a******a
发帖数: 2067 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: azuresea (海蓝), 信区: loseweight
具体是不是这么个理儿？
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标 题: Re: 版上同学有用护膝的么？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 20 04:01:40 2012, 美东)
斯拉你最近好像跑步加量了吧，按十一律来的么？
以前在跑版做功课得到的结论是护膝木用……
试试脚尖向前单腿站立半蹲，看看膝盖和脚尖的相对位置，有没有外偏。如果有外偏，
试着矫正到膝盖和脚尖保持同向。感受一下这个时候膝盖周围肌肉的用力的情况，跑步
的时候尽量接近这个状态。
不知道说清楚了没有。我以前膝盖疼时，一个总去健身的同事教我的。他说女生总是这
样，膝盖外周肌肉不够强。现在比较注意这个了，还真的就不疼了，喵。 | u*********s
发帖数: 2077 | 2 嗯，脚尽量不要外八，脚尖向前，小碎步跑，不要步子太大...
【在 a******a 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
: 发信人: azuresea (海蓝), 信区: loseweight
: 具体是不是这么个理儿？
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: 标 题: Re: 版上同学有用护膝的么？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 20 04:01:40 2012, 美东)
: 斯拉你最近好像跑步加量了吧，按十一律来的么？
: 以前在跑版做功课得到的结论是护膝木用……
: 试试脚尖向前单腿站立半蹲，看看膝盖和脚尖的相对位置，有没有外偏。如果有外偏，
: 试着矫正到膝盖和脚尖保持同向。感受一下这个时候膝盖周围肌肉的用力的情况，跑步
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