t*********t
发帖数: 4766 | 1 假如，我是说假如，要跑个8K的比赛该怎么跑。如果按心率跑的话该是什么分配？
在想为了五月底的半马需不需要个tune up race。下周有个好奇怪的8K race。但是身
体各个部件都有不稳定的迹象。怕把身体玩散了半马又泡了汤。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 淡定，我看好你这次pr!
【在 t*********t 的大作中提到】
: 假如，我是说假如，要跑个8K的比赛该怎么跑。如果按心率跑的话该是什么分配？
: 在想为了五月底的半马需不需要个tune up race。下周有个好奇怪的8K race。但是身
: 体各个部件都有不稳定的迹象。怕把身体玩散了半马又泡了汤。
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t*********t
发帖数: 4766 | 3 你是说不要赛了?
为什么PR？hilly course啊。最近小腿还老跳跳的很吓人。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 淡定，我看好你这次pr!
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y**********u
发帖数: 6366 | 4 首次啊
俺中距离也不行，昨天跑interval感觉，我冲出去那个速度抗不了多久就要爆了
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你是说不要赛了?
: 为什么PR？hilly course啊。最近小腿还老跳跳的很吓人。
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x******9
发帖数: 1866 | 5 我没啥经验，放松跑吧，跑时尽量放松不用力的肌肉，保持自己舒服的节奏，最后争取
用sub4的速度猛冲400米，看能不能达到最大心律。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 假如，我是说假如，要跑个8K的比赛该怎么跑。如果按心率跑的话该是什么分配？
: 在想为了五月底的半马需不需要个tune up race。下周有个好奇怪的8K race。但是身
: 体各个部件都有不稳定的迹象。怕把身体玩散了半马又泡了汤。
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t*********t
发帖数: 4766 | 6 还以为你说半马呢。就是说你看好我finish.那其实也悬。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 首次啊
: 俺中距离也不行，昨天跑interval感觉，我冲出去那个速度抗不了多久就要爆了
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t*********t
发帖数: 4766 | 7 蜥蜴哥你搞死我啊。fresh的时候也最多sub4 100米。最大心率到不了。不跳了倒有可
能。
【在 x******9 的大作中提到】
: 我没啥经验，放松跑吧，跑时尽量放松不用力的肌肉，保持自己舒服的节奏，最后争取
: 用sub4的速度猛冲400米，看能不能达到最大心律。
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