b********u
发帖数: 73 | 1 我练了好久杠铃颈部前上举可以做到加杆90lb，也没明显的肩前肌。 |
t****n
发帖数: 10724 | |
k*****e
发帖数: 22013 | 3 这是porn的截图？
【在 b********u 的大作中提到】
: 我练了好久杠铃颈部前上举可以做到加杆90lb，也没明显的肩前肌。
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b********u
发帖数: 73 | 4 youtube的截图 大家讨论下这个男的身材如何 |
M***y
发帖数: 2252 | 5 90lb又不多。。。
而且明显与否跟body fat也有关系
【在 b********u 的大作中提到】
: 我练了好久杠铃颈部前上举可以做到加杆90lb，也没明显的肩前肌。
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D*****i
发帖数: 1486 | |
b********u
发帖数: 73 | 7 史密斯机做可以每边加40lb，一组6，7个
我也没觉得很多，不过总不至于一点看不出肩前肌
【在 M***y 的大作中提到】
: 90lb又不多。。。
: 而且明显与否跟body fat也有关系
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a***a
发帖数: 40617 | 8 incline （35度左右） BP dumbbell多少？
shoulder press （dumbbell）多少？
【在 b********u 的大作中提到】
: 史密斯机做可以每边加40lb，一组6，7个
: 我也没觉得很多，不过总不至于一点看不出肩前肌
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b********u
发帖数: 73 | |
a***a
发帖数: 40617 | 10 那永远也练不出来了。慢慢来，重量从小到大。我以前也会肩疼
习惯了就好了
【在 b********u 的大作中提到】
: 我一般不做哑铃的 哑铃的这个动作不舒服
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b********u
发帖数: 73 | 11 你搞笑啊，哑铃上举偏重练肩中部。哑铃练肩前部一般用前平举！
【在 a***a 的大作中提到】
: 那永远也练不出来了。慢慢来，重量从小到大。我以前也会肩疼
: 习惯了就好了
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z********0
发帖数: 9013 | 12 seated or stand?
【在 a***a 的大作中提到】
: 那永远也练不出来了。慢慢来，重量从小到大。我以前也会肩疼
: 习惯了就好了
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a***a
发帖数: 40617 | 13 我前面问的难道不是包括incline？
好，我搞笑，牛人不用我们弱人回答问题。。。我闪开
【在 b********u 的大作中提到】
: 你搞笑啊，哑铃上举偏重练肩中部。哑铃练肩前部一般用前平举！
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a***a
发帖数: 40617 | 14 seated，背带支撑的（其实这样一般达不到90度，等于是80度的incline）
【在 z********0 的大作中提到】
: seated or stand?
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a***a
发帖数: 40617 | 15 我的shoulder
都是这么弱练出来的
而且我可以告诉你，即使是seated的没角度的shoulder press也是主要靠前束
搞笑的飘走
【在 b********u 的大作中提到】
: 你搞笑啊，哑铃上举偏重练肩中部。哑铃练肩前部一般用前平举！
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z********0
发帖数: 9013 | 16 小臂不如龙虾钳子。。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我的shoulder
: 都是这么弱练出来的
: 而且我可以告诉你，即使是seated的没角度的shoulder press也是主要靠前束
: 搞笑的飘走
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M***y
发帖数: 2252 | 17 这个绝对了点吧 杠铃press上去了 肌肉怎么也会长吧
【在 a***a 的大作中提到】
: 那永远也练不出来了。慢慢来，重量从小到大。我以前也会肩疼
: 习惯了就好了
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b********u
发帖数: 73 | 18 你这个人啊，心胸太狭隘了，没人说你不是牛人。是你自己先说别人永远练不出来了，
你这样说话不好。而且你的肩再牛，都不能证明别人用杠铃就没你哑铃好吧！ |
a***a
发帖数: 40617 | 19 我后面给你说让你慢慢来啊
我周末不干点儿别的，给你好心回答问题，你上来一句太搞笑了。你用杠铃也是smith机
上，基本上都认为smith机是最差的选择了
你之前问蛋白粉，肌酸，现在回头看我都是没事多余回答你
【在 b********u 的大作中提到】
: 你这个人啊，心胸太狭隘了，没人说你不是牛人。是你自己先说别人永远练不出来了，
: 你这样说话不好。而且你的肩再牛，都不能证明别人用杠铃就没你哑铃好吧！
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a***a
发帖数: 40617 | 20 他说的是smith机，基本上这是最不好的选择了（前后讨论过很多次了）
特别他说关节问题，用smith机做过shoulder press的都明白那个对关节的限制更大
更不利于练习
【在 M***y 的大作中提到】
: 这个绝对了点吧 杠铃press上去了 肌肉怎么也会长吧
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a***a
发帖数: 40617 | 21 最后再感慨一句，我前后回答你这么多个问题，最后换来一句心胸狭隘
大笑三声出门
【在 b********u 的大作中提到】
: 你这个人啊，心胸太狭隘了，没人说你不是牛人。是你自己先说别人永远练不出来了，
: 你这样说话不好。而且你的肩再牛，都不能证明别人用杠铃就没你哑铃好吧！
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z********0
发帖数: 9013 | 22 半夜三更去哪里？
【在 a***a 的大作中提到】
: 最后再感慨一句，我前后回答你这么多个问题，最后换来一句心胸狭隘
: 大笑三声出门
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a***a
发帖数: 40617 | 23 出卧室门，开冰箱门，取出frozen eel。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 半夜三更去哪里？
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M***y
发帖数: 2252 | 24 smith来做肩关节我试过一次 感觉的确太容易受伤了 用力角度很awkward
【在 a***a 的大作中提到】
: 他说的是smith机，基本上这是最不好的选择了（前后讨论过很多次了）
: 特别他说关节问题，用smith机做过shoulder press的都明白那个对关节的限制更大
: 更不利于练习
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a***a
发帖数: 40617 | 25 因为有些问题版上讨论过很多次，我不可能每次回答任何人的问题都说得面面俱到
你这样问我了，我就给你详细解释，大家做过的都有体会
【在 M***y 的大作中提到】
: smith来做肩关节我试过一次 感觉的确太容易受伤了 用力角度很awkward
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b********u
发帖数: 73 | 26 我是曲柄杠铃和smith机都做。你潜意识里可能觉得自己用啥，啥就是最好的。这本来
也没啥，你的用意可能不是坏的，但你缺乏说话的艺术搞得好像鄙视用杠铃做的。 |
z********0
发帖数: 9013 | 27 你不是号称不吃鱼吗？
【在 a***a 的大作中提到】
: 出卧室门，开冰箱门，取出frozen eel。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 28 我是说一般不作为主要蛋白来源，昨天刚好跑了趟日本超市
【在 z********0 的大作中提到】
: 你不是号称不吃鱼吗？
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a***a
发帖数: 40617 | 29 还好我缺乏的只是艺术，而不是家教
【在 b********u 的大作中提到】
: 我是曲柄杠铃和smith机都做。你潜意识里可能觉得自己用啥，啥就是最好的。这本来
: 也没啥，你的用意可能不是坏的，但你缺乏说话的艺术搞得好像鄙视用杠铃做的。
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b********u
发帖数: 73 | 30 曲柄杠铃加杆90，smith机加杆100
杆大概20lb |
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z********0
发帖数: 9013 | 31 辐射鱼，吃了变肌肉怪？
【在 a***a 的大作中提到】
: 我是说一般不作为主要蛋白来源，昨天刚好跑了趟日本超市
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D****o
发帖数: 12808 | 32 你。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 辐射鱼，吃了变肌肉怪？
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M***y
发帖数: 2252 | 33 需要身高体重作参照物。。纯数据不说明啥问题。。
【在 b********u 的大作中提到】
: 曲柄杠铃加杆90，smith机加杆100
: 杆大概20lb
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b********u
发帖数: 73 | 34 说话艺术和家教有一定关系，不过也不定怪家教，光有家教，不学也是没用的，所以我
并不想怪你家教
还有我问的是附图中那种很好看的肩前肌，不是你这样的。你的确实很牛，这一点一定
要给予你肯定，否则以你的心胸，一定会生气。 |
z********0
发帖数: 9013 | 35 不要火上浇油啦
再说，你这回帖也不“艺术”。。。。
【在 b********u 的大作中提到】
: 说话艺术和家教有一定关系，不过也不定怪家教，光有家教，不学也是没用的，所以我
: 并不想怪你家教
: 还有我问的是附图中那种很好看的肩前肌，不是你这样的。你的确实很牛，这一点一定
: 要给予你肯定，否则以你的心胸，一定会生气。
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M********0
发帖数: 1230 | 36 我shoulder press每边哑铃75lb
站姿military press 每边加45lb片 total 130lb的重量 一直都没有把肩分开。。
后来加入了些肩前侧平举 （用曲杆barbell） 总算有点分开的效果了
不过各种press是不会让我有彻底力竭的感觉 倒是前侧平举 （小重量 加杆一共65lb
）每组15 五组下来 洗澡的时候抬不起胳膊 没法涂Lotion了
个人练习的体会 科学否不知道 这个版上的理论讨论的都很深。。。很少参与哈 |
n***s
发帖数: 10056 | 37 Then it must be the fat ratio or gen. What's your body fat ratio?
I am sure his shoulders are super strong:
http://www.pbase.com/digitalsonix/image/15051849 |
z********0
发帖数: 9013 | 38 Military press很强啊
65lb
【在 M********0 的大作中提到】
: 我shoulder press每边哑铃75lb
: 站姿military press 每边加45lb片 total 130lb的重量 一直都没有把肩分开。。
: 后来加入了些肩前侧平举 （用曲杆barbell） 总算有点分开的效果了
: 不过各种press是不会让我有彻底力竭的感觉 倒是前侧平举 （小重量 加杆一共65lb
: ）每组15 五组下来 洗澡的时候抬不起胳膊 没法涂Lotion了
: 个人练习的体会 科学否不知道 这个版上的理论讨论的都很深。。。很少参与哈
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b********u
发帖数: 73 | 39 thank you so much!
65lb
【在 M********0 的大作中提到】
: 我shoulder press每边哑铃75lb
: 站姿military press 每边加45lb片 total 130lb的重量 一直都没有把肩分开。。
: 后来加入了些肩前侧平举 （用曲杆barbell） 总算有点分开的效果了
: 不过各种press是不会让我有彻底力竭的感觉 倒是前侧平举 （小重量 加杆一共65lb
: ）每组15 五组下来 洗澡的时候抬不起胳膊 没法涂Lotion了
: 个人练习的体会 科学否不知道 这个版上的理论讨论的都很深。。。很少参与哈
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b********u
发帖数: 73 | 40 你是真的太牛了，只是我觉得有些奇怪我贴的图片里，那个男的肩部维度似乎不是很大
，但是
却让人觉得很好看，肩部线条非常明显。难道真的是体脂低的原因，或是人家维度也很
大，只是我没看出来罢了
65lb
【在 M********0 的大作中提到】
: 我shoulder press每边哑铃75lb
: 站姿military press 每边加45lb片 total 130lb的重量 一直都没有把肩分开。。
: 后来加入了些肩前侧平举 （用曲杆barbell） 总算有点分开的效果了
: 不过各种press是不会让我有彻底力竭的感觉 倒是前侧平举 （小重量 加杆一共65lb
: ）每组15 五组下来 洗澡的时候抬不起胳膊 没法涂Lotion了
: 个人练习的体会 科学否不知道 这个版上的理论讨论的都很深。。。很少参与哈
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M***y
发帖数: 2252 | 41 体脂肯定是关键
跟六块腹肌一个道理
【在 b********u 的大作中提到】
: 你是真的太牛了，只是我觉得有些奇怪我贴的图片里，那个男的肩部维度似乎不是很大
: ，但是
: 却让人觉得很好看，肩部线条非常明显。难道真的是体脂低的原因，或是人家维度也很
: 大，只是我没看出来罢了
:
: 65lb
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S****e
发帖数: 10596 | 42 我觉得类似腹肌
主要是减脂
【在 b********u 的大作中提到】
: 我练了好久杠铃颈部前上举可以做到加杆90lb，也没明显的肩前肌。
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w********w
发帖数: 1550 | 43 还算有明白人。
65lb
【在 M********0 的大作中提到】
: 我shoulder press每边哑铃75lb
: 站姿military press 每边加45lb片 total 130lb的重量 一直都没有把肩分开。。
: 后来加入了些肩前侧平举 （用曲杆barbell） 总算有点分开的效果了
: 不过各种press是不会让我有彻底力竭的感觉 倒是前侧平举 （小重量 加杆一共65lb
: ）每组15 五组下来 洗澡的时候抬不起胳膊 没法涂Lotion了
: 个人练习的体会 科学否不知道 这个版上的理论讨论的都很深。。。很少参与哈
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