d*********6 发帖数: 6115 | 1 RNR San Diego结束1周,基本恢复,现在比跑前瘦了2磅。
开始下一个周期的训练了,
1)提高tempo速度
2)保证每周50mile以上60mile以下,不多跑
3)每星期一次mile repeat at 5k pace
4)2星期一次比赛
目标不变,年底前boston qualify |
b***i 发帖数: 10018 | 2 2星期一次什么比赛啊?
【在 d*********6 的大作中提到】 : RNR San Diego结束1周,基本恢复,现在比跑前瘦了2磅。 : 开始下一个周期的训练了, : 1)提高tempo速度 : 2)保证每周50mile以上60mile以下,不多跑 : 3)每星期一次mile repeat at 5k pace : 4)2星期一次比赛 : 目标不变,年底前boston qualify
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d*********6 发帖数: 6115 | 3 local很多比赛,我会去跑10k,15k或者半马。
【在 b***i 的大作中提到】 : 2星期一次什么比赛啊?
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l*********n 发帖数: 831 | 4 保证每周50mile以上60mile以下,不多跑 |
d*********6 发帖数: 6115 | 5 T_T
和其他人比, 算是少的了。
我跑多了 各种伤就找上来了。
【在 l*********n 的大作中提到】 : 保证每周50mile以上60mile以下,不多跑
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w****1 发帖数: 4931 | 6 when the runningahead group first started, 40+ mpw was considered pretty
high among our running friends.
Nowadays 60 mpw is only moderate mileage. hehe.
【在 d*********6 的大作中提到】 : T_T : 和其他人比, 算是少的了。 : 我跑多了 各种伤就找上来了。
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d*********6 发帖数: 6115 | 7 对,
大家的训练都越来越系统了=)
而且都很aggressive,I like it.
【在 w****1 的大作中提到】 : when the runningahead group first started, 40+ mpw was considered pretty : high among our running friends. : Nowadays 60 mpw is only moderate mileage. hehe.
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b***i 发帖数: 10018 | 8 moderate is good enough, i will go back to moderate. :)
【在 w****1 的大作中提到】 : when the runningahead group first started, 40+ mpw was considered pretty : high among our running friends. : Nowadays 60 mpw is only moderate mileage. hehe.
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d*********6 发帖数: 6115 | 9 你是monster...
【在 b***i 的大作中提到】 : moderate is good enough, i will go back to moderate. :)
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R*****s 发帖数: 41236 | 10 good luck, man!
【在 d*********6 的大作中提到】 : RNR San Diego结束1周,基本恢复,现在比跑前瘦了2磅。 : 开始下一个周期的训练了, : 1)提高tempo速度 : 2)保证每周50mile以上60mile以下,不多跑 : 3)每星期一次mile repeat at 5k pace : 4)2星期一次比赛 : 目标不变,年底前boston qualify
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d*********6 发帖数: 6115 | 11 =)
拼了拼了。
【在 R*****s 的大作中提到】 : good luck, man!
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R*****s 发帖数: 41236 | 12 60mpw is moderate only for baiji/tuoniao/you
【在 w****1 的大作中提到】 : when the runningahead group first started, 40+ mpw was considered pretty : high among our running friends. : Nowadays 60 mpw is only moderate mileage. hehe.
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R*****s 发帖数: 41236 | 13 私人建议, 比赛不要太多, 防止受伤哈。。
【在 d*********6 的大作中提到】 : =) : 拼了拼了。
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w****1 发帖数: 4931 | 14 baiji and tuoniao run much higher mileage than I do. asura also runs more
than I do. not to mention our new ultra maniacs from new york. I've only exceeded 60
mpw five times in the past two years.
【在 R*****s 的大作中提到】 : 60mpw is moderate only for baiji/tuoniao/you
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d*********6 发帖数: 6115 | 15 嗯, 我就是跑个half之类的作为long tempo
【在 R*****s 的大作中提到】 : 私人建议, 比赛不要太多, 防止受伤哈。。
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l****g 发帖数: 1705 | 16 疯子
【在 d*********6 的大作中提到】 : 嗯, 我就是跑个half之类的作为long tempo
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d*********6 发帖数: 6115 | 17 我,我没那么好。。。脸红。。。
【在 l****g 的大作中提到】 : 疯子
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b***i 发帖数: 10018 | 18 i am back to 55-70mpw now.
gleaner is running 60mpw too. and she claims she's a beginner. :)
exceeded 60
【在 w****1 的大作中提到】 : baiji and tuoniao run much higher mileage than I do. asura also runs more : than I do. not to mention our new ultra maniacs from new york. I've only exceeded 60 : mpw five times in the past two years.
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l****g 发帖数: 1705 | 19 gleaner跟狼哥学
【在 b***i 的大作中提到】 : i am back to 55-70mpw now. : gleaner is running 60mpw too. and she claims she's a beginner. :) : : exceeded 60
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e*e 发帖数: 6808 | 20 葱白的看着gleaner!!
btw,广告一下,gleaner mm在飞版有奔照片
【在 b***i 的大作中提到】 : i am back to 55-70mpw now. : gleaner is running 60mpw too. and she claims she's a beginner. :) : : exceeded 60
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b***i 发帖数: 10018 | 21 link?
【在 e*e 的大作中提到】 : 葱白的看着gleaner!! : btw,广告一下,gleaner mm在飞版有奔照片
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g*****r 发帖数: 4444 | 22 瞎说,我从来没有在飞版本过。
【在 e*e 的大作中提到】 : 葱白的看着gleaner!! : btw,广告一下,gleaner mm在飞版有奔照片
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R*****s 发帖数: 41236 | 23 份特, eve这个谎报军情的, 害我白去找了半天。。。
【在 g*****r 的大作中提到】 : 瞎说,我从来没有在飞版本过。
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g*****r 发帖数: 4444 | 24 //blush, 你咋看出来的?
just kidding.
【在 l****g 的大作中提到】 : gleaner跟狼哥学
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e*e 发帖数: 6808 | 25 那就是减肥?
ft,你那么瘦,减嘛啊?难怪我会搞错嘛
【在 g*****r 的大作中提到】 : 瞎说,我从来没有在飞版本过。
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w********6 发帖数: 12977 | 26 比赛那么多啊,向你学习,不过,我的BQ目标是明年,今年跑不成了,年底要回国一趟。
【在 d*********6 的大作中提到】 : RNR San Diego结束1周,基本恢复,现在比跑前瘦了2磅。 : 开始下一个周期的训练了, : 1)提高tempo速度 : 2)保证每周50mile以上60mile以下,不多跑 : 3)每星期一次mile repeat at 5k pace : 4)2星期一次比赛 : 目标不变,年底前boston qualify
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g*****r 发帖数: 4444 | 27 汗,我这么肥,哪都要减啊。
【在 e*e 的大作中提到】 : 那就是减肥? : ft,你那么瘦,减嘛啊?难怪我会搞错嘛
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