p***c
发帖数: 5202 | 1 早上提前一个半小时起床，开车要开40分钟，情何以堪。
小半碗牛奶，一个小bagel，估计多吃也来不及消化了。长袖加短裤，Altra One 2旁
门左道鞋子一穿出门开路
教训一：应该再早起多吃一点儿
路上阴天，还比较开心，想不晒不雨，不错
车一停好就开始下雨，也没带雨衣，心里已经开始不爽，潜意识有些打退堂鼓，想再大
些就不跑了。下雨电话也不方便带了，索性腰带也不用了，带的俩gel一起吃了，喝了
几口水。比赛中间再也没有吃喝了。貌似是有一个地方喝水的但是我没停。
教训二：应该带件所谓皮肤衣遮风挡雨，至少感觉好些
一个小比赛，自愿捐款，纪念911，要求起码10刀，但是木零钱了哈哈，于是扔了20刀
。比赛没有bib，腿上画了号码，计时就是看表，所以我赶紧站前面些，否则亏了。
教训三：记得带零钱（哈哈哈，开玩笑，捐点儿小钱应该的）
比赛是在西雅图臭名昭著的Green River Trail上跑，这里出过一个连环杀手，上世纪8
，90年代据说杀了90来个人，没判死刑因为坦白从宽搞了个deal，我靠。
大概全马半马两百来人，一起出发。对了，这个比赛是个老头子老江湖组织的，很便宜
就是捐款居然还是波马qualifiying比赛，其实挺不错的因为很平，没上下坡。
雨一直淅沥沥沥沥，很快就是全身湿了，身上还好，鞋子袜子比较难受，也没管。由于
在前面，不想太多人挤，一开始冲得比较快，然后穿得是长袖，手表也盖住了。等听到
1mile手表滴了一下，觉得怎么呼吸比较快，一看pace，我靠实时6:40，我知道这种
pace我这种菜鸟平时估计3mile就得完全歇菜了，赶紧慢下来到7分。但是又很纠结，因
为好不容易吭哧吭哧超了几个人，这么快慢下来被人超过去情何以堪？
反正比赛是跑着玩儿的，话说这前一个月没怎么练，回国玩儿去了，咱又不求成绩，就
想看看7分左右的pace能push多远，一不对劲就大不了慢到7:30，或者掉到8分，反正半
马熬熬就过去了。本来一开始就没策略，这就变成了临时策略了。
话说稀里哗啦马马虎虎就到一半了，掉头看到对面跑过来的人，不好意思慢下来，就继
续一路坚持。到第10mile的时候，终于不行了，哈哈，肚子饿，明显没啥能量了，慢慢
被俩紧跟我的人超过去，后面很远没人，也有些累了，这种天气，也没必要太拼，反正
出不了什么好成绩，上半年吃过ITBS的亏，不敢太造次，于是就慢下来到7:30左右pace
晃悠。
教训四：还是应该带一两个gel中间吃一下，懒了，水也没喝，要不是下雨舔点儿雨水
我看够呛
熬到终点，老头子掐表说1:32:30，我吃了一惊，我靠，看来数学退化很严重，我一路
上手表没翻屏，就看看每mile的pace了，因为没目标，加减法也懒得做，估计最多1:35
，那也是半马PR，我都很开心了，结果这么快，大PR6分钟。上次PR是1:38
还不错，虽然貌似push了自己一下子，昨天今天腿都不难受，比较开心。 |
b***m
发帖数: 2112 | 2 牛人～
[在 paulc (paulc) 的大作中提到：]
：早上提前一个半小时起床，开车要开40分钟，情何以堪。
：小半碗牛奶，一个小bagel，估计多吃也来不及消化了。长袖加短裤，Altra One 2旁
：........... |
y***r
发帖数: 651 | |
G*****m
发帖数: 5395 | 4 恭喜膜拜大牛，认真跑估计sub130轻松啊 赞！
【在 p***c 的大作中提到】
: 早上提前一个半小时起床，开车要开40分钟，情何以堪。
: 小半碗牛奶，一个小bagel，估计多吃也来不及消化了。长袖加短裤，Altra One 2旁
: 门左道鞋子一穿出门开路
: 教训一：应该再早起多吃一点儿
: 路上阴天，还比较开心，想不晒不雨，不错
: 车一停好就开始下雨，也没带雨衣，心里已经开始不爽，潜意识有些打退堂鼓，想再大
: 些就不跑了。下雨电话也不方便带了，索性腰带也不用了，带的俩gel一起吃了，喝了
: 几口水。比赛中间再也没有吃喝了。貌似是有一个地方喝水的但是我没停。
: 教训二：应该带件所谓皮肤衣遮风挡雨，至少感觉好些
: 一个小比赛，自愿捐款，纪念911，要求起码10刀，但是木零钱了哈哈，于是扔了20刀
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m****i
发帖数: 3416 | 5 看大牛写的报告很轻松，可是自己跑就远不是那回事了，差距啊差距
【在 p***c 的大作中提到】
: 早上提前一个半小时起床，开车要开40分钟，情何以堪。
: 小半碗牛奶，一个小bagel，估计多吃也来不及消化了。长袖加短裤，Altra One 2旁
: 门左道鞋子一穿出门开路
: 教训一：应该再早起多吃一点儿
: 路上阴天，还比较开心，想不晒不雨，不错
: 车一停好就开始下雨，也没带雨衣，心里已经开始不爽，潜意识有些打退堂鼓，想再大
: 些就不跑了。下雨电话也不方便带了，索性腰带也不用了，带的俩gel一起吃了，喝了
: 几口水。比赛中间再也没有吃喝了。貌似是有一个地方喝水的但是我没停。
: 教训二：应该带件所谓皮肤衣遮风挡雨，至少感觉好些
: 一个小比赛，自愿捐款，纪念911，要求起码10刀，但是木零钱了哈哈，于是扔了20刀
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m****i
发帖数: 3416 | 6 对呀对呀，这还叫菜鸟的话，像我这样在努力破2的该叫什么呀？菜菜鸟？
【在 y***r 的大作中提到】
: 谦虚了，这成绩还叫菜鸟？同意楼上，牛人一个！
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b***m
发帖数: 2112 | 7 我是一只小小.....小小鸟，想要跑快却怎么也跑不快的小小......小小鸟，中间随意
repeat N遍^_^
【在 m****i 的大作中提到】
: 对呀对呀，这还叫菜鸟的话，像我这样在努力破2的该叫什么呀？菜菜鸟？
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x***1
发帖数: 312 | 8 搞得我们这些真菜鸟以后不敢随便自称菜鸟了，只好叫菜籽了，菜菜子。
【在 m****i 的大作中提到】
: 对呀对呀，这还叫菜鸟的话，像我这样在努力破2的该叫什么呀？菜菜鸟？
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G**********g
发帖数: 146 | 9 这太牛了。赞！
【在 p***c 的大作中提到】
: 早上提前一个半小时起床，开车要开40分钟，情何以堪。
: 小半碗牛奶，一个小bagel，估计多吃也来不及消化了。长袖加短裤，Altra One 2旁
: 门左道鞋子一穿出门开路
: 教训一：应该再早起多吃一点儿
: 路上阴天，还比较开心，想不晒不雨，不错
: 车一停好就开始下雨，也没带雨衣，心里已经开始不爽，潜意识有些打退堂鼓，想再大
: 些就不跑了。下雨电话也不方便带了，索性腰带也不用了，带的俩gel一起吃了，喝了
: 几口水。比赛中间再也没有吃喝了。貌似是有一个地方喝水的但是我没停。
: 教训二：应该带件所谓皮肤衣遮风挡雨，至少感觉好些
: 一个小比赛，自愿捐款，纪念911，要求起码10刀，但是木零钱了哈哈，于是扔了20刀
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d****i
发帖数: 4354 | 10 看起来跑得很爽啊
【在 p***c 的大作中提到】
: 早上提前一个半小时起床，开车要开40分钟，情何以堪。
: 小半碗牛奶，一个小bagel，估计多吃也来不及消化了。长袖加短裤，Altra One 2旁
: 门左道鞋子一穿出门开路
: 教训一：应该再早起多吃一点儿
: 路上阴天，还比较开心，想不晒不雨，不错
: 车一停好就开始下雨，也没带雨衣，心里已经开始不爽，潜意识有些打退堂鼓，想再大
: 些就不跑了。下雨电话也不方便带了，索性腰带也不用了，带的俩gel一起吃了，喝了
: 几口水。比赛中间再也没有吃喝了。貌似是有一个地方喝水的但是我没停。
: 教训二：应该带件所谓皮肤衣遮风挡雨，至少感觉好些
: 一个小比赛，自愿捐款，纪念911，要求起码10刀，但是木零钱了哈哈，于是扔了20刀
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N******o
发帖数: 3053 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 12 老菜鸟发来贺电！厉害！
【在 p***c 的大作中提到】
: 早上提前一个半小时起床，开车要开40分钟，情何以堪。
: 小半碗牛奶，一个小bagel，估计多吃也来不及消化了。长袖加短裤，Altra One 2旁
: 门左道鞋子一穿出门开路
: 教训一：应该再早起多吃一点儿
: 路上阴天，还比较开心，想不晒不雨，不错
: 车一停好就开始下雨，也没带雨衣，心里已经开始不爽，潜意识有些打退堂鼓，想再大
: 些就不跑了。下雨电话也不方便带了，索性腰带也不用了，带的俩gel一起吃了，喝了
: 几口水。比赛中间再也没有吃喝了。貌似是有一个地方喝水的但是我没停。
: 教训二：应该带件所谓皮肤衣遮风挡雨，至少感觉好些
: 一个小比赛，自愿捐款，纪念911，要求起码10刀，但是木零钱了哈哈，于是扔了20刀
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l******g
发帖数: 6771 | |
m****i
发帖数: 3416 | 14 好吧，以后跑步就默念这个了。
【在 b***m 的大作中提到】
: 我是一只小小.....小小鸟，想要跑快却怎么也跑不快的小小......小小鸟，中间随意
: repeat N遍^_^
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m****i
发帖数: 3416 | 15 唉，还在努力脱掉新手的帽子（跑到1千迈），现在知道脱新后叫什么了：非新人准菜鸟
【在 N******o 的大作中提到】
: 牛！跑版【菜鸟】【新人】意思就是大牛。
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m****t
发帖数: 2684 | |
s****r
发帖数: 86 | 17 牛。以后应该只有没跑过首半马和首马的可以称菜鸟。比如我这样的。跑过马的都不算
菜鸟了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 18 以前有人总结过的，最可怕的就是新人菜鸟潜水员..
【在 N******o 的大作中提到】
: 牛！跑版【菜鸟】【新人】意思就是大牛。
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 大赞，我记得你穿Hoka的啊，改Altra了？ 这鞋貌似不错，等打折...
其实斑马比赛不错，既能评估全马成绩，训练周期和恢复周期又短，大大推荐！
btw: 连环杀手真NB..No1 in US history?
【在 p***c 的大作中提到】
: 早上提前一个半小时起床，开车要开40分钟，情何以堪。
: 小半碗牛奶，一个小bagel，估计多吃也来不及消化了。长袖加短裤，Altra One 2旁
: 门左道鞋子一穿出门开路
: 教训一：应该再早起多吃一点儿
: 路上阴天，还比较开心，想不晒不雨，不错
: 车一停好就开始下雨，也没带雨衣，心里已经开始不爽，潜意识有些打退堂鼓，想再大
: 些就不跑了。下雨电话也不方便带了，索性腰带也不用了，带的俩gel一起吃了，喝了
: 几口水。比赛中间再也没有吃喝了。貌似是有一个地方喝水的但是我没停。
: 教训二：应该带件所谓皮肤衣遮风挡雨，至少感觉好些
: 一个小比赛，自愿捐款，纪念911，要求起码10刀，但是木零钱了哈哈，于是扔了20刀
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p***c
发帖数: 5202 | 20 谢楼上各位美言。我真是菜鸟，虽然跑了好几年但是训练烂，跑得慢，这个成绩就是打
鸡血了还是不算快
答版主，我有双Hoka Clifton，贵不耐磨，等我准备BQ得时候再穿，平时两双Altra换
着穿 :-)。比较喜欢半马距离，不长，还算舒服。
大赞，我记得你穿Hoka的啊，改Altra了？ 这鞋貌似不错，等打折...
其实斑马比赛不错，既能评估全马成绩，训练周期和恢复周期又短，大大推荐！
btw: 连环杀手真NB..No1 in US history?
【在 R*****s 的大作中提到】
: 大赞，我记得你穿Hoka的啊，改Altra了？ 这鞋貌似不错，等打折...
: 其实斑马比赛不错，既能评估全马成绩，训练周期和恢复周期又短，大大推荐！
: btw: 连环杀手真NB..No1 in US history?
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