P90X第二周 - Fitness版

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Fitness版 - P90X第二周

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k******6
发帖数: 952

完成P90X的第二周，身体已经适应，由于练的是lean schedule，有些觉得强度不够，开
始做一些调整。
我不太喜欢cadio X，周二就换成polymetrics，强度大一些。周日我也不休息，出去慢
跑，再做一些腹部运动。
这一周吃上面开始增加一些，前半周体重三天下去2磅，后几天又恢复了，周末放开吃了
比较多，一周体重基本没变。
训练日程：
周一： core syn
周二： poly
周三： shoulders & arms， abs ripper
周四： yoga
周五： legs & back， abs ripper
周六： kenpo
周日： nike training club的腹部训练15分钟，腿部训练15分钟

s****e
发帖数: 1984

lean 没有classic schedule 好。

，开
吃了

【在 k******6 的大作中提到】

: 完成P90X的第二周，身体已经适应，由于练的是lean schedule，有些觉得强度不够，开
: 始做一些调整。
: 我不太喜欢cadio X，周二就换成polymetrics，强度大一些。周日我也不休息，出去慢
: 跑，再做一些腹部运动。
: 这一周吃上面开始增加一些，前半周体重三天下去2磅，后几天又恢复了，周末放开吃了
: 比较多，一周体重基本没变。
: 训练日程：
: 周一： core syn
: 周二： poly
: 周三： shoulders & arms， abs ripper

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