S*********g
发帖数: 7653 | 1 事实上是前天测的Rest Heart Rate 比以前测的高，早上起来54，工作的时候58-60
这个比我10K race之前的心率要高，那时早上起来38-40 工作的时候不超过45
除了心率比以前高以外，完全没有其他任何症状和任何不舒服：即使跑6分左右的pace
，尽管我不知
道这时心率多少，感觉比10K race的时候跑这个pace 甚至要舒服不少。仔细检查了其
他一些over
training的信号，好像都没有，诸如没有感到很疲倦，除了由于腿上受点伤导致不能长
时间跑快，
心肺方面没有什么stress.没有感到肌肉疲劳等等
原因：
我仔细想了很久估计可能是 10K race之前的两周，第一周mileage非常高，第二周pre-
race，
mileage虽然不是很高，但是pace非常快。10K race得比较hard，之后也没有休息，
Spring
Break的一周，由于受伤，pace都是慢的，但是mileage很高。
而且Spring Break 睡了一个星期办公室，但是睡眠质量很好，无失眠，时间也还行，
保证了7个小
时
没有任何感冒发烧，头疼或者肠道炎症，旁边的人都病了，我没事。
另外一个可能的原因是，Spring Break有2-3天蛋白质摄入不足，主要是没注意，都吃
了碳水了，
后来注意了，调整了饮食。据说Poor nutrition也会使得心率升高。
到底是不是over training呢？
我记得以前不知道是变叔还是谁发过帖，似乎是说跑了一个很拼的全马比赛，Rest
Heart Rate花
了挺长一段时间才恢复到赛前的水平，我找不到那个帖子了 |
d*********6
发帖数: 6115 | 2 我的定义：疲劳长时间不能恢复。
pace
【在 S*********g 的大作中提到】
: 事实上是前天测的Rest Heart Rate 比以前测的高，早上起来54，工作的时候58-60
: 这个比我10K race之前的心率要高，那时早上起来38-40 工作的时候不超过45
: 除了心率比以前高以外，完全没有其他任何症状和任何不舒服：即使跑6分左右的pace
: ，尽管我不知
: 道这时心率多少，感觉比10K race的时候跑这个pace 甚至要舒服不少。仔细检查了其
: 他一些over
: training的信号，好像都没有，诸如没有感到很疲倦，除了由于腿上受点伤导致不能长
: 时间跑快，
: 心肺方面没有什么stress.没有感到肌肉疲劳等等
: 原因：
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S*********g
发帖数: 7653 | 3
恩。。。
所以我觉得很奇怪，我完全没有疲劳感。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我的定义：疲劳长时间不能恢复。
:
: pace
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b***i
发帖数: 10018 | 4 overtrain的初期都是很high的，到了后期才很压抑。受伤也是overtrain的信号。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 恩。。。
: 所以我觉得很奇怪，我完全没有疲劳感。。。
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S*********g
发帖数: 7653 | 5
噢
好的。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: overtrain的初期都是很high的，到了后期才很压抑。受伤也是overtrain的信号。
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 exactly, 我记得以前看过， 说如果someday you feel like you
are standing on top of the world, overtrain is coming..
【在 b***i 的大作中提到】
: overtrain的初期都是很high的，到了后期才很压抑。受伤也是overtrain的信号。
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o*******r
发帖数: 4921 | 7 当你开始思考这个问题的时候，就已经overtrained了。
pace
【在 S*********g 的大作中提到】
: 事实上是前天测的Rest Heart Rate 比以前测的高，早上起来54，工作的时候58-60
: 这个比我10K race之前的心率要高，那时早上起来38-40 工作的时候不超过45
: 除了心率比以前高以外，完全没有其他任何症状和任何不舒服：即使跑6分左右的pace
: ，尽管我不知
: 道这时心率多少，感觉比10K race的时候跑这个pace 甚至要舒服不少。仔细检查了其
: 他一些over
: training的信号，好像都没有，诸如没有感到很疲倦，除了由于腿上受点伤导致不能长
: 时间跑快，
: 心肺方面没有什么stress.没有感到肌肉疲劳等等
: 原因：
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