c*********n
发帖数: 2120 | 1 好像最近这几次都是从１１麦开始就容易左边小腹痛
今天更是严重，１３买左右开始痛，就开始走走跑跑，也不敢多喝水，３麦左右之后好
了写，跑了不到３麦又开始有痛
主要是呼吸的问题吗？，还是喝水太多？开始８麦说话太多不知道有没有影响，但是平
时不说话也有这个问题。而且今天喝水绝对是１麦一小口。。。温度或者湿度有多大影
响？在加州和白老大跑１８麦，说的不少好像也没问题－：）
有什么锻炼推荐吗？去年跑马拉松的时候也是１３麦左右开始痛，真是阴魂不散啊。。
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f*******d
发帖数: 12693 | 2 练练core吧。其实我的感觉就是内部的肌肉不够强大，不能帮助固定内脏的位置，容易
肝给顶得疼。我刚开始跑步的前两年偶尔有这种情况，后来就没有了。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 好像最近这几次都是从１１麦开始就容易左边小腹痛
: 今天更是严重，１３买左右开始痛，就开始走走跑跑，也不敢多喝水，３麦左右之后好
: 了写，跑了不到３麦又开始有痛
: 主要是呼吸的问题吗？，还是喝水太多？开始８麦说话太多不知道有没有影响，但是平
: 时不说话也有这个问题。而且今天喝水绝对是１麦一小口。。。温度或者湿度有多大影
: 响？在加州和白老大跑１８麦，说的不少好像也没问题－：）
: 有什么锻炼推荐吗？去年跑马拉松的时候也是１３麦左右开始痛，真是阴魂不散啊。。
: 。
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c*********n
发帖数: 2120 | 3 仰卧起坐？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 练练core吧。其实我的感觉就是内部的肌肉不够强大，不能帮助固定内脏的位置，容易
: 肝给顶得疼。我刚开始跑步的前两年偶尔有这种情况，后来就没有了。
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a*********h
发帖数: 306 | 4 You can check the link I posted a while ago
http://sportsmedicine.about.com/cs/injuries/a/aa053100a.htm
For me, running too fast with 2-2 breath is the major cause
【在 c*********n 的大作中提到】
: 仰卧起坐？
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c**e
发帖数: 298 | 5 原来是这样啊，我还以为是太瘦了，肚里没有脂肪，内脏相互摩擦导致。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 练练core吧。其实我的感觉就是内部的肌肉不够强大，不能帮助固定内脏的位置，容易
: 肝给顶得疼。我刚开始跑步的前两年偶尔有这种情况，后来就没有了。
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g***y
发帖数: 829 | 6 不注意还看不出来，又是一个20miler！
除了加强core,我也不知是不是喝水的原因。有的网页说long run只喝运动饮料吸收最
快，如果同时喝水或Gel会吸收变慢，我都糊涂了
不知道比赛时候该不该吃Gel |
b***i
发帖数: 10018 | 7 因为我跟你跑的时候跑太慢了，所以没事:)
【在 c*********n 的大作中提到】
: 好像最近这几次都是从１１麦开始就容易左边小腹痛
: 今天更是严重，１３买左右开始痛，就开始走走跑跑，也不敢多喝水，３麦左右之后好
: 了写，跑了不到３麦又开始有痛
: 主要是呼吸的问题吗？，还是喝水太多？开始８麦说话太多不知道有没有影响，但是平
: 时不说话也有这个问题。而且今天喝水绝对是１麦一小口。。。温度或者湿度有多大影
: 响？在加州和白老大跑１８麦，说的不少好像也没问题－：）
: 有什么锻炼推荐吗？去年跑马拉松的时候也是１３麦左右开始痛，真是阴魂不散啊。。
: 。
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c*********n
发帖数: 2120 | 8 Maybe you are right. I did try to speedup after mile 10 and I am just
learning 2-2 breath. But I thought these are right ways...
Did you find some solutions?
【在 a*********h 的大作中提到】
: You can check the link I posted a while ago
: http://sportsmedicine.about.com/cs/injuries/a/aa053100a.htm
: For me, running too fast with 2-2 breath is the major cause
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c*********n
发帖数: 2120 | 9 今天比当时和你跑的速度慢了接近一分钟。。。
要不你这次BQ了,CIM我和你跑？-:)
【在 b***i 的大作中提到】
: 因为我跟你跑的时候跑太慢了，所以没事:)
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a*********h
发帖数: 306 | 10 If I feel something, I usually slow down and that of course helps.
But if I want to keep my speed, I switch to 2-1 and the feeling is usually
gone.
【在 c*********n 的大作中提到】
: Maybe you are right. I did try to speedup after mile 10 and I am just
: learning 2-2 breath. But I thought these are right ways...
: Did you find some solutions?
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c*********n
发帖数: 2120 | 11 真像是连滚带爬加迷路凑出来。。。
【在 g***y 的大作中提到】
: 不注意还看不出来，又是一个20miler！
: 除了加强core,我也不知是不是喝水的原因。有的网页说long run只喝运动饮料吸收最
: 快，如果同时喝水或Gel会吸收变慢，我都糊涂了
: 不知道比赛时候该不该吃Gel
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b***i
发帖数: 10018 | 12 。。。咱们一起跟whx跑吧
【在 c*********n 的大作中提到】
: 今天比当时和你跑的速度慢了接近一分钟。。。
: 要不你这次BQ了,CIM我和你跑？-:)
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c*********n
发帖数: 2120 | 13 好，你们俩在前面精神领跑-:)
Good luck to your coming race!
【在 b***i 的大作中提到】
: 。。。咱们一起跟whx跑吧
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c*********n
发帖数: 2120 | 14 will try 2-1, thank you very much!
【在 a*********h 的大作中提到】
: If I feel something, I usually slow down and that of course helps.
: But if I want to keep my speed, I switch to 2-1 and the feeling is usually
: gone.
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