R*****s
发帖数: 41236 | 1 50mi的damage还是比我想像的大，quads一直疼，也不敢造次，连嗑了几天药，
歇了4天，昨天跑了5mi recovery, 今天才稍微好点，测了下MAF，比3周前还
进步了一点点...
MAF test routine:
treadmill #1 with fan, wu 2mi/cd 1mi, 4*[email protected] 1%
3/8/13测的4迈平均心跳是135/149/151/152
今天测的4迈平均心跳是135/146/148/149
降了3个点...下个月再测测看..
另外进了双NB MT00 trail shoes, 感觉还不错，跟hattori一样只有4.4oz,
0 drop(12mm/12mm),vibram的鞋底，0 感觉跑马路跑trail问题都不大，
上次穿hattori跑trail差点被石头扎穿脚....
RW正在sale，俺喜欢的骚绿色...
http://www.runningwarehouse.com/descpageMRS-NB00TM1.html |
p********r
发帖数: 3799 | 2 你上次跑ultra好像也是这反应吧，quads疼了好几天..... |
a******h
发帖数: 1183 | 3 好，我也去进一双MT00，纠结了一个月了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 50mi的damage还是比我想像的大，quads一直疼，也不敢造次，连嗑了几天药，
: 歇了4天，昨天跑了5mi recovery, 今天才稍微好点，测了下MAF，比3周前还
: 进步了一点点...
: MAF test routine:
: treadmill #1 with fan, wu 2mi/cd 1mi, 4*[email protected] 1%
: 3/8/13测的4迈平均心跳是135/149/151/152
: 今天测的4迈平均心跳是135/146/148/149
: 降了3个点...下个月再测测看..
: 另外进了双NB MT00 trail shoes, 感觉还不错，跟hattori一样只有4.4oz,
: 0 drop(12mm/12mm),vibram的鞋底，0 感觉跑马路跑trail问题都不大，
|
M**u
发帖数: 10158 | 4
变叔的MAF好快啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 50mi的damage还是比我想像的大，quads一直疼，也不敢造次，连嗑了几天药，
: 歇了4天，昨天跑了5mi recovery, 今天才稍微好点，测了下MAF，比3周前还
: 进步了一点点...
: MAF test routine:
: treadmill #1 with fan, wu 2mi/cd 1mi, 4*[email protected] 1%
: 3/8/13测的4迈平均心跳是135/149/151/152
: 今天测的4迈平均心跳是135/146/148/149
: 降了3个点...下个月再测测看..
: 另外进了双NB MT00 trail shoes, 感觉还不错，跟hattori一样只有4.4oz,
: 0 drop(12mm/12mm),vibram的鞋底，0 感觉跑马路跑trail问题都不大，
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M**u
发帖数: 10158 | 5
跑山我也有这个问题
下坡伤quads
【在 p********r 的大作中提到】
: 你上次跑ultra好像也是这反应吧，quads疼了好几天.....
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 嗯，大腿还得加强，又暴露了弱点....我的小腿貌似比以前强壮了些...
【在 p********r 的大作中提到】
: 你上次跑ultra好像也是这反应吧，quads疼了好几天.....
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 我150的心跳其实已经不太舒服了，而且跑步机速度没啥意义，我只做自我纵向比较...
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 跑山我也有这个问题
: 下坡伤quads
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 这鞋稍微有点窄，另外有点磨脚底板...
【在 a******h 的大作中提到】
: 好，我也去进一双MT00，纠结了一个月了
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d******0
发帖数: 22800 | 9 变叔嗑了啥药？ 不是蛋白粉，止痛药之类吧。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 50mi的damage还是比我想像的大，quads一直疼，也不敢造次，连嗑了几天药，
: 歇了4天，昨天跑了5mi recovery, 今天才稍微好点，测了下MAF，比3周前还
: 进步了一点点...
: MAF test routine:
: treadmill #1 with fan, wu 2mi/cd 1mi, 4*[email protected] 1%
: 3/8/13测的4迈平均心跳是135/149/151/152
: 今天测的4迈平均心跳是135/146/148/149
: 降了3个点...下个月再测测看..
: 另外进了双NB MT00 trail shoes, 感觉还不错，跟hattori一样只有4.4oz,
: 0 drop(12mm/12mm),vibram的鞋底，0 感觉跑马路跑trail问题都不大，
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 ibuprofen...大使好几天没见啊....
【在 d******0 的大作中提到】
: 变叔嗑了啥药？ 不是蛋白粉，止痛药之类吧。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 11 开来还是有伤痛啊。我这几天忙小孩呢，今天都没跑步，带娃逛了一天迪斯尼，晕，比
跑步还累。
【在 R*****s 的大作中提到】
: ibuprofen...大使好几天没见啊....
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d******0
发帖数: 22800 | 12 对了，变叔，你要不要去试试PK一下ｍｉｎｉｇｕｎ，等你休息好了，无氧那个三项，
我觉得你能轻松拼掉他，不是绝对重量而是体重的倍数。深蹲对跑的快的，那块肌肉都
很强，卧推你胸肌也不少，引体你体重轻，臂力强最不会是问题了。有氧２项咱就不说
了，就算你不会游泳，也稳赢了。 |
b****i
发帖数: 11322 | 13 我觉得鞋面太硬。如果不跑trail，还是MR00比较无敌呀
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这鞋稍微有点窄，另外有点磨脚底板...
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a******h
发帖数: 1183 | 14 我试穿过，感觉挺舒服的，不过自己鞋有点多，所以一直没狠下心来买。这鞋好骚，真
的好喜欢啊，如果有红色的就更好了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这鞋稍微有点窄，另外有点磨脚底板...
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a******h
发帖数: 1183 | 15 Orz...才发现是9.5mph，好快的MAF。。。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 跑山我也有这个问题
: 下坡伤quads
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 跑步游泳都没啥问题，卧推引体估计够呛，2年多没练上身了，现在上身像
埃塞俄比亚人民靠拢，只剩腹肌了....
【在 d******0 的大作中提到】
: 对了，变叔，你要不要去试试PK一下ｍｉｎｉｇｕｎ，等你休息好了，无氧那个三项，
: 我觉得你能轻松拼掉他，不是绝对重量而是体重的倍数。深蹲对跑的快的，那块肌肉都
: 很强，卧推你胸肌也不少，引体你体重轻，臂力强最不会是问题了。有氧２项咱就不说
: 了，就算你不会游泳，也稳赢了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 嗯，稍稍有点硬，MR00看着也很不错，不过性价比不如30多的hattori啊...
【在 b****i 的大作中提到】
: 我觉得鞋面太硬。如果不跑trail，还是MR00比较无敌呀
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 我家门口现在又常年堆着10来双跑鞋....
【在 a******h 的大作中提到】
: 我试穿过，感觉挺舒服的，不过自己鞋有点多，所以一直没狠下心来买。这鞋好骚，真
: 的好喜欢啊，如果有红色的就更好了。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 19 哈哈哈。。我比埃塞俄比亚人民还惨，还没腹肌。昨晚整出了ab wheel和push up bar
，决心有空练练。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑步游泳都没啥问题，卧推引体估计够呛，2年多没练上身了，现在上身像
: 埃塞俄比亚人民靠拢，只剩腹肌了....
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d******0
发帖数: 22800 | 20 MT00我也买了40刀，真值，超喜欢，我觉得这双是可以穿着睡觉的鞋子，超级是我的菜
。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 21 赞你家LD！ 我只敢放出2双来，门口3层的鞋架给我老婆和女儿的格式鞋子占领了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我家门口现在又常年堆着10来双跑鞋....
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b****i
发帖数: 11322 | 22 hattori底又太软，也不耐磨＞_＜
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，稍稍有点硬，MR00看着也很不错，不过性价比不如30多的hattori啊...
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a******h
发帖数: 1183 | 23 今天去TJMax试了一下，感觉还是差一点点
我还是忠于Netwon和VFF算了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我家门口现在又常年堆着10来双跑鞋....
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 嗯，能穿VFF跑，其实就不用NB了， NB还是稍稍有点点cushion的...
【在 a******h 的大作中提到】
: 今天去TJMax试了一下，感觉还是差一点点
: 我还是忠于Netwon和VFF算了
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 嗯，鞋底是软，不过还是比较耐磨滴，好像有人能穿上千迈，最后先完蛋的是鞋面...
你很厉害啊，能穿这么minimal的鞋跑马路....
【在 b****i 的大作中提到】
: hattori底又太软，也不耐磨＞_＜
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 她的确很愤怒，不过也无可奈何，收进去很快又被我翻出来... :D
【在 d******0 的大作中提到】
: 赞你家LD！ 我只敢放出2双来，门口3层的鞋架给我老婆和女儿的格式鞋子占领了。
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b****i
发帖数: 11322 | 27 谢谢哈，我跑的非常少啊。一开始跑个3迈小腿下楼都困难要疼一周呢。现在呢心肺太
差MAF掉速，争取多跑点，主要是心都chain在铁架上了。。。
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，鞋底是软，不过还是比较耐磨滴，好像有人能穿上千迈，最后先完蛋的是鞋面...
: 你很厉害啊，能穿这么minimal的鞋跑马路....
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 心肺不是大问题，提高很快的，坚持慢跑个半年就好了...
听说你是飞版第一大力美女啊， 奔个看看？
【在 b****i 的大作中提到】
: 谢谢哈，我跑的非常少啊。一开始跑个3迈小腿下楼都困难要疼一周呢。现在呢心肺太
: 差MAF掉速，争取多跑点，主要是心都chain在铁架上了。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 29 要半年这么久。。。看来要把养肉的耐心拿出来。。。
你听谁说的那人也太没见识了。。。在飞版我只够格提鞋。。。
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 心肺不是大问题，提高很快的，坚持慢跑个半年就好了...
: 听说你是飞版第一大力美女啊， 奔个看看？
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 汗，半年还久？你太小看长跑了啊，这里很多人一年能PR一次就很高兴了...
【在 b****i 的大作中提到】
: 要半年这么久。。。看来要把养肉的耐心拿出来。。。
: 你听谁说的那人也太没见识了。。。在飞版我只够格提鞋。。。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 31 误会，我没想到红肌也这么难养
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 R*****s 的大作中提到】
: 汗，半年还久？你太小看长跑了啊，这里很多人一年能PR一次就很高兴了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 今儿又测了测MAF，同样条件，同样机器，4*[email protected] 1%：
4迈的平均心跳： 135/141/143/144
比3周前又降了5点，感觉有点开始peaking了，开车的心率也降了一点，
准备carb loading两天，周6挑战Ruth Anderson 100K,
然后再taper 2周， Orange Country Marathon..
【在 R*****s 的大作中提到】
: 50mi的damage还是比我想像的大，quads一直疼，也不敢造次，连嗑了几天药，
: 歇了4天，昨天跑了5mi recovery, 今天才稍微好点，测了下MAF，比3周前还
: 进步了一点点...
: MAF test routine:
: treadmill #1 with fan, wu 2mi/cd 1mi, 4*[email protected] 1%
: 3/8/13测的4迈平均心跳是135/149/151/152
: 今天测的4迈平均心跳是135/146/148/149
: 降了3个点...下个月再测测看..
: 另外进了双NB MT00 trail shoes, 感觉还不错，跟hattori一样只有4.4oz,
: 0 drop(12mm/12mm),vibram的鞋底，0 感觉跑马路跑trail问题都不大，
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y***r
发帖数: 1845 | 33 变叔威武！祝100k大获全胜！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今儿又测了测MAF，同样条件，同样机器，4*[email protected] 1%：
: 4迈的平均心跳： 135/141/143/144
: 比3周前又降了5点，感觉有点开始peaking了，开车的心率也降了一点，
: 准备carb loading两天，周6挑战Ruth Anderson 100K,
: 然后再taper 2周， Orange Country Marathon..
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d******0
发帖数: 22800 | 34 变叔现在是连年征战狼烟四起烽火连天啊。你还有HR100呢，那个才是重头戏。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 35 thanks guys, 我尽力吧，其实跑ultra, 我好像反而心里压力小些，不知为何.... |
R*****s
发帖数: 41236 | 36 今天测的MAF 4迈心跳： 140/148/151/151, 比上周高了7个点，
连cadence都高了4下，比赛的伤害还是不小的，下周再测测看...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今儿又测了测MAF，同样条件，同样机器，4*[email protected] 1%：
: 4迈的平均心跳： 135/141/143/144
: 比3周前又降了5点，感觉有点开始peaking了，开车的心率也降了一点，
: 准备carb loading两天，周6挑战Ruth Anderson 100K,
: 然后再taper 2周， Orange Country Marathon..
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u*********s
发帖数: 2077 | 37 今天9mi tempo, 前7mi@9mph心率基本稳定在141，后2*[email protected]心率144/146，
感觉恢复了不少，除了左脚弓有点疼，左腿有点ITBS迹象，其它没啥感觉....
稍微有了点信心....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天测的MAF 4迈心跳： 140/148/151/151, 比上周高了7个点，
: 连cadence都高了4下，比赛的伤害还是不小的，下周再测测看...
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u*********s
发帖数: 2077 | 38 今天MAF 4迈心跳 135/144/146/148，还是没恢复到100K前的水平，
ultra和marathon混着来还是有问题，心肺和腿都能感觉到还是疲惫,
开车的心率高了快20点....不过周日还是决定拼一下看看...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今儿又测了测MAF，同样条件，同样机器，4*[email protected] 1%：
: 4迈的平均心跳： 135/141/143/144
: 比3周前又降了5点，感觉有点开始peaking了，开车的心率也降了一点，
: 准备carb loading两天，周6挑战Ruth Anderson 100K,
: 然后再taper 2周， Orange Country Marathon..
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m****y
发帖数: 13 | 39 re
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 跑山我也有这个问题
: 下坡伤quads
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u*********s
发帖数: 2077 | 40 今天OCM后10天，MAF 4迈心跳 141/150/154/155, worst ever,
静止心跳还是将近60下，全马比赛伤害还是非常大，完全恢复估计还得2周...
这周6爬Mt. Whitney, 初试14er... :D
【在 u*********s 的大作中提到】
: 今天MAF 4迈心跳 135/144/146/148，还是没恢复到100K前的水平，
: ultra和marathon混着来还是有问题，心肺和腿都能感觉到还是疲惫,
: 开车的心率高了快20点....不过周日还是决定拼一下看看...
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b*****l
发帖数: 2903 | 41 我也发现练maf时不能参加任何比赛和speed work，否则心跳高得感觉前几周都白练了。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 今天OCM后10天，MAF 4迈心跳 141/150/154/155, worst ever,
: 静止心跳还是将近60下，全马比赛伤害还是非常大，完全恢复估计还得2周...
: 这周6爬Mt. Whitney, 初试14er... :D
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w********6
发帖数: 12977 | 42 你这个MAF测试为啥和一般人相反，难道不是恒定心率，看看速度多少么？ |
C*********p
发帖数: 213 | 43 Good luck with the hike
I found sleeping at high altitude was very effective for acclimatization. I
slept at the trailhead parking lot the night before, and even took a short
nap sitting in the middle of the switchbacks
Enjoy
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 u*********s 的大作中提到】
: 今天OCM后10天，MAF 4迈心跳 141/150/154/155, worst ever,
: 静止心跳还是将近60下，全马比赛伤害还是非常大，完全恢复估计还得2周...
: 这周6爬Mt. Whitney, 初试14er... :D
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B******1
发帖数: 9094 | |
u*********s
发帖数: 2077 | 45 speed work没啥问题， 我前几个月都有做speed work, 完全没问题.
主要是全马伤身体，所以你看职业的1年也最多跑2回...
不过下面主要准备ulttra, 暂时也不需要跑speedwork了...
了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我也发现练maf时不能参加任何比赛和speed work，否则心跳高得感觉前几周都白练了。
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u*********s
发帖数: 2077 | 46 嗯，意思差不多，跑步机的好处是可以控制得环境一模一样，
不过我这个MAF主要就是测身体状况用的，可以叫My Aerobic Finess
测试 ：）
【在 w********6 的大作中提到】
: 你这个MAF测试为啥和一般人相反，难道不是恒定心率，看看速度多少么？
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u*********s
发帖数: 2077 | 47 嗯，多谢，我会提前一天去Witney portal camping..
I
【在 C*********p 的大作中提到】
: Good luck with the hike
: I found sleeping at high altitude was very effective for acclimatization. I
: slept at the trailhead parking lot the night before, and even took a short
: nap sitting in the middle of the switchbacks
: Enjoy
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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