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发帖数: 498 | 1 要狠抓步法啊,
第 3 楼：
看了東兄的描述, 感覺是在練步法的時候, 重心沒有調理好, 所以, 體力大量浪費在保持
身體重心平衡上。另外, 走動中擊球時, 也是用不上重心轉移(大肌肉群的力量)的力量,
有很明顯的"發死力"現象。
總的來說, 東兄還是心太急了點兒。
這兒, 我說一下訓練小孩子步法, 調好重心的方式, 希望對東兄有所啟發。
練走動中擊球, 首先是正手打兩點(中線、右角), 然後是推、側; 推、側、撲; 左右擺速
; 正手半台不定點。在開始的時候, 我們把球速放的極慢, 基本上是把球"托"過去, 令小
孩可以走好了身形, 才出手。小孩打球時, 不必發力, 只是找好擊球點、擊球時間、步法
的起動時機, 身體移動和球之間的相對節奏, 找好如果用身體重心迎上球。原則上, 練習
是以單球為主, 增強擊球之後反饋, 球與球之間的連貫感受。
板數上去了, 把難度加大, 球速仍然是保持在很慢的水平, 只不過落點上的變化加強, 花
上一點時日, 就可以培養出球員下盤對球的條件反應, 形成人隨球走的良好習慣。下盤反
應攪好, 才一步步加快球速, 慢慢發力。專業小孩經過了慢球對打的階段, 所 |
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