d**e
发帖数: 1124 | 1 天气好, 心情好, 所以就决定放纵一下, 把general aerobic run改成5K自测. 距离上
次自测已经2个多月了, 也是该衡量一下训练结果的时候了. 牢记WHX的话, 这次把老命
豁出去了, 开始明显太快了, 中间慢了一会儿调整了一下. 后面感觉到肺火辣辣, out
of breath, 就没敢再push. 看来还是自己不够tough啊.
几点感受:
1. 跑5K还是要穿比较紧的racing flat, 我的2E鞋子在paw back的时候明显导致了太多
无用功 - 就是脚丫子在鞋里的滑动太多. 这在速度慢的时候从来没有.
2. 5K虽然要求快, 一开始太快也不好.
3. 要想好成绩, 好是要push自己, 更hard. 我总对自己的肺没信心, 所以一有什么不
适就不敢push了. 腿脚还不错, 逼近踢了10多年球, 又练过短跑. 练肺有什么好办法吗?
4. 用5K来估计半马或者全马可能不准确. 特别是对于有些短跑底子的. 首先endurance
得上去, 才能用5K来外拓. 我就属于endurance比较差的那种. 我计划半马还是用比较
保守的pace还完成.
总体来说 | d**e
发帖数: 1124 | 2 A bigger image:
out
吗?
【在 d**e 的大作中提到】
: 天气好, 心情好, 所以就决定放纵一下, 把general aerobic run改成5K自测. 距离上
: 次自测已经2个多月了, 也是该衡量一下训练结果的时候了. 牢记WHX的话, 这次把老命
: 豁出去了, 开始明显太快了, 中间慢了一会儿调整了一下. 后面感觉到肺火辣辣, out
: of breath, 就没敢再push. 看来还是自己不够tough啊.
: 几点感受:
: 1. 跑5K还是要穿比较紧的racing flat, 我的2E鞋子在paw back的时候明显导致了太多
: 无用功 - 就是脚丫子在鞋里的滑动太多. 这在速度慢的时候从来没有.
: 2. 5K虽然要求快, 一开始太快也不好.
: 3. 要想好成绩, 好是要push自己, 更hard. 我总对自己的肺没信心, 所以一有什么不
: 适就不敢push了. 腿脚还不错, 逼近踢了10多年球, 又练过短跑. 练肺有什么好办法吗?
|
|
