p*n
发帖数: 134 | 1 先八卦－
柠檬树：3:01, PR,第一次马拉松就跑了3:02左右，这是第二次， pace相当的稳
cives: 3:06, 跑马拉松上瘾，好像已经跑30多个了,基本每月一次吧，让我想起了小龙
鸵鸟：3:14, PR, 在boston这种前面下坡后面上坡的course居然negative split, 实在
想不出来怎么跑的
这次一下瞻仰了三个大牛，可惜没看到大牛牛们跑步，因为速度太快，排的太靠前了。
你们都来传授传授经验吧!
我自己3:29:25, PR了2:45, 终于跑进了3:30, 很满意了。split:
0-5k: 24:27
5-10k: 24:03
10-15k: 24:04
15-20k: 24:15
20-25k: 24:29
25-30k: 25:18 hill 1 & 2
30-35k: 25:57 hill 3 & 4
35-40k: 25:56
first half 1:42:04 / second half 1:47:21 / split: +5:17
再说训练，本来想跟adv marathoning 55m/18week program, 结果中途受伤 | L******e
发帖数: 651 | 2 Cong! PEN mm 真厉害！倍受感染，刚报名参加芝加哥的比赛了，呵呵，看到有好几位
朋友都来参加我很高兴呀！ 更希望能够如愿参加纽约的比赛，尽管2个比赛很近。顺便
贴一张年轻时候的比赛照，激励一下，哈哈。
【在 p*n 的大作中提到】
: 先八卦－
: 柠檬树：3:01, PR,第一次马拉松就跑了3:02左右，这是第二次， pace相当的稳
: cives: 3:06, 跑马拉松上瘾，好像已经跑30多个了,基本每月一次吧，让我想起了小龙
: 鸵鸟：3:14, PR, 在boston这种前面下坡后面上坡的course居然negative split, 实在
: 想不出来怎么跑的
: 这次一下瞻仰了三个大牛，可惜没看到大牛牛们跑步，因为速度太快，排的太靠前了。
: 你们都来传授传授经验吧!
: 我自己3:29:25, PR了2:45, 终于跑进了3:30, 很满意了。split:
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