S*********g
发帖数: 7653 | 1 这几个月在国内
跑了几个小比赛
第一个是迎奥运的6KM比赛，第1/100+
另外一个是雪花啤酒勇闯天涯 定向越野跑，三人一组，chip time 39min 第5/100组，
进了决赛，去大围山，不过那时我已经回美国了就没去啦
在国内基本上天天跑了，跑的不算很多，健身为主~ 不过cut fat阶段一周也上了
60miles
把我家乡长沙的所有爱跑步的年轻人基本认识了，经常跑山。
有两个星期每天早上跟湖南师大田径队一起训练，他们的训练routine是 首先8分pace
起步热身跑4miles，中间速度越来越快，最后估计有6分左右pace
然后stretch一段时间，时间挺长的，跑3-5个全速150米
然后 跑一个全速的1000米，有专门的教练计时，他们太快了，前面两个基本都是2分30
多的水平，我挺久没严肃训练，只能跑个3分01,02的水平
一起训练的有一个特别厉害啊，1万米30分多一点，参加大运会全国第2
还有两个是练全能和跨栏的都很猛
过段时间update国内各种跑步见闻 |
r********r
发帖数: 2912 | 2 welcome back~
pace
【在 S*********g 的大作中提到】
: 这几个月在国内
: 跑了几个小比赛
: 第一个是迎奥运的6KM比赛，第1/100+
: 另外一个是雪花啤酒勇闯天涯 定向越野跑，三人一组，chip time 39min 第5/100组，
: 进了决赛，去大围山，不过那时我已经回美国了就没去啦
: 在国内基本上天天跑了，跑的不算很多，健身为主~ 不过cut fat阶段一周也上了
: 60miles
: 把我家乡长沙的所有爱跑步的年轻人基本认识了，经常跑山。
: 有两个星期每天早上跟湖南师大田径队一起训练，他们的训练routine是 首先8分pace
: 起步热身跑4miles，中间速度越来越快，最后估计有6分左右pace
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w***n
发帖数: 9040 | 3 睡袋兄好久不见了，跑步训练相当专业呀！力量还练么？ |
j***y
发帖数: 5098 | 4 welcome back,
睡袋同学虽然没来跑版，但训练没停着，依然很猛啊
pace
【在 S*********g 的大作中提到】
: 这几个月在国内
: 跑了几个小比赛
: 第一个是迎奥运的6KM比赛，第1/100+
: 另外一个是雪花啤酒勇闯天涯 定向越野跑，三人一组，chip time 39min 第5/100组，
: 进了决赛，去大围山，不过那时我已经回美国了就没去啦
: 在国内基本上天天跑了，跑的不算很多，健身为主~ 不过cut fat阶段一周也上了
: 60miles
: 把我家乡长沙的所有爱跑步的年轻人基本认识了，经常跑山。
: 有两个星期每天早上跟湖南师大田径队一起训练，他们的训练routine是 首先8分pace
: 起步热身跑4miles，中间速度越来越快，最后估计有6分左右pace
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 欢迎睡袋归队！
【在 S*********g 的大作中提到】
: 这几个月在国内
: 跑了几个小比赛
: 第一个是迎奥运的6KM比赛，第1/100+
: 另外一个是雪花啤酒勇闯天涯 定向越野跑，三人一组，chip time 39min 第5/100组，
: 进了决赛，去大围山，不过那时我已经回美国了就没去啦
: 在国内基本上天天跑了，跑的不算很多，健身为主~ 不过cut fat阶段一周也上了
: 60miles
: 把我家乡长沙的所有爱跑步的年轻人基本认识了，经常跑山。
: 有两个星期每天早上跟湖南师大田径队一起训练，他们的训练routine是 首先8分pace
: 起步热身跑4miles，中间速度越来越快，最后估计有6分左右pace
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u*********s
发帖数: 2077 | 6 感谢分享， 跑版能上一周60迈的已经没几个了....
pace
【在 S*********g 的大作中提到】
: 这几个月在国内
: 跑了几个小比赛
: 第一个是迎奥运的6KM比赛，第1/100+
: 另外一个是雪花啤酒勇闯天涯 定向越野跑，三人一组，chip time 39min 第5/100组，
: 进了决赛，去大围山，不过那时我已经回美国了就没去啦
: 在国内基本上天天跑了，跑的不算很多，健身为主~ 不过cut fat阶段一周也上了
: 60miles
: 把我家乡长沙的所有爱跑步的年轻人基本认识了，经常跑山。
: 有两个星期每天早上跟湖南师大田径队一起训练，他们的训练routine是 首先8分pace
: 起步热身跑4miles，中间速度越来越快，最后估计有6分左右pace
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r********r
发帖数: 2912 | 7 你太久没tk了，上个礼拜跑个头上前12名都是60+...
【在 u*********s 的大作中提到】
: 感谢分享， 跑版能上一周60迈的已经没几个了....
:
: pace
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u*********s
发帖数: 2077 | 8 ............
惭愧， 我两天没跑了....
【在 r********r 的大作中提到】
: 你太久没tk了，上个礼拜跑个头上前12名都是60+...
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