m*********3
发帖数: 5381 | 1 同样在学校操场测的，比起96天前，33分48秒，也提高了快5分钟了。进了30分以里，
还挺开心的。估计努力一下，应该能跑进28分。
每天还是没有白跑啊
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w***n
发帖数: 9040 | 2 很快呀，赶紧参加比赛吧
【在 m*********3 的大作中提到】
: 同样在学校操场测的，比起96天前，33分48秒，也提高了快5分钟了。进了30分以里，
: 还挺开心的。估计努力一下，应该能跑进28分。
: 每天还是没有白跑啊
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m*********3
发帖数: 5381 | 3 快肯定算不上，咱先看到提高就好。
还没比过赛呢
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【在 w***n 的大作中提到】
: 很快呀，赶紧参加比赛吧
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M*****a
发帖数: 2054 | 4 好快啊！！！你应该能进25分钟
俺1年前自测5k 29分钟，然后2天后路跑26分钟
【在 m*********3 的大作中提到】
: 同样在学校操场测的，比起96天前，33分48秒，也提高了快5分钟了。进了30分以里，
: 还挺开心的。估计努力一下，应该能跑进28分。
: 每天还是没有白跑啊
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l***h
发帖数: 9308 | 5 赞潜力股，3个月提高5分钟。我刚开始跑之后3个月参加比赛还要29分多，后来自测半马
能跑进2小时。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 同样在学校操场测的，比起96天前，33分48秒，也提高了快5分钟了。进了30分以里，
: 还挺开心的。估计努力一下，应该能跑进28分。
: 每天还是没有白跑啊
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d*********e
发帖数: 8525 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 7 你可别忽悠我啊，我心眼实
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【在 M*****a 的大作中提到】
: 好快啊！！！你应该能进25分钟
: 俺1年前自测5k 29分钟，然后2天后路跑26分钟
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m*********3
发帖数: 5381 | 8 路跑我觉得有坡度，不知道会不会要慢些
半马
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【在 l***h 的大作中提到】
: 赞潜力股，3个月提高5分钟。我刚开始跑之后3个月参加比赛还要29分多，后来自测半马
: 能跑进2小时。
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M*****a
发帖数: 2054 | 9 实话
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你可别忽悠我啊，我心眼实
:
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l***h
发帖数: 9308 | 10 5K比赛不太会选坡度很大的吧
【在 m*********3 的大作中提到】
: 路跑我觉得有坡度，不知道会不会要慢些
:
: 半马
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|
M*****a
发帖数: 2054 | 11 碰到过很大的，下坡直接把鞋带跑掉了。。。
不过5k感觉坡度只要不是特别离谱，一般都还行
【在 l***h 的大作中提到】
: 5K比赛不太会选坡度很大的吧
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t*********t
发帖数: 4766 | 12 恭喜啊。立竿见影啊。怎马就我一个劲地往后退涅？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 同样在学校操场测的，比起96天前，33分48秒，也提高了快5分钟了。进了30分以里，
: 还挺开心的。估计努力一下，应该能跑进28分。
: 每天还是没有白跑啊
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l***h
发帖数: 9308 | 13 你在这个主题帖下说的还挺靠谱
【在 M*****a 的大作中提到】
: 碰到过很大的，下坡直接把鞋带跑掉了。。。
: 不过5k感觉坡度只要不是特别离谱，一般都还行
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M*****a
发帖数: 2054 | 14 我比您后退的更多了。。。
里，
【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜啊。立竿见影啊。怎马就我一个劲地往后退涅？
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M*****a
发帖数: 2054 | 15 我一向都很靠谱
这个版上我的底子算是很差的吧
【在 l***h 的大作中提到】
: 你在这个主题帖下说的还挺靠谱
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l***h
发帖数: 9308 | 16 你先天的底子不知道，不过现在底子很厚的说。我是先天后天都不厚。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我一向都很靠谱
: 这个版上我的底子算是很差的吧
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M*****a
发帖数: 2054 | 17 我现在底子也很差。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 你先天的底子不知道，不过现在底子很厚的说。我是先天后天都不厚。
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t*********t
发帖数: 4766 | 18 您有本钱退呀。我是出师未捷。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我比您后退的更多了。。。
:
: 里，
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M*****a
发帖数: 2054 | 19 我大部分比赛都比你跑得慢吧。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 您有本钱退呀。我是出师未捷。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 20 我们玩峰值的说。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我大部分比赛都比你跑得慢吧。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 21 那么不正常的1-2次不能算啊
【在 t*********t 的大作中提到】
: 我们玩峰值的说。
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j***y
发帖数: 5098 | 22 赞
【在 m*********3 的大作中提到】
: 同样在学校操场测的，比起96天前，33分48秒，也提高了快5分钟了。进了30分以里，
: 还挺开心的。估计努力一下，应该能跑进28分。
: 每天还是没有白跑啊
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x******9
发帖数: 1866 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 24 发完帖子，压力山大阿，怕退步不好意思来这个版混了。早晨还犹豫跑不跑步，一想还
是跑吧，正好减肥版有活动，坚持下来，看看能不能进步吧 |
w***n
发帖数: 9040 | 25 不用有压力踏踏实实按照MAF心律跑，比赛成绩自然就提高了。
最大有氧速度同比赛之前是存在直接联系的。本质上，提升有氧运动能力就是提升比赛
成绩（要知道任何项目如果长度超过2分钟，主要依靠的是有氧运动）。
多年以来从我训练的上百名跑者所收集来的数据，显示MAF测试同比赛成绩是存在正相
关的，也就是说MAF测试提高了，比赛速度也提高了。下表显示了MAF测试同5公里比赛
成绩的关系：
MAF 5K Race Min/Mile Race Pace Time
10:00 7:30 23:18
9:00 7:00 21:45
8:30 6:45 20:58
8:00 6:30 20:12
7:30 6:00 18:38
7:00 5:30 17:05
6:30 5:15 16:19
6:00 5:00 15:32
5:45 4:45 14:45
5:30 4:30 13:59 |
t*********t
发帖数: 4766 | 26 有啥子不好意思的。俺在后面给你垫着。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 发完帖子，压力山大阿，怕退步不好意思来这个版混了。早晨还犹豫跑不跑步，一想还
: 是跑吧，正好减肥版有活动，坚持下来，看看能不能进步吧
|
u*********s
发帖数: 2077 | 27 很不错啊， 可以报个比赛试试了...
【在 m*********3 的大作中提到】
: 同样在学校操场测的，比起96天前，33分48秒，也提高了快5分钟了。进了30分以里，
: 还挺开心的。估计努力一下，应该能跑进28分。
: 每天还是没有白跑啊
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w******0
发帖数: 4472 | 28 说的我很想晚上自测一个5000米，操场是12。5圈？ 怕跑着跑着就迷糊了
同样在学校操场测的，比起96天前，33分48秒，也提高了快5分钟了。进了30分以里，
还挺开心的。估计努力一下，应该能跑进28分。
每天还是没有白跑啊
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【在 m*********3 的大作中提到】
: 同样在学校操场测的，比起96天前，33分48秒，也提高了快5分钟了。进了30分以里，
: 还挺开心的。估计努力一下，应该能跑进28分。
: 每天还是没有白跑啊
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l***h
发帖数: 9308 | 29 没有gps?记得以前版上有跑70圈的。
【在 w******0 的大作中提到】
: 说的我很想晚上自测一个5000米，操场是12。5圈？ 怕跑着跑着就迷糊了
:
: 同样在学校操场测的，比起96天前，33分48秒，也提高了快5分钟了。进了30分以里，
: 还挺开心的。估计努力一下，应该能跑进28分。
: 每天还是没有白跑啊
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w******0
发帖数: 4472 | 30 没有手表的GPS，有IPHONE但是没有UNLIMITED DATA。
还好，就操场跑吧。离学校近。
没有gps?记得以前版上有跑70圈的。
【在 l***h 的大作中提到】
: 没有gps?记得以前版上有跑70圈的。
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l***h
发帖数: 9308 | 31 普通手表、dumb phone都可以，一圈大概2分钟上下，不会差太多
【在 w******0 的大作中提到】
: 没有手表的GPS，有IPHONE但是没有UNLIMITED DATA。
: 还好，就操场跑吧。离学校近。
:
: 没有gps?记得以前版上有跑70圈的。
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w******0
发帖数: 4472 | 32 小学中学800米跑从来没及格的飘过～
我记得当时800米好像是跑4分10几秒，好像30分都没到，更别说及格了。。。
普通手表、dumb phone都可以，一圈大概2分钟上下，不会差太多
【在 l***h 的大作中提到】
: 普通手表、dumb phone都可以，一圈大概2分钟上下，不会差太多
|
l***h
发帖数: 9308 | 33 不用担心，据我在版上观察，潜力股一般都是这样的，后来都牛的一塌糊涂。中学体育
中或者良啥的，一般没啥太大起色。。。。如果有中枪的别介意，总有疏忽的特例。
【在 w******0 的大作中提到】
: 小学中学800米跑从来没及格的飘过～
: 我记得当时800米好像是跑4分10几秒，好像30分都没到，更别说及格了。。。
:
: 普通手表、dumb phone都可以，一圈大概2分钟上下，不会差太多
|
d***s
发帖数: 7683 | 34 男的体育考试怎么跑800?
北京初中男的是1000m,3"17满分
高中1500,5"20满分
我运动会800m最好成绩2:30.长期没跑过2000米以上了,昨晚跑了个2500米,用了几乎
15min.
【在 w******0 的大作中提到】
: 小学中学800米跑从来没及格的飘过～
: 我记得当时800米好像是跑4分10几秒，好像30分都没到，更别说及格了。。。
:
: 普通手表、dumb phone都可以，一圈大概2分钟上下，不会差太多
|
i****k
发帖数: 15 | 35 请问你跑的时候心跳是多少？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 同样在学校操场测的，比起96天前，33分48秒，也提高了快5分钟了。进了30分以里，
: 还挺开心的。估计努力一下，应该能跑进28分。
: 每天还是没有白跑啊
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|
d******0
发帖数: 22800 | 36 5K是全力跑的，不控制心率。看版上说过，5K没有跑到吐，都不算all out。这不是一
般的体能训练，5K全力估计心率呆彪在180-210之间吧。
【在 i****k 的大作中提到】
: 请问你跑的时候心跳是多少？
|
m*********3
发帖数: 5381 | 37 那个，我一直就没测过心律，但是平时跑步我保证跑在10-12分之间，反正也不觉得太
累就是了。比赛和测的时候要快些，我也没跑到吐，开始慢了些，后来200米还冲刺了呢
【在 i****k 的大作中提到】
: 请问你跑的时候心跳是多少？
|
i*********5
发帖数: 19210 | 38 Congrats! Find a race and you'll run sub-25! |
m*********3
发帖数: 5381 | 39 铁叔，我照25的差距还大着呢
【在 i*********5 的大作中提到】
: Congrats! Find a race and you'll run sub-25!
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t*********t
发帖数: 4766 | 40 老铁心很黑的。说20分以上的人一次至少要PR一分钟。20分以下一次至少要PR半分钟。
奴隶主啊。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 铁叔，我照25的差距还大着呢
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|
|
w***n
发帖数: 9040 | 41 嗯，1k和1.5k从来没有满分过的飘过。
我还记得考试的时候，是先考立定跳远和引体向上。
考立定跳远的时候，我一跳，心想完蛋了，第一跳没跳好，默默走回起跳线，准备第二
跳。
裁判对我手：你干嘛？我说：刚才没跳好，我再跳一次呀。
裁判说：都满分了，还跳什么跳。
给我轰走了。。。
跑步测试的时候，因为之前刚刚考完引体向上，感觉摆臂受影响了，摆不动。
而且没有比赛经验，开始的时候跑得太快了，当时感觉特爽，我一个人遥遥领先大部队。
结果乳酸堆积了，开始掉速度，慢慢开始被人超过，而且比赛是在陈经纶中学400m的跑
道上跑。
我一直在学校200m跑道上训练，特别不习惯，感觉在大海里，看不到岸边的感觉。
最搞笑的是，还有1圈的时候，我后面一个同学，疯狂的加速把我超过，冲线了。
然后裁判跟他说：还有一圈呢。估计他很崩溃，反正是落后的没影了。
最后使了全力，就是跑步没有满分，跑完了没吐，不过瘫地上歇了很久。
【在 d***s 的大作中提到】
: 男的体育考试怎么跑800?
: 北京初中男的是1000m,3"17满分
: 高中1500,5"20满分
: 我运动会800m最好成绩2:30.长期没跑过2000米以上了,昨晚跑了个2500米,用了几乎
: 15min.
|
w***n
发帖数: 9040 | 42 哎，我苦练了一年5.6KM必比赛，才PR了2分钟，伤心呀。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 老铁心很黑的。说20分以上的人一次至少要PR一分钟。20分以下一次至少要PR半分钟。
: 奴隶主啊。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 43 伤心什么。过铁标了啊？
准备10月再去跑个5K给申请明年半马出发corral用。直接忽略铁标!
【在 w***n 的大作中提到】
: 哎，我苦练了一年5.6KM必比赛，才PR了2分钟，伤心呀。
|
x******9
发帖数: 1866 | 44 俺也没满分
大二下半年之前在校队练，免体育课，感觉练不出来又特辛苦，自己出来了，参加体育
课1500米测试，心想不到4圈，easy, 第一圈领先别人快100米，不到两圈就彻底完了，
最后才搞了5分20好像，累残了，才知道这中长跑这碗饭太难了
队。
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，1k和1.5k从来没有满分过的飘过。
: 我还记得考试的时候，是先考立定跳远和引体向上。
: 考立定跳远的时候，我一跳，心想完蛋了，第一跳没跳好，默默走回起跳线，准备第二
: 跳。
: 裁判对我手：你干嘛？我说：刚才没跳好，我再跳一次呀。
: 裁判说：都满分了，还跳什么跳。
: 给我轰走了。。。
: 跑步测试的时候，因为之前刚刚考完引体向上，感觉摆臂受影响了，摆不动。
: 而且没有比赛经验，开始的时候跑得太快了，当时感觉特爽，我一个人遥遥领先大部队。
: 结果乳酸堆积了，开始掉速度，慢慢开始被人超过，而且比赛是在陈经纶中学400m的跑
|
m******i
发帖数: 9479 | 45 1500 5分20好快啊。。。
【在 x******9 的大作中提到】
: 俺也没满分
: 大二下半年之前在校队练，免体育课，感觉练不出来又特辛苦，自己出来了，参加体育
: 课1500米测试，心想不到4圈，easy, 第一圈领先别人快100米，不到两圈就彻底完了，
: 最后才搞了5分20好像，累残了，才知道这中长跑这碗饭太难了
:
: 队。
|
m*********3
发帖数: 5381 | 46 我测500米之前的一天测400米，跑到200，我都觉得要死了
【在 x******9 的大作中提到】
: 俺也没满分
: 大二下半年之前在校队练，免体育课，感觉练不出来又特辛苦，自己出来了，参加体育
: 课1500米测试，心想不到4圈，easy, 第一圈领先别人快100米，不到两圈就彻底完了，
: 最后才搞了5分20好像，累残了，才知道这中长跑这碗饭太难了
:
: 队。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 47 还有测500米的？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我测500米之前的一天测400米，跑到200，我都觉得要死了
|
m*********3
发帖数: 5381 | 48 我是说5000米。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 还有测500米的？
|
t*********t
发帖数: 4766 | 49 我们不是同年代吗？5000米也没听说过啊？那时候冬季长跑好象也就跑了3000。感觉好
远。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我是说5000米。。。
|
m*********3
发帖数: 5381 | 50 追哥！我不是刚说我自测的5000米吗，周日测的，周六的时候我劳工给我儿子测400米
，我跟跑得，然后人家还没给我计时，气死我了，白跑了
【在 t*********t 的大作中提到】
: 我们不是同年代吗？5000米也没听说过啊？那时候冬季长跑好象也就跑了3000。感觉好
: 远。
|
|
|
t*********t
发帖数: 4766 | 51 哦。明白。现在又流行测400了。哪天我也去测一个。得选个白天去。万一过去了可以
有人看见打911。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 追哥！我不是刚说我自测的5000米吗，周日测的，周六的时候我劳工给我儿子测400米
: ，我跟跑得，然后人家还没给我计时，气死我了，白跑了
|
m*********3
发帖数: 5381 | 52 我不懂，我劳工好像一直给我儿子测的都是400米的速度，好像希望他爆发力提高的？
他们练什么我都不能说话的。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 哦。明白。现在又流行测400了。哪天我也去测一个。得选个白天去。万一过去了可以
: 有人看见打911。
|
x******9
发帖数: 1866 | 53 太不快了，都是二十郎当岁的时候，俺上铺1500，4分37，学校里比他快的7，8个，水
平相当的不好数，，，
【在 m******i 的大作中提到】
: 1500 5分20好快啊。。。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 54 唯一记得的400米计时好像是一分四十多秒。不知道现在进步没有。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我不懂，我劳工好像一直给我儿子测的都是400米的速度，好像希望他爆发力提高的？
: 他们练什么我都不能说话的。。。
|
m*********3
发帖数: 5381 | 55 你肯定记错了，我儿子400米刚测的1：12：75
【在 t*********t 的大作中提到】
: 唯一记得的400米计时好像是一分四十多秒。不知道现在进步没有。
|
x******9
发帖数: 1866 | 56 你儿子多大呀？跑得好快
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你肯定记错了，我儿子400米刚测的1：12：75
|
t*********t
发帖数: 4766 | 57 肯定没记错。你儿子腿长啊。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你肯定记错了，我儿子400米刚测的1：12：75
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m*********3
发帖数: 5381 | 58 快吗？我不懂啊，我儿子13岁，但是他不练跑步的，我劳工老说让他跑进1：10以里呢
，如果跑进，就跑一个，跑不进，要跑2个，可怜的孩子。。。
【在 x******9 的大作中提到】
: 你儿子多大呀？跑得好快
|
m*********3
发帖数: 5381 | 59 但是他跑步姿势不好，落地特别累得样子。但是我和我劳工的说法不一致，我在家里没
有发言权就算了不说了
【在 t*********t 的大作中提到】
: 肯定没记错。你儿子腿长啊。
|
x******9
发帖数: 1866 | 60 一般这岁数的小孩落地不应该重啊，您儿子是不是比较高瘦，力量不大，，，没关系，
力量发育好了，落地就轻了，能跑更快，就像追哥一样快
【在 m*********3 的大作中提到】
: 但是他跑步姿势不好，落地特别累得样子。但是我和我劳工的说法不一致，我在家里没
: 有发言权就算了不说了
|
|
|
m*********3
发帖数: 5381 | 61 高，190， 体重这一暑假长了15磅，到了快170磅，力量还行，每天都举铁的。我觉得
他就是不会跑，不知道怎么用力好像
【在 x******9 的大作中提到】
: 一般这岁数的小孩落地不应该重啊，您儿子是不是比较高瘦，力量不大，，，没关系，
: 力量发育好了，落地就轻了，能跑更快，就像追哥一样快
|
w***n
发帖数: 9040 | 62 他俩都是专业的，你就看看打酱油吧。
对于短跑来说，拼的是爆发力，不用强调步频的，就是要落地非常重，蹬地非常猛
【在 m*********3 的大作中提到】
: 但是他跑步姿势不好，落地特别累得样子。但是我和我劳工的说法不一致，我在家里没
: 有发言权就算了不说了
|
x******9
发帖数: 1866 | 63 我闺女也是13，最近窜个了，将近1米6，跑起来1步接近2米，力量不够，，，落地比较重
【在 x******9 的大作中提到】
: 一般这岁数的小孩落地不应该重啊，您儿子是不是比较高瘦，力量不大，，，没关系，
: 力量发育好了，落地就轻了，能跑更快，就像追哥一样快
|
m*********3
发帖数: 5381 | 64 厄，我不是刚在网上跟你们学的要小碎步吗，就跟人家说，结果没人理我
【在 w***n 的大作中提到】
: 他俩都是专业的，你就看看打酱油吧。
: 对于短跑来说，拼的是爆发力，不用强调步频的，就是要落地非常重，蹬地非常猛
|
t*********t
发帖数: 4766 | 65 我哪里快。比人家儿子一圈慢了半分钟呢。要和蜥蜴哥一样威武才对。可以和世界级选
手竞技。
【在 x******9 的大作中提到】
: 一般这岁数的小孩落地不应该重啊，您儿子是不是比较高瘦，力量不大，，，没关系，
: 力量发育好了，落地就轻了，能跑更快，就像追哥一样快
|
c*******r
发帖数: 13580 | 66 短跑步频快的多
【在 m*********3 的大作中提到】
: 厄，我不是刚在网上跟你们学的要小碎步吗，就跟人家说，结果没人理我
|
m*********3
发帖数: 5381 | 67 呵呵，蜥蜴哥女儿和我儿子一样大阿
我儿子平时和我很好，但是一旦我和我劳工意见不一致的时候，坚决的义无反顾的站在
爸爸一边的。我就是可怜的没有地位的人啊
较重
【在 x******9 的大作中提到】
: 我闺女也是13，最近窜个了，将近1米6，跑起来1步接近2米，力量不够，，，落地比较重
|
w***n
发帖数: 9040 | 68 看帖不仔细，我有写过来源的呀。。。
3000m以上的比赛才试用的呀，长跑拼的是耐力。
短跑拼的是爆发力，就要大步子，大晃动，猛跑的。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 厄，我不是刚在网上跟你们学的要小碎步吗，就跟人家说，结果没人理我
|
m*********3
发帖数: 5381 | 69 步频快就是说还是不能迈大步，要小步但是快速是不是
【在 c*******r 的大作中提到】
: 短跑步频快的多
|
t*********t
发帖数: 4766 | 70 四百米不用唉。对他说是短跑唉。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 厄，我不是刚在网上跟你们学的要小碎步吗，就跟人家说，结果没人理我
|
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m*********3
发帖数: 5381 | 71 哎，我还觉得我最近特有文化的样子，然后还说我劳工不听我得。
我以后神马也不说了，自己练自己的
好像我们家今天晚上的安排是去操场呢，昨天下雨没去成，也不知道练什么
【在 w***n 的大作中提到】
: 看帖不仔细，我有写过来源的呀。。。
: 3000m以上的比赛才试用的呀，长跑拼的是耐力。
: 短跑拼的是爆发力，就要大步子，大晃动，猛跑的。
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m*********3
发帖数: 5381 | 72 我就是以为只要跑步就要小碎步。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 四百米不用唉。对他说是短跑唉。
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w***n
发帖数: 9040 | 73 你现在的方法，锻炼有氧能力和减肥已经是最佳的了。
你老公不都佩服你了么？他那样猛跑，坚持不了多久的。
回头你参加个比赛，拿成绩说话，看他还有啥说的。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 哎，我还觉得我最近特有文化的样子，然后还说我劳工不听我得。
: 我以后神马也不说了，自己练自己的
: 好像我们家今天晚上的安排是去操场呢，昨天下雨没去成，也不知道练什么
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m*********3
发帖数: 5381 | 74 让我劳工佩服我很难阿，就这个还老说我这样减肥不行呢，要多吃，然后练无氧，练壮
我都不跟他争了，我自己早晨早起跑步去，然后等晚上的时候随便做点什么运动都行了
【在 w***n 的大作中提到】
: 你现在的方法，锻炼有氧能力和减肥已经是最佳的了。
: 你老公不都佩服你了么？他那样猛跑，坚持不了多久的。
: 回头你参加个比赛，拿成绩说话，看他还有啥说的。
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t*********t
发帖数: 4766 | 75 对。不要告诉他你在练什么。然后偷偷练舞老师的埋伏大法。然后去玩个比赛。吓他一
跳。
【在 w***n 的大作中提到】
: 你现在的方法，锻炼有氧能力和减肥已经是最佳的了。
: 你老公不都佩服你了么？他那样猛跑，坚持不了多久的。
: 回头你参加个比赛，拿成绩说话，看他还有啥说的。
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m*********3
发帖数: 5381 | 76 呵呵，笑死我了
哪天跑个半马全马什么的阿
不过我这人藏着点事难死，木办法
【在 t*********t 的大作中提到】
: 对。不要告诉他你在练什么。然后偷偷练舞老师的埋伏大法。然后去玩个比赛。吓他一
: 跳。
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c*******r
发帖数: 13580 | 77 短跑=高频大步
【在 m*********3 的大作中提到】
: 步频快就是说还是不能迈大步，要小步但是快速是不是
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l***h
发帖数: 9308 | 78 碰到虎妈狼爸，这娃以后得出书了
【在 m*********3 的大作中提到】
: 快吗？我不懂啊，我儿子13岁，但是他不练跑步的，我劳工老说让他跑进1：10以里呢
: ，如果跑进，就跑一个，跑不进，要跑2个，可怜的孩子。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 79 我可不虎啊，对儿子好着呢，我劳工在训练场上对儿子要求比较严
【在 l***h 的大作中提到】
: 碰到虎妈狼爸，这娃以后得出书了
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m*********3
发帖数: 5381 | 80 这下知道了，谢谢阿
【在 c*******r 的大作中提到】
: 短跑=高频大步
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x******9
发帖数: 1866 | 81 桶桶说得相当正确，短跑着玩意儿，就是谁能在更短的时间对地面施加更大的力，谁就
跑的更快。至于说落地有多重，跑步的人是使劲夯地，但如果跑的好而且快的话，至少
看上去和听声音脚步应该是轻的，这就要靠全身力量了。。。短跑身体力量训练很重要
的一点就是要打好足够的快速力量基础，而使跑的动作在高频，大步的状态下更加轻松
自如，而不是死李白列的跑
【在 c*******r 的大作中提到】
: 短跑=高频大步
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I*D
发帖数: 40035 | 82 女生？比我都快多了。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 同样在学校操场测的，比起96天前，33分48秒，也提高了快5分钟了。进了30分以里，
: 还挺开心的。估计努力一下，应该能跑进28分。
: 每天还是没有白跑啊
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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m*********3
发帖数: 5381 | 83 大叔，俺的名字叫虎妈。。。。
【在 I*D 的大作中提到】
: 女生？比我都快多了。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 84 hoho, i agree with your LG/////run
【在 m*********3 的大作中提到】
: 让我劳工佩服我很难阿，就这个还老说我这样减肥不行呢，要多吃，然后练无氧，练壮
: 我都不跟他争了，我自己早晨早起跑步去，然后等晚上的时候随便做点什么运动都行了
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t*********t
发帖数: 4766 | 85 建议你改豹妈。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 大叔，俺的名字叫虎妈。。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 86 波波利，刚想和你说呢， 我门三口现在只有在举铁上是兴趣完全一致的。
早晨，我跑步，他俩还睡觉呢；晚上，他们打篮球，我不喜欢，在边上跳绳；只有到了
最后，三口一块去举铁，都喜欢了。
【在 b****i 的大作中提到】
: hoho, i agree with your LG/////run
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m*********3
发帖数: 5381 | 87 追哥，为啥？俺叫虎妈是因为俺儿子就叫老虎，英文名Tiger
【在 t*********t 的大作中提到】
: 建议你改豹妈。
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t*********t
发帖数: 4766 | 88 豹子快。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 追哥，为啥？俺叫虎妈是因为俺儿子就叫老虎，英文名Tiger
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b****i
发帖数: 11322 | 89 你运动量比我大多了......//脱帽.....
【在 m*********3 的大作中提到】
: 波波利，刚想和你说呢， 我门三口现在只有在举铁上是兴趣完全一致的。
: 早晨，我跑步，他俩还睡觉呢；晚上，他们打篮球，我不喜欢，在边上跳绳；只有到了
: 最后，三口一块去举铁，都喜欢了。
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x******9
发帖数: 1866 | 90 小名叫莱帕德，就成了
【在 m*********3 的大作中提到】
: 追哥，为啥？俺叫虎妈是因为俺儿子就叫老虎，英文名Tiger
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t*********t
发帖数: 4766 | 91 太惨了。昨天深更半夜，黑灯瞎火地跑去学校测了一下400米。结果搞得狼狈不堪，还
是没跑过你儿子。
一开跑就不知道错摁了手记哪里，把跑表摁没了。跑动中想把秒表按出来，一眼看路一
眼看屏幕，一手摆着一手举着，触摸屏总是按不准。折腾了300米终于把秒表搞出来了
。最后来个百米冲刺，还是没跑过你儿子。还发现把腿跑瘸了。小腿又完蛋了。一瘸一
拐走回家。好嘛，一切从零开始。
中学时候都是临时一周抱佛脚也比这快。也不会瘸脚。大腿疼两天就没事了。唉，老了
就是不行了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你肯定记错了，我儿子400米刚测的1：12：75
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m*********3
发帖数: 5381 | 92 哈哈，追哥先calm down,咱不和小孩子们比，他们都正当年，每天一把子力气没处使，
跑步都是散发能量呢，咱都要工作，养娃的，每天多少事啊。再说了，咱练长跑的，这
个有氧，对身体更好啊
说了半天，追哥，你跑了多少阿？呵呵
【在 t*********t 的大作中提到】
: 太惨了。昨天深更半夜，黑灯瞎火地跑去学校测了一下400米。结果搞得狼狈不堪，还
: 是没跑过你儿子。
: 一开跑就不知道错摁了手记哪里，把跑表摁没了。跑动中想把秒表按出来，一眼看路一
: 眼看屏幕，一手摆着一手举着，触摸屏总是按不准。折腾了300米终于把秒表搞出来了
: 。最后来个百米冲刺，还是没跑过你儿子。还发现把腿跑瘸了。小腿又完蛋了。一瘸一
: 拐走回家。好嘛，一切从零开始。
: 中学时候都是临时一周抱佛脚也比这快。也不会瘸脚。大腿疼两天就没事了。唉，老了
: 就是不行了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 93 牙牙乌吧。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 哈哈，追哥先calm down,咱不和小孩子们比，他们都正当年，每天一把子力气没处使，
: 跑步都是散发能量呢，咱都要工作，养娃的，每天多少事啊。再说了，咱练长跑的，这
: 个有氧，对身体更好啊
: 说了半天，追哥，你跑了多少阿？呵呵
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m*********3
发帖数: 5381 | 94 这是哪的方言？不懂。。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 牙牙乌吧。
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x******9
发帖数: 1866 | 95 追哥真凶，年过半百了还跟小朋友较劲
【在 t*********t 的大作中提到】
: 太惨了。昨天深更半夜，黑灯瞎火地跑去学校测了一下400米。结果搞得狼狈不堪，还
: 是没跑过你儿子。
: 一开跑就不知道错摁了手记哪里，把跑表摁没了。跑动中想把秒表按出来，一眼看路一
: 眼看屏幕，一手摆着一手举着，触摸屏总是按不准。折腾了300米终于把秒表搞出来了
: 。最后来个百米冲刺，还是没跑过你儿子。还发现把腿跑瘸了。小腿又完蛋了。一瘸一
: 拐走回家。好嘛，一切从零开始。
: 中学时候都是临时一周抱佛脚也比这快。也不会瘸脚。大腿疼两天就没事了。唉，老了
: 就是不行了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 96 115啊。那么丢人不用说的太明白嘛。
不过也是方言。语文可能懂的。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这是哪的方言？不懂。。。。
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x******9
发帖数: 1866 | 97 太快了，追哥，恭喜
【在 t*********t 的大作中提到】
: 115啊。那么丢人不用说的太明白嘛。
: 不过也是方言。语文可能懂的。
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l***h
发帖数: 9308 | 98 原来是老广？好像又不对，粤语5好像念“母”
【在 t*********t 的大作中提到】
: 115啊。那么丢人不用说的太明白嘛。
: 不过也是方言。语文可能懂的。
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m*********3
发帖数: 5381 | 99 很快阿，您太谦虚了
【在 t*********t 的大作中提到】
: 115啊。那么丢人不用说的太明白嘛。
: 不过也是方言。语文可能懂的。
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t*********t
发帖数: 4766 | 100 蜥蜴哥又来取笑俺
【在 x******9 的大作中提到】
: 太快了，追哥，恭喜
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w***n
发帖数: 9040 | 101 追哥你太猛了，看到年轻人也追呀。
虎妈无犬子呀，她儿子游泳队的，身材杠杠的。
咱们绝对速度肯定吃亏，跟年轻人，咱们要比耐力。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 太惨了。昨天深更半夜，黑灯瞎火地跑去学校测了一下400米。结果搞得狼狈不堪，还
: 是没跑过你儿子。
: 一开跑就不知道错摁了手记哪里，把跑表摁没了。跑动中想把秒表按出来，一眼看路一
: 眼看屏幕，一手摆着一手举着，触摸屏总是按不准。折腾了300米终于把秒表搞出来了
: 。最后来个百米冲刺，还是没跑过你儿子。还发现把腿跑瘸了。小腿又完蛋了。一瘸一
: 拐走回家。好嘛，一切从零开始。
: 中学时候都是临时一周抱佛脚也比这快。也不会瘸脚。大腿疼两天就没事了。唉，老了
: 就是不行了。
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m*********3
发帖数: 5381 | 102 呵呵，小孩子现在属于牛犊子的时候，举铁我劳工总要喊停才可以的。现在都能两边各
加一个最大片了（40还是45磅的？）
【在 w***n 的大作中提到】
: 追哥你太猛了，看到年轻人也追呀。
: 虎妈无犬子呀，她儿子游泳队的，身材杠杠的。
: 咱们绝对速度肯定吃亏，跟年轻人，咱们要比耐力。
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t*********t
发帖数: 4766 | 103 也对。虽然跑得慢，但是好象不难受了。记得中学时候中间两百米很难受。
【在 w***n 的大作中提到】
: 追哥你太猛了，看到年轻人也追呀。
: 虎妈无犬子呀，她儿子游泳队的，身材杠杠的。
: 咱们绝对速度肯定吃亏，跟年轻人，咱们要比耐力。
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t*********t
发帖数: 4766 | 104 那是45吧。那我是得用肩膀扛的。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 呵呵，小孩子现在属于牛犊子的时候，举铁我劳工总要喊停才可以的。现在都能两边各
: 加一个最大片了（40还是45磅的？）
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t*********t
发帖数: 4766 | 105 才意识到你搞错了。那不是115的意思。听着象而已。我用来双关的。
【在 l***h 的大作中提到】
: 原来是老广？好像又不对，粤语5好像念“母”
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M*****a
发帖数: 2054 | 106
虎妈真厉害！！！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 同样在学校操场测的，比起96天前，33分48秒，也提高了快5分钟了。进了30分以里，
: 还挺开心的。估计努力一下，应该能跑进28分。
: 每天还是没有白跑啊
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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i******o
发帖数: 6843 | 107 好厉害啊。。向你学习！！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 同样在学校操场测的，比起96天前，33分48秒，也提高了快5分钟了。进了30分以里，
: 还挺开心的。估计努力一下，应该能跑进28分。
: 每天还是没有白跑啊
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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