t*********r
发帖数: 1822 | 1 我受到刺激，今天突破了front squat自己的记录，295lbs x 1.
315的也试了试，md从架子拿下来之后我就开始抖，蹲下去就上不来了。。。。。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 牛；敢问后蹲300几了？
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我受到刺激，今天突破了front squat自己的记录，295lbs x 1.
: 315的也试了试，md从架子拿下来之后我就开始抖，蹲下去就上不来了。。。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | |
t*********r
发帖数: 1822 | 4 345 w/ knee wrap
【在 m*******r 的大作中提到】
: 牛；敢问后蹲300几了？
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t*********r
发帖数: 1822 | 5 我先看看有多少钱。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 排包子！
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t*********r
发帖数: 1822 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 7 排队
【在 t*********r 的大作中提到】
: 好，发十个包纸
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 oh yeah~~~ 发了包子攒了人品，下次就315啦！
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我先看看有多少钱。。。
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d*******e
发帖数: 318 | |
F***N
发帖数: 5012 | |
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b****i
发帖数: 11322 | 11 chi！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我受到刺激，今天突破了front squat自己的记录，295lbs x 1.
: 315的也试了试，md从架子拿下来之后我就开始抖，蹲下去就上不来了。。。。。
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e*****e
发帖数: 2233 | |
t*********r
发帖数: 1822 | 13 你看我一共多少钱
【在 F***N 的大作中提到】
: 才10个啊
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F***N
发帖数: 5012 | 14 你奔一个全身，我给你30个包子，你拿来发
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你看我一共多少钱
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t*********r
发帖数: 1822 | 15 算了，我奔全身，我的肚子放哪儿。。。。
最tm闹心的就是肚子，都是肥肉。
再说了，以前奔过的。
【在 F***N 的大作中提到】
: 你奔一个全身，我给你30个包子，你拿来发
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F***N
发帖数: 5012 | 16 你就随便奔一个呗。。。别人又不占你便宜。。。看看就是了
凑这个热闹
也好给我个理由给你发包子啊
【在 t*********r 的大作中提到】
: 算了，我奔全身，我的肚子放哪儿。。。。
: 最tm闹心的就是肚子，都是肥肉。
: 再说了，以前奔过的。
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p*********l
发帖数: 26270 | |
t*********r
发帖数: 1822 | 18 老婆不让了。。。
【在 F***N 的大作中提到】
: 你就随便奔一个呗。。。别人又不占你便宜。。。看看就是了
: 凑这个热闹
: 也好给我个理由给你发包子啊
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F***N
发帖数: 5012 | 19 好吧
又不奔muyangnan那么高级的
【在 t*********r 的大作中提到】
: 老婆不让了。。。
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d*******e
发帖数: 318 | |
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c******t
发帖数: 1733 | 21 lz能透露下身高体重吗
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我受到刺激，今天突破了front squat自己的记录，295lbs x 1.
: 315的也试了试，md从架子拿下来之后我就开始抖，蹲下去就上不来了。。。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | |
t*********r
发帖数: 1822 | 23 182cm
203lbs
【在 c******t 的大作中提到】
: lz能透露下身高体重吗
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d**********u
发帖数: 727 | |
c******t
发帖数: 1733 | 25 你跟以前的superstrong 很像啊，身高体重力量都差不多
【在 t*********r 的大作中提到】
: 182cm
: 203lbs
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z********0
发帖数: 9013 | 26 chi
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: 排队
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s*****i
发帖数: 5548 | 27 排
【在 t*********r 的大作中提到】
: 好，发十个包纸
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F***N
发帖数: 5012 | 28 他只发10个，应该发完了
【在 s*****i 的大作中提到】
: 排
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h******c
发帖数: 1029 | 29 矮妈，这又来个神仙。
居然300来磅。。吓死我了。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我受到刺激，今天突破了front squat自己的记录，295lbs x 1.
: 315的也试了试，md从架子拿下来之后我就开始抖，蹲下去就上不来了。。。。。
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t*********r
发帖数: 1822 | 30 对，我跟他的卧推也差不多，那个时候，不过……别提了，我的成绩大部分都不动了现在
什么都不咳了现在，纯天然只喝牛奶
【在 c******t 的大作中提到】
: 你跟以前的superstrong 很像啊，身高体重力量都差不多
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z********0
发帖数: 9013 | 31 吃到了，多谢LZ包子！
【在 z********0 的大作中提到】
: chi
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t*********r
发帖数: 1822 | |
s*****i
发帖数: 5548 | 33 多谢包子！
现在
【在 t*********r 的大作中提到】
: 对，我跟他的卧推也差不多，那个时候，不过……别提了，我的成绩大部分都不动了现在
: 什么都不咳了现在，纯天然只喝牛奶
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c******t
发帖数: 1733 | 34 你可以减重呀，力量维持不变，这样也就进步了。其实练绝对力量也没啥用，还是力量
耐力实用些。
力量和耐力相对都还好进步，但需要爆发力的耐力就很难进步了。比如KB的clean&jerk
， 每一个动作都要非常强的爆发力，但整个又是耐力运动，我已经stuck 在3分钟，
24reps快一年了
现在
【在 t*********r 的大作中提到】
: 对，我跟他的卧推也差不多，那个时候，不过……别提了，我的成绩大部分都不动了现在
: 什么都不咳了现在，纯天然只喝牛奶
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t*********r
发帖数: 1822 | 35 你这个是真牛逼。
我之前玩儿过一段snatch，后来换gym了不让练了。不过你说的对，爆发力确实很难练
。我达到的snatch最好成绩就是165lbs，虽然能蹲345,提405.
jerk
【在 c******t 的大作中提到】
: 你可以减重呀，力量维持不变，这样也就进步了。其实练绝对力量也没啥用，还是力量
: 耐力实用些。
: 力量和耐力相对都还好进步，但需要爆发力的耐力就很难进步了。比如KB的clean&jerk
: ， 每一个动作都要非常强的爆发力，但整个又是耐力运动，我已经stuck 在3分钟，
: 24reps快一年了
:
: 现在
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h******c
发帖数: 1029 | 36 嘿嘿，我也吃了个包子。
已经吃了，不退。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 靠，发多了。。。。
: 不发了。。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 37 70#double? 我最近试了一下jerk，不得要领，成了先蹲一下的press。
jerk
【在 c******t 的大作中提到】
: 你可以减重呀，力量维持不变，这样也就进步了。其实练绝对力量也没啥用，还是力量
: 耐力实用些。
: 力量和耐力相对都还好进步，但需要爆发力的耐力就很难进步了。比如KB的clean&jerk
: ， 每一个动作都要非常强的爆发力，但整个又是耐力运动，我已经stuck 在3分钟，
: 24reps快一年了
:
: 现在
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c******t
发帖数: 1733 | 38 对70#double。jerk关键是第二个dip，一定要非常powerful。jerk是技术最复杂的lift
,你不管练多久都会有一些细节的体悟
在 moonriver (戒烟不戒酒) 的大作中提到: 】 |
s****e
发帖数: 1984 | 39 赞！Gym为啥不让练snatch?
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你这个是真牛逼。
: 我之前玩儿过一段snatch，后来换gym了不让练了。不过你说的对，爆发力确实很难练
: 。我达到的snatch最好成绩就是165lbs，虽然能蹲345,提405.
:
: jerk
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t*********r
发帖数: 1822 | 40 没有bumper plates，没有platform，不能往地上砸啊。
【在 s****e 的大作中提到】
: 赞！Gym为啥不让练snatch?
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