Fitness版 - 用super tension 提高performance, 避免受伤 |
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c******t
发帖数: 1733 | 1 最近版上好冷清，发个技术贴，没啥文采，大家将就着看吧。
格斗，体操，举重教练经常告诫运动员：“stay tight!”, 这意味着保持tension。
tension可以产生force linkage, 并将力量传送过程中的force leakage减到最低。最
佳的运动状态需要身体稳定性，而稳定性由tension维持。
肌肉收缩产生force和tension，force提供维持身体姿势的关节扭力。 force会增进身
体稳定性也会破坏这种稳定性，这主要取决于作用于关节各方面力量的平衡。与此相反
，tension总是支持身体平衡和稳定的。High tension 的肌肉可以对抗来自各方面的压
力，爆发力对关节的冲击也需要关节周围肌肉tension的抵御。
当一个关节所有肌肉一起tension时，就产生一种super tension状态。在super
tension的一瞬间，关节周围总的tension 就远远大于各个肌肉tension 的总合。运动
中身体的稳定需要腰腹（core）来维持。对core稳定性要求较高的运动，比如power
lifting, 需要core周围全部肌肉同时绷紧， |
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