l*****o
发帖数: 26631 | 1 没有trainer的坏处啊。。。自己老是搞不清楚动作到底做对了没。
手直接放地上觉得手腕疼，用拳头顶着拳头疼。。。 所以我就用bar了。
请问这样子身体算tension吗？ 我自己觉得腹部这里没塌下去，但是有没有松肩膀去靠
还是不确定...
拍第一个视频的时候身体下去bar大约是在胸部的问题， 第二个bar大约在腹部了。请
问哪一种比较正确啊？ 明显第二种累很多...
另外怎么才能做到小臂和地面垂直呢？ 为啥我的小臂总是歪歪斜斜的... |
b****i
发帖数: 11322 | 2 小半桶水说，应该是胸部是对的，另外不要锁胳膊肘。。。胳膊肘还可以更靠近身体 :
P |
l*****o
发帖数: 26631 | 3 我很疑惑的就是，如果胳膊肘更靠近身体的话，加上小臂和地面垂直。 手好像就会撑
在腰这个位置了哎。。。
:
【在 b****i 的大作中提到】
: 小半桶水说，应该是胸部是对的，另外不要锁胳膊肘。。。胳膊肘还可以更靠近身体 :
: P
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b****i
发帖数: 11322 | 4 我trainer只强调过上臂平行地面，没提过小臂垂直地面啊。。。你看看youtube的视频
。。。对了我trainer有俯卧撑的视频，回头找给你。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我很疑惑的就是，如果胳膊肘更靠近身体的话，加上小臂和地面垂直。 手好像就会撑
: 在腰这个位置了哎。。。
:
: :
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l*****o
发帖数: 26631 | 5 版上大牛提到的。。。
前面帖子里的一个video里那个人做起来也是这样的。。。
你看这个帖子：
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31764093.html
【在 b****i 的大作中提到】
: 我trainer只强调过上臂平行地面，没提过小臂垂直地面啊。。。你看看youtube的视频
: 。。。对了我trainer有俯卧撑的视频，回头找给你。
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l*****o
发帖数: 26631 | 6 我又仔细看了我的视频和那个介绍视频，发现我的手臂角度还是往外。。。hmmmm |
l*****o
发帖数: 26631 | 7 哦哦哦， 我发现我的问题可能在哪里了。
就是手掌的角度还不够。 刚才尝试把手转了一下，就是手指指向偏外侧，手腕偏内侧
， 好像做起来就顺畅多了！
可惜相机没电了。 等我明天再拍个视频看看...
似乎看自己的视频和标准的做对比还挺有帮助的， 嘿嘿。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 8 客串嘉宾呢？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 哦哦哦， 我发现我的问题可能在哪里了。
: 就是手掌的角度还不够。 刚才尝试把手转了一下，就是手指指向偏外侧，手腕偏内侧
: ， 好像做起来就顺畅多了！
: 可惜相机没电了。 等我明天再拍个视频看看...
: 似乎看自己的视频和标准的做对比还挺有帮助的， 嘿嘿。
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l*****o
发帖数: 26631 | 9 嘿嘿嘿 俺话比较多。。。大家多担待。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 客串嘉宾呢？
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m*******r
发帖数: 13263 | 10 是问你那狗。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 嘿嘿嘿 俺话比较多。。。大家多担待。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 11 哦哦哦 哈哈 被我放在院子里玩呢
【在 m*******r 的大作中提到】
: 是问你那狗。。。
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c******t
发帖数: 1733 | 12 去下载 naked warrior 这本书，虽然里面是单手的，但要点都是一样的
【在 l*****o 的大作中提到】
: 没有trainer的坏处啊。。。自己老是搞不清楚动作到底做对了没。
: 手直接放地上觉得手腕疼，用拳头顶着拳头疼。。。 所以我就用bar了。
: 请问这样子身体算tension吗？ 我自己觉得腹部这里没塌下去，但是有没有松肩膀去靠
: 还是不确定...
: 拍第一个视频的时候身体下去bar大约是在胸部的问题， 第二个bar大约在腹部了。请
: 问哪一种比较正确啊？ 明显第二种累很多...
: 另外怎么才能做到小臂和地面垂直呢？ 为啥我的小臂总是歪歪斜斜的...
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S****e
发帖数: 10596 | 13 我觉得一般人不用计较动作
我的理解
卧推，深蹲，硬拉，引体 这几大项让人强壮有力
基本怎么做都有，一般人也不会伤到
如果到了练小肌群精细结构的时候，动作需要注意动作标准
【在 l*****o 的大作中提到】
: 没有trainer的坏处啊。。。自己老是搞不清楚动作到底做对了没。
: 手直接放地上觉得手腕疼，用拳头顶着拳头疼。。。 所以我就用bar了。
: 请问这样子身体算tension吗？ 我自己觉得腹部这里没塌下去，但是有没有松肩膀去靠
: 还是不确定...
: 拍第一个视频的时候身体下去bar大约是在胸部的问题， 第二个bar大约在腹部了。请
: 问哪一种比较正确啊？ 明显第二种累很多...
: 另外怎么才能做到小臂和地面垂直呢？ 为啥我的小臂总是歪歪斜斜的...
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m*******r
发帖数: 13263 | 14 “基本怎么做都有，一般人也不会伤到”，这话有点过了吧？
【在 S****e 的大作中提到】
: 我觉得一般人不用计较动作
: 我的理解
: 卧推，深蹲，硬拉，引体 这几大项让人强壮有力
: 基本怎么做都有，一般人也不会伤到
: 如果到了练小肌群精细结构的时候，动作需要注意动作标准
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M*****a
发帖数: 7122 | 15 客串嘉宾太抢镜。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 是问你那狗。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 16 感觉不一定呢。。。
我前两天做俯卧撑就觉得手腕疼啊，现在发现转个角度后就好了哎
【在 S****e 的大作中提到】
: 我觉得一般人不用计较动作
: 我的理解
: 卧推，深蹲，硬拉，引体 这几大项让人强壮有力
: 基本怎么做都有，一般人也不会伤到
: 如果到了练小肌群精细结构的时候，动作需要注意动作标准
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b****i
发帖数: 11322 | |
l*****o
发帖数: 26631 | 18 正在回你帖子呢，mit就挂了。。。弄到现在才上来。。。
我觉得小臂和地面垂直最efficient呀，你想如果用力推一堵墙，肯定是小臂和墙面垂
直着推最省力啊。 其它方式也不能算错吧，就是练的地方不太一样。
【在 b****i 的大作中提到】
: 对了,给你找出来.....我真不觉得小臂一定要垂直地面唉,这样不是对手腕的压迫更大
: 么......
: http://www.youtube.com/watch?v=eEOmGnGztNI&feature=g-all-u&cont
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u******a
发帖数: 7843 | 19 注意颈部，不要伸脖子。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 正在回你帖子呢，mit就挂了。。。弄到现在才上来。。。
: 我觉得小臂和地面垂直最efficient呀，你想如果用力推一堵墙，肯定是小臂和墙面垂
: 直着推最省力啊。 其它方式也不能算错吧，就是练的地方不太一样。
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l*****o
发帖数: 26631 | 20 好的！ 我试试
【在 u******a 的大作中提到】
: 注意颈部，不要伸脖子。
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b****i
发帖数: 11322 | 21 最简单的办法就是盯着前面的墙做。我光注意你胳膊了没注意这个。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 好的！ 我试试
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l*****o
发帖数: 26631 | 22 嘿嘿 我自己做的时候也注意着胳膊忘了这个了。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 最简单的办法就是盯着前面的墙做。我光注意你胳膊了没注意这个。。。
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w******0
发帖数: 4472 | 23 随便折腾折腾就可以受伤了。受伤太容易了。估计说“一般人不会伤到”的，
是用的重量过小的吧？
“基本怎么做都有，一般人也不会伤到”，这话有点过了吧？
【在 m*******r 的大作中提到】
: “基本怎么做都有，一般人也不会伤到”，这话有点过了吧？
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b****i
发帖数: 11322 | 24 nod nod
【在 w******0 的大作中提到】
: 随便折腾折腾就可以受伤了。受伤太容易了。估计说“一般人不会伤到”的，
: 是用的重量过小的吧？
:
: “基本怎么做都有，一般人也不会伤到”，这话有点过了吧？
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S****e
发帖数: 10596 | 25 我身边的牛人（卧推两大片以上）经常受伤
不是手腕就是肩膀要不就是肘，不知道怎么搞的
我身边几个跟我水平差不多，就是卧推冲击225的
都从来没受过伤
我唯一一次不舒服是引体向上不知道怎么把脖子扭了，也不算受伤
【在 w******0 的大作中提到】
: 随便折腾折腾就可以受伤了。受伤太容易了。估计说“一般人不会伤到”的，
: 是用的重量过小的吧？
:
: “基本怎么做都有，一般人也不会伤到”，这话有点过了吧？
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S****e
发帖数: 10596 | 26 我的意思是说这几大项没有必要特别扣动作
人体自然的感到舒服，适合发力就可以了
一般人如果远没有达到极限甚至阶段瓶颈的话，更不用强求【 在 moonriver (
Lonesome Dove) 的大作中提到: 】 |
b****i
发帖数: 11322 | 27 这是BSO么？
【在 S****e 的大作中提到】
: 我身边的牛人（卧推两大片以上）经常受伤
: 不是手腕就是肩膀要不就是肘，不知道怎么搞的
: 我身边几个跟我水平差不多，就是卧推冲击225的
: 都从来没受过伤
: 我唯一一次不舒服是引体向上不知道怎么把脖子扭了，也不算受伤
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S****e
发帖数: 10596 | 28 哈，不敢，也怕自己说了这话然后受伤
不过也算破罐破摔了，8个月没有进步，自己该好好反思
【在 b****i 的大作中提到】
: 这是BSO么？
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