l*****o
发帖数: 26631 | 1 以前在哪里看到的，名字不记得了。
就是双脚分开平行，同肩宽，下蹲，双手自然下垂，蹲到底后手臂向前摆，同时站起来
，手臂摆至和地面平行的时候完全站起来，整个过程中上半身和地面垂直。
请问这个是练哪里的啊？ 好不好？ 谢谢！ |
D****o
发帖数: 12808 | 2 how's your p90x?
【在 l*****o 的大作中提到】
: 以前在哪里看到的，名字不记得了。
: 就是双脚分开平行，同肩宽，下蹲，双手自然下垂，蹲到底后手臂向前摆，同时站起来
: ，手臂摆至和地面平行的时候完全站起来，整个过程中上半身和地面垂直。
: 请问这个是练哪里的啊？ 好不好？ 谢谢！
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f*******d
发帖数: 12693 | 3 hindu squat
http://www.youtube.com/watch?v=jPSVpo4mzNI
这个地方有点说明
http://www.youtube.com/watch?v=PVnwXkMi58A
我看最多能当热身运动，练不了什么东西。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 以前在哪里看到的，名字不记得了。
: 就是双脚分开平行，同肩宽，下蹲，双手自然下垂，蹲到底后手臂向前摆，同时站起来
: ，手臂摆至和地面平行的时候完全站起来，整个过程中上半身和地面垂直。
: 请问这个是练哪里的啊？ 好不好？ 谢谢！
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l*****o
发帖数: 26631 | 4 最近都没做呢。。。 脸红
没时间哎。
这两天正在争取晚饭前半小时做点简单的原地运动。
【在 D****o 的大作中提到】
: how's your p90x?
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l*****o
发帖数: 26631 | |
D****o
发帖数: 12808 | 6 多陪id走走跑跑也好呢
【在 l*****o 的大作中提到】
: 最近都没做呢。。。 脸红
: 没时间哎。
: 这两天正在争取晚饭前半小时做点简单的原地运动。
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a***a
发帖数: 40617 | 7 以前psp上有一代final fantasy，里面有个主人公没事就干这个。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: hindu squat
: http://www.youtube.com/watch?v=jPSVpo4mzNI
: 这个地方有点说明
: http://www.youtube.com/watch?v=PVnwXkMi58A
: 我看最多能当热身运动，练不了什么东西。
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l*****o
发帖数: 26631 | 8 恩， 因为每天要陪她玩fetch三四十分钟的，我就打算这段时间自己原地运动一下，昨
天做了几下前面说的那个hindu squats， 结果大腿就酸的不行了...
【在 D****o 的大作中提到】
: 多陪id走走跑跑也好呢
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l*****o
发帖数: 26631 | 9 专家，你觉得这个动作适合女生练吗？
【在 a***a 的大作中提到】
: 以前psp上有一代final fantasy，里面有个主人公没事就干这个。。。
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f*******d
发帖数: 12693 | 10 在大庭广众之下做这个动作需要一点勇气。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 专家，你觉得这个动作适合女生练吗？
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a***a
发帖数: 40617 | 11 我不是专家，觉得没啥用啊
【在 l*****o 的大作中提到】
: 专家，你觉得这个动作适合女生练吗？
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m*******r
发帖数: 13263 | 12 可以和她一起fetch，这样就当跑步了。。。呵呵
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 因为每天要陪她玩fetch三四十分钟的，我就打算这段时间自己原地运动一下，昨
: 天做了几下前面说的那个hindu squats， 结果大腿就酸的不行了...
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c******t
发帖数: 1733 | 13 你们是‘觉得'没用,还是真正练过？连续做100x7的hiit再说它没用不迟 |
l*****o
发帖数: 26631 | 14 没事，我都是在黑漆漆的院子里...
【在 f*******d 的大作中提到】
: 在大庭广众之下做这个动作需要一点勇气。
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a***a
发帖数: 40617 | 15 我连着做过100个。但是我觉得没意义。。。虽然的确做上百个以后很给力
【在 c******t 的大作中提到】
: 你们是‘觉得'没用,还是真正练过？连续做100x7的hiit再说它没用不迟
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o*******r
发帖数: 4921 | 16 这个就是我小学时候被老师体罚时用的经典动作啊。
每次都是100个起算啊。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我连着做过100个。但是我觉得没意义。。。虽然的确做上百个以后很给力
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z********0
发帖数: 9013 | 17 100*7.... 狠
【在 c******t 的大作中提到】
: 你们是‘觉得'没用,还是真正练过？连续做100x7的hiit再说它没用不迟
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f*******d
发帖数: 12693 | 18 请问做100×7的意义是什么，有什么别的动作不能替代的地方吗？
【在 c******t 的大作中提到】
: 你们是‘觉得'没用,还是真正练过？连续做100x7的hiit再说它没用不迟
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s***s
发帖数: 7178 | 19 这个动作有古怪
同普通的body squat比，大腿有爆发力的动作
跟kettle bell训练有点像，可以借那个身体下坠的力压脚和腿
然后再借腿脚反弹的力举上身
不那么boring，而且可以练身体协调性（甩胳膊甩腿儿的）
和hindu squat配对儿的还一个hindu push up
都是全身运动
【在 f*******d 的大作中提到】
: 请问做100×7的意义是什么，有什么别的动作不能替代的地方吗？
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l*****o
发帖数: 26631 | 20 恩， 我就是觉得这个动作做起来比较有意思...
【在 s***s 的大作中提到】
: 这个动作有古怪
: 同普通的body squat比，大腿有爆发力的动作
: 跟kettle bell训练有点像，可以借那个身体下坠的力压脚和腿
: 然后再借腿脚反弹的力举上身
: 不那么boring，而且可以练身体协调性（甩胳膊甩腿儿的）
: 和hindu squat配对儿的还一个hindu push up
: 都是全身运动
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A***a
发帖数: 3603 | 21 动起来总比不动好。
像你这样时间少的人，应该做plyometrics 和 combo lifting. 就那么点时间真的能连
续做好几十，上百个hindu么？做plyo或者combination lifting不需要做那么多个reps。
plyo你做过p90，应该明白的。
combo lifting就是比较hybrid的力量动作。而不是这种单一的squat。比如squat的时
候要做shoulder press之类的。 这样在较短的时间里动用到较多的muscle（腿和肩膀
），心跳容易上去，比较efficient which is what busy people are after. |
M*****a
发帖数: 7122 | 22 ID heel的好么？你可以带着他每天路跑5迈 |
f*******d
发帖数: 12693 | 23 反正我是觉得怪怪的，hindu的东西都不太感冒。
搞个小重量练练clean，比这个squat强很多。
那个pushup倒还是挺有意思的，偶尔做过两回。【 在 satas (2-39字符, 中英文不)
的大作中提到: 】 |
l*****o
发帖数: 26631 | 24 现在还没打算开始正式锻炼，先把饮食调整好再说。
两个一起上估计我两头都顾不好了 呵呵
现在我就和她玩fetch时原地跑跑，或者踢腿，下蹲，总之想到什么动作就做什么动作
，保持身上热热的，最多微喘，但是比较舒服的状态。
reps。
【在 A***a 的大作中提到】
: 动起来总比不动好。
: 像你这样时间少的人，应该做plyometrics 和 combo lifting. 就那么点时间真的能连
: 续做好几十，上百个hindu么？做plyo或者combination lifting不需要做那么多个reps。
: plyo你做过p90，应该明白的。
: combo lifting就是比较hybrid的力量动作。而不是这种单一的squat。比如squat的时
: 候要做shoulder press之类的。 这样在较短的时间里动用到较多的muscle（腿和肩膀
: ），心跳容易上去，比较efficient which is what busy people are after.
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c******t
发帖数: 1733 | 25 hindu squat你要认真去做， 是个很好的运动，有不少摔跤手用它作辅助运动，练习体
能。它首先不需要任何场地，不需要准备，装备，随时随地都能做一些，比跳绳都方便
。他还很高效， 比如在你保证速度和form的情况下，用1.5分钟做100个，身体是无氧
代谢， 可以非常方便的作hiit。
我觉得hindu squat最大的优点是对呼吸和肺功能的练习，练习的"focal point"也应该
在呼吸上。它用的是自然呼吸法，1 reps一呼吸，呼吸节奏和动作协调，下蹲肺部压缩
呼气，起身肺部扩张吸气。 这种呼吸法和一般squat是相反的。自然呼吸法可以很大提
升无氧耐力，明显的例子是swing,你用gs style swing要比hardstyle的reps要多得多。
hindu squat最大的问题是枯燥，你完全可以用更高效的snatch和clean jerk去替代，
但不是所有人都有条件去做这些的.也可以和其他运动掺合一起做hiit,比如跳绳200,
hindu squat 50， hindu pushup 20这样
【在 f*******d 的大作中提到】
: 反正我是觉得怪怪的，hindu的东西都不太感冒。
: 搞个小重量练练clean，比这个squat强很多。
: 那个pushup倒还是挺有意思的，偶尔做过两回。【 在 satas (2-39字符, 中英文不)
: 的大作中提到: 】
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M*****a
发帖数: 7122 | 26 感觉这是热身的效果
【在 l*****o 的大作中提到】
: 现在还没打算开始正式锻炼，先把饮食调整好再说。
: 两个一起上估计我两头都顾不好了 呵呵
: 现在我就和她玩fetch时原地跑跑，或者踢腿，下蹲，总之想到什么动作就做什么动作
: ，保持身上热热的，最多微喘，但是比较舒服的状态。
:
: reps。
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l*****o
发帖数: 26631 | 27 请问hindu squat会不会粗小腿？
多。
【在 c******t 的大作中提到】
: hindu squat你要认真去做， 是个很好的运动，有不少摔跤手用它作辅助运动，练习体
: 能。它首先不需要任何场地，不需要准备，装备，随时随地都能做一些，比跳绳都方便
: 。他还很高效， 比如在你保证速度和form的情况下，用1.5分钟做100个，身体是无氧
: 代谢， 可以非常方便的作hiit。
: 我觉得hindu squat最大的优点是对呼吸和肺功能的练习，练习的"focal point"也应该
: 在呼吸上。它用的是自然呼吸法，1 reps一呼吸，呼吸节奏和动作协调，下蹲肺部压缩
: 呼气，起身肺部扩张吸气。 这种呼吸法和一般squat是相反的。自然呼吸法可以很大提
: 升无氧耐力，明显的例子是swing,你用gs style swing要比hardstyle的reps要多得多。
: hindu squat最大的问题是枯燥，你完全可以用更高效的snatch和clean jerk去替代，
: 但不是所有人都有条件去做这些的.也可以和其他运动掺合一起做hiit,比如跳绳200,
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l*****o
发帖数: 26631 | 28 恩， 对的，因为以前我就站在那儿，冷的要命, 把自己弄热点儿舒服很多。
发现那个时间动的强度稍微大点儿，就导致晚上太兴奋，睡不着...
【在 M*****a 的大作中提到】
: 感觉这是热身的效果
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