r********r
发帖数: 2912 | 1 三月底一冲动就报了buffalo马拉松。当时就是想报个比赛刺激一下训练，最好能尽快
跑一个有效的BQ成绩。从准备时间上来看其实有些紧张，于是四月份就练得比较辛苦。
连着5个周末跑LSD把距离从10mi逐渐加到20mi，而且每天都跑没有一天断过，平均每天
有10k了。
结果基本上是恢复了08年北马前的状态，不过腿也有点跑伤了。五月份就是在减量、养
伤，赛前一周腿才不怎么疼了。总体从准备上来说我觉得LSD上得距离和次数还不太够
，也没怎么练过速度。所以这次去buffalo主要还是抱着以旅游为主的心态，周六先去
大瀑布玩了一整天，马拉松想着尽力跑就行了。
周日早上让同学开车把我放到downtown起点附近，先是找存包的地方找了半个多小时，
到了起点离起跑只剩十几分钟了。起跑之后很快追上了3:10的pacer，跟着跑了一段，
不觉得很轻松。要这么跟下去肯定后程会掉队，于是过了5k的那个水站干脆一咬牙加了
点节奏自己到前面跑去了，不想pacer就这样被越甩越远。
慢慢地周围的人少了，跑的时候策略就是盯住前面的一个人，尽快地追上他，跟一小段
然后再追再前面的一个人。这样大概坚持到20mi，然后就是 |
w****1
发帖数: 4931 | 2 wow, piece of cake for you, congratulations!
【在 r********r 的大作中提到】
: 三月底一冲动就报了buffalo马拉松。当时就是想报个比赛刺激一下训练，最好能尽快
: 跑一个有效的BQ成绩。从准备时间上来看其实有些紧张，于是四月份就练得比较辛苦。
: 连着5个周末跑LSD把距离从10mi逐渐加到20mi，而且每天都跑没有一天断过，平均每天
: 有10k了。
: 结果基本上是恢复了08年北马前的状态，不过腿也有点跑伤了。五月份就是在减量、养
: 伤，赛前一周腿才不怎么疼了。总体从准备上来说我觉得LSD上得距离和次数还不太够
: ，也没怎么练过速度。所以这次去buffalo主要还是抱着以旅游为主的心态，周六先去
: 大瀑布玩了一整天，马拉松想着尽力跑就行了。
: 周日早上让同学开车把我放到downtown起点附近，先是找存包的地方找了半个多小时，
: 到了起点离起跑只剩十几分钟了。起跑之后很快追上了3:10的pacer，跟着跑了一段，
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g*****r
发帖数: 4444 | 3 congratulations! hope can see you east heroes sometime. |
l****g
发帖数: 1705 | 4 牛！赞！
pat丢包
【在 r********r 的大作中提到】
: 三月底一冲动就报了buffalo马拉松。当时就是想报个比赛刺激一下训练，最好能尽快
: 跑一个有效的BQ成绩。从准备时间上来看其实有些紧张，于是四月份就练得比较辛苦。
: 连着5个周末跑LSD把距离从10mi逐渐加到20mi，而且每天都跑没有一天断过，平均每天
: 有10k了。
: 结果基本上是恢复了08年北马前的状态，不过腿也有点跑伤了。五月份就是在减量、养
: 伤，赛前一周腿才不怎么疼了。总体从准备上来说我觉得LSD上得距离和次数还不太够
: ，也没怎么练过速度。所以这次去buffalo主要还是抱着以旅游为主的心态，周六先去
: 大瀑布玩了一整天，马拉松想着尽力跑就行了。
: 周日早上让同学开车把我放到downtown起点附近，先是找存包的地方找了半个多小时，
: 到了起点离起跑只剩十几分钟了。起跑之后很快追上了3:10的pacer，跟着跑了一段，
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w********6
发帖数: 12977 | 5 now there is a real gifted young man in our board |
w*****3
发帖数: 1582 | |
b***i
发帖数: 10018 | 7 如花跑步基础很好，随便练练就可以稳BQ了。赞！
【在 r********r 的大作中提到】
: 三月底一冲动就报了buffalo马拉松。当时就是想报个比赛刺激一下训练，最好能尽快
: 跑一个有效的BQ成绩。从准备时间上来看其实有些紧张，于是四月份就练得比较辛苦。
: 连着5个周末跑LSD把距离从10mi逐渐加到20mi，而且每天都跑没有一天断过，平均每天
: 有10k了。
: 结果基本上是恢复了08年北马前的状态，不过腿也有点跑伤了。五月份就是在减量、养
: 伤，赛前一周腿才不怎么疼了。总体从准备上来说我觉得LSD上得距离和次数还不太够
: ，也没怎么练过速度。所以这次去buffalo主要还是抱着以旅游为主的心态，周六先去
: 大瀑布玩了一整天，马拉松想着尽力跑就行了。
: 周日早上让同学开车把我放到downtown起点附近，先是找存包的地方找了半个多小时，
: 到了起点离起跑只剩十几分钟了。起跑之后很快追上了3:10的pacer，跟着跑了一段，
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f*******g
发帖数: 3304 | 8 赞如花。 村里的又一位年轻快枪手
【在 r********r 的大作中提到】
: 三月底一冲动就报了buffalo马拉松。当时就是想报个比赛刺激一下训练，最好能尽快
: 跑一个有效的BQ成绩。从准备时间上来看其实有些紧张，于是四月份就练得比较辛苦。
: 连着5个周末跑LSD把距离从10mi逐渐加到20mi，而且每天都跑没有一天断过，平均每天
: 有10k了。
: 结果基本上是恢复了08年北马前的状态，不过腿也有点跑伤了。五月份就是在减量、养
: 伤，赛前一周腿才不怎么疼了。总体从准备上来说我觉得LSD上得距离和次数还不太够
: ，也没怎么练过速度。所以这次去buffalo主要还是抱着以旅游为主的心态，周六先去
: 大瀑布玩了一整天，马拉松想着尽力跑就行了。
: 周日早上让同学开车把我放到downtown起点附近，先是找存包的地方找了半个多小时，
: 到了起点离起跑只剩十几分钟了。起跑之后很快追上了3:10的pacer，跟着跑了一段，
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f*******g
发帖数: 3304 | 9 和另一位 RUI 是PK的， 好像不是校队 但是水木的名ID 号称 ···跑办精神领袖
【在 w*****3 的大作中提到】
: 牛人，可能又是哪个学校的田径队的。
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d*********6
发帖数: 6115 | 10 牛！
如花哪一届的？
【在 r********r 的大作中提到】
: 三月底一冲动就报了buffalo马拉松。当时就是想报个比赛刺激一下训练，最好能尽快
: 跑一个有效的BQ成绩。从准备时间上来看其实有些紧张，于是四月份就练得比较辛苦。
: 连着5个周末跑LSD把距离从10mi逐渐加到20mi，而且每天都跑没有一天断过，平均每天
: 有10k了。
: 结果基本上是恢复了08年北马前的状态，不过腿也有点跑伤了。五月份就是在减量、养
: 伤，赛前一周腿才不怎么疼了。总体从准备上来说我觉得LSD上得距离和次数还不太够
: ，也没怎么练过速度。所以这次去buffalo主要还是抱着以旅游为主的心态，周六先去
: 大瀑布玩了一整天，马拉松想着尽力跑就行了。
: 周日早上让同学开车把我放到downtown起点附近，先是找存包的地方找了半个多小时，
: 到了起点离起跑只剩十几分钟了。起跑之后很快追上了3:10的pacer，跟着跑了一段，
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o*****4
发帖数: 665 | 11 Wow! you are blazing fast!
"在路上给自己设定一些小的目标，其实还是非常有效的一种坚持的方法。"
can you tell us about it |
m**k
发帖数: 18660 | 12 天。这么热天。就很轻松的无疑的跑了个BQ的.
天赋阿.
【在 r********r 的大作中提到】
: 三月底一冲动就报了buffalo马拉松。当时就是想报个比赛刺激一下训练，最好能尽快
: 跑一个有效的BQ成绩。从准备时间上来看其实有些紧张，于是四月份就练得比较辛苦。
: 连着5个周末跑LSD把距离从10mi逐渐加到20mi，而且每天都跑没有一天断过，平均每天
: 有10k了。
: 结果基本上是恢复了08年北马前的状态，不过腿也有点跑伤了。五月份就是在减量、养
: 伤，赛前一周腿才不怎么疼了。总体从准备上来说我觉得LSD上得距离和次数还不太够
: ，也没怎么练过速度。所以这次去buffalo主要还是抱着以旅游为主的心态，周六先去
: 大瀑布玩了一整天，马拉松想着尽力跑就行了。
: 周日早上让同学开车把我放到downtown起点附近，先是找存包的地方找了半个多小时，
: 到了起点离起跑只剩十几分钟了。起跑之后很快追上了3:10的pacer，跟着跑了一段，
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r********r
发帖数: 2912 | 13 THU 2字班的
【在 d*********6 的大作中提到】
: 牛！
: 如花哪一届的？
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w*******e
发帖数: 2651 | 14 Entered the college in '92?
【在 r********r 的大作中提到】
: THU 2字班的
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b***i
发帖数: 10018 | 15 of course 02...
【在 w*******e 的大作中提到】
: Entered the college in '92?
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w*******e
发帖数: 2651 | 16 Yeah, you are right. I'm getting really old.
【在 b***i 的大作中提到】
: of course 02...
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t******y
发帖数: 1352 | 17 是这个周六？咋去大瀑布路过buffalo时没有见堵车涅？ |
d*********6
发帖数: 6115 | 18 同级，
如果你是电子系，可能还会认识我的同学。。娃哈哈
【在 r********r 的大作中提到】
: THU 2字班的
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r********r
发帖数: 2912 | 19 确实是电子系....
【在 d*********6 的大作中提到】
: 同级，
: 如果你是电子系，可能还会认识我的同学。。娃哈哈
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d*********6
发帖数: 6115 | 20 ...li zhe是我高中同学, zhao song...zhou peng，我也都挺熟悉的。
【在 r********r 的大作中提到】
: 确实是电子系....
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s****y
发帖数: 349 | 21 小龙版主你都要比我小一轮了，那是一年要多跑几个马，娃哈哈
【在 d*********6 的大作中提到】
: 同级，
: 如果你是电子系，可能还会认识我的同学。。娃哈哈
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c*y
发帖数: 8 | 22 居然有幸和两位大侠跑在一路，这一趟Buffalo跑得值。当然您二位在前面跑得嗖嗖的
，我老哥在后面已然撵不上了。第二个半马1:57:36 都不好意思报告了，比去年第一个
快了1分钟。觉得还有很大潜力，天气热是一方面 - 主办者还是花了些心思，7：00点
开跑，对半马的影响小一些，有些街区的住家，志愿者也开始洒水了。看见倒下了两位
，嘴里喊“水（water)。。。。“ 跑到后程就是腿抽筋得厉害， 完了也不喘，腿也不
疼就知道自己没尽全力，当然主要是怕那一抽一抽的， 实在别扭。继续训练吧。
跑得快的当然错过一景，如下文所书：
11迈附近居然碰到火车当道！远远看见栏杆放下，然后庞然大物冲过来，司机兴奋的鸣
笛数声，然后甭管跑快的跑慢的都站那儿了， 应该是8：30-10：30pace 的一堆。众人
闲着也是闲着，骂娘也不管用就开始齐声鼓掌， 然后男女老少全躲到两边墙根xuxu去
了，估计远处和被火车挡在另一头的志愿者和条子都没看到中场休息这一幕
http://www.examiner.com/x-40326-Marathon-Examiner~y2010m5d30-Buffalo-Marath
【在 r********r 的大作中提到】
: 三月底一冲动就报了buffalo马拉松。当时就是想报个比赛刺激一下训练，最好能尽快
: 跑一个有效的BQ成绩。从准备时间上来看其实有些紧张，于是四月份就练得比较辛苦。
: 连着5个周末跑LSD把距离从10mi逐渐加到20mi，而且每天都跑没有一天断过，平均每天
: 有10k了。
: 结果基本上是恢复了08年北马前的状态，不过腿也有点跑伤了。五月份就是在减量、养
: 伤，赛前一周腿才不怎么疼了。总体从准备上来说我觉得LSD上得距离和次数还不太够
: ，也没怎么练过速度。所以这次去buffalo主要还是抱着以旅游为主的心态，周六先去
: 大瀑布玩了一整天，马拉松想着尽力跑就行了。
: 周日早上让同学开车把我放到downtown起点附近，先是找存包的地方找了半个多小时，
: 到了起点离起跑只剩十几分钟了。起跑之后很快追上了3:10的pacer，跟着跑了一段，
|
g*****r
发帖数: 4444 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 24 嘿嘿，俺也等着你早点跑下一个呢。
【在 s****y 的大作中提到】
: 小龙版主你都要比我小一轮了，那是一年要多跑几个马，娃哈哈
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g********s
发帖数: 1969 | 25 haha ... 男女老少全躲到两边墙根xuxu |
e*e
发帖数: 6808 | 26 lol
【在 c*y 的大作中提到】
: 居然有幸和两位大侠跑在一路，这一趟Buffalo跑得值。当然您二位在前面跑得嗖嗖的
: ，我老哥在后面已然撵不上了。第二个半马1:57:36 都不好意思报告了，比去年第一个
: 快了1分钟。觉得还有很大潜力，天气热是一方面 - 主办者还是花了些心思，7：00点
: 开跑，对半马的影响小一些，有些街区的住家，志愿者也开始洒水了。看见倒下了两位
: ，嘴里喊“水（water)。。。。“ 跑到后程就是腿抽筋得厉害， 完了也不喘，腿也不
: 疼就知道自己没尽全力，当然主要是怕那一抽一抽的， 实在别扭。继续训练吧。
: 跑得快的当然错过一景，如下文所书：
: 11迈附近居然碰到火车当道！远远看见栏杆放下，然后庞然大物冲过来，司机兴奋的鸣
: 笛数声，然后甭管跑快的跑慢的都站那儿了， 应该是8：30-10：30pace 的一堆。众人
: 闲着也是闲着，骂娘也不管用就开始齐声鼓掌， 然后男女老少全躲到两边墙根xuxu去
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