x*********n
发帖数: 28013 | 1 早上天气不错，
便宜的真是没有好货，
地图从头到尾标着少了一个mile，等我最后兴冲冲地跑向终点，一个老头跟我讲再跑半
个mile折回来。
这个跑半个mile我也不说了，关键是半个mile连个sign都没有，靠同学自己的GPS。
好在我比较诚实，也不是啥比赛，最后到终点居然刚好是20.01 miles。
这之前只跑过2个 15，若干个10-11，我最近几个月的long run都没有带手表，走走跑
跑瞎玩。
虽然是训练，但也是付费的，所以我基本尽全力了，大家说说，芝麻应该什么pace比较
合适？
多谢。 |
l***h
发帖数: 9308 | 2 pace控制的真好
【在 x*********n 的大作中提到】
: 早上天气不错，
: 便宜的真是没有好货，
: 地图从头到尾标着少了一个mile，等我最后兴冲冲地跑向终点，一个老头跟我讲再跑半
: 个mile折回来。
: 这个跑半个mile我也不说了，关键是半个mile连个sign都没有，靠同学自己的GPS。
: 好在我比较诚实，也不是啥比赛，最后到终点居然刚好是20.01 miles。
: 这之前只跑过2个 15，若干个10-11，我最近几个月的long run都没有带手表，走走跑
: 跑瞎玩。
: 虽然是训练，但也是付费的，所以我基本尽全力了，大家说说，芝麻应该什么pace比较
: 合适？
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r********r
发帖数: 2912 | 3 尽全力了，那比赛也差不多就这pace了
【在 x*********n 的大作中提到】
: 早上天气不错，
: 便宜的真是没有好货，
: 地图从头到尾标着少了一个mile，等我最后兴冲冲地跑向终点，一个老头跟我讲再跑半
: 个mile折回来。
: 这个跑半个mile我也不说了，关键是半个mile连个sign都没有，靠同学自己的GPS。
: 好在我比较诚实，也不是啥比赛，最后到终点居然刚好是20.01 miles。
: 这之前只跑过2个 15，若干个10-11，我最近几个月的long run都没有带手表，走走跑
: 跑瞎玩。
: 虽然是训练，但也是付费的，所以我基本尽全力了，大家说说，芝麻应该什么pace比较
: 合适？
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x*********n
发帖数: 28013 | 4 哦。。谢谢。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 尽全力了，那比赛也差不多就这pace了
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 9分没问题
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 x*********n 的大作中提到】
: 早上天气不错，
: 便宜的真是没有好货，
: 地图从头到尾标着少了一个mile，等我最后兴冲冲地跑向终点，一个老头跟我讲再跑半
: 个mile折回来。
: 这个跑半个mile我也不说了，关键是半个mile连个sign都没有，靠同学自己的GPS。
: 好在我比较诚实，也不是啥比赛，最后到终点居然刚好是20.01 miles。
: 这之前只跑过2个 15，若干个10-11，我最近几个月的long run都没有带手表，走走跑
: 跑瞎玩。
: 虽然是训练，但也是付费的，所以我基本尽全力了，大家说说，芝麻应该什么pace比较
: 合适？
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M*****a
发帖数: 2054 | 6 难讲，我这个pace也会觉得很累的
跑半
走跑
比较
【在 r********r 的大作中提到】
: 尽全力了，那比赛也差不多就这pace了
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r********r
发帖数: 2912 | 7 跟你有什么关系
语文老师你不用处处都强调自己吊丝吧。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 难讲，我这个pace也会觉得很累的
:
: 跑半
: 走跑
: 比较
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M*****a
发帖数: 2054 | 8 20mile还是很长的，就算9分的pace，也会狠累的。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 跟你有什么关系
: 语文老师你不用处处都强调自己吊丝吧。。。
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r********r
发帖数: 2912 | 9 我的意思是
就算你马拉松跑12分的pace，也不用在别人的帖子里非得说出来吧
人家9分多pace 20迈跑的好好的，我们就说个事实，说比赛差不多也能跑这个pace，你
跑不到是你自己的事
【在 M*****a 的大作中提到】
: 20mile还是很长的，就算9分的pace，也会狠累的。。。
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m**k
发帖数: 18660 | 10 如花你还和语文认真。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 我的意思是
: 就算你马拉松跑12分的pace，也不用在别人的帖子里非得说出来吧
: 人家9分多pace 20迈跑的好好的，我们就说个事实，说比赛差不多也能跑这个pace，你
: 跑不到是你自己的事
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m**k
发帖数: 18660 | 11 同意如花。前面20麦同样pace跑，
我去年比赛时候跑同样pace都抽筋。和转弯多和走停，躲人有关系
【在 x*********n 的大作中提到】
: 早上天气不错，
: 便宜的真是没有好货，
: 地图从头到尾标着少了一个mile，等我最后兴冲冲地跑向终点，一个老头跟我讲再跑半
: 个mile折回来。
: 这个跑半个mile我也不说了，关键是半个mile连个sign都没有，靠同学自己的GPS。
: 好在我比较诚实，也不是啥比赛，最后到终点居然刚好是20.01 miles。
: 这之前只跑过2个 15，若干个10-11，我最近几个月的long run都没有带手表，走走跑
: 跑瞎玩。
: 虽然是训练，但也是付费的，所以我基本尽全力了，大家说说，芝麻应该什么pace比较
: 合适？
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z*****a
发帖数: 9790 | 12 语文你一天到晚扯淡放烟雾有完没完啊，什么状态不好只能边聊天边6分半的pace，腿
伤了只能跑7分半的long run，有人要和你争高考跑步奖学金名额吗，这么费劲天天装
钓丝。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 难讲，我这个pace也会觉得很累的
:
: 跑半
: 走跑
: 比较
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M*****a
发帖数: 2054 | 13 哦，好吧，是我不对
都是我的错
【在 z*****a 的大作中提到】
: 语文你一天到晚扯淡放烟雾有完没完啊，什么状态不好只能边聊天边6分半的pace，腿
: 伤了只能跑7分半的long run，有人要和你争高考跑步奖学金名额吗，这么费劲天天装
: 钓丝。
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M*****a
发帖数: 2054 | 14 我向大家道歉
害大家不爽了
恶心着大家了
祝大家吃好睡好跑好
【在 r********r 的大作中提到】
: 我的意思是
: 就算你马拉松跑12分的pace，也不用在别人的帖子里非得说出来吧
: 人家9分多pace 20迈跑的好好的，我们就说个事实，说比赛差不多也能跑这个pace，你
: 跑不到是你自己的事
|
d******0
发帖数: 22800 | 15 不知道大家跑最后6迈，能比一般中间快多少呢？听说那个阶段是超人的好机会，但是
不知道留多少下来不被人超比较合适。 |
x******9
发帖数: 1866 | 16 蜥蜴哥代表自己原谅你了，但你把大家的罪了，咋办
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我向大家道歉
: 害大家不爽了
: 恶心着大家了
: 祝大家吃好睡好跑好
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M*****a
发帖数: 2054 | 17 谢谢Xiyi哥，我自杀id谢罪
【在 x******9 的大作中提到】
: 蜥蜴哥代表自己原谅你了，但你把大家的罪了，咋办
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b*******t
发帖数: 33714 | 18 Macheda (废材，蠢材，废物)
伪币: [959.01](可用：955.41)
【在 x******9 的大作中提到】
: 蜥蜴哥代表自己原谅你了，但你把大家的罪了，咋办
|
c*******r
发帖数: 13580 | 19 re
【在 b*******t 的大作中提到】
: Macheda (废材，蠢材，废物)
: 伪币: [959.01](可用：955.41)
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 这么多MJ，自杀也得自杀半天！LOL
说吧，想怎么死，吊死吗？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 谢谢Xiyi哥，我自杀id谢罪
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t*********t
发帖数: 4766 | 21 反对。大家都闷声大发财这里还有什么好玩？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 谢谢Xiyi哥，我自杀id谢罪
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z*****a
发帖数: 9790 | 22 罪不至死，裸奔一个我就代表大伙儿原谅你
【在 M*****a 的大作中提到】
: 谢谢Xiyi哥，我自杀id谢罪
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c*******r
发帖数: 13580 | 23 re
【在 z*****a 的大作中提到】
: 罪不至死，裸奔一个我就代表大伙儿原谅你
|
m******i
发帖数: 9479 | 24 最后6迈不撞墙就不错了
【在 d******0 的大作中提到】
: 不知道大家跑最后6迈，能比一般中间快多少呢？听说那个阶段是超人的好机会，但是
: 不知道留多少下来不被人超比较合适。
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m***g
发帖数: 1633 | 25 便宜没好货，好玩儿 :-)
不过反正不是什么大比赛，长度乌龙点也罢了，有补给吗？ |
l***h
发帖数: 9308 | 26 真自裁啊，可惜了，换个马甲又是一条好汉
【在 M*****a 的大作中提到】
: 谢谢Xiyi哥，我自杀id谢罪
|
m***g
发帖数: 1633 | 27 不会吧，Macheta你别钻牛角尖呵。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 真自裁啊，可惜了，换个马甲又是一条好汉
|
t*********t
发帖数: 4766 | 28 就是。Macheda每次都是故意扔个诱饵顶着锅盖出来等大家砸。没人可以随便扔豆腐白
菜了就不好玩了。
【在 m***g 的大作中提到】
: 不会吧，Macheta你别钻牛角尖呵。。。
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l***h
发帖数: 9308 | 29 何苦来着，连跑个头也退出了。。。。被批评一下没啥大不了的事，变一下风格换个马
甲？
【在 m***g 的大作中提到】
: 不会吧，Macheta你别钻牛角尖呵。。。
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y******n
发帖数: 4527 | 30 就差不多这个pace，或者快一点点
比赛中建议用这个pace跑20迈，然后是快是慢你自己就自动选择了。一般来说都没问题的
【在 x*********n 的大作中提到】
: 早上天气不错，
: 便宜的真是没有好货，
: 地图从头到尾标着少了一个mile，等我最后兴冲冲地跑向终点，一个老头跟我讲再跑半
: 个mile折回来。
: 这个跑半个mile我也不说了，关键是半个mile连个sign都没有，靠同学自己的GPS。
: 好在我比较诚实，也不是啥比赛，最后到终点居然刚好是20.01 miles。
: 这之前只跑过2个 15，若干个10-11，我最近几个月的long run都没有带手表，走走跑
: 跑瞎玩。
: 虽然是训练，但也是付费的，所以我基本尽全力了，大家说说，芝麻应该什么pace比较
: 合适？
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y******n
发帖数: 4527 | 31 能快10－15秒就很不容易了，毕竟到了那个时候大家都累
别人如果保持原速或者慢了，你快了，自然就是大把超人的好机会。
【在 d******0 的大作中提到】
: 不知道大家跑最后6迈，能比一般中间快多少呢？听说那个阶段是超人的好机会，但是
: 不知道留多少下来不被人超比较合适。
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m**k
发帖数: 18660 | 32 歪哥还是要来啊
【在 y******n 的大作中提到】
: 能快10－15秒就很不容易了，毕竟到了那个时候大家都累
: 别人如果保持原速或者慢了，你快了，自然就是大把超人的好机会。
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h*******t
发帖数: 2679 | 33 这训练情况比我还差啊，能跑下来就不错了。马拉松20迈后还有一大半。。。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 早上天气不错，
: 便宜的真是没有好货，
: 地图从头到尾标着少了一个mile，等我最后兴冲冲地跑向终点，一个老头跟我讲再跑半
: 个mile折回来。
: 这个跑半个mile我也不说了，关键是半个mile连个sign都没有，靠同学自己的GPS。
: 好在我比较诚实，也不是啥比赛，最后到终点居然刚好是20.01 miles。
: 这之前只跑过2个 15，若干个10-11，我最近几个月的long run都没有带手表，走走跑
: 跑瞎玩。
: 虽然是训练，但也是付费的，所以我基本尽全力了，大家说说，芝麻应该什么pace比较
: 合适？
|
h*******t
发帖数: 2679 | 34 中间那10迈是最快的。最后6迈更快的都是大牛级的。最后两迈从9分跌到19分的pace都
很正常
【在 d******0 的大作中提到】
: 不知道大家跑最后6迈，能比一般中间快多少呢？听说那个阶段是超人的好机会，但是
: 不知道留多少下来不被人超比较合适。
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h*******t
发帖数: 2679 | 35 马哥腿恢复的怎么样了？
【在 m**k 的大作中提到】
: 歪哥还是要来啊
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m**k
发帖数: 18660 | 36 就是可以跑一点而已。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 马哥腿恢复的怎么样了？
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h*******t
发帖数: 2679 | 37 comfort.
把酱油打到底。
【在 m**k 的大作中提到】
: 就是可以跑一点而已。
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x*********n
发帖数: 28013 | 38 呵呵。。还是大哥说的实在。
你说我把pace再调慢一点，比如10:15，中间走的多一点，会不会撞墙几率小一点啊？
第一次，实在是不清楚这个最后6 miles到底多辛苦。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 这训练情况比我还差啊，能跑下来就不错了。马拉松20迈后还有一大半。。。
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y******n
发帖数: 4527 | 39 不了，我现在真的是没跑。又刚刚踢球扭了脚
【在 m**k 的大作中提到】
: 歪哥还是要来啊
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