e*******2
发帖数: 847 | 1 要减肥不仅仅是运动有效，调整到合理的饮食结构也是很有效。
本人以前用下列方法一个月减了16磅，效果很好，
早上起来的早餐是燕麦+粗玉米粉泡牛奶，外加一个用微波炉转熟的土豆。土豆的吃法
只能煮或者转，不能炒，不能炸。
午餐是各种炒的蔬菜加一只鸡蛋，主食是杂粮粥，包括小米，燕麦，玉米粉，荞麦，高
粱，各种豆子。
晚餐同午餐。
每天加上适量温和的运动，不需剧烈的有氧和无氧运动，一个月就能减少16磅。 |
n*******3
发帖数: 174 | |
A****Z
发帖数: 694 | 3 没有蔬菜啊。蛋白质好像也不够。你以前的饮食习惯和体重是怎样的?
【在 e*******2 的大作中提到】
: 要减肥不仅仅是运动有效，调整到合理的饮食结构也是很有效。
: 本人以前用下列方法一个月减了16磅，效果很好，
: 早上起来的早餐是燕麦+粗玉米粉泡牛奶，外加一个用微波炉转熟的土豆。土豆的吃法
: 只能煮或者转，不能炒，不能炸。
: 午餐是各种炒的蔬菜加一只鸡蛋，主食是杂粮粥，包括小米，燕麦，玉米粉，荞麦，高
: 粱，各种豆子。
: 晚餐同午餐。
: 每天加上适量温和的运动，不需剧烈的有氧和无氧运动，一个月就能减少16磅。
|
g******n
发帖数: 53185 | 4 吃肉太少身体不好。吃豆子太多男人容易阳萎。
【在 e*******2 的大作中提到】
: 要减肥不仅仅是运动有效，调整到合理的饮食结构也是很有效。
: 本人以前用下列方法一个月减了16磅，效果很好，
: 早上起来的早餐是燕麦+粗玉米粉泡牛奶，外加一个用微波炉转熟的土豆。土豆的吃法
: 只能煮或者转，不能炒，不能炸。
: 午餐是各种炒的蔬菜加一只鸡蛋，主食是杂粮粥，包括小米，燕麦，玉米粉，荞麦，高
: 粱，各种豆子。
: 晚餐同午餐。
: 每天加上适量温和的运动，不需剧烈的有氧和无氧运动，一个月就能减少16磅。
|
M*****a
发帖数: 7122 | 5 这么吃都能减肥，一个是因为你可能本身太胖，另一个是吃的太少怎么都减。但就这个
diet来说不是个好diet，starch，grain，legume太多，吃一段时间就减不下去了。去
狗一下paleo吧。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 6 不管能不能减肥，我看看食谱就要哭了，宁可肥死也不能光吃这些啊 |
e*******2
发帖数: 847 | 7 蔬菜不少的，很多杂粮本来就是降低血脂和血糖的，人合理的饮食结构，谷物就是占很
大的比例 |
a***a
发帖数: 40617 | 8 男？女？男的用你这个刷刷掉肌肉，been there...done that...lost 5 lb lean mass
...
【在 e*******2 的大作中提到】
: 要减肥不仅仅是运动有效，调整到合理的饮食结构也是很有效。
: 本人以前用下列方法一个月减了16磅，效果很好，
: 早上起来的早餐是燕麦+粗玉米粉泡牛奶，外加一个用微波炉转熟的土豆。土豆的吃法
: 只能煮或者转，不能炒，不能炸。
: 午餐是各种炒的蔬菜加一只鸡蛋，主食是杂粮粥，包括小米，燕麦，玉米粉，荞麦，高
: 粱，各种豆子。
: 晚餐同午餐。
: 每天加上适量温和的运动，不需剧烈的有氧和无氧运动，一个月就能减少16磅。
|
