b********u
发帖数: 73 | |
M***y
发帖数: 2252 | 2 补充了肌酸的肌肉就好比油箱刚加满油那会儿，开了一段还是显示full
但油箱真实容量还是那样
【在 b********u 的大作中提到】
: http://sports.39.net/cs/104/2/1210900.html
: http://zhidao.baidu.com/question/181269369
: 我打算20g冲击5天，5克维持6周，停用3周。
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a***a
发帖数: 40617 | |
u******a
发帖数: 7843 | 4 肌酸算补剂，叫supplement，
药要处方或是到黑市才能买，叫drug。
理论上应该是可以提高最大肌力，对耐力基本没影响。服用的时候需要大量喝水（全天
）和配合简单碳水化合物（服用时）。吃完之后身体会储水。
一部分人吃肌酸不会有明显效果。
训练后服用肌酸效果更好。
推荐用量，看说明书就行。刚开始的时候load（大剂量吃一段时间）或不load都可以。
我吃过4次，没有一次有用的，不管是体重还是力量都没有明显变化。
【在 b********u 的大作中提到】
: http://sports.39.net/cs/104/2/1210900.html
: http://zhidao.baidu.com/question/181269369
: 我打算20g冲击5天，5克维持6周，停用3周。
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a***a
发帖数: 40617 | 5 我load的当周所有重量都增加20%
【在 u******a 的大作中提到】
: 肌酸算补剂，叫supplement，
: 药要处方或是到黑市才能买，叫drug。
: 理论上应该是可以提高最大肌力，对耐力基本没影响。服用的时候需要大量喝水（全天
: ）和配合简单碳水化合物（服用时）。吃完之后身体会储水。
: 一部分人吃肌酸不会有明显效果。
: 训练后服用肌酸效果更好。
: 推荐用量，看说明书就行。刚开始的时候load（大剂量吃一段时间）或不load都可以。
: 我吃过4次，没有一次有用的，不管是体重还是力量都没有明显变化。
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z********0
发帖数: 9013 | 6 后来保持还是回来了？
【在 a***a 的大作中提到】
: 我load的当周所有重量都增加20%
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a***a
发帖数: 40617 | 7 保持了，所以我每次冲重量都靠它，我只用过2个cycles
【在 z********0 的大作中提到】
: 后来保持还是回来了？
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u******a
发帖数: 7843 | 8 人和人不一样的，我以前的同学吃肌酸会心跳加速睡不着觉，还有个训练伙伴吃zma会
头疼，吃no跟打了鸡血一样。
目前我试过的增加运动成绩的补剂只有jack3d对我有效果。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我load的当周所有重量都增加20%
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a***a
发帖数: 40617 | 9 说明你口味更重。。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 人和人不一样的，我以前的同学吃肌酸会心跳加速睡不着觉，还有个训练伙伴吃zma会
: 头疼，吃no跟打了鸡血一样。
: 目前我试过的增加运动成绩的补剂只有jack3d对我有效果。
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z********0
发帖数: 9013 | 10 多用是不是人体就适应了？ 效果就不明显了？
【在 a***a 的大作中提到】
: 保持了，所以我每次冲重量都靠它，我只用过2个cycles
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a***a
发帖数: 40617 | 11 是，而且这玩意儿water retention超强，会刷刷增体重（假数字）
【在 z********0 的大作中提到】
: 多用是不是人体就适应了？ 效果就不明显了？
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u******a
发帖数: 7843 | 12 你一个月能储多少水？
【在 a***a 的大作中提到】
: 是，而且这玩意儿water retention超强，会刷刷增体重（假数字）
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a***a
发帖数: 40617 | 13 我感觉load creatine那几天随便就长5 lb上去了。。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 你一个月能储多少水？
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u******a
发帖数: 7843 | 14 太牛逼了，我除了尿急尿频以外体重根本不变……
【在 a***a 的大作中提到】
: 我感觉load creatine那几天随便就长5 lb上去了。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 15 咋俩各种体征都是两个极端。。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 太牛逼了，我除了尿急尿频以外体重根本不变……
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b********u
发帖数: 73 | 16 敢问瓜叔说的jack3d是啥 google出的东西很乱 |
z********0
发帖数: 9013 | 17 google "jack3d supplement bodybuilding"
【在 b********u 的大作中提到】
: 敢问瓜叔说的jack3d是啥 google出的东西很乱
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d******n
发帖数: 1 | 18 hey man, what is your max weight (record) so far for Bench Press with bar
and Squat?
【在 a***a 的大作中提到】
: 是，而且这玩意儿water retention超强，会刷刷增体重（假数字）
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z********0
发帖数: 9013 | 19 这两个他都不搞
【在 d******n 的大作中提到】
: hey man, what is your max weight (record) so far for Bench Press with bar
: and Squat?
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n***1
发帖数: 1719 | 20 什么是肌酸？BCAA？
Jack3D同事建议我喝，所以work out前两小勺，没觉出好和不好。这几天没了也没觉得
在GYM举不动。
2勺BCAA和1 勺creatine我会每天放到一个1升的瓶子里带进GYM。一般是work out 一小
时我喝两升或两升半水。那都挺甜的。就喝呗。
GYM后是三勺60gram protein对半升全脂奶+咖啡。 晚上吃善存，鱼油，VE+一粒ZMA。 睡的挺香的。其实本身我也从来没失过眠，刮风下雨都不起夜的人。。。
全天用药如上。我觉得什么药对我也没什么作用，也没什么付作用。。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 呵呵，你真有意思啊，昨儿说吃两勺蛋白粉都这个那个的，今儿就吃起肌酸来啦？
你是不是，传说中的，挖坑的啊？:P
【在 b********u 的大作中提到】
: 敢问瓜叔说的jack3d是啥 google出的东西很乱
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k*****e
发帖数: 22013 | 22 creatine
。 睡的挺香的。其实本身我也从来没失过眠，刮风下雨都不起夜的人。。。
【在 n***1 的大作中提到】
: 什么是肌酸？BCAA？
: Jack3D同事建议我喝，所以work out前两小勺，没觉出好和不好。这几天没了也没觉得
: 在GYM举不动。
: 2勺BCAA和1 勺creatine我会每天放到一个1升的瓶子里带进GYM。一般是work out 一小
: 时我喝两升或两升半水。那都挺甜的。就喝呗。
: GYM后是三勺60gram protein对半升全脂奶+咖啡。 晚上吃善存，鱼油，VE+一粒ZMA。 睡的挺香的。其实本身我也从来没失过眠，刮风下雨都不起夜的人。。。
: 全天用药如上。我觉得什么药对我也没什么作用，也没什么付作用。。
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n***1
发帖数: 1719 | 23 那个虽然我也吃，但据说根本没用。只是给你water muscle 。对我。连water muscle
都没长。。lol .
【在 k*****e 的大作中提到】
: creatine
:
: 。 睡的挺香的。其实本身我也从来没失过眠，刮风下雨都不起夜的人。。。
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b********u
发帖数: 73 | 24 。。。。我周围真的没见谁吃两勺蛋白粉的，蛋白粉吃多危害多大真不好说，特别是短
期内看不出来。蛋白粉吃多的害处不定比肌酸低啊。
【在 d*i 的大作中提到】
: 呵呵，你真有意思啊，昨儿说吃两勺蛋白粉都这个那个的，今儿就吃起肌酸来啦？
: 你是不是，传说中的，挖坑的啊？:P
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u******a
发帖数: 7843 | 25 肌酸=creatine
善存片里有钙，最好不要和zma一起吃。不会有副作用只是会降低吸收率。
。 睡的挺香的。其实本身我也从来没失过眠，刮风下雨都不起夜的人。。。
【在 n***1 的大作中提到】
: 什么是肌酸？BCAA？
: Jack3D同事建议我喝，所以work out前两小勺，没觉出好和不好。这几天没了也没觉得
: 在GYM举不动。
: 2勺BCAA和1 勺creatine我会每天放到一个1升的瓶子里带进GYM。一般是work out 一小
: 时我喝两升或两升半水。那都挺甜的。就喝呗。
: GYM后是三勺60gram protein对半升全脂奶+咖啡。 晚上吃善存，鱼油，VE+一粒ZMA。 睡的挺香的。其实本身我也从来没失过眠，刮风下雨都不起夜的人。。。
: 全天用药如上。我觉得什么药对我也没什么作用，也没什么付作用。。
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