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wolfstar76 (天狼星) 于 (Fri Oct 2 22:46:22 2009, 美东) 提到:
夏天过去以后因为训练少状态一直下降，一度我只能用 8mph 的速度来跑tempo, 这个
曾经是我的MP啊。
今天又没能起来，眼看这个礼拜mileage可能是个位数了，下午决定去gym补上，跑12迈。
progressive warm up到 8mph，一直跑了10迈，然后加速到 9mph跑了两迈，最后再加
速到10mph跑了0.1迈，跑步机坏了，哈哈。
跑完以后，居然觉得一点也不累，很舒服。
其实也许不是状态有所恢复，大概是mileage没跑了下降很多，不知觉变成tapering了。
今天主要的感受就是我一直都知道 180 的高步频是最好的，但是我自己一直觉得我们
菜鸟级别的，应该因人而异。比如我一直发现我似乎最舒服的步频是160左右，如果跑
到18迈以上，更降低了。所以，虽然我最近一直可以用 170-180的步频，但是不久以后
总是发现似乎换成 160， 加大步伐，好像更舒服。
今天彻底 |
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