C*******U
发帖数: 475 | 1 可能是有点低估自己的实力了， 一直没敢上重量，练了8周多，昨天试验了一下两边各
一大片（之前最多一边35+5）居然轻松做了两组，第三组加了5lbs 做了6个，第四组两
边各加了10lbs 做了6个 现在卧推可以做到160lbs 10几周前刚开始增肌的时候 才
105lbs，希望今年年底可以达到180lbs |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 加油
【在 C*******U 的大作中提到】
: 可能是有点低估自己的实力了， 一直没敢上重量，练了8周多，昨天试验了一下两边各
: 一大片（之前最多一边35+5）居然轻松做了两组，第三组加了5lbs 做了6个，第四组两
: 边各加了10lbs 做了6个 现在卧推可以做到160lbs 10几周前刚开始增肌的时候 才
: 105lbs，希望今年年底可以达到180lbs
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B********y
发帖数: 1356 | 3 8周肌肉还在学习阶段，进步会很快，等潜力开发尽后，会出现平台期，推得重量能停
滞几个月，到时就要靠纪律、科学的计划和坚持才能再提高了。 |
C*******U
发帖数: 475 | 4 en 我慢慢来， 不想急于求成， 打算两边45lbs 最起码练6周后在涨重量 |
p*****n
发帖数: 758 | 5 动作一定要标准，杆要碰胸再起。
cheat上大重量没啥意义，小重量做标准了就好。
【在 C*******U 的大作中提到】
: en 我慢慢来， 不想急于求成， 打算两边45lbs 最起码练6周后在涨重量
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s****9
发帖数: 60 | |
g***l
发帖数: 18555 | 7 这还不错，一边45不是起步价么，别忘了吃，练还要长肉才行 |
m*******r
发帖数: 13263 | 8 难啊，刚练完的时候还能涨出一点点棱角来，休息一下就没了。练狠点儿吧，还这儿疼
那儿疼的。老咯……
【在 g***l 的大作中提到】
: 这还不错，一边45不是起步价么，别忘了吃，练还要长肉才行
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