S*********g
发帖数: 7653 | 1 我研究了下Daniel's running formula中的一些基本理论
里面有一部分关于fitness的提高的，我不知道这样理解对不对？比如说，我现在心率
45，如果我继续
保持现在我的这个训练的intensity,或者说是stress.那我只能维持这个fitness,也就
是说我心率
就一直是45，而如果我训练的强度变小，是不是我这个fitness就不能maintain了？
也就是说，如果我要继续improve我的fitness，就要加stress,比如在训练了一段时间
，适应了以
后，比如6 weeks,根据我的race成绩得到的VDOT重新设置E,T,I,R的pace，继续训练，
那么这样，
经过训练，我的fitness就应该会提高吧？
进一步我有几个问题
1. 每一次的fitness的提高需要多少时间？因人而异？有平均时间吗？这个问题的理由
是，我多长时
间进行一次race来测试当前的fitness比较合适？
2.比如心率，很多世界级的马拉松运动员的RHR是30+，这个30是极限吗？有20多的吗。
。。
3.这个fitness和health有多大差别？有没有说这个人非常physically fit但是not
health.
谢谢！ | w****1
发帖数: 4931 | 2 fitness can be defined by measuring athletic performances. healthy, I don't
know how to define that. If the
definition of being healthy includes having two balls, then Lance Armstrong
isn't healthy, but is very fit.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我研究了下Daniel's running formula中的一些基本理论
: 里面有一部分关于fitness的提高的，我不知道这样理解对不对？比如说，我现在心率
: 45，如果我继续
: 保持现在我的这个训练的intensity,或者说是stress.那我只能维持这个fitness,也就
: 是说我心率
: 就一直是45，而如果我训练的强度变小，是不是我这个fitness就不能maintain了？
: 也就是说，如果我要继续improve我的fitness，就要加stress,比如在训练了一段时间
: ，适应了以
: 后，比如6 weeks,根据我的race成绩得到的VDOT重新设置E,T,I,R的pace，继续训练，
: 那么这样，
| s******p
发帖数: 819 | 3 没有出汗这个不准的，除非你睡觉的时候，走路的时候一直摁着，不过那也算是你们校
园一景了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我研究了下Daniel's running formula中的一些基本理论
: 里面有一部分关于fitness的提高的，我不知道这样理解对不对？比如说，我现在心率
: 45，如果我继续
: 保持现在我的这个训练的intensity,或者说是stress.那我只能维持这个fitness,也就
: 是说我心率
: 就一直是45，而如果我训练的强度变小，是不是我这个fitness就不能maintain了？
: 也就是说，如果我要继续improve我的fitness，就要加stress,比如在训练了一段时间
: ，适应了以
: 后，比如6 weeks,根据我的race成绩得到的VDOT重新设置E,T,I,R的pace，继续训练，
: 那么这样，
| i*********5
发帖数: 19210 | 4 LOL!
t
Armstrong
【在 w****1 的大作中提到】
: fitness can be defined by measuring athletic performances. healthy, I don't
: know how to define that. If the
: definition of being healthy includes having two balls, then Lance Armstrong
: isn't healthy, but is very fit.
| b***i
发帖数: 10018 | 5 到了一定程度就不用太在意rest heart rate了，RHR可能不降，但是fitness还会一直
improve。测试fitness也不一定要race，DRF 63-64p有一些tests可以测试effort，例
如:
400repeats, 200repeats, 3-mile-plus tempo test, cruise-plus test。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我研究了下Daniel's running formula中的一些基本理论
: 里面有一部分关于fitness的提高的，我不知道这样理解对不对？比如说，我现在心率
: 45，如果我继续
: 保持现在我的这个训练的intensity,或者说是stress.那我只能维持这个fitness,也就
: 是说我心率
: 就一直是45，而如果我训练的强度变小，是不是我这个fitness就不能maintain了？
: 也就是说，如果我要继续improve我的fitness，就要加stress,比如在训练了一段时间
: ，适应了以
: 后，比如6 weeks,根据我的race成绩得到的VDOT重新设置E,T,I,R的pace，继续训练，
: 那么这样，
| O****e
发帖数: 3290 | 6 我是以一个season作为一个周期来评估自己的fitness improvement。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我研究了下Daniel's running formula中的一些基本理论
: 里面有一部分关于fitness的提高的，我不知道这样理解对不对？比如说，我现在心率
: 45，如果我继续
: 保持现在我的这个训练的intensity,或者说是stress.那我只能维持这个fitness,也就
: 是说我心率
: 就一直是45，而如果我训练的强度变小，是不是我这个fitness就不能maintain了？
: 也就是说，如果我要继续improve我的fitness，就要加stress,比如在训练了一段时间
: ，适应了以
: 后，比如6 weeks,根据我的race成绩得到的VDOT重新设置E,T,I,R的pace，继续训练，
: 那么这样，
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