S*********g
发帖数: 7653 | 1 1. 冷天跑步，穿短裤，是不是对膝盖有冰敷的效果，比如今早我们这边27度左右
2. 关于心脏和循环系统功能的恢复
AM上说如果你发现你在hold住一个pace的时候，心率比上次跑同样的pace快，说明你还
没从上一次
hard work out中恢复过来。这个事实对于Rest Heart rate同样成立吗？
我早上6点多首先游泳半小时，然后以7：20的pace跑了3.95miles，回去后，洗澡然后
去办公室，很
平静的到11点时，测出的心率是53-54b/min，而我的Rest Heart rate应该是43-45b/
min（某次
起床用心率带测的）。我不知道
a 是没从上次的hard work out恢复过来呢？
还是
b 剧烈运动后，要恢复到RHR需要更长的时间？（我下午得再测一下，或者明早起床测
一下）
或者
c 气温太低，心率会变快？
谢谢 |
m**k
发帖数: 18660 | 2
no.肌肉太僵硬。会容易受伤。
53 and 45 not very big difference.
你不跑的话11点可能也是 50左右?
【在 S*********g 的大作中提到】
: 1. 冷天跑步，穿短裤，是不是对膝盖有冰敷的效果，比如今早我们这边27度左右
: 2. 关于心脏和循环系统功能的恢复
: AM上说如果你发现你在hold住一个pace的时候，心率比上次跑同样的pace快，说明你还
: 没从上一次
: hard work out中恢复过来。这个事实对于Rest Heart rate同样成立吗？
: 我早上6点多首先游泳半小时，然后以7：20的pace跑了3.95miles，回去后，洗澡然后
: 去办公室，很
: 平静的到11点时，测出的心率是53-54b/min，而我的Rest Heart rate应该是43-45b/
: min（某次
: 起床用心率带测的）。我不知道
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T******y
发帖数: 798 | 3 对第一个，不了解，没办法回答
第二个，我想，如果你要做比较，就得选择同样的情况，比如在类似难度的workout之
后得第二天早晨
同一时间测验，可以比较你的恢复速度有没有变快；或者，比较同一天的同一时间的的
心律，来看最近
是否恢复的好。
刚起床的心跳是一天中最低的，即使坐在办公室不活动，也会比这个高，所以没有参考
价值
【在 S*********g 的大作中提到】
: 1. 冷天跑步，穿短裤，是不是对膝盖有冰敷的效果，比如今早我们这边27度左右
: 2. 关于心脏和循环系统功能的恢复
: AM上说如果你发现你在hold住一个pace的时候，心率比上次跑同样的pace快，说明你还
: 没从上一次
: hard work out中恢复过来。这个事实对于Rest Heart rate同样成立吗？
: 我早上6点多首先游泳半小时，然后以7：20的pace跑了3.95miles，回去后，洗澡然后
: 去办公室，很
: 平静的到11点时，测出的心率是53-54b/min，而我的Rest Heart rate应该是43-45b/
: min（某次
: 起床用心率带测的）。我不知道
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T******y
发帖数: 798 | 4
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这么说冷天最好穿长衣长裤了？
【在 m**k 的大作中提到】
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: no.肌肉太僵硬。会容易受伤。
: 53 and 45 not very big difference.
: 你不跑的话11点可能也是 50左右?
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c*******r
发帖数: 13580 | 5 If your morning rest HR is higher than usual, it's not a good sign. You need
to take a rest. I often take my HR first thing after waking up.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 1. 冷天跑步，穿短裤，是不是对膝盖有冰敷的效果，比如今早我们这边27度左右
: 2. 关于心脏和循环系统功能的恢复
: AM上说如果你发现你在hold住一个pace的时候，心率比上次跑同样的pace快，说明你还
: 没从上一次
: hard work out中恢复过来。这个事实对于Rest Heart rate同样成立吗？
: 我早上6点多首先游泳半小时，然后以7：20的pace跑了3.95miles，回去后，洗澡然后
: 去办公室，很
: 平静的到11点时，测出的心率是53-54b/min，而我的Rest Heart rate应该是43-45b/
: min（某次
: 起床用心率带测的）。我不知道
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S*********g
发帖数: 7653 | 6
need
恩，这个我得注意注意，每天早上第一件事情测心率
【在 c*******r 的大作中提到】
: If your morning rest HR is higher than usual, it's not a good sign. You need
: to take a rest. I often take my HR first thing after waking up.
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m**k
发帖数: 18660 | 7 yes. If it is low 30, better get pants or tights?
【在 T******y 的大作中提到】
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: 这么说冷天最好穿长衣长裤了？
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