G********n
发帖数: 615 | 1 是不要先训练好耐力
然后再训练速度？
耐力训练要坚持多长时间？半年？一年？
多谢 |
g*****r
发帖数: 4444 | |
g*****r
发帖数: 4444 | |
G********n
发帖数: 615 | 4 10k, HM,
and if it was possible, FM.
【在 g*****r 的大作中提到】
: 你要跑什么sub7?
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G********n
发帖数: 615 | 5 跑远是不是就是耐力？
【在 g*****r 的大作中提到】
: 据说要先跑远
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b***i
发帖数: 10018 | 6 yes. 主要是抵抗疲劳的能力。
【在 G********n 的大作中提到】
: 跑远是不是就是耐力？
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b***i
发帖数: 10018 | 7 耐力需要多年积累。新手的头一两年最好以耐力训练为主，速度训练为辅。
【在 G********n 的大作中提到】
: 是不要先训练好耐力
: 然后再训练速度？
: 耐力训练要坚持多长时间？半年？一年？
: 多谢
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G********n
发帖数: 615 | 8 除了累计跑远之外，
单次是不是也要跑远？
比如跑5k的每次训练要跑8k
8k的每次要跑10k，以此类推？
【在 b***i 的大作中提到】
: yes. 主要是抵抗疲劳的能力。
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b***i
发帖数: 10018 | 9 不需要每次都跑远，要长短结合，因为身体需要休息恢复。
在网上找些plan看看就知道了
http://runningtimes.com/Channel.aspx?CategoryID=2
http://www.runnersworld.com/cda/smartcoach
http://www.halhigdon.com/
【在 G********n 的大作中提到】
: 除了累计跑远之外，
: 单次是不是也要跑远？
: 比如跑5k的每次训练要跑8k
: 8k的每次要跑10k，以此类推？
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G********n
发帖数: 615 | |
