z********0 发帖数: 9013 | 1 今天去GYM做deadlift, 一个重量,以前总是完成不了5 reps.
先热身,然后慢慢加重量。
不知道怎么脑子秀逗了,把一个25 lbs的盘子当10 lbs, 做的时候心里还想呢,怎么加
20 lb就感觉很不一样。
但是没当回事情,因为还是当成热身组嘛。吭哧吭哧做了5个,然后想再加重量的时候
才发现,刚才做的就是以前完成不了的那个重量。
然后高兴之余,一边又加了5磅,结果只做了3个就放弃了。假如当时没醒悟过来,说不
定也能坚持做完5个。 |
n***s 发帖数: 10056 | |
z********0 发帖数: 9013 | 3 有啥办法可以欺骗一下大脑?
【在 n***s 的大作中提到】 : Agree.
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n***s 发帖数: 10056 | 4 You didn't notice unbalanced bar? |
z********0 发帖数: 9013 | 5 put the wrong plate on each side.
【在 n***s 的大作中提到】 : You didn't notice unbalanced bar?
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n***s 发帖数: 10056 | 6 I won't do it because I am afraid of getting injured. So I always do very safe weight (8+ reps).
【在 z********0 的大作中提到】 : 有啥办法可以欺骗一下大脑?
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n***s 发帖数: 10056 | 7 Wow. that's 30 lbs more than you thought. Next time, just tell yourself: I can lift that weight! - 10 times before lifting it.
【在 z********0 的大作中提到】 : put the wrong plate on each side.
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z********0 发帖数: 9013 | 8 haha
but I guess it may not work.
就像自己挠自己痒痒,总是不会笑一样。
can lift that weight! - 10 times before lifting it.
【在 n***s 的大作中提到】 : Wow. that's 30 lbs more than you thought. Next time, just tell yourself: I can lift that weight! - 10 times before lifting it.
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c**********t 发帖数: 8546 | 9 有用的~
【在 z********0 的大作中提到】 : 今天去GYM做deadlift, 一个重量,以前总是完成不了5 reps. : 先热身,然后慢慢加重量。 : 不知道怎么脑子秀逗了,把一个25 lbs的盘子当10 lbs, 做的时候心里还想呢,怎么加 : 20 lb就感觉很不一样。 : 但是没当回事情,因为还是当成热身组嘛。吭哧吭哧做了5个,然后想再加重量的时候 : 才发现,刚才做的就是以前完成不了的那个重量。 : 然后高兴之余,一边又加了5磅,结果只做了3个就放弃了。假如当时没醒悟过来,说不 : 定也能坚持做完5个。
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l********y 发帖数: 1327 | 10 这啥暗示,万一只能拉200结果250,不受伤才怪 |
t*********r 发帖数: 1822 | |
f*******n 发帖数: 5241 | 12 今晚无意中用了下你这招。:)
BP休息的时候,看旁边有个BB放在地上,就去硬拉了两下,虽然不轻松,
也拉起来了。然后我就开始算,一个大盘,25,10,那一共是。。。205
磅?为了这娇贵的老膝盖,已经快一年没练DL了,最多也就是轻重量练
练RDL。自己都不信,又多算了几遍。算好了再去拉,一个都起不来了。:)
不过我觉得一半也是前面力竭了,估计不算也拉不起来。:)
【在 z********0 的大作中提到】 : 今天去GYM做deadlift, 一个重量,以前总是完成不了5 reps. : 先热身,然后慢慢加重量。 : 不知道怎么脑子秀逗了,把一个25 lbs的盘子当10 lbs, 做的时候心里还想呢,怎么加 : 20 lb就感觉很不一样。 : 但是没当回事情,因为还是当成热身组嘛。吭哧吭哧做了5个,然后想再加重量的时候 : 才发现,刚才做的就是以前完成不了的那个重量。 : 然后高兴之余,一边又加了5磅,结果只做了3个就放弃了。假如当时没醒悟过来,说不 : 定也能坚持做完5个。
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z********0 发帖数: 9013 | |
S*********g 发帖数: 7653 | |