c**********4
发帖数: 2461 | 1 哇，mm经验丰富啊。问问哦，我跳的第一套，觉得有不少半蹲的运动，我感觉对膝盖的
压力挺大的，是不是我动作不标准啊，要把屁股翘出来？？。。。 |
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v******s
发帖数: 190 | 2 我也是觉得膝盖下蹲时不舒服，所以基本下蹲的都没练! 不知道产后膝盖什么时候能恢
复正常！？ |
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a*****9
发帖数: 69 | 3 加油，我最喜欢第一套和第四套，刚开始有些地方坚持不下来，后来熟练了就好了，效
果挺不错的。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 4 我练第一套和腹部的，真累呀！正在纠结今天晚上练不练。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 7 第四套是那个练腹肌的么？请问辣妈是练完第一套接着练第四套？是每天做么？ |
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a********k
发帖数: 11445 | 8 我也是跟着音乐蹦才有兴趣。前几年去club里蹦，真掉肉。 |
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c**********4
发帖数: 2461 | 10 对他来说好使，跳了大概半年左右，控制饮食，掉了40磅。insanity是挺专业的
workout,我觉得很难，要有点基础才好。 |
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c**********4
发帖数: 2461 | 11 mm用的什么dvd?有什么zumba的推荐吗？ |
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c**********4
发帖数: 2461 | 13 mm的老公一直在锻炼吗？如果有的话会容易接受一点，没有的话会有难度哦。我觉得很
无聊的，要坚持就不容易啊。我有一个朋友是做个人教练的，她每天都跳，一点反应没
有，但是我跳了2天就不行了，汗 |
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s********y
发帖数: 4047 | 14 没有一直锻炼才需要锻炼啊。。。我老公结婚以后胖了40磅，到现在也没减下来，我督
促他每天练~不跳完就不许吃饭，哈哈 |
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n*******2
发帖数: 10103 | 15 MM加油，争取老公回来时给他展现个全新的辣妈！！！！ |
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c**********4
发帖数: 2461 | 16 mm有pump it up的连接吗？
mm现在是已经可以每天练2套了？是连着做还是分2个时间做呢？一次到位的话要1小时
呢。是做哪两套？ |
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c**********4
发帖数: 2461 | 17 mm的方法真是好，用水瓶，我怎么没想到呢，今天晚上就开始用。mm连多久了？感觉有
效果吗？ |
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y***2
发帖数: 862 | 18 两周，每周三四次，同时晚饭后就刷牙，什么零食都不吃，掉了2lb，俺我的身高，我
目前超重60lbs，哭死。 |
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c**********4
发帖数: 2461 | 19 mm家宝宝多大了？
我孕期长了70磅，现在兔兔一岁多了，我还有10磅，怎么算超重呀？mm以前锻炼吗？我
是没怎么锻炼的，所以现在是从最基本开始啊。你是在什么时间锻炼？ |
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y***2
发帖数: 862 | 20 闺女九个多月了，我孕期长了20多磅，关键是基数大，我主要是想减到比较健康的
体重，我现在跟生之前一样重，关键那会肚里有娃，现在肚里都是肥肉。
那个薄荷网上有个一分钟了解自己，我的BMI是33.4，是肥胖啊，我曾经锻炼过半年
，瘦到120斤，后来结婚了，就像吹了气的球一样，再就没瘦过，我160cm，170斤，算
算1cm1斤多呢，压力大呦。我每天下午一点多锻炼，有时候晚上孩子睡了，我站在床边
边看电影边原地跑。 |
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c**********4
发帖数: 2461 | 21 mm跳的哪一套？我昨晚跳的第一套，今天早上跳了第三套，手臂酸，膝盖也有收紧的感
觉。看了楼上mm的建议，决定今晚试试第二套。
mm是什么时间跳？我昨天是晚上跳的，所以是晚饭后，感觉不是最好的时间呢，特别是
工作一天后，很容易就偷懒了。 |
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h**********5
发帖数: 1636 | 22 昨天周日，所以我是1点半跳的第一套，晚饭前还去了gym，但是工作日我估计只能是晚
上才有时间了，我早上是绝对起不来滴
今晚决定继续第一套 |
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m****a
发帖数: 6567 | 23 汗，我娃9个月我才开始做瑜伽，刚生完写paper坐久了腰都会有点酸，不敢做运动，后
来胸部不舒服，也懒得做运动 :( 其实如果在家里做做的话，郑多燕的figurerobics挺
不错的（她其他的操我也做过，觉得强度不够，网上有很多版本）。每个人体质不同的
，我是断奶以后才开始减体重（完全木节食，还经常吃垃圾食物庆祝），有些人正好相
反，建议月子里锻炼还是量力而行，尤其不要太exert腹部肌肉。 |
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l********2
发帖数: 200 | 24 我现在积极喂奶， 体重还好， 可是腹部很肥， 而且没肌肉。 今天突然兴起做郑多燕
的腹部操， 可是有一些动作不能做， 因为我耻骨疼。 不知大家在这时是如何锻炼的
。 谢谢！ |
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j*****f
发帖数: 301 | 25 good! I am thinking to excercise too! |
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a**********8
发帖数: 1393 | 31 You are awesome! Wish I can have more time to practice. I think I will do
more on the weekend. |
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a**********8
发帖数: 1393 | 32 baby is over 9 months now. I just stopped breastfeeding.
^_^ |
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V*****8
发帖数: 33122 | 33 腰腹那套垫上操很有效，除了常规四套操，还有大球操两套。我现在主攻大球。 |
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n*******2
发帖数: 10103 | 35 美妈，这些套操我都有，你能推荐个锻炼的顺序吗？ |
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V*****8
发帖数: 33122 | 36 我是先做的灰色上衣那套因为最简单，然后红色上衣街舞那套，然后垫上，然后哑铃。
现在开始做大球。 |
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az
发帖数: 16686 | 37 是不是男女都可以练得啊？我看里面也有男的呢。。。以前国内工作公司组织一起练瑜
伽，还蛮喜欢的呢，来了这边就荒废了。。。这个看起来很不错啊。。。 |
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az
发帖数: 16686 | 38 太牛了啊。。。求对比图，哈哈。。。每天一个小时吗？
给个你练的顺序吧。。。顺便给个链接？光说衣服啥的，我对不上号啊。。。多谢。。。 |
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n*******2
发帖数: 10103 | 39 可以一开始就做大球吗？我刚弄个免费的大球，呵呵 |
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h*******e
发帖数: 3857 | 40 3宝，然后还能有毅力开始锻炼，mm太强了，是我们所有人的榜样！！！！
加油 |
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n*******2
发帖数: 10103 | 41 我个子矮，是55厘米的好像。我还是从全身有氧开始好了，这套我也比较熟，不过不太
会绕八字圈那个动作。另外我总觉得做这个操不如跑半小时步畅快，呵呵 |
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n*******2
发帖数: 10103 | 46 有一段时间了，是什么FITNESS CENTER让人免费注册，然后去SEARS领个免费的大球。
我拿了一个，不过自己没用到，儿子天天当球拍，踢，弄的家里鸡飞狗跳的 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 47 不需要下载，网上直接看全套。
我下班回家找LINK给你。 |
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az
发帖数: 16686 | 48 谢谢。。。我今晚回去就练灰色衣服这套吧，每天练2遍效果好不好呢？ |
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az
发帖数: 16686 | 49 这个有办法白天在公司健身房做没啊。。。健身房人很少的，我也有时间，就是不好对
着屏幕练哦。。。 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 50 一遍就够了，两遍肯定很无聊。如果练完半小时你觉得不累，就再加一套，每天练两套。
还有就是少吃，我是杜绝任何米面，饮料，糖和巧克力了。 |
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