D****o
发帖数: 12808 | 1 去年这会儿可瘦了，拼命运动＋不吃东西＋睡眠不足，于是很快就瘦下来了
（表pia我，不吃不睡不是我想，就是吃不下睡不着）
一年过去了，我胖回来也顺便胖过了。。。（冬眠不得啊！）
其实我一直在坚持运动，但饮食没有特别控制，胃好像越来越大
夏天来了，不能再用大衣服裹住自己了，实在是热啊
于是跑去跳有氧操，才发现，我之前对自己真是太和谐太有爱了
今天第一次去，1个小时下来，真得要累史了，下楼梯腿都在抖
跟自己去gym跑步踩椭圆机下来根本不是一个量级的啊
我就是欠push，哎。。。希望能坚持！ |
e****f
发帖数: 3393 | 2 你是刀刀！就得对自己狠点！
【在 D****o 的大作中提到】
: 去年这会儿可瘦了，拼命运动＋不吃东西＋睡眠不足，于是很快就瘦下来了
: （表pia我，不吃不睡不是我想，就是吃不下睡不着）
: 一年过去了，我胖回来也顺便胖过了。。。（冬眠不得啊！）
: 其实我一直在坚持运动，但饮食没有特别控制，胃好像越来越大
: 夏天来了，不能再用大衣服裹住自己了，实在是热啊
: 于是跑去跳有氧操，才发现，我之前对自己真是太和谐太有爱了
: 今天第一次去，1个小时下来，真得要累史了，下楼梯腿都在抖
: 跟自己去gym跑步踩椭圆机下来根本不是一个量级的啊
: 我就是欠push，哎。。。希望能坚持！
|
N****O
发帖数: 4202 | 3 我觉得去gym跑步踩椭圆机反而更有效呢，因为好坚持。
1个小时下来，真得要累史了，下楼梯腿都在抖---这样的状态，很容易放弃的吧？ |
D****o
发帖数: 12808 | 4 大叔怎么总是纠结我的nick...
我对自己很宽容，不push，不想做就不做，所以狠不起来
于是需要老师push
【在 e****f 的大作中提到】
: 你是刀刀！就得对自己狠点！
|
D****o
发帖数: 12808 | 5 自己去的话，运动量自己控制，往往累了就歇了
虽然刚跳下来很累，回到家洗个澡就好了
不过今天起来也是很费劲的，多去几次习惯了就好了吧。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 我觉得去gym跑步踩椭圆机反而更有效呢，因为好坚持。
: 1个小时下来，真得要累史了，下楼梯腿都在抖---这样的状态，很容易放弃的吧？
|
n********t
发帖数: 76 | 6 Read this article: Why Exercise Will Not Make You Thin
http://www.time.com/time/health/article/0,8599,1914857,00.html
我向来认为要减肥，节食是王道。运动的好处是健康，而不是减肥。
老有人说什么“节食减肥会反弹，因为你很难长期节食”，这不是废话吗，运动减肥也
会反弹，因为运动你也很难长期坚持。至少对我来说，要做到长期不吃蛋糕或冰淇淋比
长期坚持慢跑容易多了。 |
i*****e
发帖数: 6614 | 7 没错，我也对自己太好了，所以一直瘦不下来。记得看康熙，大s晚上饿了想吃东西，
就打电话给小s叫她骂自己。。 |
d*i
发帖数: 9453 | 8 个人情况不同，长期坚持慢跑其实没什么
【在 n********t 的大作中提到】
: Read this article: Why Exercise Will Not Make You Thin
: http://www.time.com/time/health/article/0,8599,1914857,00.html
: 我向来认为要减肥，节食是王道。运动的好处是健康，而不是减肥。
: 老有人说什么“节食减肥会反弹，因为你很难长期节食”，这不是废话吗，运动减肥也
: 会反弹，因为运动你也很难长期坚持。至少对我来说，要做到长期不吃蛋糕或冰淇淋比
: 长期坚持慢跑容易多了。
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D****o
发帖数: 12808 | 9 never have the ability to reject ice cream and cake.
you are good!
【在 n********t 的大作中提到】
: Read this article: Why Exercise Will Not Make You Thin
: http://www.time.com/time/health/article/0,8599,1914857,00.html
: 我向来认为要减肥，节食是王道。运动的好处是健康，而不是减肥。
: 老有人说什么“节食减肥会反弹，因为你很难长期节食”，这不是废话吗，运动减肥也
: 会反弹，因为运动你也很难长期坚持。至少对我来说，要做到长期不吃蛋糕或冰淇淋比
: 长期坚持慢跑容易多了。
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g*******1
发帖数: 8758 | 10 icecream and cake never have the ability to reject me, so i accept them...
【在 D****o 的大作中提到】
: never have the ability to reject ice cream and cake.
: you are good!
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b***i
发帖数: 10018 | 11 瘦不下来是潜意识里觉得自己不用瘦下来。
【在 D****o 的大作中提到】
: 去年这会儿可瘦了，拼命运动＋不吃东西＋睡眠不足，于是很快就瘦下来了
: （表pia我，不吃不睡不是我想，就是吃不下睡不着）
: 一年过去了，我胖回来也顺便胖过了。。。（冬眠不得啊！）
: 其实我一直在坚持运动，但饮食没有特别控制，胃好像越来越大
: 夏天来了，不能再用大衣服裹住自己了，实在是热啊
: 于是跑去跳有氧操，才发现，我之前对自己真是太和谐太有爱了
: 今天第一次去，1个小时下来，真得要累史了，下楼梯腿都在抖
: 跟自己去gym跑步踩椭圆机下来根本不是一个量级的啊
: 我就是欠push，哎。。。希望能坚持！
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D****o
发帖数: 12808 | 12 kinda
winter is kinda long, i hide all my fat under the big coat
but suddenly, summer comes....
【在 b***i 的大作中提到】
: 瘦不下来是潜意识里觉得自己不用瘦下来。
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s*********n
发帖数: 2283 | 13 I don't think icecream or cake wants to reject anyone ...
They are our friends.
them...
【在 g*******1 的大作中提到】
: icecream and cake never have the ability to reject me, so i accept them...
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N****O
发帖数: 4202 | 14 呵呵，你觉得长期节食更健康还是长期运动更健康？一般说的可持续性，说的是健康方
面的可持续性。
另外，你觉得长期坚持慢跑不容易，是因为你没有体会到慢跑的好处和乐趣而已。长期
运动可以不仅可以让你feel good,还可以给你长期吃蛋糕或者冰淇淋的权力！！！
而且，我认为，对蛋糕和冰淇淋的依赖，主要还是sweet-food craving，这种依赖来自
于因运动量太少导致的serotonin的缺乏。
Serotonin is a brain chemical with two important functions. First, it balances your mood. This is why so many antidepressants, like Prozac, and other mood stabilizers have their effect via serotonin. The other important function of serotonin is to shut off your appetite. It is appetite, not hunger,
【在 n********t 的大作中提到】
: Read this article: Why Exercise Will Not Make You Thin
: http://www.time.com/time/health/article/0,8599,1914857,00.html
: 我向来认为要减肥，节食是王道。运动的好处是健康，而不是减肥。
: 老有人说什么“节食减肥会反弹，因为你很难长期节食”，这不是废话吗，运动减肥也
: 会反弹，因为运动你也很难长期坚持。至少对我来说，要做到长期不吃蛋糕或冰淇淋比
: 长期坚持慢跑容易多了。
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t****4
发帖数: 625 | |
N****O
发帖数: 4202 | 16 节食也是相对的吧。对于有些人来说，不暴饮暴食就是节食。对于另外一些人来说，不饿着肚子就是节食。对于剩下的人来说，非得饿肚子才是节食。
而且，胃口好和饥饿是两码事~~~胃口好，想吃，不一定需要吃；饥饿，想吃，一定要吃。
【在 t****4 的大作中提到】
: 不节食确实瘦不下来。
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S********t
发帖数: 18987 | 17 饭吃七分饱算节食么,
有人觉得算, 一定每顿吃撑才算饱,
其实坚持7分饱每顿,也就是略有饱感就不再吃了,
根本不会发胖 |
s********a
发帖数: 1447 | 18 同意
很多人 不吃到果腹 感觉不算吃饭。。。
【在 S********t 的大作中提到】
: 饭吃七分饱算节食么,
: 有人觉得算, 一定每顿吃撑才算饱,
: 其实坚持7分饱每顿,也就是略有饱感就不再吃了,
: 根本不会发胖
|
D****o
发帖数: 12808 | 19 7分饱是啥感觉啊？
【在 S********t 的大作中提到】
: 饭吃七分饱算节食么,
: 有人觉得算, 一定每顿吃撑才算饱,
: 其实坚持7分饱每顿,也就是略有饱感就不再吃了,
: 根本不会发胖
|
e****f
发帖数: 3393 | 20 No pain no gain ah.
【在 D****o 的大作中提到】
: 大叔怎么总是纠结我的nick...
: 我对自己很宽容，不push，不想做就不做，所以狠不起来
: 于是需要老师push
|
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e****f
发帖数: 3393 | 21 就是你先吃了7个ice cream，后面还能吃3个的感觉！
【在 D****o 的大作中提到】
: 7分饱是啥感觉啊？
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D****o
发帖数: 12808 | 22 大叔太具体了！
赞！
【在 e****f 的大作中提到】
: 就是你先吃了7个ice cream，后面还能吃3个的感觉！
|
e****f
发帖数: 3393 | 23 大叔就这么点文化啊。
【在 D****o 的大作中提到】
: 大叔太具体了！
: 赞！
|
D****o
发帖数: 12808 | 24 很形象啊，而且很值得实践一下
不过，所谓10成饱是啥感觉我也不太清楚。。。
【在 e****f 的大作中提到】
: 大叔就这么点文化啊。
|
l****7
发帖数: 466 | 25 不吃东西是不行的！否则你怎么能有能量运动？应该是少吃，而且吃好，以蛋白质，优
质碳水为主，控制脂肪，一日多餐，总热量要控制。每天半小时有氧，你要瘦不下来是
不可能的！ |
D****o
发帖数: 12808 | 26 控制脂肪这个。。。
有那么几天每天中午一杯咖啡，加好多cream，而不是skim milk
再之前有段日子，没事就一个冰淇淋。。。
还没事做做蛋糕啥的
能不胖么！！！
【在 l****7 的大作中提到】
: 不吃东西是不行的！否则你怎么能有能量运动？应该是少吃，而且吃好，以蛋白质，优
: 质碳水为主，控制脂肪，一日多餐，总热量要控制。每天半小时有氧，你要瘦不下来是
: 不可能的！
|
k**n
发帖数: 482 | 27 hahaha, you are so cute, cream, ice cream, cake, if you want to lose weight,
say bye bye to those lovely things, :) |
m****e
发帖数: 1956 | 28 i do not understand how can ppl be fat. when you glutton on junks, have you
ever thought about how ugly a fat person is!?!! |
l******u
发帖数: 3169 | 29 好古龙啊。。。
【在 e****f 的大作中提到】
: 你是刀刀！就得对自己狠点！
|
s*********n
发帖数: 2283 | 30 那叫圆润的说.
you
【在 m****e 的大作中提到】
: i do not understand how can ppl be fat. when you glutton on junks, have you
: ever thought about how ugly a fat person is!?!!
|
|
|
N****O
发帖数: 4202 | 31 赞同！
不过有可能体重不下去，腰围和体脂下去了。
每天半小时有氧，你要瘦不下来是不可能的！
【在 l****7 的大作中提到】
: 不吃东西是不行的！否则你怎么能有能量运动？应该是少吃，而且吃好，以蛋白质，优
: 质碳水为主，控制脂肪，一日多餐，总热量要控制。每天半小时有氧，你要瘦不下来是
: 不可能的！
|
E********8
发帖数: 80 | 32 吃多甜食小心皮肤不好哟。
【在 D****o 的大作中提到】
: 控制脂肪这个。。。
: 有那么几天每天中午一杯咖啡，加好多cream，而不是skim milk
: 再之前有段日子，没事就一个冰淇淋。。。
: 还没事做做蛋糕啥的
: 能不胖么！！！
|
D****o
发帖数: 12808 | 33 会这样么？
我不喜欢甜的东西，但是对fatty food没什么抵抗力
【在 E********8 的大作中提到】
: 吃多甜食小心皮肤不好哟。
|
D****o
发帖数: 12808 | 34 现在是瘦不下来的问题。。。
you
【在 m****e 的大作中提到】
: i do not understand how can ppl be fat. when you glutton on junks, have you
: ever thought about how ugly a fat person is!?!!
|
e****f
发帖数: 3393 | 35 瘦不下来就用刀刀割。。。够狠吧？！
【在 D****o 的大作中提到】
: 现在是瘦不下来的问题。。。
:
: you
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N****O
发帖数: 4202 | 36 我真不信几乎每天（至少80%的天数）坚持运动30分钟，还有人瘦不下来。。。
如果还是瘦不下来，肯定就是进食方面或者消化吸收有disorder了。。。 |
e****f
发帖数: 3393 | 37 倒真是有种运动你越多越瘦不下来。猜猜？
【在 N****O 的大作中提到】
: 我真不信几乎每天（至少80%的天数）坚持运动30分钟，还有人瘦不下来。。。
: 如果还是瘦不下来，肯定就是进食方面或者消化吸收有disorder了。。。
|
s********a
发帖数: 1447 | 38 吃~~ ^_^
【在 e****f 的大作中提到】
: 倒真是有种运动你越多越瘦不下来。猜猜？
|
N****O
发帖数: 4202 | 39 相扑？
【在 e****f 的大作中提到】
: 倒真是有种运动你越多越瘦不下来。猜猜？
|
d*i
发帖数: 9453 | 40 熬夜
【在 e****f 的大作中提到】
: 倒真是有种运动你越多越瘦不下来。猜猜？
|
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N****O
发帖数: 4202 | 41 是不是因为运动量太大超过了自己的承受能力啊？所以总想歇？
我第一次运动就6分钟，快一年了慢慢加到60分钟，中间没有那种“累了就歇”的困惑
啊，因为每次都是在以前的基础上慢慢加起来的，根本不会觉得累。
【在 D****o 的大作中提到】
: 自己去的话，运动量自己控制，往往累了就歇了
: 虽然刚跳下来很累，回到家洗个澡就好了
: 不过今天起来也是很费劲的，多去几次习惯了就好了吧。。。
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e****f
发帖数: 3393 | 42 我是越熬越瘦。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 熬夜
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e****f
发帖数: 3393 | 43 明明是咀嚼运动嘛。^_^
【在 s********a 的大作中提到】
: 吃~~ ^_^
|
e****f
发帖数: 3393 | 44 倒也是。
【在 N****O 的大作中提到】
: 相扑？
|
N****O
发帖数: 4202 | 45 咀嚼运动可以瘦脸的，只要不吃东西~
【在 e****f 的大作中提到】
: 明明是咀嚼运动嘛。^_^
|
d*i
发帖数: 9453 | 46 胖人越熬越胖，瘦子越熬越瘦
要对体型作改变的，千万不能熬夜。
【在 e****f 的大作中提到】
: 我是越熬越瘦。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 47 坚持早睡好像比坚持运动还难。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 胖人越熬越胖，瘦子越熬越瘦
: 要对体型作改变的，千万不能熬夜。
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D****o
发帖数: 12808 | 48 要不是怕疼，早割了
【在 e****f 的大作中提到】
: 瘦不下来就用刀刀割。。。够狠吧？！
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D****o
发帖数: 12808 | 49 我一般去gym基本上都1个小时
但是累了，病了，生理期了，就不想动了
前前后后几天也混过去了
其实还是坚持的问题，而且要管住自己的嘴
而且要早睡
【在 N****O 的大作中提到】
: 我真不信几乎每天（至少80%的天数）坚持运动30分钟，还有人瘦不下来。。。
: 如果还是瘦不下来，肯定就是进食方面或者消化吸收有disorder了。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 50 一般跑步椭圆机等加起来有40分钟＋，再strech，一点力量啥的
但是我好像没办法每次都加量，一两天没去的话，量会减
【在 N****O 的大作中提到】
: 是不是因为运动量太大超过了自己的承受能力啊？所以总想歇？
: 我第一次运动就6分钟，快一年了慢慢加到60分钟，中间没有那种“累了就歇”的困惑
: 啊，因为每次都是在以前的基础上慢慢加起来的，根本不会觉得累。
|
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s*********n
发帖数: 2283 | 51 肯定就是进食方面或者消化吸收 太好了...
【在 N****O 的大作中提到】
: 我真不信几乎每天（至少80%的天数）坚持运动30分钟，还有人瘦不下来。。。
: 如果还是瘦不下来，肯定就是进食方面或者消化吸收有disorder了。。。
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s*********n
发帖数: 2283 | 52 听说要早睡, 不喝咖啡, 减少stress .... basically decrease Cortisol in your
body
的说too.
easy to say but hard to do it. I need a lot of coffee everyday.
【在 D****o 的大作中提到】
: 我一般去gym基本上都1个小时
: 但是累了，病了，生理期了，就不想动了
: 前前后后几天也混过去了
: 其实还是坚持的问题，而且要管住自己的嘴
: 而且要早睡
|
D****o
发帖数: 12808 | 53 I intake coffee by drinking instead of the vein.
u got too much i guess, :)
idea. 它
【在 s*********n 的大作中提到】
: 听说要早睡, 不喝咖啡, 减少stress .... basically decrease Cortisol in your
: body
: 的说too.
: easy to say but hard to do it. I need a lot of coffee everyday.
|
N****O
发帖数: 4202 | 54 可能就是这个问题，时间太长了，加起来有一个小时多吧？运动量还是很大的。
我觉得每次一个小时，但是累了／生病／生理期就停下来，还不如每天半个小时，
风雨无阻。
每天半个小时，运动量不大，适合于累了／生病／生理期。
我自从每天运动半个小时以来，还从来没有生过病。心理累的时候运动反而有助于调节身体机能；生理期运动就更舒服了，PMS和menstrual cramps都没有了，而且干净得特别快。
【在 D****o 的大作中提到】
: 一般跑步椭圆机等加起来有40分钟＋，再strech，一点力量啥的
: 但是我好像没办法每次都加量，一两天没去的话，量会减
|
s*********n
发帖数: 2283 | 55 I am dying...
【在 D****o 的大作中提到】
: I intake coffee by drinking instead of the vein.
: u got too much i guess, :)
:
: idea. 它
|
s*********n
发帖数: 2283 | 56 大运动量后是应该立刻补充大量antioxidants的.
节身体机能；生
理期运动就更舒服了，PMS和menstrual cramps都没有了，而且干净得特别快。
【在 N****O 的大作中提到】
: 可能就是这个问题，时间太长了，加起来有一个小时多吧？运动量还是很大的。
: 我觉得每次一个小时，但是累了／生病／生理期就停下来，还不如每天半个小时，
: 风雨无阻。
: 每天半个小时，运动量不大，适合于累了／生病／生理期。
: 我自从每天运动半个小时以来，还从来没有生过病。心理累的时候运动反而有助于调节身体机能；生理期运动就更舒服了，PMS和menstrual cramps都没有了，而且干净得特别快。
|
D****o
发帖数: 12808 | 57 半个小时都是有氧么？
节身体机能；生理期运动就更舒服了，PMS和menstrual cramps都没有了，而且干净得
特别快。
【在 N****O 的大作中提到】
: 可能就是这个问题，时间太长了，加起来有一个小时多吧？运动量还是很大的。
: 我觉得每次一个小时，但是累了／生病／生理期就停下来，还不如每天半个小时，
: 风雨无阻。
: 每天半个小时，运动量不大，适合于累了／生病／生理期。
: 我自从每天运动半个小时以来，还从来没有生过病。心理累的时候运动反而有助于调节身体机能；生理期运动就更舒服了，PMS和menstrual cramps都没有了，而且干净得特别快。
|
e****f
发帖数: 3393 | 58 那叫磨牙。霍霍。
【在 N****O 的大作中提到】
: 咀嚼运动可以瘦脸的，只要不吃东西~
|
e****f
发帖数: 3393 | 59 我梦想有种新药，能像消炎一样消除脂肪。
【在 D****o 的大作中提到】
: 要不是怕疼，早割了
|
N****O
发帖数: 4202 | 60 都是有氧，而且不能停下来，务必保证心率在70%以上。
【在 D****o 的大作中提到】
: 半个小时都是有氧么？
:
: 节身体机能；生理期运动就更舒服了，PMS和menstrual cramps都没有了，而且干净得
: 特别快。
|
|
|
D****o
发帖数: 12808 | 61 那你还干别的不？
【在 N****O 的大作中提到】
: 都是有氧，而且不能停下来，务必保证心率在70%以上。
|
e****f
发帖数: 3393 | 62 干，偷看帅哥。- 诺诺
【在 D****o 的大作中提到】
: 那你还干别的不？
|
N****O
发帖数: 4202 | 63 有时候会去打网球(这些天就不做有氧了)，有时候会做做8min abs（这些天还是要做有
氧的），但是这样的时候很少，还是以跑步和椭圆机为主。
【在 D****o 的大作中提到】
: 那你还干别的不？
|
s*********n
发帖数: 2283 | 64 第二天早上起床前, 你感觉如何?
如果觉得一般, 没有觉得睡眠不足, 而是精力充沛...我猜那你就可以保持或者适当再加大下一次的运
动量.
Otherwise, 运动过量了...
【在 N****O 的大作中提到】
: 有时候会去打网球(这些天就不做有氧了)，有时候会做做8min abs（这些天还是要做有
: 氧的），但是这样的时候很少，还是以跑步和椭圆机为主。
|
t***i
发帖数: 638 | 65 make sense
【在 D****o 的大作中提到】
: 去年这会儿可瘦了，拼命运动＋不吃东西＋睡眠不足，于是很快就瘦下来了
: （表pia我，不吃不睡不是我想，就是吃不下睡不着）
: 一年过去了，我胖回来也顺便胖过了。。。（冬眠不得啊！）
: 其实我一直在坚持运动，但饮食没有特别控制，胃好像越来越大
: 夏天来了，不能再用大衣服裹住自己了，实在是热啊
: 于是跑去跳有氧操，才发现，我之前对自己真是太和谐太有爱了
: 今天第一次去，1个小时下来，真得要累史了，下楼梯腿都在抖
: 跟自己去gym跑步踩椭圆机下来根本不是一个量级的啊
: 我就是欠push，哎。。。希望能坚持！
|
D****o
发帖数: 12808 | 66 你的id看上去好眼熟
【在 t***i 的大作中提到】
: make sense
|
D****o
发帖数: 12808 | 67 那看来我的运动量太大了
但是量太少又会觉得不爽
像今天，我去gym跑了10分钟踩了20分钟
觉得没爽，又冲刺跑了不到10分钟才下来
【在 N****O 的大作中提到】
: 有时候会去打网球(这些天就不做有氧了)，有时候会做做8min abs（这些天还是要做有
: 氧的），但是这样的时候很少，还是以跑步和椭圆机为主。
|
t***i
发帖数: 638 | 68 嘛意思？
【在 D****o 的大作中提到】
: 你的id看上去好眼熟
|
N****O
发帖数: 4202 | 69 我只要头一天有运动，第二天早上状态都很好，心情都很好。是可以加大运动量，所以
我才听了空姐的话，把距离增加到6迈，把时间提到1个小时。
本来计划夏天能long run到13迈的，可是这几天又被坐越洋飞机耽误了：飞机上跑不了
啊，下了飞机时差没有调好也跑不了太多，然后到室外去查看发现太热了根本不能跑，
最后好不容易才找到一个gym,到了周末LD又要求我和他出去到处瞎逛瞎吃。。。所以现
在肚子又有鼓出来的苗头了。。。哈哈。。。
再加大下一次的运
【在 s*********n 的大作中提到】
: 第二天早上起床前, 你感觉如何?
: 如果觉得一般, 没有觉得睡眠不足, 而是精力充沛...我猜那你就可以保持或者适当再加大下一次的运
: 动量.
: Otherwise, 运动过量了...
|
N****O
发帖数: 4202 | 70 为什么跑10分钟就去踩了啊？是因为不能突破10分钟吗？
我觉得，只是我觉得哈，这个有氧运动的目标没有达到啊，因为中断了，心跳没有维持
一段时间啊，前面跑的都浪费了。
我跑步的时候平均心跳是170，椭圆机的时候平均心跳是140，所以我知道跑步的效果要
好得多，所以我每天尽量能跑步就跑步，实在没有条件跑步才用椭圆机。
【在 D****o 的大作中提到】
: 那看来我的运动量太大了
: 但是量太少又会觉得不爽
: 像今天，我去gym跑了10分钟踩了20分钟
: 觉得没爽，又冲刺跑了不到10分钟才下来
|
|
|
s***y
发帖数: 1130 | 71 我也喜欢跑步，不喜欢椭圆机。跑步畅快淋漓，椭圆机像钝刀子割肉。
可是膝盖不行，跑跑就疼，只能去椭圆机上扭屁股。 :(
【在 N****O 的大作中提到】
: 为什么跑10分钟就去踩了啊？是因为不能突破10分钟吗？
: 我觉得，只是我觉得哈，这个有氧运动的目标没有达到啊，因为中断了，心跳没有维持
: 一段时间啊，前面跑的都浪费了。
: 我跑步的时候平均心跳是170，椭圆机的时候平均心跳是140，所以我知道跑步的效果要
: 好得多，所以我每天尽量能跑步就跑步，实在没有条件跑步才用椭圆机。
|
D****o
发帖数: 12808 | 72 不是因为不能突破10分钟，是因为前几天跳操太累
跑了一会儿觉得累，就去踩椭圆机了，看我就是这样不push自己
其实本来不想去的，后来按你说的每天半小时就去了
【在 N****O 的大作中提到】
: 为什么跑10分钟就去踩了啊？是因为不能突破10分钟吗？
: 我觉得，只是我觉得哈，这个有氧运动的目标没有达到啊，因为中断了，心跳没有维持
: 一段时间啊，前面跑的都浪费了。
: 我跑步的时候平均心跳是170，椭圆机的时候平均心跳是140，所以我知道跑步的效果要
: 好得多，所以我每天尽量能跑步就跑步，实在没有条件跑步才用椭圆机。
|
D****o
发帖数: 12808 | 73 去gym不戴眼镜，看不清脸
【在 e****f 的大作中提到】
: 干，偷看帅哥。- 诺诺
|
D****o
发帖数: 12808 | 74 (CH3)3C－Li?
【在 t***i 的大作中提到】
: 嘛意思？
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D****o
发帖数: 12808 | 75 我去年这会儿膝盖也疼的，只能踩椭圆机，后来去看了医生
加强了腿部力量练习，跑步时间从10分钟慢慢网上加，现在基本没问题了
不过每个人情况不同，还是看看医生比较好
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也喜欢跑步，不喜欢椭圆机。跑步畅快淋漓，椭圆机像钝刀子割肉。
: 可是膝盖不行，跑跑就疼，只能去椭圆机上扭屁股。 :(
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s***y
发帖数: 1130 | 76 我这里看医生超不方便，自己也有点懒。
膝盖受凉了，也会疼。腿部练习是练哪个肌群的？我就练过股四头那个躺着蹲起的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我去年这会儿膝盖也疼的，只能踩椭圆机，后来去看了医生
: 加强了腿部力量练习，跑步时间从10分钟慢慢网上加，现在基本没问题了
: 不过每个人情况不同，还是看看医生比较好
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D****o
发帖数: 12808 | 77 其实我也不知道到底是哪些肌肉，都是按照医生给的图示练的
大多数都不需要借助器械，就是在垫子上做做
方便的话可以跳有氧操，我觉得那个也挺练力量的，膝盖也不会疼
【在 s***y 的大作中提到】
: 我这里看医生超不方便，自己也有点懒。
: 膝盖受凉了，也会疼。腿部练习是练哪个肌群的？我就练过股四头那个躺着蹲起的。
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N****O
发帖数: 4202 | 78 嗯，不错的啊！
这样就很不错，每天都让自己动一动。非常累的时候就轻微运动，不累的时候呢，适中
的运动就好了。
跳操有几天了？还没有恢复过来？
【在 D****o 的大作中提到】
: 不是因为不能突破10分钟，是因为前几天跳操太累
: 跑了一会儿觉得累，就去踩椭圆机了，看我就是这样不push自己
: 其实本来不想去的，后来按你说的每天半小时就去了
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N****O
发帖数: 4202 | 79 怎么这么多化学MM热爱运动啊？黎小危mm一个，刀刀也是。
【在 D****o 的大作中提到】
: (CH3)3C－Li?
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N****O
发帖数: 4202 | 80 我说的没有条件跑，也包括关节疼的时候。：）））
我的膝盖倒是越跑越坚强了，但是胯关节还是比较脆弱。得去看医生了。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也喜欢跑步，不喜欢椭圆机。跑步畅快淋漓，椭圆机像钝刀子割肉。
: 可是膝盖不行，跑跑就疼，只能去椭圆机上扭屁股。 :(
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D****o
发帖数: 12808 | 81 如果每天只有半小时的话，那还挺容易坚持的
不过我发现不能太晚运动，不然晚上睡不着觉
昨天就吃完饭歇好了去的，回来10点多了，后来翻腾到不知道什么时候睡着的。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 嗯，不错的啊！
: 这样就很不错，每天都让自己动一动。非常累的时候就轻微运动，不累的时候呢，适中
: 的运动就好了。
: 跳操有几天了？还没有恢复过来？
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s*********n
发帖数: 2283 | 82 9:00PM out 10:00PM 回? 为什么这么晚?... 好像太晚了的说.
【在 D****o 的大作中提到】
: 如果每天只有半小时的话，那还挺容易坚持的
: 不过我发现不能太晚运动，不然晚上睡不着觉
: 昨天就吃完饭歇好了去的，回来10点多了，后来翻腾到不知道什么时候睡着的。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 83 可以在晚饭之前去。
运动完以后开始做饭，做饭算是休息了，然后再吃饭也不影响消化吸收，晚上也不会影响到睡眠。
我也觉得运动了容易兴奋，所以白天一定要配合强脑力劳动。先让自己困，然后再去运动，让自己放松，这样晚上才能睡得很踏实。呵呵。
【在 D****o 的大作中提到】
: 如果每天只有半小时的话，那还挺容易坚持的
: 不过我发现不能太晚运动，不然晚上睡不着觉
: 昨天就吃完饭歇好了去的，回来10点多了，后来翻腾到不知道什么时候睡着的。。。
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s*********n
发帖数: 2283 | 84 好像这是由于Endorphin的缘故....better than Caffeine 的说, if you need some.
影响到睡眠。
运动，让自己放
松，这样晚上才能睡得很踏实。呵呵。
【在 N****O 的大作中提到】
: 可以在晚饭之前去。
: 运动完以后开始做饭，做饭算是休息了，然后再吃饭也不影响消化吸收，晚上也不会影响到睡眠。
: 我也觉得运动了容易兴奋，所以白天一定要配合强脑力劳动。先让自己困，然后再去运动，让自己放松，这样晚上才能睡得很踏实。呵呵。
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N****O
发帖数: 4202 | 85 如果晚饭前运动，晚上睡觉的时候，endorphin含量应该降低了啊。
而且晚上兴奋，正好可以用来做做脑力运动啊。用脑不会疲劳的吗？抵消endorphin的
作用了啊。
【在 s*********n 的大作中提到】
: 好像这是由于Endorphin的缘故....better than Caffeine 的说, if you need some.
:
: 影响到睡眠。
: 运动，让自己放
: 松，这样晚上才能睡得很踏实。呵呵。
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D****o
发帖数: 12808 | 86 不是9pm之前接受了教育，才决定每天半小时的么？
【在 s*********n 的大作中提到】
: 9:00PM out 10:00PM 回? 为什么这么晚?... 好像太晚了的说.
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N****O
发帖数: 4202 | 87 汗，都9点了，一天也算是结束了，可以从第二天开始嘛。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 不是9pm之前接受了教育，才决定每天半小时的么？
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D****o
发帖数: 12808 | 88 好，我尽量明天长途逛mall回来也去gym晃半小时！
【在 N****O 的大作中提到】
: 汗，都9点了，一天也算是结束了，可以从第二天开始嘛。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 89 啊，这就没有必要了啊。。。
逛半天/一整天mall也很累的。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 好，我尽量明天长途逛mall回来也去gym晃半小时！
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D****o
发帖数: 12808 | 90 早上9点出门，开车来回加起来大概5个小时，刚到家
中午吃太晚，于是吃了好多，撑得肚子胀得衣服试着也不好看
刚好省钱了。。。
这么说就不用去了哇？
不过不去也没事干，真无聊。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 啊，这就没有必要了啊。。。
: 逛半天/一整天mall也很累的。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 91 無聊就去唄……
【在 D****o 的大作中提到】
: 早上9点出门，开车来回加起来大概5个小时，刚到家
: 中午吃太晚，于是吃了好多，撑得肚子胀得衣服试着也不好看
: 刚好省钱了。。。
: 这么说就不用去了哇？
: 不过不去也没事干，真无聊。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 92 要是不累，还是可以去的。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 早上9点出门，开车来回加起来大概5个小时，刚到家
: 中午吃太晚，于是吃了好多，撑得肚子胀得衣服试着也不好看
: 刚好省钱了。。。
: 这么说就不用去了哇？
: 不过不去也没事干，真无聊。。。
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e****f
发帖数: 3393 | 93 Chemistry is a science of movement.
【在 N****O 的大作中提到】
: 怎么这么多化学MM热爱运动啊？黎小危mm一个，刀刀也是。
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s*********n
发帖数: 2283 | 94 male learns physics; female learns chemistry.
【在 e****f 的大作中提到】
: Chemistry is a science of movement.
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