l******d
发帖数: 168 | 1 心里难受死了，准备了好久，第一个人生半马。
我还是想去参加，大家觉得行不行？
谢谢！ |
m******i
发帖数: 9479 | 2 why not
【在 l******d 的大作中提到】
: 心里难受死了，准备了好久，第一个人生半马。
: 我还是想去参加，大家觉得行不行？
: 谢谢！
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d*i
发帖数: 9453 | 3 你反应不大就去呗，没什么大影响。
另外其实生理期出成绩，呵呵。
【在 l******d 的大作中提到】
: 心里难受死了，准备了好久，第一个人生半马。
: 我还是想去参加，大家觉得行不行？
: 谢谢！
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l******d
发帖数: 168 | 4 请问需要什么准备工作会让自己不那么难受无力，
红牛行吗?
【在 m******i 的大作中提到】
: why not
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s**********e
发帖数: 264 | 5 妹妹可以考虑吃点儿调经的药，把经期推后几天，应该没问题的。跟你的gynecologist
讲一下，应该很容易的。 |
l******d
发帖数: 168 | 6 说了，人家说已经晚了，应该提前一个月吃药才有效。。。
来了就没法控制了，
gynecologist
【在 s**********e 的大作中提到】
: 妹妹可以考虑吃点儿调经的药，把经期推后几天，应该没问题的。跟你的gynecologist
: 讲一下，应该很容易的。
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F*********Y
发帖数: 714 | |
s**********e
发帖数: 264 | 8 哦，已经来了。。。不过，大多数人都是第一天最难过，后面几天应该没太大问题。而
且，跑步对减轻water retention 还有好处。不过个人体质不一样了。。。。楼主是不
是适当注意补点儿微量元素，特别是铁？还是应该参加吧我想，准备那么长时间了。实
在跑不动，走呗。呵呵。
说了，人家说已经晚了，应该提前一个月吃药才有效。。。来了就没法控制了，
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【在 l******d 的大作中提到】
: 说了，人家说已经晚了，应该提前一个月吃药才有效。。。
: 来了就没法控制了，
:
: gynecologist
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 到周末都该没了吧。没事。
【在 l******d 的大作中提到】
: 心里难受死了，准备了好久，第一个人生半马。
: 我还是想去参加，大家觉得行不行？
: 谢谢！
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g*2
发帖数: 658 | 10 要看来月经的量，持续的时间，还有离比赛的时间有多远。如果量不是很大，已经避开
量最大的几天，离比赛还有几天，应该可以参加。
这些天还要注意几点
1）多吃碳水化合物，补充丢失的糖原储备。 女生一定有感觉在来月经前，会吃很多，
特别是甜的东西。另外本来比赛前就应该carb load的，增加肌糖元的储备的吧
2）补充丢失的铁 （比如吃铁剂，含铁丰富的红肉，比如牛肉）。如果本来就有缺铁性
贫血，一般补充1周的铁，血红蛋白才可以升高1克。要补充2-3个月的铁，才能使基本
的铁储备填满。 所以要看mm的基本情况。
3) 补充维生素C, 有助于肠道对铁的吸收
4）补充蛋白质，因为要造血红蛋白，除了铁，还需要蛋白质。为什么要高原训练，就
是为了在高原缺氧的情况下，机体代偿出大量的血红蛋白，增加携氧的能力。
5）补充含钠的水分。人体的体重的60%是水分，其中2/3是在细胞内，1/3在细胞外，在
细胞外的那部分包括血液（占1/4）和组织间液（占3/4）。所以血液占体重的5%左右。
如果丢失的是是大量的血液，机体没有那么快产生，那就要either输血，or补充生理盐
水（0.9%的na）。记得大学里献血前，那个狂喝生理盐水阿。
6）不要红牛，只会使心跳加快，增加心肌的耗氧量，增加它的负担。 临床上心梗又贫
血的病人，要输血，使血红蛋白至少保持在10个以上，这样减少心肌的负担，特别是在
冠状动脉已经有问题，不能给与心肌供氧的时候。跑马拉松对心肌是非常大的考验，所
以不要贫血。
7）还有就是多休息，不要疲劳。月经期本来免疫力就偏低。
祝比赛顺利。
【在 l******d 的大作中提到】
: 请问需要什么准备工作会让自己不那么难受无力，
: 红牛行吗?
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s**********e
发帖数: 264 | 11 有版医真好啊！！！学习收藏了。谢谢。
【在 g*2 的大作中提到】
: 要看来月经的量，持续的时间，还有离比赛的时间有多远。如果量不是很大，已经避开
: 量最大的几天，离比赛还有几天，应该可以参加。
: 这些天还要注意几点
: 1）多吃碳水化合物，补充丢失的糖原储备。 女生一定有感觉在来月经前，会吃很多，
: 特别是甜的东西。另外本来比赛前就应该carb load的，增加肌糖元的储备的吧
: 2）补充丢失的铁 （比如吃铁剂，含铁丰富的红肉，比如牛肉）。如果本来就有缺铁性
: 贫血，一般补充1周的铁，血红蛋白才可以升高1克。要补充2-3个月的铁，才能使基本
: 的铁储备填满。 所以要看mm的基本情况。
: 3) 补充维生素C, 有助于肠道对铁的吸收
: 4）补充蛋白质，因为要造血红蛋白，除了铁，还需要蛋白质。为什么要高原训练，就
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p********y
发帖数: 5141 | 12 看mm平时生理期反应如何了。
反正我生理期跑得比非生理期还多，因为不能去游泳了。我强烈推荐tampon.用了就和
什么事情都没有发生一样。。。
不管去不去跑，开心最重要！
【在 l******d 的大作中提到】
: 心里难受死了，准备了好久，第一个人生半马。
: 我还是想去参加，大家觉得行不行？
: 谢谢！
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p********y
发帖数: 5141 | 13 版医，你真是镇版之宝呀！=D
【在 g*2 的大作中提到】
: 要看来月经的量，持续的时间，还有离比赛的时间有多远。如果量不是很大，已经避开
: 量最大的几天，离比赛还有几天，应该可以参加。
: 这些天还要注意几点
: 1）多吃碳水化合物，补充丢失的糖原储备。 女生一定有感觉在来月经前，会吃很多，
: 特别是甜的东西。另外本来比赛前就应该carb load的，增加肌糖元的储备的吧
: 2）补充丢失的铁 （比如吃铁剂，含铁丰富的红肉，比如牛肉）。如果本来就有缺铁性
: 贫血，一般补充1周的铁，血红蛋白才可以升高1克。要补充2-3个月的铁，才能使基本
: 的铁储备填满。 所以要看mm的基本情况。
: 3) 补充维生素C, 有助于肠道对铁的吸收
: 4）补充蛋白质，因为要造血红蛋白，除了铁，还需要蛋白质。为什么要高原训练，就
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a****k
发帖数: 1130 | 14 这就是传说中的版医呀，膜拜一下。读了一遍发现基本上就是什么都要补嘛。。。
求教版医，说生理期吃甜点什么的不容易长胖有没有理论根据呢？
【在 g*2 的大作中提到】
: 要看来月经的量，持续的时间，还有离比赛的时间有多远。如果量不是很大，已经避开
: 量最大的几天，离比赛还有几天，应该可以参加。
: 这些天还要注意几点
: 1）多吃碳水化合物，补充丢失的糖原储备。 女生一定有感觉在来月经前，会吃很多，
: 特别是甜的东西。另外本来比赛前就应该carb load的，增加肌糖元的储备的吧
: 2）补充丢失的铁 （比如吃铁剂，含铁丰富的红肉，比如牛肉）。如果本来就有缺铁性
: 贫血，一般补充1周的铁，血红蛋白才可以升高1克。要补充2-3个月的铁，才能使基本
: 的铁储备填满。 所以要看mm的基本情况。
: 3) 补充维生素C, 有助于肠道对铁的吸收
: 4）补充蛋白质，因为要造血红蛋白，除了铁，还需要蛋白质。为什么要高原训练，就
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w****a
发帖数: 455 | 15 收藏学习，谢谢！
【在 g*2 的大作中提到】
: 要看来月经的量，持续的时间，还有离比赛的时间有多远。如果量不是很大，已经避开
: 量最大的几天，离比赛还有几天，应该可以参加。
: 这些天还要注意几点
: 1）多吃碳水化合物，补充丢失的糖原储备。 女生一定有感觉在来月经前，会吃很多，
: 特别是甜的东西。另外本来比赛前就应该carb load的，增加肌糖元的储备的吧
: 2）补充丢失的铁 （比如吃铁剂，含铁丰富的红肉，比如牛肉）。如果本来就有缺铁性
: 贫血，一般补充1周的铁，血红蛋白才可以升高1克。要补充2-3个月的铁，才能使基本
: 的铁储备填满。 所以要看mm的基本情况。
: 3) 补充维生素C, 有助于肠道对铁的吸收
: 4）补充蛋白质，因为要造血红蛋白，除了铁，还需要蛋白质。为什么要高原训练，就
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L********9
发帖数: 85 | 16 If I were you, I would take on the race. Exercise helps to release lactic
acid faster. Lactic acid causes soreness during the period. I never stop
exercising because of periods. It's too Chinese medicine theory. Have fun! |
l******d
发帖数: 168 | 17 谢谢
可是正好是最多的几天比赛
不想放弃机会，就是担心会不会有后遗症
【在 g*2 的大作中提到】
: 要看来月经的量，持续的时间，还有离比赛的时间有多远。如果量不是很大，已经避开
: 量最大的几天，离比赛还有几天，应该可以参加。
: 这些天还要注意几点
: 1）多吃碳水化合物，补充丢失的糖原储备。 女生一定有感觉在来月经前，会吃很多，
: 特别是甜的东西。另外本来比赛前就应该carb load的，增加肌糖元的储备的吧
: 2）补充丢失的铁 （比如吃铁剂，含铁丰富的红肉，比如牛肉）。如果本来就有缺铁性
: 贫血，一般补充1周的铁，血红蛋白才可以升高1克。要补充2-3个月的铁，才能使基本
: 的铁储备填满。 所以要看mm的基本情况。
: 3) 补充维生素C, 有助于肠道对铁的吸收
: 4）补充蛋白质，因为要造血红蛋白，除了铁，还需要蛋白质。为什么要高原训练，就
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p********y
发帖数: 5141 | 18 木事。不会有后遗症的，至少我觉得我还挺正常的。
放心去跑，listen to ur body.如果到时候实在不舒服也不要勉强。加油！
【在 l******d 的大作中提到】
: 谢谢
: 可是正好是最多的几天比赛
: 不想放弃机会，就是担心会不会有后遗症
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l******d
发帖数: 168 | 19 报告大家！
跑回来了！
除了跑的时候不敢喝凉水，其他都好，谢谢大家！ |
m***g
发帖数: 1633 | |
