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发帖数: 498 | 1 今天没教练自己跟着发球机琢磨,教练几次纠正我跑正手位拉球没有重心交换
力量不够,昨天在家挥拍体会并且练练下肢的力量,今天上台体会了一下还是
很有心得的,感觉顺序是这样的:
1.盯球飞过来大约到一伸手就能够到的地方拉手引拍同时重心换到后面那支脚,
2.然后蹬脚(后面那支)将重心向前面那支脚移动,瞪脚同时使得上体向前向外侧方移动,
3.这时正好蓄积到力量挥拍甩出去.
整个顺序不能乱,以前我几乎没有2这个动作,或者这个动作和3混淆起来,力量就
用不上.
今天又照这个动作打比赛,效果还不理想,因为无形中多了一个环节,所以时间上
掌握不好,并且事实上是在移动中拉球的,所以有些找不到球,但是感觉最爽的是
动作一出来脚底下觉得轻盈了,连续时也能板板发力,拉球比以前慢了一拍但是
力量能用上,尤其是很多侧身位的球以前是无论如何都拉不出力量的,看见球冲
着怀里飞过来后面脚稍微向后向外滑半步再加一个重心交换球能用上力量了!
这个相信是步法训练的起步!
可惜星期日要比赛了,这回一定比不好,每次练新技术的时候就总是想着用,根本
没办法放弃不用所以失误频频.明后天抓紧练看能不能把这项技术练个大概吧.时
间紧迫啊 |
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