w*****h
发帖数: 1770 | 1 今天18迈, with 14 MP run. 先30分钟3.5迈的热身, 随后的14迈跑了正好1:43. 包括
所有喝水, 吃饭, 脱衣服, 过马路的时间. 7'21的avg pace. 最后cool down半迈结束
.
感到有点郁闷的是, 自我感觉这个pace再咬咬牙坚持个8-9迈可能还行, 12迈难度很大.
再加上今天天气凉爽, 跑完才56度, 所以看来这个pace跑比赛还是太快了?
穿Saucony Fastwitch跑的, 最后前脚底板震的有一点点麻. 比赛还建议穿这个racing
flat么?
还有, 大伙计时的时候, 象过马路,等红绿灯的时间都暂停么? 感觉有点作弊啊... | R*****s
发帖数: 41236 | 2 taper+比赛气氛， 应该问题不大吧。。。
大.
racing
【在 w*****h 的大作中提到】
: 今天18迈, with 14 MP run. 先30分钟3.5迈的热身, 随后的14迈跑了正好1:43. 包括
: 所有喝水, 吃饭, 脱衣服, 过马路的时间. 7'21的avg pace. 最后cool down半迈结束
: .
: 感到有点郁闷的是, 自我感觉这个pace再咬咬牙坚持个8-9迈可能还行, 12迈难度很大.
: 再加上今天天气凉爽, 跑完才56度, 所以看来这个pace跑比赛还是太快了?
: 穿Saucony Fastwitch跑的, 最后前脚底板震的有一点点麻. 比赛还建议穿这个racing
: flat么?
: 还有, 大伙计时的时候, 象过马路,等红绿灯的时间都暂停么? 感觉有点作弊啊...
| R*****s
发帖数: 41236 | 3 你这个鞋子好轻啊， 才7.1oz..
而且是stability的。。其实鞋底和speedstar差不多厚。。
大.
racing
【在 w*****h 的大作中提到】
: 今天18迈, with 14 MP run. 先30分钟3.5迈的热身, 随后的14迈跑了正好1:43. 包括
: 所有喝水, 吃饭, 脱衣服, 过马路的时间. 7'21的avg pace. 最后cool down半迈结束
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: 感到有点郁闷的是, 自我感觉这个pace再咬咬牙坚持个8-9迈可能还行, 12迈难度很大.
: 再加上今天天气凉爽, 跑完才56度, 所以看来这个pace跑比赛还是太快了?
: 穿Saucony Fastwitch跑的, 最后前脚底板震的有一点点麻. 比赛还建议穿这个racing
: flat么?
: 还有, 大伙计时的时候, 象过马路,等红绿灯的时间都暂停么? 感觉有点作弊啊...
| b***i
发帖数: 10018 | 4 很多人都说MP run是马拉松训练里面最难的，只要能完成，比赛的时候就有希望能按这
个pace跑下去。我过红绿灯都暂停的，尽量找没有红绿灯的路线跑。
大.
racing
【在 w*****h 的大作中提到】
: 今天18迈, with 14 MP run. 先30分钟3.5迈的热身, 随后的14迈跑了正好1:43. 包括
: 所有喝水, 吃饭, 脱衣服, 过马路的时间. 7'21的avg pace. 最后cool down半迈结束
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: 感到有点郁闷的是, 自我感觉这个pace再咬咬牙坚持个8-9迈可能还行, 12迈难度很大.
: 再加上今天天气凉爽, 跑完才56度, 所以看来这个pace跑比赛还是太快了?
: 穿Saucony Fastwitch跑的, 最后前脚底板震的有一点点麻. 比赛还建议穿这个racing
: flat么?
: 还有, 大伙计时的时候, 象过马路,等红绿灯的时间都暂停么? 感觉有点作弊啊...
| d****i
发帖数: 4354 | 5 如果是quality run就记入所有时间，如果是easy run暂停一下也无所谓。别忘了正式
比赛有taper，你现在腿一直是累着的，比赛时会好得多。
大.
racing
【在 w*****h 的大作中提到】
: 今天18迈, with 14 MP run. 先30分钟3.5迈的热身, 随后的14迈跑了正好1:43. 包括
: 所有喝水, 吃饭, 脱衣服, 过马路的时间. 7'21的avg pace. 最后cool down半迈结束
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: 感到有点郁闷的是, 自我感觉这个pace再咬咬牙坚持个8-9迈可能还行, 12迈难度很大.
: 再加上今天天气凉爽, 跑完才56度, 所以看来这个pace跑比赛还是太快了?
: 穿Saucony Fastwitch跑的, 最后前脚底板震的有一点点麻. 比赛还建议穿这个racing
: flat么?
: 还有, 大伙计时的时候, 象过马路,等红绿灯的时间都暂停么? 感觉有点作弊啊...
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