上发力。这时在那空等着就是剑宗没入门的人的通病。不要在那空等着
。开始迎前。
3.2 迎前
迎前就是从右弓箭步变成左弓箭步。踩住时，重心后移，在右脚。迎前时，重心向球的
来的方向，从右脚向左脚转移。迎前时，腰基本不转，除了要根... 阅读全帖 |
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P****S
发帖数: 2457 | 39 下面是“国球网”的何峰教练关于如何掌握“挑打”这个技术而说的一段话，尤其是最
后关于移位步伐那两段，本人在练习过程中感觉受益很大，现转贴过来与大家分享。
”何峰：
正手挑打的发力原理也是摩擦为主，这个摩擦是为了吃住球，即使来球为不转，球拍也
必须有向上的运动才会有过网的弧线。
正手挑打的技术重点有二方面，一是较高的重心并与来球的距离应合理。上半身入台时
要保持较高的重心，并使手臂保持自然放松的状态才利于发力，伸直手臂的低重心去挑
打是不会有理想效果的。二是要注意合理地迎前和协调地发力。应利用上半身入台过程
中的高重心向前去迎球、而不要伸直手臂去等球。迎球并触球的瞬间，手指发力使手腕
向上摩擦吃住球、小臂发力向前甩出球。为了保证摩擦的效果，应在高重心的基础上适
度地"吊腕"并适度地向前降低左肩，这样可以使做为发力支点的肘部处于相对较高的位
置以增加手腕与小臂的发力的空间。我对挑球的发力过程的总结是：重心迎球、手腕向
上、小臂向前。
我们常见明星们对于高于网的不转或不太转的上或下旋且又近网的来球会直接向前发力
击打，这种技术属于以小臂发力为主的台内快点，应注意与挑球技术加以区别。
为了增加... 阅读全帖 |
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n******g
发帖数: 17225 | 40 北京时间10月23日晚，2019赛季亚冠联赛半决赛次回合较量展开，广州恒大主场0-
1负于浦和红钻，两回合总比分0-3落败，无缘决赛。上半场比赛恒大形成多次攻门，塔
利斯卡数次制造威胁攻势，还曾击中对手门框；但下半场开场不久恒大因后场失误导致
失球，兴梠慎三为浦和红钻入球，比赛走势就此转折。[FIFPro正版策略手游！打造亚
洲足球最强豪门]
首回合较量浦和红钻主场2-0战胜恒大，为争夺晋级资格确立了较明显优势。恒大
在上周末联赛中终结了连续6战不胜的走势，但伤病问题又有扩大，本场恒大由钟义浩
担任左边后卫。郑智继续与保利尼奥搭档中场，杨立瑜与韦世豪两人回归首发。浦和红
钻本赛季联赛战线走势不利，早早形成了“弃联赛冲亚冠”的局面，次回合较量前浦和
红钻方面表示要以进球、赢球为目标。
恒大在现场球迷助威下投入比赛，开场后摆出了主动冲击的姿态，浦和红钻防守中
全线回撤，也适时拉开阵型谋求主动控制。第2分钟，塔利斯卡中路摆脱时被槙野智章
抬手臂的动作打到喉部，主裁判法加尼没有理会。此后韦世豪边路强突赢得任意球，恒
大趁势前压，后卫线一时持续压过半场。第9分钟，杨立瑜右路传中，韦世豪禁区内迎
... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 41 东亚杯-女足3-1韩国获季军 任桂辛45米吊空门
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2017-12-15 19:21:50 字号：A- A A+ 来源：观察者网综合
关键字: 东亚杯女足
12月15日，2017东亚杯女足项目最后一轮，中国女足3-1击败韩国，拿到本届比赛首场
胜利，最终以1胜2负的战绩排名第三。而遭遇三连败的韩国队，则排名垫底。
[点击查看大图]
2017东亚杯：中国女足3-1韩国女足 顾岩 /东方IC
第17分钟，王霜主罚右侧角球传中，张瑟琪在门前将球解围，中国队禁区外得球重新策
动攻势，许燕露前场偏左侧迎队友传球起右脚传中，王珊珊前插到门前迎球蝎子摆尾用
右脚脚跟将球磕入网窝，中国队1-0领先。该粒入球，是中国队在本届东亚杯首球。
[点击查看大图]
王珊珊蝎子摆尾
点击查看大图
换个角度看王珊珊蝎子摆尾
第35分钟，第35分钟，中国队在前场展开高位逼抢，赵昭贤在本方禁区前传球时被唐佳
丽断下，唐佳丽随即将球横敲给身旁的张睿，张睿迎球起脚劲射，金度妍禁区内伸脚封
堵，皮球击中金度妍腿部发生折射入网，中国队取得2-0。
点击查看大图
张睿造对手乌龙
第68分钟，许燕露在前场左路接到队友分球，其... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 42
乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身
体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合
这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
吴指导阐述要点：
（一）正手拉球的基本要点
（二）正手拉球的结构、方法与技巧
（三）正手拉球的注意事项
（一）正手拉球的基本要点
基本站位：
两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身
体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍
底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，
中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
击球原理：
击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转
换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用
腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理
讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度
就越大，在击球瞬间突然收缩... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 43 吴敬平：《乒乓世界》编辑部给我转来一些读者来信和网上很多直板反胶打法球迷的提
问，他们主要是想了解直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法，特别是很想学习马林
的正手爆冲。很多球迷对正手拉球进行了技术探讨，发表了各自的见解，并且提出了很
多问题，有些问题提得十分专业。我看了以后十分感动，对此，我觉得自己有义务把这
些年在训练马林和王皓过程中的一些体会和球迷朋友们进行交流。由于我们训练的角度
不同，对正手拉球的理解也不一定相同，训练的方法手段也不可能一样。因此，我只能
从我的角度把我训练的体会和朋友们交流，仅供参考。
乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身
体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合
这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
正手拉球的基本要点
基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球
时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，
右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微
放松... 阅读全帖 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 44 防守在练习和比赛中的重要性
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练习
在剑宗练习中攻防练习是必不可少的，而防守的好坏直接影响到对方的练球效率和效果
。防守好并不是指把球防回去就行了，以很简单的定点斜线练习为例，如果防的一方防
回去的球上虽然大部分能上桌，但是东一个西个，深一个浅一个，高一个低一个，快一
个慢一个，你可以想象下攻的一方想要达到热身的状态都难，更别说巩固muscle
memory了。如果是定点步伐练习就更明显了。
比赛
很多剑宗都认为进攻才是王道，这本也是不错，但是问题是你能每个球都进攻吗？如果
对方不是防守型打法，而又和你是同一档次，你觉得可能每个球都是你主动吗？
如果比赛中能防都住，单单接发球上面就会relax很多，否则你想象下对方发球，你只
要没有控制住而对方上手你就丢分，这种情况下接发球会很紧，而接发球质量就会越差
，反之如果你有信心就算在被动的情况下也能防回去一些球，那你接发球的心理负担就
会少很多，而接发球质量也就相对要高了。
而高质量的防守也是攻防转换的根本，而且可以很好的给自己制造反拉的机会。很经典
的对付直拍单面打法的方法就是劈长到正手，防一板去反手... 阅读全帖 |
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P****S
发帖数: 2457 | 45 反面横拉出下旋，通常是在”反手拧拉“台内球时比较容易实现，跟引拍时手腕的内收
内旋程度息息相关，当初始触球点在球体的南半球时，自然”拉“出来的就是下旋球。
这里转载一篇由一位乒乓球教练写的关于拧拉出下旋的文章片段：
（转贴：原作者 熊志超）
《 对方台内“拧拉过来的球是下旋球”的技术分析》
反手拧技术最让人记忆深刻的是从《乒乓世界》杂志看到原国家队教练曾传强指导在向
国家乒乓球女二队运动员介绍“对方拉过来的球是下旋球”，常常令对手难以适应。当
时很多人对这句话难以理解，对方运动员拧拉下旋球时，为什么拧拉过去的球不是上旋
球而变成下旋球了呢？对于这个非常有趣且具挑战性的问题，笔者经过深思并且尝试很
多方法去研究，可幸最终有所触悟并熟练掌握了该项技术。
根据本人在练习中得到的体会，对“曾传强教练所介绍的对方运动员拧拉过来的球为什
么是下旋球”作进一步技术分析：
首先脚入台迎球。当球跳至已方球台时，持拍手已等在台内，注意手臂应保持自然弯曲
，持拍手自然下垂向内转180度使拍面(反手背面)与球的右切面平行。此时肘关节朝外
略上扬(有利於手腕内旋)并高于手腕。
其次，击球。当球从己方球台弹起时，... 阅读全帖 |
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n**********r
发帖数: 4 | 46 北京时间1月7日晚，2019亚洲杯小组赛C组首轮赛事打响，中国队2-1逆转战胜吉尔
吉斯斯坦队。上半场中国队表现欠佳，提早换人调整后仍未见起色，吉尔吉斯斯坦队在
第42分钟抓住界外球战机，伊斯拉伊洛夫禁区前抽射破门；进入下半场中国队改为四后
卫体系，场面得到提振，吉尔吉斯斯坦门将马蒂亚什在第51分钟时失误送礼，中国队幸
运地扳平比分；第78分钟，于大宝摆脱门将后攻破空门，打入反超球。11日晚中国队将
同菲律宾队进行小组赛第2场比赛。
中国队与吉尔吉斯斯坦、菲律宾与韩国同分在C组，小组赛前两战对吉尔吉斯斯坦
与菲律宾顺利拿分是谋求小组出线的基本条件。中国队现世界排名第76位，亚洲排名第
7位；国足此前同吉尔吉斯斯坦队的3次交锋均取得胜利（总得失球9-0）。吉尔吉斯斯
坦队是首次晋级亚洲杯正赛，但近年来取得醒目进步，现世界排名第91位，亚洲排名已
达到第12位。
吉尔吉斯斯坦方面赛前表达了向中国队抢分的信心，开场后其拉开阵型展开强硬对
峙，围绕锋将卢克斯在左路不断策动冲击。第6分钟，吉尔吉斯斯坦队左路快速配合形
成渗透，萨金巴耶夫已进入禁区，石柯及时补防将球破坏。借助角球战机，吉尔吉斯斯
... 阅读全帖 |
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j*g
发帖数: 820 | 47 蹬腿转腰，听起来简单，实际上打球的高层功夫大部分在这里，够练一辈子的。
具体细节，可以在网上查到很多。这里只说说其目的。
前面提到过大臂不能乱动去够球，要保持在一个适合收小臂发力的一个很窄的范围内。
既然手（臂）不能乱动，就只能用身体的摆动，带动大臂，来找球迎球了。
转腰就是用腰的转动产生身体的摆动，带动大臂作水平方向（前后）的运动，包括向后
转的引拍和向前转的迎前。蹬腿两个目的，一个是迎住球上下的起伏，一个是给转腰和
身体摆动提供能量。当球落台时，重心一沉也处于最低点，然后随着球弹起来重心也磴
起来。重心迎住了球的起伏，就容易找到高点来击球，发力也可以尽量向前。 |
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m******4
发帖数: 2810 | 48 既然说到回敲，转载一下这个。野球队员下底就是没有回敲的意识，不是传中就是硬切
丢球。
发信人: midway64 (中途岛)
标 题: Re: 说说足球跑位
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 25 23:31:47 2013, 美东)
再说前边提到的第一点，边路有队员下底，对球门威胁最大的位置当然是门前一线尤其
是前点，一旦得球就是很容易的一碰就进的得分机会，但是这一线也是防守方注意力所
在，后卫不会让你在那儿无人看防，一般在这儿得到用脚射门的机会不多。
下图中所示位置1即门前后点，也是上边视频中那个小孩开始所处的位置，是一个捡漏的
位置，防守力量比门前相对薄弱，得到球后得分难度不大；上边的视频球出去后小孩去
到位置2，也是防守力量相对薄弱的位置，这个位置一般要求一脚直接射门，射门难度
比位置1稍大。那个小孩连续利用这两个容易得到球和得分的位置，意识很好。
我多数时候是踢中场的，因为是后插上，比较喜欢的几个位置是图中2，3，4的路线。
2的好处是得分相对容易，得到球的机会也大，问题是即使抢到位置野球队下底队员常
没有这个视野和意识回传；在禁区外的位置3得球的主要情况是球... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 2043 | 49 发信人: junkywind (剑宗 飘扬的垃圾), 信区: Pingpong
标 题: 【剑宗】史书与同宗弟子探讨防守的一些技巧
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 24 02:37:23 2011, 美东)
这样一是落点乱，而且回球长短也乱，旋转也乱，当然失误也很多，出界下网数不尽数
。我有段时间和S练球，我练完了她会要求我留下陪她练一个session，我印象特别深的
就是她侧身拉我反手时说了一句，你防的球太乱了，你要主动迎球。我当时很惊讶，一
直认为我等球都防不好，主动迎球岂不更差。 她告诉我的窍门就是，一是要动作小，
和反手攻球一样，但动作小很多，二是球拍主动迎击球，但不是暴力打击，就好象迎着
来球主动稍微碰撞一下。 我按她的说法练习了几个session发现确实手上的感觉好了很
多，以前练习中防高质量的弧旋一点底都没有，按这个方法练习后发现手上的感觉强了
很多，而且回球也consistent了许多。
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首先，你讲出来的几条是对的，但不是全部（我暂不多谈）。
其次，主动击球和如何主动击球只是前半部分，但还有后半部分呢... 阅读全帖 |
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H****3
发帖数: 621 | 50 重温经典：吴敬平教练谈正手拉球
正手拉球的基本要点 基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体
稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，
在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前
倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋
转不同而调整。
击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心
从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后
是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球
。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越大越好，这是加大半径，半
径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度
加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变
化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂
的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角... 阅读全帖 |
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